養(yǎng)生有道：節(jié)氣與養(yǎng)生課件

1、什么是道以養(yǎng)生的最高境界天人和一的養(yǎng)生觀，主張養(yǎng)生與自然界的和諧統(tǒng)一。在人類與大自然千百次的叛逆與回歸中，我國古人發(fā)現(xiàn)并創(chuàng)造了天人合一的養(yǎng)生觀，所以老百姓常講；人的命天管定胡思亂想不管用，這里所指的天就是天氣。今年設(shè)計二十四節(jié)氣養(yǎng)生掛歷的初衷就是讓我們量健的親人學(xué)會和掌握自然規(guī)律，運用自然療法來保護我們的身，心，靈全面健康。本掛歷從經(jīng)典著述中輯錄鉤沉，薈萃精妙要論，將現(xiàn)代醫(yī)學(xué)知識與傳統(tǒng)養(yǎng)生理念有機融合，為您在不同季節(jié)里安排飲食起居，調(diào)控養(yǎng)生方法及普及養(yǎng)生知識提供了有益的指導(dǎo)，讓你在家里在床頭都能學(xué)習(xí)健康知識使你的健康意識不斷提高，使您的健康智慧不斷提升，是您真正達到天人合一自然養(yǎng)生的最高境界。

2、特為大家奉獻二十四節(jié)氣養(yǎng)生掛歷一本。天人合一的自然養(yǎng)生是養(yǎng)生的最高境界！春夏秋冬二十四節(jié)氣是自然現(xiàn)象，自然界的興衰枯榮都會對人體健康產(chǎn)生影響。就氣候而論，春季六節(jié)氣溫和，夏季六節(jié)氣炎熱，秋季六節(jié)氣干燥，冬季六節(jié)氣寒冷。一年四季，二十四節(jié)氣形成了氣象萬千的自然現(xiàn)象。人與自然界是統(tǒng)一的整體四季氣候的變化也影響到人體生理變化。而為人體提供所需營養(yǎng)的飲食與人的五臟又有著密切的關(guān)系。中醫(yī)有無味歸五臟之說；道可道非常道-道法自然按照節(jié)氣去養(yǎng)生 健康自有天注定借助二十四節(jié)氣 平步青云氣血暢不按節(jié)氣來進補 陰陽失衡氣血枯你的身體強不強 可靠節(jié)氣來幫忙情志飲食通經(jīng)絡(luò) 自然療法保健康春季立春2月35日交節(jié)雨水2月

3、1820日交節(jié)驚蟄3月57日交節(jié)春分3月2022日交節(jié)清明4月46日交節(jié)谷雨4月1921日交節(jié)二十四節(jié)氣表二十四節(jié)氣表夏季立夏5月57日交節(jié)小滿5月2022日交節(jié)芒種6月57日交節(jié)夏至6月2122日交節(jié)小暑7月68日交節(jié)大暑7月2224日交節(jié)秋季立秋8月79日交節(jié)處暑8月2224日交節(jié)白露9月79日交節(jié)秋分9月2224日交節(jié)寒露10月89日交節(jié)霜降10月2324日交節(jié)二十四節(jié)氣表二十四節(jié)氣表冬季立冬11月78日交節(jié)小雪11月2223日交節(jié)大雪12月68日交節(jié)冬至12月2123日交節(jié)小寒1月57日交節(jié)大寒1月2021日交節(jié)小寒補腎正當(dāng)時小寒季節(jié)壯腎陽 年頭年尾腎都強板栗黑豆黑芝麻 適量食用壯腎陽

4、早敲膽經(jīng)身體健 晚推肝經(jīng)好睡眠小寒風(fēng)刺骨天冷循環(huán)慢，肺氣腫胃痙攣。血管收縮血稠粘，精氣不足腎虧腎炎。小寒期間防寒保暖，養(yǎng)陽養(yǎng)腎身體康健三九補一冬來年無疾病。小寒注重食補小寒 1月57日交節(jié)小寒大寒冷成冰團冬季進補四大的禁忌 一忌胡亂進補 二忌以貴賤論優(yōu)劣 三忌過于滋膩厚味 四忌外感帶病進補 陰陽學(xué)說在中醫(yī)學(xué)中的應(yīng)用四氣寒，涼陰溫，熱陽五味：酸、苦、甘、辛、咸辛味有發(fā)散之性 甘味能滋補與緩急 淡味有滲泄作用酸味能收斂 苦味能降能堅 咸味能軟堅和瀉下故將辛、甘、淡三味屬陽 酸、苦、咸三味屬陰飲食平衡應(yīng)留神溫涼寒熱調(diào)配勻糧肉蛋奶與果菜蛋白脂肪和淀粉現(xiàn)代人不缺營養(yǎng)缺平衡陽陰大寒 1月2021日交節(jié)大寒

