足球運動員的訓(xùn)練負荷生化指標監(jiān)測

1、足球運動員的訓(xùn)練負荷生化指標監(jiān)測摘要:運用文獻資料法對足球運動員的訓(xùn)練負荷的生化指標監(jiān)測的相關(guān)問題進行 了綜述，闡明對足球運動員的訓(xùn)練負荷實施生化指標監(jiān)測的理論基礎(chǔ)以及監(jiān)測方 法和監(jiān)測手段，總結(jié)并提出了實施生化指標監(jiān)測過程中的注意問題和個人見解， 從而為教練員加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督、合理安排訓(xùn)練負荷，提高足球運動員競技水平提供 科學理論依據(jù)。關(guān)鍵詞：足球運動員；訓(xùn)練負荷；生化指標；監(jiān)測前言：足球運動是一項大強度、高負荷的運動項目，其持續(xù)時間達90分鐘以上， 對抗激烈。這就要求足球運動員具備良好的心理和生理素質(zhì)，更要求科研、教練 人員對運動員的機能狀態(tài)能夠掌握，以便更好的發(fā)揮出運動員的特點及競技狀 態(tài)。機

2、能指標包括血液生化及生理指標，其中以血紅蛋白(Hb)、血尿素(BUN)、肌 酸激酶(CK)、血睪酮(T)、皮質(zhì)醇(C)及其比值(T/C)、血乳酸等應(yīng)用比較廣泛。1.足球運動員訓(xùn)練負荷生化監(jiān)控體系構(gòu)建與應(yīng)用指標分析現(xiàn)階段足球運動訓(xùn)練負荷監(jiān)控的內(nèi)容可分為訓(xùn)練課負荷的監(jiān)控、集訓(xùn)階段負荷的 監(jiān)控以及特殊時期或地點的負荷監(jiān)控，如賽前訓(xùn)練負荷監(jiān)控和高原訓(xùn)練監(jiān)控等。 訓(xùn)練負荷監(jiān)控的主要指標包括血紅蛋白、血尿素、血清肌酸激酶、血乳酸、血睪 酮與皮質(zhì)醇等生化指標1。對于足球運動員訓(xùn)練負荷監(jiān)控的實質(zhì)就是判斷負荷是 否達到了運動員能承受的合理刺激上限，并使機體產(chǎn)生足夠的適應(yīng)。在訓(xùn)練監(jiān)控 中運動負荷是監(jiān)控的目的，其手

3、段就是通過監(jiān)測人體機能變化的系列指標，繼而 通過對系列指標的綜合分析，判斷運動負荷的程度并進行適宜的調(diào)整。足球運動 員身體機能狀態(tài)生化監(jiān)控指標包括血尿素、血清肌酸激酶、血睪酮、皮質(zhì)醇、血 紅蛋白和血乳酸等。以上測試指標構(gòu)成了足球運動員機能狀態(tài)診斷與監(jiān)控系統(tǒng)， 在實際應(yīng)用中取樣簡便，可以階段進行。一般安排在集訓(xùn)前、大負荷訓(xùn)練后和賽 前10天，可將測試結(jié)果錄入數(shù)據(jù)庫根據(jù)運動員個體標準對結(jié)果進行分析，并形 成機能診斷報告。對運動員相關(guān)生化指標的監(jiān)測與分析既可以較準確地幫助教練 員掌控訓(xùn)練負荷強度與訓(xùn)練量，避免過度訓(xùn)練造成的疲勞與運動損傷，又能及時 地反饋運動員身體機能狀態(tài)尤其是重大比賽前的狀態(tài)。所以

4、在運動隊中開展對生 化指標監(jiān)控的研究符合科學訓(xùn)練的要求。2生化指標的應(yīng)用研究進展2.1血尿素的應(yīng)用研究進展血尿素的代謝受運動強度,主要是運動負荷大小的影響。如果機體對大強度的 高負荷刺激不能做出有效適應(yīng)調(diào)整就會出現(xiàn)尿素量增加的現(xiàn)象，機體疲勞程度和 評定機能狀況的重要指標可以參考血尿素的濃度變化大小。血尿素的高低也是客 觀評價足球運動員物質(zhì)能量代謝的常用指標，運動密度和運動強度越大,BUN的1 含量就越高，因此在訓(xùn)練期可每天或隔日或大強度訓(xùn)練后次日清晨或者一個周 期后的23天內(nèi)完成測定血尿素來評定身體機能狀況。血尿素作為測定機能指 標以及評定足球運動員物質(zhì)能量代謝和代謝能力具有非常重要的意義。2

