短跑課后練習及答案

1、田徑短跑試題一、是非題 TOC o 1-5 h z 1 、 順風跑時一般感覺省力，這是因為空氣的阻力消 失。（）2、中長跑項目通常采用呼吸節(jié)奏與跑的節(jié)奏相互協(xié)調(diào)的呼吸方法。（）3、 田徑跑道計算線也稱實跑線，只供計算跑道周長之用。（）4、決定跑速的主要因素是步長和后蹬力量。（）5、400米跑道上舉行800米比賽時，應跑過兩個彎道并越過搶道線后方能搶道。（）6、 短跑途中跑的技術(shù)關鍵是后蹬的力量和速 度。（）7 、 途中跑是全程跑中速度最快、距離最長的跑段。（）8、田徑競賽中規(guī)定，在短跑比賽中運動員可根據(jù)情況，不必使用起跑器。（ ）9、接力比賽運動員起跑時，接力棒超過起跑線并觸及地面，不應被認為

2、犯 規(guī)。（）10、各接力區(qū)中心線前后 10米處，尚需各畫一條 5厘米寬的橫線，標明接力區(qū)，傳接棒必 須在這兩線之間進行。丈量接力區(qū)應包括兩 線。（）二、選擇題1、競走起源于A英國 B 中國 C 日本 D 非洲2、第一節(jié)現(xiàn)代奧運會始于 年A 1894 年 B 1896 年 C 1898 年 D 1900 年3、丈量徑賽項目距離的方法是 。A從起點線的后沿，量至終點線的后沿B從起點線的后沿，量至終點線的前沿C從起點線的前沿，量至終點線的前沿4、人體跑時，推動人體前進的主要動力是 。A重心 B支撐反作用力 C摩擦力5、接力棒的傳接方法有 。A 上挑式 B 下壓式 C 混合式 D以上三者6、4 X 4

3、00米接力第一棒采用 起跑A 蹲踞式 B 半蹲踞式 C 站立式7、接力區(qū)范圍是 米。A 10 米 B 15 米 C 20 米8、短跑的腳掌著地動作應用 落地。A全腳掌 B 腳跟 C 腳前掌9、以下不屬于短跑項目的是 。A 100 米 B 200 米 C 400 米 D 800 米10、終點跑是全程跑的最后階段，其距離約為 。A 58 米 B 8 12 米 C 10 15 米 D 15 20 米三、填空題1、國際業(yè)余田徑聯(lián)合會將田徑運動分為 、 和 5 大類。2、現(xiàn)代田徑運動分類按項目的性質(zhì)一般分為： 、 、和 。3、以 計算成績的 和 的項目叫徑賽。4、終點跑是全程跑的最后一段，包括 和 兩個

4、部分。5、起跑器的安裝方式分為： 、和 三種。6、決定跑速的因素主要是： 和。7、助跑的加速方式有： 和。8、起跑過程包括： 、和 3個階段9、短跑全程技術(shù)可以分為： 、和 。10、徑賽項目中， 米以下必須使用起跑器。四、問答題1、短跑技術(shù)由哪幾部分構(gòu)成？其成績的決定因素主要有哪些？2、起跑器的安裝方法有哪幾種？每種起跑器安裝方法的要求是怎樣的？3、決定跑速主要的因素有哪些？簡述它們之間的關系。4、簡述田徑運動的特點。5、起跑后加速跑的特點是什么？五、論述題1、論述起跑后的加速跑的技術(shù)要點。2例）。2例）。3、試述短跑專項訓練的內(nèi)容與提高跑的絕對速度的練習方法與手段。一、是非題1、 X 2 、

5、，10、X3、，4、X 5、X6、一、是非題1、 X 2 、，10、X二、選擇題1-5 ABABD 6-10 ACCDD三、填空題1、田賽徑賽公路賽越野競走2、短跑、長跑、超長跑、接力跑、公路跑、場地競走、公路競走、跳躍和全能項目3、時間競走跑4、終點沖刺撞線5、普通式、拉長式、縮短式6、步頻、步長7、平穩(wěn)加速、積極加速8、各就位 預備 鳴槍9、起跑、起跑后的加速跑、途中跑和終點跑10、400 米四、問答題1、答案：短跑全程技術(shù)，可以分為起跑、起跑后的加速跑、途中跑和終點跑四個部分，短 跑成績由起跑的反應速度，起跑后的加速能力，保持最高速度的時間和距離，終點沖刺能力 以及各部分的技術(shù)動作完成質(zhì)