5、大寒防風(fēng)雨寒大寒季節(jié)天氣冷 日照不足陽氣虛情緒失落免疫低 章門期門常打開歡樂健康自然來 食療可用黃花菜 大寒與立春相交接，進補量應(yīng)逐漸減少，以順應(yīng)季節(jié)的變化，在進補中應(yīng)適當(dāng)?shù)奶硪恍┚哂猩⑿再|(zhì)的食物，為適應(yīng)春天的升發(fā)特性做準(zhǔn)備，應(yīng)適當(dāng)多吃一些溫散風(fēng)寒的食物，以防御風(fēng)寒邪氣的侵擾。早喝人參黃芪酒晚服杞菊地黃丸立春 2月35日交節(jié)立春；立春要養(yǎng)肝天上四時春為首 人間五福壽當(dāng)先萬物復(fù)舒毛孔開 風(fēng)邪入體感冒來春捂熱不急脫衣 常食蔥姜蒜韭菜春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天你的陽氣生發(fā)萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼于一個生字。按自然界屬性，春屬木，與肝相應(yīng)【這是五行學(xué)說，以五行特性來說明五臟的生理活動特點，如肝喜調(diào)

6、達，有疏泄的功能，木有生發(fā)的特性，故以肝屬木】肝的生理特點主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達。在春季養(yǎng)生方面，要力戒爆怒，更禁情懷憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上保持心境恬愉的好心態(tài)。同時要充分利用春季【發(fā)陳】之時借陽氣上升代謝旺盛之機，通過適當(dāng)?shù)恼{(diào)攝使春陽之氣得以宣達。雨水 2月1820日雨水；雨水多養(yǎng)神當(dāng)心倒春寒雨水季節(jié)春雨綿，空氣濕潤草木萌生，調(diào)理脾胃首當(dāng)其沖。中醫(yī)認為；脾胃為后天之本，氣血化生之源。脾胃功能健全，則人體營養(yǎng)利用充分，反之則營養(yǎng)缺乏，體質(zhì)下降。古代著名醫(yī)學(xué)家李東垣提出【脾胃傷，則元氣衰，則人折壽。】根據(jù)春夏養(yǎng)陽的養(yǎng)生原則，唐代藥王孫思邈說；春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣。強調(diào)了雨水

7、季節(jié)養(yǎng)脾胃的重要性。驚 蟄 3月57日驚蟄；驚蟄吃梨潤肺健脾驚蟄時節(jié)驚雷動 冬眠動物全蘇醒各種病菌肆虐行 流行疾病易發(fā)生經(jīng)常按摩大腸經(jīng) 芝麻核桃免疫生【黃帝內(nèi)經(jīng)】曰春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，散步緩行，精神愉悅，注意保暖，春捂秋冬到老沒病。春 分 3月2021日春分；春分最禁大寒大熱春分節(jié)氣平分晝夜，寒暑，人體在保健養(yǎng)生時應(yīng)注意保持體內(nèi)的陰陽平衡。春分節(jié)氣草木生，氣血循環(huán)漸旺盛，血壓波動差異大，過敏疾病宜生發(fā)。精神，飲食，加起居注重調(diào)養(yǎng)要牢記。定時睡眠定時起，堅持鍛煉好身體。飲食平衡溫?zé)岵黄妗Ｇ?明 4月46日清明；清明要早起一年好身體清明時節(jié)雨紛紛 防潮防濕養(yǎng)精神遇事切

8、禁憂愁慮 肝陽上亢氣血虛飲食清淡不過熱 八段錦可保安泰 清明清明，天清青地明【黃帝內(nèi)徑】春三月，此為發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。清明是一個尤為重要的養(yǎng)生季節(jié)。谷 雨 4月1921日谷雨；谷雨時節(jié)試新茶谷雨時節(jié)胃氣旺 養(yǎng)好脾胃是良方此時如果脾胃虛 一年到頭無力氣谷雨常常敲胃經(jīng) 氣也足來血也充清明斷雪谷雨斷霜雨水生百谷谷雨之后人體新陳代謝加快對食物需求也相應(yīng)的增加，此時要養(yǎng)好胃氣適當(dāng)補充營養(yǎng)，合理搭配飲食結(jié)構(gòu)，已滿足身體所需。以補血益氣為主。立 夏 5月57日立夏；夏季養(yǎng)生省

