中醫(yī)學(xué)課件：中醫(yī)養(yǎng)生與女性保健

1、中醫(yī)養(yǎng)生與女性保健中醫(yī)的“治未病”理念未病先防和既病防變治則：未病先防、既病防變、治病求本、調(diào)整陰 陽(yáng)、扶正祛邪、因時(shí)因地因人治宜。八法：汗、吐、下、和、溫、清、消、補(bǔ)。 中醫(yī)學(xué)的養(yǎng)生與預(yù)防：增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病 養(yǎng)生內(nèi)容：養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體、慎房事，適寒溫、起居有節(jié)、勞作適度等。 古人在勞作中的發(fā)現(xiàn)：五禽戲、太極、氣功等 藥食同源。 養(yǎng)生與預(yù)防人體的生理共性：五臟六腑、形體官竅、精 氣血津液、五志七情等個(gè)體的特殊性：形質(zhì)、功能、心理。體質(zhì)學(xué)說(shuō)體質(zhì)學(xué)說(shuō)體質(zhì)的概念：指人類(lèi)個(gè)體、稟受于先天，調(diào)養(yǎng)于 后天，在生長(zhǎng)、發(fā)育和衰老過(guò)程中所形成的 形態(tài)結(jié)構(gòu) 、生理功能和心理狀態(tài)等與自然、 社會(huì)環(huán)境相適應(yīng)的

2、相對(duì)穩(wěn)定的人體個(gè)性特征。理想健康體質(zhì)： 體質(zhì)學(xué)說(shuō) 體質(zhì)的形成因素： 先天因素：是體質(zhì)形成的基礎(chǔ)，是體質(zhì)強(qiáng)弱 的前提條件。 后天因素：機(jī)體內(nèi)在因素和外界環(huán)境因素。 年齡因素、性別差異、飲食因素、勞逸 程度、情志因素、地理因素及疾病針?biāo)帯?體質(zhì)稟賦于先天，受制于后天。體質(zhì)的分類(lèi)： 平和質(zhì)：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色紅潤(rùn)、精力充沛等為主要特征。（面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤(rùn)，嗅覺(jué)通利，唇色紅潤(rùn)，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。） 氣虛質(zhì)：元?dú)獠蛔?，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征。（平素語(yǔ)音低弱，氣短懶言，容易疲

3、乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。） 陽(yáng)虛質(zhì)：陽(yáng)氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。（平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。）體質(zhì)學(xué)說(shuō)體質(zhì)學(xué)說(shuō)陰虛質(zhì)：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等 （ 手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。） 痰濕質(zhì) ：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿(mǎn)、 口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。（ 面部皮膚油脂 較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。） 濕熱質(zhì) ：濕熱內(nèi)蘊(yùn)，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征。 （面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便

4、短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。）血瘀質(zhì) ：血行不暢，以膚色晦黯、舌質(zhì)紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要特征。（膚色晦黯，色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點(diǎn)，舌下絡(luò)脈紫黯或增粗，脈澀。）氣郁質(zhì)：氣機(jī)郁滯，以神情抑郁、憂(yōu)慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征。（神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂(lè)，舌淡紅，苔薄白，脈弦。）特稟質(zhì) ：先天失常，以生理缺陷、過(guò)敏反應(yīng)等為主要特征。（過(guò)敏體質(zhì)者常見(jiàn)哮喘、風(fēng)團(tuán)、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個(gè)體生長(zhǎng)發(fā)育及相關(guān)疾病特征。）體質(zhì)學(xué)說(shuō)體質(zhì)學(xué)說(shuō)的應(yīng)用：一說(shuō)明個(gè)體對(duì)某些疾病的易感性二闡釋發(fā)

