鍛煉身體,演講稿

1、鍛煉身體,演講稿篇一：演講稿：加強鍛煉增強體質(zhì)國旗下演講：加強鍛煉 增強體質(zhì)敬愛老師，親愛的同學(xué)們大家上午好！我是七十一班的胡柳洋，今天我演講的題目是加強鍛 煉增強體質(zhì)。你想擁有聰明的頭腦嗎？你想擁有強健的體魄嗎？在 全面推行素質(zhì)教育的今天，一個合格的中學(xué)生，必須是德、 智、體、美、勞全面發(fā)展，良好的道德素養(yǎng)、優(yōu)異的成績、 健康的體魄是最重要的。我們是二十一世紀(jì)的接班人，肩負(fù)著時代的歷史重任， 只有健康的體魄，良好的心理素質(zhì)，才能使我們更好的工作 和學(xué)習(xí)，才能迎接各種困難和挑戰(zhàn)，才能適應(yīng)每天繁重的學(xué) 習(xí)任務(wù)，才能提高學(xué)習(xí)效率，進(jìn)而取得優(yōu)異的成績。所以，作為中學(xué)生，正是身心發(fā)展的好時期，重視和加

2、 強身體鍛煉也顯得尤為重要。我們在學(xué)校每天都有課間操，每星期都有體育課，時間 雖然不長，但仍需要認(rèn)真去做。運動貴在堅持，體育鍛煉的 效果不是一次兩次、一天兩天就能達(dá)到的。有些同學(xué)鍛煉身 體是“三天打魚，兩天曬”，心血來潮就跑上幾圈，沒心情 就好幾天不做運動，甚至稍微有一些原因，就請假，放棄健 康身體的機(jī)會，這不僅無益反而有害健康。殊不知，越鍛煉， 身體越強壯，越不容易得??；越不容易得病，就不會耽誤學(xué) 習(xí)，學(xué)習(xí)效率就越高。另外，男子1000米、女子800米是中招體育必考項目， 體育成績直接計入中招總分。體育成績的好壞，也直接影響 你將來高中、大學(xué)的學(xué)業(yè)成績。優(yōu)秀的成績不是一天、兩天就可以得到 的

3、，健康強壯的身體也不是短時間就可以擁有，而是你長時 間的堅持鍛煉，才能獲得。說到這里，有的學(xué)生可能會說，我不會鍛煉。其實，鍛 煉的方法很多，只要我們有心，主動去做，就會發(fā)現(xiàn)運動其 實很簡單。首先，我們要從思想上重視起來，牢固樹立體育 與健康意識，變被動體育為主動體育，真正把鍛煉身體變?yōu)?自己學(xué)習(xí)生活的一部分。其次，認(rèn)真堅持出課間操，按老師 要求認(rèn)真上好每一節(jié)體育課。第三，積極利用課余時間參加 運動，不放棄每一個鍛煉機(jī)會。認(rèn)真堅持，你就會有一個健 康強壯的身體，才能保證我們的學(xué)習(xí)和生活，長大后才能為 祖國建設(shè)做出更大的貢獻(xiàn)。同學(xué)們：生命誠可貴，健康價更高。請盡快加入到鍛煉 的行列中來。謝謝大家我

4、的演講完畢！篇二：生命在于運動演講稿國旗下的講話親愛的老師、同學(xué)們，大家早上好！很榮幸能在這陽光明媚的早晨，在親切而莊嚴(yán)的國旗 下做演講。今天我演講的題目是 生命 在于 運動。法國作家伏爾泰說過：生命 在于 運動；而民間也有更 為直白的說法：人勤病就懶，人懶病就勤。說得其實是一個 意思，就是健康的身體需要運動來保證，而人生最大的財富 正是健康。所以，要想擁有這筆財富，最佳的方法就是：常 運動，多運動。然而，有些同學(xué)則認(rèn)為體育鍛煉是浪費時間。上體育 課不積極，甚至有的同學(xué)裝肚子疼 來逃避體育課；課間操 也在裝模作樣、應(yīng)付了事；眼保健操就更不用說了，所以有 些同學(xué)站久了就會暈倒。這讓我想起了原先的