9、苦增辛立夏季節(jié)天氣暖 以免暴怒傷心肝晚睡早起常鍛煉 補充水分第一關(guān)勞宮內(nèi)關(guān)常按按 保護心臟促循環(huán)立夏早晚溫差大過早食寒脾胃差，風(fēng)熱感冒已發(fā)生，早晚適當(dāng)加件衣氣溫恒定養(yǎng)身體。晚睡散余熱，早起補陽氣，子午覺可小息，確保心臟不勞疲。小 滿 5月2022日小滿；小滿季節(jié)防濕熱小滿季節(jié)濕氣重 除濕驅(qū)邪陰陽平山藥冬瓜天天見 苗條健康在身邊經(jīng)常按按三陰交 風(fēng)濕炎癥全能消小滿季節(jié)風(fēng)火煸，易感煩惱燥不安，此季心情要舒暢，情緒波動血壓上。長到戶外小運動，下棋，漫步，八段功，避免大汗傷陰陽。芒 種 6月57日芒種；芒種到勤洗澡芒種是個好節(jié)氣 到了補心黃金期芒種季節(jié)按心經(jīng) 心腎相交精氣充當(dāng)歸川穹赤豆湯 上床蘿卜下床姜

10、芒種夏至天，走路要人牽，形象的表現(xiàn)了人們在這個季節(jié)的懶散。芒種季節(jié)氣候熱消耗水分和體力，平日注意多補水，天熱流汗過于多，記住洗澡換衣服?！疽⒁狻砍龊箷r不洗澡。出汗不見濕，見濕生痤瘡。夏 至 6月21日22日夏至；夏至汗水流防風(fēng)補水不發(fā)愁俗話說【夏至一陰生】盡管天氣炎熱，可陰氣開始生長，致使人顯得極其脆弱，容易患各種疾病。夏至季節(jié)更宜；調(diào)息，靜心，常如冰雪在心頭。【素問。四氣調(diào)神大論】曰；使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。就是說；夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬廣，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界的事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機的通

11、泄。小暑；小暑清熱要淡補小暑節(jié)氣溫風(fēng)至 蟋蟀居宇鷹始鷙開水蜂蜜菊花茶 氣血能量可增加小腸經(jīng)絡(luò)走肩膀 養(yǎng)老小海加天窗大暑小暑灌死老鼠，小暑季節(jié)雷電多，少出門戶避暑熱，心煩意亂心不安，養(yǎng)生注重護心陽。心平氣和藏不傷。清淡飲食是良方。小 暑 7月68日大暑；大暑養(yǎng)生離不開補粥補水大暑之際陽氣足 最能引熱把寒除以陽助陽是妙法 冬病夏治好時光大暑常按心肺經(jīng) 保你心氣能暢通大暑，乃炎熱之極。養(yǎng)生注重心靜，心靜自然涼。要把自己的心想象于大自然中，綠樹搖曳，飛泉漱玉，心曠神怡。適當(dāng)食用補氣的人參風(fēng)斗。大 暑 7月2224日立秋；立秋立秋早上喝粥立秋喝點魚腥草 排毒養(yǎng)顏皮膚好立秋去通膀胱經(jīng) 清熱排濕顯年輕立秋時

12、節(jié)刮刮痧 個個活過八十八立秋之日秋風(fēng)至陽氣轉(zhuǎn)衰，陰氣日上，中醫(yī)認為；肺與秋季相應(yīng)，而秋季干燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激耐受性下降，易產(chǎn)生疾病，因為需要潤燥養(yǎng)陰，潤肺。從五行生旺推算，此時肝臟心臟及脾胃處于衰若階段，而立秋后肺功能開始處于旺盛時期，更要對以上臟器加重護養(yǎng)，以免肺氣過偏影響機體健康。立 秋 8月79日處暑；處暑后睡后睡個夠處暑下雨萬人愁 體內(nèi)濕氣要去除可食二米南瓜粥 脾胃需要好吸收敲打膽經(jīng)助消化 木不乘土好胃口處暑節(jié)氣氣收斂保陰護陽多睡眠。處 暑 8月2224日白露；白露不露身白露時節(jié)明月光，天氣轉(zhuǎn)涼寒凝霜清秋紅葉水一方，一層秋雨一層涼切莫忘記添衣裳，補腎養(yǎng)元守健康白露時節(jié)