5、.2血清肌酸激酶的應(yīng)用研究進展運動量或者運動強度較小時運動員的血清肌酸激酶的活性改變不明顯，從某種角 度說:肌酸激酶對于較小的運動刺激反應(yīng)不明顯，當運動強度增加時，血清肌酸激 酶的活性變化還是不明顯，當運動強度達到一定值時血清肌酸激酶的活性會產(chǎn)生 明顯的變化，運動項目對肌酸激酶的活性改變也有影響，比賽結(jié)束的足球運動員 血液中肌酸激酶的活性值處于較高的水平，甚至達到100U/L,在次日的小強度整 理訓(xùn)練中，血清肌酸激酶的活性濃度會逐漸的下降，達到10U/L,這就說明運動員 的恢復(fù)是有效的，如果調(diào)整后的血清肌酸激酶的濃度還是處于較高水平的話而 且持續(xù)不下，這就需要對運動員進行適當?shù)恼{(diào)理輔助治療和營

6、養(yǎng)的補充,從而維 持機體的內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，使運動員有較好的狀態(tài)參與訓(xùn)練比賽。2.3血睪酮與皮質(zhì)醇的應(yīng)用研究進展大多數(shù)人認為安靜狀態(tài)下運動員血清睪酮的水平高于常人,且與運動員從事的運 動項目有關(guān)，項目不同血睪酮的濃度也不同。男子足球運動員的正常值為10.4 34.7nmol/L，女子足球運動員的正常值為0.353.50nmol/L。女運動員中，自行 車項目睪酮值最高,為0.57ng/ml,運動項目不同血睪酮的高低也不同。在測量 技術(shù)中國際普遍采取的測試方法是放射免疫法(RIA)。目前,較為普遍接受的是謝 敏豪等提出的適宜的運動能夠促使血睪酮的濃度增加。如果機體由于對比賽或者 訓(xùn)練的強度和負荷不能適應(yīng)

7、而長時間處于技能水平低下。血睪酮的變化與運動的 強度、運動負荷有關(guān)系，當運動強度、運動負荷過大時，運動的血睪酮的濃度會有 明顯的下降，當運動強度、運動負荷適中時，運動員的血漿濃度變化不大甚至會有 小幅度的上升，隨著運動訓(xùn)練比賽的進行，運動員的適應(yīng)性增加，對一些以前的刺 激相比，適應(yīng)性的階段血清血睪酮的變化不明顯，當調(diào)整期的階段時候，機體的血 清血睪酮含量會增加，表明運動員的機能狀態(tài)也都達到了一個較高的水平。運動 血漿總血睪酮的濃度變化主要與運動強度、運動持續(xù)時間、受試者的訓(xùn)練程度和 心理因素等有關(guān)，而不是簡單的大強度、長時間的運動所決定的。當運動員的血 睪酮濃度下降時，不一定是由于運動的負荷輕

8、度、運動強度的過大而造成的，也可 能是因為運動的時間、運動員的心理素質(zhì)影響的，還應(yīng)該參考一些其他的機能指 標才能科學有效的診斷運動員機能狀態(tài)的實際情況。不同的運動項目血睪酮的濃 度也不盡相同，比如在舉重運動項目、體操項目中的運動員的血睪酮比其他的一 些運動員要高，在不同的運動階段血睪酮的濃度也不相同。它是一個綜合的物質(zhì) 能量代謝的機能指標。在運動訓(xùn)練過程中，負荷安排是否合理直接關(guān)系到訓(xùn)練的 效果。血睪酮和皮質(zhì)醇是監(jiān)測運動訓(xùn)練負荷強度的一個較為科學的指標,體育工 作者應(yīng)該根據(jù)其變化特點合理地安排訓(xùn)練，制定訓(xùn)練計劃,使運動員機體處于最 佳狀態(tài)，提高運動成績，預(yù)防運動過度。2.4血紅蛋白的應(yīng)用研究進