5、我，一點都不喜歡運動，經(jīng)常感冒 耽誤上課。后來，爸爸要求我晨跑，當(dāng)時我極力反對，既 耽誤時間又消耗體力的事我可不想干，可是爸爸堅持讓我 晨跑。剛開始，我沒跑幾步 就呼呼喘粗氣，跑上幾百米 就 得休息一會兒。堅持了一段時間，我的體質(zhì)增強了，運動會 我還報名參加了 1500米賽跑呢！現(xiàn)在的我 不但身體好了， 學(xué)習(xí)也有了很大的進(jìn)步。同學(xué)們，運動，不僅僅是鍛煉身體，增強體魄，還會有 別樣的收獲。你想啊，浸潤在陽光中，運動的生命便在陽 光里 展現(xiàn)風(fēng)采。那是多么美好啊!生命在于運動，同學(xué)們，讓我們行動起來吧！讓我們的 校園生活 因運動 而充滿生命力！也讓我們的運動在安全、 文明、有序的環(huán)境下，向著更快、更

6、高、更強邁進(jìn)！我的演講完畢，謝謝大家！篇三：關(guān)于體育鍛煉與運動的演講稿加強體育鍛煉，讓運動成為習(xí)慣老師們、同學(xué)們：大家早上好！今天我在國旗下講話的主題是：加強體育 鍛煉，讓運動成為習(xí)慣！法國著名思想家伏爾泰有這樣一句名言：“生命在于運 動”，沒有運動也就沒有了生命，缺少運動生命也是短暫的。 健康的身體需要運動來保證，而人生最大的財富正是健康。 所以，要想擁有這筆財富，最佳的方法就是：加強體育鍛煉， 讓運動成為習(xí)慣。如今，美麗的校園正給我們提供了這樣的條件，給我們 一個充分展現(xiàn)自我的空間。每天在運動場上跑上兩圈，跳上 幾下，揮灑一些汗水，倦意便會消失，不僅達(dá)到了勞逸結(jié)合 的效果，也豐富了我們的課

7、余生活。若長期堅持下去，必將 使我們的體魄有所增強，從而有利于我們以更好的狀態(tài)投入 學(xué)習(xí)中去。然而，有些同學(xué)則認(rèn)為體育鍛練是浪費時間，認(rèn)為分秒 必奪的讀書學(xué)習(xí)才是硬道理。其實不然，有句話說的好，身 體是革命的本錢。所以，要想在人生的征程中保持優(yōu)秀的學(xué) 業(yè)，必須要有強健的體魄來保證。運動給我們帶來很多益處。它讓我們健康，向上，快樂。 什么是體育的最高精神？是團(tuán)結(jié)，拼搏和堅持。我們應(yīng)當(dāng)堅 持下去，永不放棄，以飽滿的熱情、昂揚的斗志投入到運動 中，讓運動成為習(xí)慣。下周四、周五，也就是12月10日、11日，我們將迎來 恒豐學(xué)校第十屆校運會，下面給大家提幾點注意事項：1、請班主任本周開始要訓(xùn)練本班的進(jìn)退

8、場，下周要 進(jìn)行彩排。2、請參加運動會的運動員要開始訓(xùn)練所參加的項目， 做好充分的準(zhǔn)備。3、運動會期間，學(xué)生要注意衛(wèi)生、安全，一切行動聽 從指揮。4、國旗隊，鼓號隊本周要訓(xùn)練進(jìn)退場。最后，希望大家在本屆運動會上取得佳績，同時在日 常中加強體育鍛煉，擁有一個強健的體魄。我的講話完畢， 謝謝大家。篇四：我運動，我健康演講稿我運動，我健康演講稿四（1）班敬愛的老師，親愛的同學(xué)：大家早上好！今天我演講的題目是我運動，我健康。 運動讓生命更加富有生機(jī)，讓生命為之顫動！奧運會、殘奧會的運動不是更加讓人心動嗎？那完美的動作，那驚人 的速度，那柔軟的身姿無時無刻不向我們闡述著運動的意義。健康需要運動，運動促進(jìn)

