新型冠狀病毒肺炎疫情心理防疫手冊

1、哈爾濱鐵道職業(yè)技術(shù)學(xué)院新型冠狀病毒肺炎疫情心理防疫手冊目錄一、科學(xué)認知1二、自我防護2三、心理調(diào)適3四、網(wǎng)絡(luò)資源庫4PART ONE1科學(xué)認知相信科學(xué) | 注意防護| 拒絕歧視 | 互幫互助新冠是什么？易感人群有哪些？新冠病毒的傳播途徑有哪些？新冠肺炎可以治愈么？新型冠狀病毒是從武漢不明原因肺炎患者下呼吸道分離出的一種病毒，WHO命名為SARS-CoV-2，將其感染的肺炎命名為“COVID-19”。經(jīng)呼吸道飛沫和接觸傳播是主要的傳播途徑。氣溶膠和消化道等傳播途徑尚待明確。新冠病毒傳染性強，人群普遍易感。當前已有部分新冠病毒感染的肺炎患者經(jīng)過積極治療，已達到治愈的目的。知此知彼、有針對的戰(zhàn)斗參考

2、資料來源：中國政府網(wǎng)微信公眾號是否發(fā)病前去往過武漢、接觸過新冠患者是否出現(xiàn)發(fā)熱和炎癥等臨床表現(xiàn)醫(yī)院積極診療國家醫(yī)保補貼醫(yī)療費用接納現(xiàn)實積極配合達到出院標準開心回家，注意防護區(qū)別普通感冒或流感網(wǎng)絡(luò)求助進行醫(yī)療診斷停止居家隔離，及時就診及時報告、居家隔離減少與家人密切接觸進行14天的隔離觀察假如我們遭遇了新型冠狀病毒是是否否參考資料來源：中國政府網(wǎng)微信公眾號1. 99.7%的無水乙醇可以稀釋到75%后做消毒用2. 氣溶膠多在ICU因呼吸機等操作產(chǎn)生，一般環(huán)境罕見3. 無癥狀者也可以傳播新型冠狀病毒4. 酒精消毒別往空氣中噴，也別隨意往自己身上噴5. 把飯做熟病毒就會被殺死6. 中央空調(diào)存在傳播新型

3、冠狀病毒的可能性我們要相信1. 雄黃可以殺死新型冠狀病毒2. 松茸、益生菌、洋蔥、大蒜等食物可以預(yù)防病毒3. 深呼吸后屏氣5-10秒，如果沒咳嗽，證明沒有肺炎4. 口罩放在玻璃瓶內(nèi)煮十分鐘消毒后可重復(fù)使用5. 抗生素能有效預(yù)防和治療新型冠狀病毒6. 白酒放冰箱冷凍室能制作75%的酒精我們要拒絕12科學(xué)防疫、擊退謠言真謠言參考資料來源：騰訊新聞較真平臺PART TWO2自我防護保持衛(wèi)生 | 武裝自我 | 關(guān)愛家人 | 摒棄陋習(xí)外出時居家時對家人對他人不前往疫區(qū)，盡量減少外出活動，不聚集，減少到公共場所活動的次數(shù)。外出時正確、及時佩戴好一次性口罩，隨時保持手部衛(wèi)生，按照垃圾處理的原則處理廢棄口罩。

4、關(guān)愛家人，主動做好個人和家庭成員的健康檢測。做好個人防護和家庭衛(wèi)生，勤通風、勤洗手、勤打掃。平衡膳食，保持健康，適度運動，充分休息。主動學(xué)習(xí)心理科普知識，理解他人的焦慮情緒，盡可能的開導(dǎo)、溝通、相互關(guān)照。日常防護常識參考資料來源：中國政府網(wǎng)微信公眾號010205030401.居室勤開窗，經(jīng)常通風。05.家庭備置體溫計、一次性使用醫(yī)用口罩、一次性手套、家用消毒用品等物資。02.家庭成員不共用毛巾，保持家具、餐具清潔，勤曬衣被。03.不隨地吐痰，口鼻分泌物用紙巾包好后丟棄，打噴嚏時用胳膊肘或干凈紙巾遮擋。04. 不要接觸、購買和食用野生動物，盡量避免前往售賣活體動物的市場。養(yǎng)成、保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣

5、參考資料來源：中國政府網(wǎng)微信公眾號敲黑板劃重點：1.口罩有顏色的一面向外，有金屬片的一邊向上，盡量不要用手觸摸完外面再觸摸里面，以免造成細菌交叉污染；2. 把口罩上的金屬片沿鼻梁兩側(cè)按緊，口罩應(yīng)完全覆蓋口鼻和下巴；3. 不要接觸口罩外側(cè)被污染面，有條件時消毒完再丟棄。參考資料來源：中國政府網(wǎng)微信公眾號PART THREE3心理調(diào)適樂觀心態(tài) | 適度宣泄 | 科學(xué)認知 |自我成長通過網(wǎng)絡(luò)調(diào)查了上萬人，擔憂占到調(diào)查人群的79.3%；強烈的恐懼大概占到40%；強烈的憤怒大概占到39.6%。中國社會科學(xué)院社會學(xué)所焦慮失望憤怒擔憂恐懼易怒擔憂、恐懼我們擔心自己和家人，擔心疫情得不到有效控制，過去的正常生