9、展Hb是決定人體有氧工作能力的重要指標。研究表明，血紅蛋白(Hb)的變化與 運動量的大小有關(guān)，大運動量的訓(xùn)練初期,Hb下降，因為大運動量的訓(xùn)練加速了 紅細胞的破壞，血紅蛋白從紅細胞中游離出去，參與合成肌肉蛋白質(zhì)和紅細胞再345 生,紅細胞被破壞，但是血紅蛋白下降是大運動量訓(xùn)練早期的一種反應(yīng)。在人體內(nèi) 血紅蛋白對氧的運輸起著核心的作用，直接影響有氧運動的能力。有研究表明， 短跑運動員經(jīng)過一個冬季的訓(xùn)練，運動員的心率和血紅蛋白均出現(xiàn)了變化，大都 有所升高，但均沒有出現(xiàn)顯著性差異。心率、血紅蛋白與運動訓(xùn)練負荷量的大 小有十分密切的關(guān)系，能正確反映運動量的大小、運動員的機能狀態(tài)的變化。說 明了運動員的

10、機能狀態(tài)良好。運動員經(jīng)過個月的冬季訓(xùn)練后,心率和血紅蛋白有 所上升，但都沒有顯著性差異。整體來說訓(xùn)練安排較為合理，達到了預(yù)期的效果。 而徐勇針對北京體育大學名在校田徑與足球男運動員的身體機能狀況與代謝能 力進行了生化評定8。研究表明，血紅蛋白值的范圍在145.6-148.9g/L,仍處于運 動員理論值低水平，因此教練員在訓(xùn)練過程中，尤其是大運動量訓(xùn)練階段應(yīng)定期 進行運動員的機能狀態(tài)的監(jiān)測及評定，以便準確了解運動員的身體狀態(tài)，合理地 安排訓(xùn)練及恢復(fù),包括營養(yǎng)及各種措施，達到最佳訓(xùn)練效果。因此，血紅蛋白被 田徑、足球等體能項目教練看做是很重要的機能指標，而大負荷的運動會使血紅 蛋白下降。不管男女足

11、球運動員，當他血液中的血紅蛋白下降10%或低于90g/L, 證明他機體出現(xiàn)了疲勞，此時應(yīng)停止訓(xùn)練。2.5血乳酸的應(yīng)用研究進展血乳酸在運動訓(xùn)練中通常用于評定運動強度，在訓(xùn)練監(jiān)控中的應(yīng)用較為廣泛，由 于受比賽條件的限制，了解運動員比賽中的血乳酸值相對困難，公布的相關(guān)數(shù)據(jù) 只是比賽開始前或結(jié)束后，因此，很難通過血乳酸的測試值了解足球比賽中的變 化特征10。運動時乳酸主要是在骨骼肌中生成，然后透過細胞膜進入血液。在正 常情況下，乳酸濃度為1-2mmolL,安靜狀態(tài)下運動員的血乳酸與常人無異，運 動時血乳酸的濃度上升，上升的起始強度約在50-60%VO2max。在短時間運動時， 血乳酸可達到15mmol

12、/L以上，在長時間耐力性運動后血乳酸濃度上升較少。足 球運動員最大血乳酸平均值約為12.2mmol/L。3結(jié)語機能指標在足球運動員的評價中應(yīng)用廣泛而且技術(shù)日益成熟，在對足球運動員的 機能進行評價時應(yīng)利用多種機能指標進行綜合對比的研究評價。不同的運動項 目、不同的職責位置、不同的訓(xùn)練階段機能指標也有差異性。對足球運動員進行 機能監(jiān)測時應(yīng)該注重縱向比較,建立一些個體差異性的機能指標檔案備用，更好 的對足球運動員和教練員制定訓(xùn)練計劃服務(wù)78 10參考文獻朱俊平，機能指標在足球運動員身體評價中的應(yīng)用研究進展R.當代體育科技，2015(13).梁大宇，關(guān)朝暉等，中國國奧足球隊運動員體能特征及其調(diào)控策 略研究J.中國體育科技，2010(4).侯晉魯，陜西省U-17青年男足備戰(zhàn)第7屆城運會體能訓(xùn)練監(jiān)控研 究D.西安體育學院體育碩士學位論文，2012： 5.李小虎，北京國安青年足球運動員結(jié)合球?qū)ｍ椝俣饶土τ?xùn)練方法 實證研究D.北京體育大學學士學位論文，2014： 5.崔玉環(huán)，劉丹等，國家男子足球隊運動員生化指標的特征與評價 J.首都體育學院學報，2010 (3).徐文坤，中國U16國家女子足球隊后衛(wèi)和前衛(wèi)部分運動能力的 比較研究D.北京體育大學學士學位論