13、天轉(zhuǎn)涼袒胸露體寒邪傷。一早一晚添衣裳。飲食均衡注營養(yǎng)五味不過保健康。白 露 9月79日秋分；秋分時節(jié)少說話一場秋雨一場寒 潤燥清咽肺平安早晚叩齒津液有 徐徐咽下三小口食麻潤燥睡好覺 安神護肝要記牢九九重陽高處蹬無限風(fēng)光收眼中。心曠神怡無憂愁調(diào)節(jié)精神為良方。秋 分 9月2224日寒露；寒露不露腳寒露天涼露水重 病從口入咽喉痛菊花桔梗泡茶沖 祛燥清咽陰陽平太溪太沖加太白 補腎疏肝三老太（太溪，太白，太沖）寒 露 10月89日太溪補腎太沖疏肝太白健脾霜降；冬補不如不霜降霜降一過百草枯 保腰護腿要知足茯苓當(dāng)歸枸杞酒 喝上半月能解憂腰酸背疼委中求 督脈常摩氣血流霜降無霜來年吃糠。中醫(yī)四季五補原則是【春要

14、升補，夏要清補，長夏淡補，秋要平補，冬要溫補】霜 降 10月2324日立冬；到了冬天滋陰立冬季節(jié)氣候轉(zhuǎn) 一不當(dāng)心疾病然平補陰陽滋腎肝 首烏粳米大棗摻厥陰肝經(jīng)要長按 涌泉百會大周天立，建始也，冬，終也，萬物收藏?！径麓酥^閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿若有私意，若以有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此乃冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆則傷腎，奉生者少?！恳o陽斂陰立 冬 11月78日小雪；小雪后溫?zé)徇M補小雪進補莫著急 欲補先清是真理常飲白玉清腸水 解毒生津潤肺腸揉按腋窩除心火 拍打委中去濕毒【素問。上古天真論】曰虛邪賊風(fēng)，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。

15、靜則壽，躁者夭。小 雪 11月2223日大雪；大雪補得好一年不受寒千里冰封大雪飄 滋補身體季節(jié)到氣血雙補八珍湯 艾灸溫通經(jīng)絡(luò)暢當(dāng)歸川穹加白芍 熟地人參加白術(shù)茯苓甘草雞肉燉 補氣活血提精神大雪進補好時節(jié)，動靜要結(jié)合勞逸要適度。大 雪 12月68日冬至；冬至一陽生陽氣才露尖尖頭 冬至養(yǎng)陽是時候循序漸進需靜養(yǎng) 稀粥爛肉養(yǎng)腎陽一陽萌生從此日 靜坐神藏是良方吃了冬至飯一天長一線。常欲小勞能保平安。冬 至 12月2123日 二十四節(jié)氣概述 節(jié)氣可作兩個意思理解： 一. 二十四氣中的一類。從小寒起，太陽黃經(jīng)每增加30，為另一個節(jié)氣。計有小寒、立春、驚蟄、清明、立夏、芒種、小暑、立秋、白露、寒露、立冬、大雪。

16、稱十二節(jié)氣。 二. 二十四氣的泛稱。 二十四節(jié)氣概述反映四季變化的節(jié)氣有：立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至8個節(jié)氣。其中立春、立夏、立秋、立冬叫做“四立”，表示四季開始的意思。反映溫度變化的有：小暑、大暑、處暑、小寒、大寒5個節(jié)氣。反映天氣現(xiàn)象的有：雨水、谷雨、白露、寒露、霜降、小雪、大雪7個節(jié)氣。反映物候現(xiàn)象的有驚蟄、清明、小滿、芒種四個節(jié)氣。表示寒來暑往變化立春、春分；立夏、夏至；立秋、秋分；立冬、冬至象徵氣溫變化小暑、大暑、處暑、小寒、大寒反映降水量雨水、穀雨、白露、寒露、霜降小雪、大雪反應(yīng)物候現(xiàn)象或農(nóng)事活動驚蟄、清明、小滿、芒種從節(jié)氣的含意，二十四節(jié)氣又可分為四類二十四節(jié)

