緩解壓力的方法_第1頁
緩解壓力的方法_第2頁
緩解壓力的方法_第3頁
全文預覽已結束

下載本文檔

版權說明:本文檔由用戶提供并上傳,收益歸屬內容提供方,若內容存在侵權,請進行舉報或認領

文檔簡介

1、緩解壓力的方法挫敗感造成的壓力和由此而產生的焦慮、緊張的情緒,是令人痛苦的。在挫折情 境一時無法改善或根除時,為了解除挫折感所造成的痛苦,維護和保持身心的健 康,我們可以采用一些方法來緩解壓力。運動:讓壓力隨著汗液蒸發(fā)掉打籃球、羽毛球、長跑、爬山等等娛樂:陶醉在忘我的快樂當中去唱歌、跳舞。把壓力盡情的唱出來,用力的跳到滿身是汗。去玩過山車、自由落體的極限運動,然后大聲喊出來。是一種挑戰(zhàn),一 種勇氣,可以讓自己忘記一切,壓力不復存在。你還會發(fā)現(xiàn)自己原來都 可以,只要敢于挑戰(zhàn)。還有什么克服不了的??纯醋约合矚g的勵志電影:心靈總是需要一些激勵的,專注的看看自己一直 都稱贊的一部勵志片。大吃一頓,大睡

2、一覺:周末了,自己或者和好朋友一起去放開了肚皮的吃吧(有營養(yǎng)無傷害的),也可以是自己愛吃的?;蛘吆煤玫乃挥X,有了充足的睡眠,醒來你會發(fā)現(xiàn)好輕松。和你的上司傾訴:當有壓力的時候傾訴也會得到緩解的,但是要找對人。比 如我迷茫有壓力的時候會和我們的主管聊一聊,不僅感情好了還得到了一些 心靈的慰藉,你會發(fā)現(xiàn)又有方向了。聽音樂:勵志的、輕快的、勁爆的等等,根據(jù)自己的喜好讓自己置身美妙的 音樂森林之中,很陶醉很愜意。購物:去買自己喜歡的書籍,喜歡的衣服,日常用品等等。在人來人往的商 場里,你會發(fā)現(xiàn)每個人的生活都是忙忙碌碌的,每個人都有自己的壓力,但是他們都能很好的面對工作和生活。這個世界如果沒有了壓力,

3、還會如此的 美好嗎?告訴自己我的壓力我要讓它變成動力,好好去奮斗。周末在家做家務,收拾房間,放著音樂大汗淋漓。整理衣柜和,看看以前的 自己和現(xiàn)在的自己,原來真的長大不少,收獲不少,長進不少??梢匀ゼ艏纛^發(fā),或者換個發(fā)型。換套漂亮衣服,告訴自己,頭發(fā)甩甩,壓 力走開。一個人去喜歡的地方,看看風景,一個人好好靜靜心,也凈凈心。列出自己要做的事情,然后一件一件的完成它!小事情也可以。完成一件就 在計劃當中劃去一件,然后就會發(fā)現(xiàn)自己有點小小的成就感。讓這些成就感 給你安慰給你鼓舞,原來壓力都是動力了。時常深呼吸,伸懶腰。如果做了就會覺得這些小小的動作還可以讓自己很方 松,經常做就不會感到壓力很壓抑了。

4、樂觀一點還是比較好。自我暗示釋壓法:自己通過言語或想象使自己的身心發(fā)生積極的轉變,其方法簡單,并 且容易達到釋放壓力的效果。語言是人類獨有的高級心理功能,是人們交流思想和彼此影響的工作。 通過語言可以引起或抑制人們的心理和行為。運用自我暗示法緩解壓力和調整不良情緒,主要也是通過語言的暗示 作用。比如,憂愁時,提醒自己愁也沒有用,還是面對現(xiàn)實,想想辦法吧!” 著急時,警告自己不要著急”;當有比較大的內心沖突和煩惱時,安慰自己一切都會過去”, 已經度過了許多難關,這次也一定能順利度過”,等等。遇到挫折時,不妨先坐下來理一理頭緒,看一看問題究竟有多少, 不要讓它充塞在頭腦里而成為一堆亂麻。應該時刻想到:我能勝任!”或 者我可能會失敗,但是失敗是成功之母!只要堅持下去,一定會成功!” 不論遇到什么樣的阻力,要保持自信的精神狀態(tài),要堅信:別人能辦到的, 我也能辦到!暗示的作用對人的心理活動和行為的影響是很顯著的。例如,醫(yī)生 對一位心臟正常的受檢者說:“心臟聽來有點雜音?!逼鋵崈H僅只有輕微的 收縮期雜音并不算什么問題,但醫(yī)生這一句話,卻可能給受檢者帶來很大的 精神負擔,通過暗示作用,就可能出現(xiàn)心跳、氣短等等癥狀,從而得一種“心 臟神經官能癥”。自我暗示法一般是用不出聲的內部語言默念進行,但也

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請聯(lián)系上傳者。文件的所有權益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網頁內容里面會有圖紙預覽,若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經權益所有人同意不得將文件中的內容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網僅提供信息存儲空間,僅對用戶上傳內容的表現(xiàn)方式做保護處理,對用戶上傳分享的文檔內容本身不做任何修改或編輯,并不能對任何下載內容負責。
  • 6. 下載文件中如有侵權或不適當內容,請與我們聯(lián)系,我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論