6、量決定的。2、答案：起跑器的安裝主要有“普通式”、縮短式和“拉長式”三種。安裝方法：普通式：起跑器前抵足板距起跑線約一腳半長，后抵足板距前抵足板也約一腳半長。前抵足板與地面夾角約為 30-45。，后抵足板與地面夾角約為70-80 兩抵足板的中軸線間隔約15厘米。拉長式：起跑器前抵足板距起跑線約兩腳長，后抵足板距前抵足板約一腳長。其它要求同普通式?？s短式：起跑器前抵足板距起跑線約一腳長，后抵足板距前抵足板約一腳長。其它要求同普通式。3、答案要點：步長與步頻。步長是指跑動過程中兩腳著地點之間的距離；步頻是指單位時 間內(nèi)兩腿擺動的次數(shù)。步長和步頻是影響短跑成績的主要因素，二者相互制約，相互影響， 步

7、長增大則步頻相對會減少，步頻增快則步長相應減短， 在短跑過程中，我們要提高短跑成績，我們應根據(jù)自身情況獲取最佳的步長步頻配比，從而增加速度并取得好成績。4、答案要點：體能的基礎性、激烈的競爭性、嚴格的技術(shù)性、活動組織的復雜性、廣泛的群眾性。5、答題要點：(1)逐漸加大步長；(2)步頻逐漸加快；(3)上體逐漸抬起；(4)兩腳落地 點逐漸靠近一條直線；(5)大腿前擺過程中膝關節(jié)折疊角度逐漸減小。五、論述題1、答案要點：任務：在最短時間內(nèi)途中跑。發(fā)揮出較高的跑速，迅速過渡到途中跑。要求：迅速增大步長和步頻，要充分利用重力的作用， 使上體從較大前傾狀態(tài)逐漸抬起， 兩腳的著地點逐漸靠近一條直線。中、長距

8、離按最短距離原則跑進，迅速占據(jù)有力的戰(zhàn)術(shù)位置。2、答題要點：(可以列舉其它常見錯誤動作)錯誤動作：“坐著跑”。產(chǎn)生原因：(1)上體后仰，身體重心低。(2)收腹含胸和雕關節(jié)緊張以及擺動腿一側(cè)雕部未前送。(3)下肢伸肌群力量差，后蹬無力。(4)錯誤習慣。糾正方法：(1)多做雕關節(jié)靈活性和送雕練習。(2)加強腰、腹、背肌力量練習。(3)拖壺鈴后蹬跑。(4)提高身體重心跑。錯誤動作：跑的直線性差。產(chǎn)生原因：(1)八字腳或擺腿時膝關節(jié)外展。(2)上體搖晃，或低頭或后仰頭跑。(3)擺臂方向不正確，向左右擺動，動作不平衡。(4)左右腿力量發(fā)展不均衡。糾正方法：(1)學生作練習時，要求注意跑中自然放松，均勻用

9、力；沿跑道線跑。(2)加強擺臂技術(shù)和力量訓練。(3)加強擺腿送雕的幅度和雕、踝關節(jié)的靈活性。(4)加強弱腿的力量訓練。3、答題要點：(1)短跑專項訓練內(nèi)容包括：短跑的專項素質(zhì)訓練(力量、速度、速度耐力)；技術(shù)訓練；心理訓練(模擬訓練、想象訓練和運動表象訓練)等。(2)短跑成績主要取決于速度，而速度訓練主要是加速跑訓練和最高跑速訓練。絕對速度是指短跑運動員發(fā)揮最高跑速的能力。絕對速度的優(yōu)劣，不僅取決于運動員中樞神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性、肌肉的快速收縮的力量、動作速率等因素，而且還取決于運動員掌握跑的技術(shù) 的實效性和經(jīng)濟性。因而，在發(fā)展絕對速度時，必須注重步長和步頻的最佳組合，及跑的技術(shù)動作各環(huán)節(jié)的時間與空間的節(jié)奏。短跑絕對速度的常用的練習方法與手段有：短距離加速跑30-60米；短距離追逐跑和讓距跑 30-50米；下