17、氣的來源二十四節(jié)氣起源于黃河流域。人們根據(jù)月初、月中的日月運行位置和天氣及動植物生長等自然現(xiàn)利用之間的關(guān)系，把一年平分為二十四等份。并且給每等份取了個專有名稱，這就是二十四節(jié)氣。到戰(zhàn)國后期成書的呂氏春秋“十二月紀(jì)”中，就有了立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至等八個節(jié)氣名稱。有人認為二十四節(jié)氣從屬農(nóng)歷，其實，它是根據(jù)陽歷劃定的。二十四節(jié)氣的公歷日期每年大致相同：上半年在日、日前后，下半年在日、日前后。并有兩句口訣： 上半年來六、廿一，下半年來八、廿三。 古時把節(jié)氣稱“氣”，每月有兩個氣：前一個氣叫“節(jié)氣”，后一個氣叫“中氣”。二十四個節(jié)氣的名稱，是隨著斗綱所指的地方并結(jié)合當(dāng)時的自然氣

18、候與景觀命名而來的。二十四節(jié)氣的劃分季節(jié)節(jié)氣太陽到達黃經(jīng)七十二候意義第一候第二候第三候春季立春315東風(fēng)解凍蟄蟲始振魚上冰開始進入春天，萬物復(fù)蘇。雨水330桃始花食庚鳴鷹化為鳩這時春風(fēng)遍吹，天氣漸暖，冰雪溶化，空氣濕潤，雨水增多。驚蟄345獺祭魚鴻雁來草木萌動天氣轉(zhuǎn)暖，春雷震響，蟄伏在泥土裏的各種冬眠動物蘇醒過來及開始活動，所以叫驚蟄。大部分地區(qū)進入春耕。二十四節(jié)氣表二十四節(jié)氣表春季春分0 玄鳥至雷乃發(fā)聲始電這一天南北兩半球晝夜相等。大部分地區(qū)越冬作物進入春季生長階段。清明15 蘋始生鳴鳩扶其羽戴勝降于桑天氣晴朗溫暖，草木始發(fā)新枝芽，萬物開始生長，農(nóng)民忙於春耕春種。人們在門口插上楊柳條，到郊外

19、踏青，以及祭掃墳?zāi)埂７Y雨30 桐始生田鼠化為虹始見天氣較暖，雨量增加，是北方春耕作物播種的好季節(jié)，因為有雨水滋潤大地。季節(jié)節(jié)氣太陽到達黃經(jīng)七十二候意義第一候第二候第三候立春The Beginning of Spring (1st solar term)Feb.3,4, or 5 二月四日是立春。立春是一年中的第一個節(jié)氣，揭開了春天的序幕，表示萬物復(fù)蘇的春季的開始。此刻“嫩如金色軟如絲”的垂柳芽苞，泥土中躍躍而試的小草，正等待著“春風(fēng)吹又生”。隨著立春的到來，人們明顯地感覺到白天漸長，太陽也暖和多了，氣溫、日照、降水也趨于上升和增多。人們按舊歷習(xí)俗開始“迎春”，我國的臺灣還將立春這一天定為“農(nóng)民

20、節(jié)” 。農(nóng)諺說得好：立春雨水到，早起晚睡覺。農(nóng)事活動由此開始。 雨水Rain Water (2nd solar term)Feb.18,19 or 20公歷每年二月十八日前后為雨水節(jié)氣。雨水不僅表示降雨的開始，也表明雨量開始增多。 杜甫有詩云：“好雨知時節(jié)，當(dāng)春乃發(fā)生。隨風(fēng)潛入夜，潤物細無聲?！?在春天萬物萌芽生長的季節(jié)，正需要雨水的時候，雨就下起來了。一個“好”字，不但贊美“雨”，同時也贊美那些為需要幫助的人送去及時雨的人。獺祭魚、鴻雁來、草木萌動，反映自然物候現(xiàn)象的驚蟄，含義是：春雷乍動，驚醒了蟄伏在土中冬眠的動物。這時，氣溫回升較快，長江流域大部地區(qū)已漸有春雷。我國南方大部分地區(qū)，常年雨