6、活狀態(tài)完全被打亂，感覺慌亂、煩悶。居家隔離的人也會感覺到非常孤獨、煩躁不安。憤怒憤怒的情緒指向很多方面。比如，既指向野生動物交易的人；也指向?qū)σ咔椴还_的一些相關(guān)的管理者，還有其他的事件的不經(jīng)意發(fā)生也會引發(fā)憤怒情緒。疫情來襲，常見的心理應(yīng)激反應(yīng)參考資料來源：清華大學(xué)心理學(xué)系微信公眾號生理或軀體方面常常出現(xiàn)的反應(yīng)是身體顫抖、精疲力盡、疲憊不堪、頭痛、胸悶、心悸等等。情緒方面大眾普遍感到恐慌、擔憂、憤怒、悲傷、自責、內(nèi)疚、絕望、易怒、無助等現(xiàn)象。認知方面注意力不集中、記憶力下降、思維紊亂，還有不斷去思考事情發(fā)生的原因、否認、自尊下降等表現(xiàn)行為方面睡眠障礙，食欲改變、沒有食欲或暴食暴飲，還有社交的退

7、縮，頻繁刷手機信息，不想見人，害怕見人，哭泣等現(xiàn)象。危機事件發(fā)生后的常見的具體反應(yīng)參考資料來源：清華大學(xué)心理學(xué)系微信公眾號危機后的應(yīng)激反應(yīng)是正常的人們在遇到非正常事件時出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)是正常的，是軀體自我保護的一種體現(xiàn)，不能立刻就下判斷認為是心理疾病。大部分人可以自我療愈我們需要的是時間、科學(xué)認知和正確應(yīng)對的辦法。如果自我感覺非常不好，已經(jīng)嚴重影響到了生活停止自怨自艾，積極尋找解決辦法，學(xué)習(xí)心理科普知識，向?qū)I(yè)人士求助。你要知道的是參考資料來源：清華大學(xué)心理學(xué)系微信公眾號心理危機反應(yīng)的應(yīng)對方法 促進 成長調(diào)整認知調(diào)節(jié)情緒改變行為01 了解相關(guān)的疾病知識04.多學(xué)習(xí)一些知識03.把時間充分利用起來0

8、2.接納自己的消極情緒反應(yīng)看權(quán)威的信息發(fā)布，不信謠，不傳謠，將自己的注意力轉(zhuǎn)移到積極事物上來。同自己進行正面的對話，轉(zhuǎn)移注意力，避免沉浸在對信息和事件的負面關(guān)注上。知道自己這是在特殊狀態(tài)下的一種正常反應(yīng)?？梢院蜕磉叺娜吮磉_和傾訴自己的感受，緩解壓力。另外，深呼吸和冥想、正念都是緩解消極情緒的好辦法。網(wǎng)絡(luò)上有許多免費、優(yōu)質(zhì)的教學(xué)課程資源，安排好自己的學(xué)習(xí)時間，多為自己充電。將壞事逐步的變成實現(xiàn)自我成長的好事?？梢岳醚娱L了的假期，充分休息，做一些自己平時想做，但沒有時間做，有意義的事情。和朋友進行交流，保持彼此的分享交流，減輕恐慌，互相打氣。參考資料來源：清華大學(xué)心理學(xué)系微信公眾號表愛心，做示范

9、從情感出發(fā)，闡明自己的出發(fā)點在于對家人的愛，避免因此跟家人產(chǎn)生沖突。為其購買口罩，共同學(xué)習(xí)防護的方法。多觀察，勤監(jiān)督觀察家人出門時間，勤勸說、勤監(jiān)督其戴口罩、洗手，做好衛(wèi)生防護。立權(quán)威，增信服可以通過權(quán)威平臺，尤其是知名人士發(fā)布的信息來增強信服力，以此教授家人正確的防控措施。找援助，固成果關(guān)注家人轉(zhuǎn)發(fā)的內(nèi)容，及時糾偏。在其接受了科學(xué)觀念后，教他們轉(zhuǎn)發(fā)給他們的小伙伴兒們，擴大科學(xué)影響力，拒絕謠言。假如家人尤其是家里老人不戴口罩，怎么辦？參考資料來源：清華大學(xué)心理學(xué)系微信公眾號PART FOUR4網(wǎng)絡(luò)資源庫勿負韶華 | 促進成長 | 多做正事 | 多長才干010203新華社人民日報中國政府網(wǎng)微言教

10、育共青團中央黑龍江省教育廳新聞時事類學(xué)習(xí)強國超星學(xué)習(xí)通學(xué)堂在線智慧樹哈爾濱鐵道職業(yè)技術(shù)學(xué)院教育教學(xué)類CPPA幸福中國幸福公益清華大學(xué)積極心理學(xué)中心東南大學(xué)應(yīng)用心理研究所心理科普類推薦：權(quán)威信息獲取平臺天天向上好好學(xué)習(xí)本校熱線本校網(wǎng)絡(luò)咨詢省市心理熱線社會心理熱線QQ郵箱：24402140清華大學(xué)心理學(xué)系24小時免費心理援助熱線：4006806101黑龍江省24小時熱線：0451-12320哈爾濱市24小時熱線情危機干預(yù)熱線（疫情期間）lwaysbelieve that somethingwonderful is about to happen.心理危機援助熱線THANKS FOR YOUR WATCHINGLorem Ipsum Dolor Sit Er Elit Lamet, Consectet