9、健康。只有時時刻刻來鍛煉自 己的身體，糾正自己的心態(tài)，才能擁有一顆健康的心。才能 更好地立足于這個社會而實現(xiàn)我們的理想。我們應(yīng)該努力從 運動中吸取營養(yǎng)，從運動中看到閃光點，而不是從吧中找到 歸宿。有時，運動也是一副良藥，能讓你釋放學(xué)習(xí)生活的壓 力，鍛煉人生的耐力！我們是祖國的希望，我們是未來的接 班人，我們有責(zé)任，也有義務(wù)從各個方面鍛煉自己，提升自 我的人生。我們的大課間活動就是一次很好的運動，它有苦有樂， 好玩、有趣，鍛煉了我們的身體，豐富了我們的課余生活， 讓我們更加快樂健康地成長，而且還培養(yǎng)了我們的合作精神。 只有運動才會健康，只有健康我們才會更加快樂。就讓快樂 的種子永遠(yuǎn)播撒在我們的心

10、中，就讓自己時時刻刻生活在運 動之中！在運動中，我們體驗成功的喜悅；在運動中，我們 磨煉了堅強的意志；在運動中，我們闡述了團(tuán)結(jié)的內(nèi)涵；在 運動中，我們懂得了友誼的真諦。運動傳遞健康，健康成就 快樂！讓“我運動，我健康，我快樂，我成長”的口號伴隨 我們走過一生吧！同學(xué)們，在最后幾天的時間里讓我們加倍 努力，使這次的大課間表演取得圓滿成功吧。 我的演講到 此結(jié)束，謝謝大家。篇五：關(guān)于體育鍛煉與運動的演講稿老師們，同學(xué)們：大家好！今天我講話的內(nèi)容是：加強體育鍛煉，讓運動成為習(xí)慣!法國著名思想家伏爾泰有這樣一句名言：“生命在于運 動”，沒有運動也就沒有了生命，缺少運動生命也是短暫的。 健康的身體需要運

11、動來保證，而人生最大的財富正是健康。 所以，要想擁有這筆財富，最佳的方法就是：加強體育鍛煉， 讓運動成為習(xí)慣。如今，美麗的校園正給我們提供了這樣的條件，給我們 一個充分展現(xiàn)自我的空間。每天上午，放下手中的功課，跑 上兩圈，跳上幾下，揮灑一些汗水，倦意便頓時消失，不僅 達(dá)到了勞逸結(jié)合的效果，也豐富了我們的課余生活。若長期 堅持下去，必將使我們的體魄有所增強，從而有利于我們以 更好的狀態(tài)投入學(xué)習(xí)活動中去，迎接未來的體測。然而，有些同學(xué)則認(rèn)為體育鍛練是浪費時間，認(rèn)為分秒 必奪的讀書學(xué)習(xí)才是硬道理。其實不然，有句話說的好，身 體是革命的本錢。所以，要想在人生的征程中保持優(yōu)秀的學(xué) 業(yè)，必須要有強健的體魄

12、來保證。如果哪一天身子垮了，優(yōu) 秀的學(xué)業(yè)自然也就難以為繼。常言道：7加1大于8,意思是7小時的學(xué)習(xí)加上1小時的鍛煉，勝于8小時不間斷的學(xué) 習(xí)，我們何樂而不為呢？運動給我們帶來很多益處。它讓我們健康，向上，快樂。 什么是體育的最高精神？是團(tuán)結(jié)，拼搏和堅持。我們應(yīng)當(dāng)堅 持下去，永不放棄，以飽滿的熱情、昂揚的斗志投入到運動 中，讓運動成為習(xí)慣。給大家提幾點注意事項：、1注意天氣變化。霧、大風(fēng)等 天氣時，空氣中的顆粒物會增多。如果經(jīng)常在這類天氣出現(xiàn) 時運動，空氣中的顆粒物會對呼吸道和肺部造成一定的傷害。 所以當(dāng)這類天氣出現(xiàn)時，盡量不要在室外進(jìn)行鍛煉。2運動 后的放松。在運動后要通過捏、拍打、抖動肌肉等