21、水、驚蟄亦可聞春雷初鳴；而華南西北部除了個別年份以外，一般要到清明才有雷聲.驚蟄The Waking of Insects (3rd solar term)Mar.5,6, or 7分是平分的意思。春分表示晝夜平分。我國古代習(xí)慣以立春、立夏、立秋、立冬表示四季的開始。春分、夏至、秋分、冬至則處于各季的中間。春分這天，太陽光直射赤道，地球各地的晝夜時間相等，所以古代春分秋分又稱為“日夜分”，民間有“春分秋分，晝夜平分”的諺語。春分后，我國大部分地區(qū)越冬作物進入春季生長階段春分The Spring Equinox (4th solar term)Mar.20,21 or 22清明節(jié)是我國傳統(tǒng)節(jié)日，

22、又叫踏青節(jié)，按陽歷來說，它是在每年的4月4日至6日之間，正是春光明媚草木吐綠的時節(jié)，也正是人們春游(古代叫踏青)的好時候，所以古人有清明踏青，并開展一系列體育活動的的習(xí)俗。也是最重要的祭祀節(jié)日，是祭祖和掃墓的日子。清明Pure Brightness (5th solar term)Apr.4,5 or 6 雨生百谷。雨量充足而及時，谷類作物能茁壯成長。谷雨是春季的最后一個節(jié)氣。這時田中的秧苗初插、作物新種，最需要雨水的滋潤，所以說“春雨貴如油”。在這個春季將盡、夏季將至的節(jié)氣，池塘里的浮萍開始生長，春茶也在這個時節(jié)前后采收。此時此刻，給人一種萬物生長、蒸蒸日上的景象。俗話說：“雨生百谷。雨量充

23、足而及時，谷類作物能夠茁壯生長。谷雨節(jié)氣就有這樣的涵義。谷雨Grain Rain (6th solar term)Apr.19,20 or 21夏季立夏45 螻蟈鳴蚯蚓出王瓜生夏天開始，雨水增多，農(nóng)作物生長漸旺，田間工作日益繁忙。小滿60 苦菜秀靡草死小暑至大麥、冬小麥等夏收作物，已經(jīng)結(jié)果、籽粒飽滿，但尚未成熟，所以叫小滿。芒種75 螳螂生鶰始鳴反舌無聲芒種表明小麥等有芒作物成熟，宜開始秋播，如晚穀、黍、稷等。長江中下游地區(qū)將進入黃梅季節(jié)，連綿陰雨。二十四節(jié)氣表夏季夏至90 鹿角解蜩始鳴半夏生陽光直射北回歸線，白天最長。從這一天起，進入炎熱季節(jié)，萬物生長最旺盛，雜草害蟲也迅速滋長。小暑105

24、溫風(fēng)至蟋蟀居辟鷹乃學(xué)習(xí)正值初伏前後，天氣很熱但尚未酷熱，忙於夏秋作物的工作。大暑120 腐草為蠲土潤溽暑大雨時行正值中伏前後，一年最炎熱時期，喜溫作物迅速生長；雨水甚多。二十四節(jié)氣表 顧名思義，立夏是指夏季開始。按氣候?qū)W上以五天平均氣溫高于22為夏季的標(biāo)準(zhǔn)，立夏前后，四川盆地南部剛跨進夏季；盆地其余的地區(qū)氣溫為20左右，還處于“門外無人問落花，綠陰冉冉遍天涯”的暮春時節(jié)；而川西南低海拔河谷則早在4月中旬初即感夏熱， 立夏時氣溫已達24以上，可謂夏日炎炎了。立夏the Beginning of Summer (7th solar term)May 5,6 or 小滿是指麥類等夏熟作物灌漿乳熟，籽

25、粒開始飽滿。南方地區(qū)的農(nóng)諺賦予小滿以新的寓意：“小滿不滿，干斷思坎”；“小滿不滿，芒種不管”。把“滿”用來形容雨水的盈缺，指出小滿時田里如果蓄不滿水，就可能造成田坎干裂，甚至芒種時也無法栽插水稻。因為“立夏小滿正栽秧”，“秧奔小滿谷奔秋”，小滿正是適宜水稻栽插的季節(jié)。小滿Lesser Fullness of Grain (8th solar term)May 20,21 or麥類等有芒作物成熟。芒種是表征麥類等有芒作物的成熟，是一個反映農(nóng)業(yè)物候現(xiàn)象的節(jié)氣。時至芒種，南方地區(qū)麥?zhǔn)占竟?jié)已經(jīng)過去，中稻移栽接近尾聲。大部地區(qū)中稻進入返青階段，秧苗嫩綠，一派生機?！皷|風(fēng)染盡三千頃，折鷺飛來無處?！钡脑娋?/p>