5、病及病理變化三指導(dǎo)辨證論治四指導(dǎo)養(yǎng)生：根據(jù)不同的體質(zhì)特征，選擇合適 的方法。體質(zhì)學(xué)說(shuō)女性養(yǎng)生養(yǎng)什么？要想知道如何養(yǎng)生，先要了解自己，如身體狀況、體質(zhì)特點(diǎn)等 女人一生如花 青春期-育齡期-更年期 女性調(diào)養(yǎng)，要注意不同“花期”、不同“花季” 要因花施“養(yǎng)”，因季節(jié)施“養(yǎng)”，因生理期施“養(yǎng)”，讓花常開(kāi)。 女性養(yǎng)生女性保健首先要保腎 中醫(yī)認(rèn)為腎為先天之本，腎對(duì)于女性尤為重要。 腎包括了生長(zhǎng)發(fā)育生殖的整個(gè)機(jī)能。 要根據(jù)體質(zhì)和女性不同的生理期科學(xué)補(bǔ)腎。女性保健幼年：一七“腎氣盛，齒更發(fā)長(zhǎng)”青年：二七“天癸至，任脈通，”“三七腎氣平 均，四七筋骨堅(jiān)”“七七天癸竭，地道不通，形壞而無(wú)子”?？梢?jiàn)：腎無(wú)論是從腎氣

6、角度的調(diào)整陰陽(yáng)來(lái)講，還是從激素水平控制女性生長(zhǎng)發(fā)育，內(nèi)分泌調(diào)節(jié)、生育能力來(lái)講，都是女性的重要臟器。女性保健 女性保健養(yǎng)腎有訣竅，補(bǔ)腎有講究 要中醫(yī)辯證:腎陰虛還是腎陽(yáng)虛以腎為根，滋陰平陽(yáng) 女性保健介紹幾種補(bǔ)腎的中藥及食品山藥：補(bǔ)肺健脾，益腎填精的作用，性溫和，即是藥品 又是食品，凡腎虛之人，可常食之。栗子：補(bǔ)脾健胃，補(bǔ)腎壯腰之功，腎虛腰痛者，最宜食。枸杞子：補(bǔ)腎養(yǎng)肝，益精明目，壯筋骨，除腰痛，久服 能延年益壽。尤適宜于中年腎虛女性者。制首烏：補(bǔ)肝腎，益精血。適宜于腎虛頭發(fā)早白者。干貝：補(bǔ)腎滋陰。故腎陰虛者宜常服。鱸魚(yú)：補(bǔ)脾胃，益肝腎，強(qiáng)筋骨。宜常食。女性保健 阿膠：補(bǔ)氣補(bǔ)血，益精填髓，強(qiáng)筋健骨

7、， 美容養(yǎng)顏之功。適宜于氣血虧虛，腎精不足者，但陰虛火旺者，宜適量。女性保健 以血為本，常補(bǔ)氣血： 女性一生因月經(jīng)、妊娠、分娩、哺乳等特殊生理而數(shù)傷于血，因而在生理上常表現(xiàn)出“有余于氣，不足于血”的特點(diǎn)。女性平日應(yīng)重補(bǔ)血養(yǎng)血，應(yīng)遵循藥補(bǔ)不如食補(bǔ)、依體質(zhì)特性進(jìn)補(bǔ)的原則，注重飲食調(diào)理，以食養(yǎng)血。盡量選擇藥食兩用的食品，如桂圓、荔枝、大棗、赤豆、紅花生、山藥、蓮肉、阿膠等養(yǎng)血補(bǔ)血。 女性保健防七情所傷 女性易受喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚七種情志變化所傷，常隨之而瞬變。容易受情緒所傷，要倍加呵護(hù)。適度的七情能抒發(fā)情感有益健康，但七情太過(guò)，超出身體抗御或調(diào)節(jié)的范圍，或女性自身適應(yīng)或自我調(diào)節(jié)能力低下，不能承受輕微的刺激，就會(huì)導(dǎo)致婦科疾病發(fā)生。女性保健更年期的飲食調(diào)理更年期燥熱口干，虛熱口渴者:可食用木耳，桑葚， 甲魚(yú)，鴨