13、按摩方法 來放松肌肉。使緊張的肌肉得到放松，從而不至于使身體感 到疲勞，影響工作和學(xué)習(xí)。3運動后的飲食。運動前一小時 和運動后半小時內(nèi)不益進(jìn)食?？梢栽谶\動后喝少量的淡鹽水 來補充運動時喪失的鹽分和水分。以便保持血液中水，鹽的 比例正常。待身體充分休息后再進(jìn)食。最后，希望大家通過體育鍛煉有一個強健的體魄，在體 測中取得好的成績，謝謝！篇六：小學(xué)生積極鍛煉增強體質(zhì)演講稿加強鍛煉 增強體質(zhì)敬愛老師，親愛的同學(xué)們大家早上好！今天我演講的題 目是加強鍛煉 增強體質(zhì)你想擁有聰明的頭腦嗎？你想擁有強健的體魄嗎？ 我們是二十一世紀(jì)的接班人，肩負(fù)著時代的歷史重任，只有健康的體魄，良好的心理素質(zhì)，才能使我們更好的

14、工作 和學(xué)習(xí)，才能迎接各種困難和挑戰(zhàn)。我們每天在學(xué)校都有早操、課間操和眼保健操，時間雖 然不長，但仍需要認(rèn)真去做。運動貴在堅持，體育鍛煉的效 果不是一次兩次、一天兩天就能達(dá)到的。有些同學(xué)鍛煉身體 是“三天打魚，兩天曬”，心血來潮就跑上幾圈，沒心情就 好幾天不做運動，這不僅無益反而有害健康。其實，鍛煉的方法很多，只要我們有心，主動去做，就 會發(fā)現(xiàn)運動其實很簡單。所以，我們要變被動體育為主動體育，樹立體育與健康 意識，真正把鍛煉身體變?yōu)樽约簩W(xué)習(xí)生活的一部分。有一個 健康強壯的身體，才能保證我們的學(xué)習(xí)和生活，才能保證長 大后建設(shè)祖國。同學(xué)們：生命誠可貴，健康價更高。請盡快加入到鍛煉 的行列中來謝謝大

15、家我的演講完畢篇七：我運動我健康演講稿篇一：我運動，我健康,我快樂（演講稿）我運動，我健康，我快樂班級：五年級3班演講者：陳文元指導(dǎo)老師：羅銀萍尊敬的各位老師，親愛的同學(xué)們：大家早上好！我是五年級三班的陳文元同學(xué)，今天我國旗下演講的題目是我運動，我健康，我快樂。生命在于運動，這是法國著名思想家伏爾泰的一句名言?！斑\動是目的， 理想是標(biāo)準(zhǔn)?！边@是法國文學(xué)家雨果的一生追求；“只有運動，生活才會不斷進(jìn)步?！边@是莎士 比亞的信仰。還有毛主席也說過，身體是革命的本錢，沒有了身體健康，一切都等于零。同 學(xué)們有了強健的體魄我們才能完成各種學(xué)習(xí)任務(wù)，才能精神百倍、意氣奮發(fā)地去迎接生活中 的種種挑戰(zhàn)。只有身體健

16、康了，我們才可以體會到學(xué)習(xí)的快樂，才會真正享受到生活的幸福 和生命的美麗！鍛煉身體從小處說是為自己，為家庭，從大處說是為國家，為人民。全民族 身體素質(zhì)的提高，需要我們每一個人的努力！ “如果你要健康，那就運動吧！如果你要快樂， 那就運動吧！”如果沒有跳高，就不可能體會到跨越艱險所需要的勇氣，也無法品嘗到超 越的快感。如果沒有投鉛球，就不可能感受到力量之美，也無緣體會投擲瞬間的灑脫。更快、更高、更強，是人類永不放棄的追求！運動，是身體的語言，是生命的吶喊！運動，有許多個理由使我們愛上它。運動，可以放飛心情。運動，可以緩解壓力。運動，挑戰(zhàn)自己的開始。運動，超越極限的體驗。運動不止，奮斗不息，生命才