26、，生動的描繪了這時田野的秀麗景色。夏至The Summer Solstice (10th solar term)Jun.21 or 22炎熱的夏天來臨。夏至日是我國最早的節(jié)日。清代之前的夏至日全國放假一天，回家與親人團聚暢飲。禮記中也記載了自然界有關(guān)夏至節(jié)氣的明顯現(xiàn)象：“夏至到，鹿角解，蟬始鳴，半夏生，木槿榮?！?從中醫(yī)理論講，夏至是陽氣最旺的時節(jié)，養(yǎng)生要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點，注意保護陽氣，著眼于一個“長”字。暑是炎熱的意思。小暑就是氣候開始炎熱。小暑前后北方冷空氣勢力仍較強，在長江中下游地區(qū)與南方暖空氣勢均力敵，出現(xiàn)鋒面雷雨?！靶∈钜宦暲?，倒轉(zhuǎn)做黃梅”，小暑時節(jié)的雷雨常是“倒黃梅”的天氣信

27、息，預(yù)兆雨帶還會在長江中下游維持一段時間。 小暑Lesser Heat (11th solar term)Jul.6,7 or 8大暑Greater Heat (12th solar term)Jul.22,23 or 24 一年中最熱的時候。大暑，是指炎熱到極點的意思。月令七十二候集解中說：“六月節(jié)暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也”。這個時期光照強，氣溫高，雨水充沛，是各種喜溫作物生長速度最快的時期。但是，旱、澇等自然災(zāi)害也會頻繁發(fā)生。秋季立秋135 涼風(fēng)至白露降寒蟬鳴秋天開始，氣溫逐漸下降；中部地區(qū)早稻收割，晚稻開始移栽。 處暑150 鷹乃祭鳥天地始肅禾乃登氣

28、候變涼的象徵，表示暑天終止，夏季火熱已經(jīng)到了盡頭。白露165 鴻雁來玄鳥歸群鳥養(yǎng)羞天氣轉(zhuǎn)涼，地面水汽結(jié)露。二十四節(jié)氣表秋季秋分180 雷始收聲蟄蟲培戶水始涸陽光直射赤道，晝夜幾乎相等。北方秋收秋種。寒露195 鴻雁來賓雀人大水為蛤菊有黃華天氣轉(zhuǎn)涼，露水日多。霜降210 豺乃祭獸草木黃落蟄蟲咸俯天氣已冷，開始有霜凍，所以叫霜降。南方仍可秋收秋種。二十四節(jié)氣表立秋The Beginning of Autumn (13th solar term)Aug.7,8 or 9秋季的開始。立秋，是二十四節(jié)氣中的第13個節(jié)氣，每年8月8日或9日立秋。“秋”就是指暑去涼來，意味著秋天的開始。到了立秋，梧桐樹必定

29、開始落葉，因此才有“落一葉而知秋”的成語。雖然立秋，但炎熱的天氣必須過了處暑到白露時，才會轉(zhuǎn)涼。換言之，從立秋開始，還會熱一陣子，這段期間大約是三十天。民間形容一種熱得令人十分難受，甚至有刺痛之感的氣候為“秋老虎”，那正是立秋之后的天氣。在立秋之后，午后的雨水逐漸減少，因此被太陽一曬，往往比大暑時覺得還要難過。處是終止、躲藏的意思。處暑是表示炎熱的暑天結(jié)束。全國華南處暑平均氣溫一般較立秋降低1.5左右，個別年份8月下旬華南西部可能出現(xiàn)連續(xù)3天以上日平均氣溫在23以下的低溫，影響雜交水稻開花。但是，由于華南處暑時仍基本上受夏季風(fēng)控制，所以還常有華南西部最高氣溫高于30、華南東部高于35的天氣出現(xiàn)

30、 處暑The End of Heat (14th solar term)Aug.22,23 or 24 白露White Dew (15th solar term)Sep.7,8 or 9天氣轉(zhuǎn)涼，露凝而白。白露是八月的頭一個節(jié)氣。露是由于溫度降低，水汽在地面或近地物體上凝結(jié)而成的水珠。所以，白露實際上是表征天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼。這時，人們就會明顯地感覺到炎熱的夏天已過，而涼爽的秋天已經(jīng)到來了。因為白天的溫度雖然仍達三十幾度，可是夜晚之后，就下降到二十幾度，兩者之間的溫度差達十多度。到了白露，陰氣逐漸加重，清晨的露水隨之日益加厚，凝結(jié)成一層白白的水滴，所以就稱之為白露。秋分The Autumn Equi

31、nox(16th solar term)Sep.22,23 or 24晝夜平分?！岸分讣簽榍锓郑媳眱砂肭驎円咕?，又適當(dāng)秋之半，故名也。” 秋分這天，太陽黃經(jīng)為180度，陽光幾乎直射赤道，晝夜幾乎等長。按舊歷說，秋分剛好是秋季九十天的中分點。正如春分一樣，陽光幾乎直射赤道，晝夜時間的長短再次相等，可以說秋分是一個相當(dāng)特殊的日子。從這一天起，陽光直射的位置繼續(xù)由赤道向南半球推移，北半球開始晝短夜長。露水以寒，將要結(jié)冰。常年寒露期間，華南雨量亦日趨減少。華南西部多在20毫米上下，東部一般為30至40毫米左右。綿雨甚頻，朝朝暮暮，溟溟霏霏，影響“三秋”生產(chǎn)，成為我國南方大部分地區(qū)的一種災(zāi)害性天氣。

32、伴隨著綿雨的氣候特征是：濕度大，云量多，日照少，陰天多，霧日亦自此顯著增加。但是，秋綿雨嚴重與否，直接影響三秋的進度與質(zhì)量。為此，一方面，要利用天氣預(yù)報，搶晴天收獲和播種；另一方面，也要因地制宜，采取深溝高廂等各種有效的耕作措施，減輕濕害，提高播種質(zhì)量。在高原地區(qū)，寒露前后是雪害最嚴重的季節(jié)之一，積雪阻塞交通，危害畜牧業(yè)生產(chǎn)，應(yīng)該注意預(yù)防。寒露Cold Dew (17th solar term)Oct.8 or 9 霜降Frosts Descent (18th solar term)Oct.23 or 24天氣漸冷，開始有霜。每當(dāng)霜降時，我國南方地區(qū)就進入了秋收秋種的大忙季節(jié)，而黃河流域一般多

33、出現(xiàn)初霜。民間常有“霜降無霜，主來歲饑荒”。從中我們不難看出，人們在長期的勞動實踐中總結(jié)了氣候?qū)ι畹挠绊?，以及人們在不同的季?jié)又該如何使自身這一有機的整體適應(yīng)自然界的變化，從而使人與自然界之間保持著一種動態(tài)平衡。冬季立冬225 水始冰地始凍雉如大水為唇冬季開始，一年的田間操作結(jié)束，作物收割之後要收藏起來。小雪240 虹藏不見天氣上騰地氣下降閉塞而成冬氣溫下降，黃河流域開始降雪；北方已進入封凍季節(jié)。大雪255鶡旦不鳴虎始交荔挺生黃河流域一帶漸有積雪；而北方已是萬里冰封。二十四節(jié)氣表冬季冬至270 蚯蚓結(jié)麋角解水泉動這一天，陽光幾乎直射南回歸線，北半球白晝最短，黑夜最長。小寒285 雁北向鵲始巢

34、雉始雊開始進入寒冷季節(jié)。冷氣積久而寒，大部分地區(qū)進入嚴寒時期。大寒300 雞始乳鷙鳥厲疾水澤腹堅大寒就是天氣寒冷到了極點的意思。大寒前後是一年中最冷的時候。二十四節(jié)氣表冬季的開始。說到“冬”，自然就會聯(lián)想到冷。“立，建始也”，表示冬季自此開始。“立冬之日，水始冰，地始凍”。現(xiàn)在，人們常以凜冽北風(fēng)，寒冷的霜雪，作為冬天的象征。我國南方大部分地區(qū)亦霜雪稀少，所以，在氣候?qū)W上，不固定以“立冬”這天作為各地冬季的開始，而是以氣溫來劃分季節(jié)，即5天平均氣溫低于10為冬季。立冬時節(jié)的南方地區(qū)，仍處于“三秋”繁忙時期，平均氣溫一般為12至15。綿雨業(yè)已結(jié)束。立冬The Beginning of Winter (19th solar term)Nov.7 or 8降雪量增多，地面可能積雪。 “大雪”表明這時降雪開始大起來了。南方地區(qū)冬季氣候溫和而