17、會健康精彩！來吧，親愛的同學(xué)們！讓我們走向運動場，走進(jìn)大自然，走到陽光下，在運動中增強體質(zhì)，在操場上磨練意志，讓運動一一成為我們終生的興趣愛好！讓健康一一成為 我們?nèi)姘l(fā)展的不懈追求！讓快樂一一成為我們成長過程的伴奏音符！同學(xué)們，讓我們用運 動實現(xiàn)自己的夢想，用運動創(chuàng)造我們的人生，讓“我運動，我健康，我快樂”陪伴我們走過 難忘的小學(xué)生活！我的發(fā)言完畢，謝謝大家！篇二：我運動，我健康演講稿我運動，我健康演講稿四（1）班敬愛的老師，親愛的同學(xué)：大家早上好！今天我演講的題目是我運動，我健康。運動讓生命更加富有生機(jī)，讓生命為之顫動！奧運會、殘奧會的運動不是更加讓人心動嗎？那完美的動作，那驚人的速度，那

18、柔軟的身姿無時無刻不向我們闡述著運 動的意義。健康需要運動，運動促進(jìn)健康。只有時時刻刻來鍛煉自己的身體，糾正自 己的心態(tài)，才能擁有一顆健康的心。才能更好地立足于這個社會而實現(xiàn)我們的理想。我們應(yīng) 該努力從運動中吸取營養(yǎng)，從運動中看到閃光點，而不是從吧中找到歸宿。有時，運動也是一副良藥，能讓你釋放學(xué)習(xí)生活的壓力，鍛煉人生的耐力！我們是祖國的希望，我們是未來的接班人，我們有責(zé)任，也有義務(wù)從各個方面鍛煉自己，提升自我的人生。我們的大課間活動就是一次很好的運動，它有苦有樂，好玩、有趣，鍛煉 了我們的身體，豐富了我們的課余生活，讓我們更加快樂健康地成長，而且還培養(yǎng)了我們的 合作精神。只有運動才會健康，只有

19、健康我們才會更加快樂。就讓快樂的種子永遠(yuǎn)播撒在我 們的心中，就讓自己時時刻刻生活在運動之中！在運動中，我們體驗成功的喜悅；在運動中，我們磨煉了堅強的意志；在運動中，我們闡述了團(tuán)結(jié)的內(nèi)涵；在運動中，我們懂得了友誼的 真諦。運動傳遞健康，健康成就快樂！讓“我運動，我健康，我快樂，我成長”的口號伴隨我們走過一生吧！同學(xué)們，在最后幾天的時間里讓我們加倍努力，使這次的大課間表演取得圓滿成功吧。 我的演講到此結(jié)束，謝謝大家。篇三：我運動，我健康，我快樂，國旗下講話稿國旗下講話稿:我運動，我健康，我快樂老師們，同學(xué)們，大家早上好！今天我國旗下講話的題目是我運動，我健康，我快樂“運動是目的，理想是標(biāo)準(zhǔn)。”這是

20、法國文學(xué)家雨果的一生追求；“只有運 動，生活才會不斷進(jìn)步?！边@是莎士比亞的信仰。的確，生命在于運動。只有運動才能把握我 們短暫的少年；只有運動才能讓生活變得更加富有情趣。美國前總統(tǒng)布什每天早晨堅持跑步30分鐘；俄羅斯的總理普京只要一有 空，就要和柔道隊高手比劃比劃；我國的原衛(wèi)生部長高強每天早晨上班前，長跑30分鐘。他 曾經(jīng)說過：說鍛煉身體沒有時間，完全是借口。雖然XX年的北京奧運會已經(jīng)圓滿結(jié)束了，但我們?nèi)杂浀媚沁\動場上的 點點滴滴。我國運動員那頑強拼搏的精神，更高、更快、更強的理念時刻激勵著我們前進(jìn)。健康需要運動，運動促進(jìn)健康。只有時時刻刻來參加運動，鍛煉自己的體 魄，才能擁有一顆健康的心。只

21、有運動才會健康，只有健康我們才會更加快樂，就讓快樂的 種子永遠(yuǎn)播撒在我們心中，開放出純潔的花朵。運動傳遞健康，健康成就快樂！同學(xué)們，讓 我們用運動實現(xiàn)自己的夢想，用運動創(chuàng)造我們的人生，讓“我運動，我健康，我快樂”陪伴 我們走過難忘的小學(xué)生活。我的發(fā)言完畢，謝謝大家！尊敬的學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)，老師，親愛的同學(xué)們：大家早上好！記得電視上有一則廣告語：媽媽最高興的事就是看著寶寶大口大口吃飯。 真是這樣的，每天在家里，我的爸爸媽媽總是叮囑我一日三餐要吃好，要吃飽。在學(xué)校，我們的老師總是像爸爸媽媽一樣關(guān)心我們吃飽穿暖。身體好、體質(zhì)棒就是我們學(xué)習(xí)的保障呢！有人說：我們健康的身體是鍛煉出來的，好頭腦是三思出來的，好習(xí)

22、慣是 養(yǎng)成出來的，好品德是自律出來的，好才藝是磨練出來的，好腳板是行走出來的。所以我們 要敢于在生活中磨礪自己，讓我們的生命因運動而精彩！我們很幸福的生活在溫暖的校園里，我們的老師不僅關(guān)心我們的學(xué)習(xí)，還 關(guān)心我們的身體，希望我們能成為“四好少年”爭當(dāng)熱愛祖國、理想遠(yuǎn)大的好少年，爭當(dāng)勤奮學(xué)習(xí)、追求上進(jìn)的好少年， 爭當(dāng)品德優(yōu)良、團(tuán)結(jié)友愛的好少年， 爭當(dāng)體魄強健、活潑開朗的好少年。正如陶行 知爺爺說：小孩們用心讀書，用力體操，學(xué)做好人，就是愛國。從今天起，讓我們比以前 更認(rèn)真，堅持做操，堅持跑步，堅持利用正確的體育鍛煉方法強健我們的身體。讓我們在老 師的引領(lǐng)下練習(xí)飛翔的翅膀，終有一天，我們會勇敢地搏

23、擊藍(lán)天！用我們今天奠定的基礎(chǔ)拓展明天的舞臺！我再次對大家說：我運動，我健康！我成長，我快樂！祝福老師、同學(xué)身體健康！心想事成！”，這是法國著名思想家伏爾泰的一句名言。沒有運動也就沒有了生命，缺少運動的生命是短暫的！毛澤東主席也說過，身體是革命的本錢，沒有了身體健康一切都等于零。有了強健的體魄我們才能勝任各種艱難復(fù)雜的工作，才能完成各種學(xué)習(xí)任務(wù)，才能精神百倍、意氣風(fēng)發(fā)地去迎接生活中的種種挑戰(zhàn)，只有身體健康了， 我們才可以體會到工作和學(xué)習(xí)的快樂，才會真正享受到生活的幸福和生命的美麗！鍛煉身體從小處說是為自己，為家庭，從大處說是為國家，為人民，全民族身 體素質(zhì)的提高，需要我們每一個人的努力！ “如果

24、你要健康，那就運動吧！如果你 要快樂，那就運動吧！”如果沒有一千米長跑，就不能深深地懂得堅持的意義，無法感受終點前眾 人急切的眼神和無法抑制的吶喊。如果沒有跳高，就不可能體會到跨越艱險所需要的勇氣，也無法品嘗到超 越的快感。如果沒有投鉛球，就不可能感受到力量之美，也無緣體會投擲瞬間的灑脫。更快、更高、更強，是人類永不放棄的追求！運動，是身體的語言，是生命的吶喊！我們學(xué)校積極響應(yīng)“陽光體育運動”號召，切實保證我們學(xué)生每天一小時 體育鍛煉時間。熱愛體育、參加鍛煉、崇尚運動應(yīng)該成為廣大青少年的時尚。我們要認(rèn)真上好每一節(jié)體育課，在環(huán)形跑道上飛奔，在綠茵球場上馳騁， 在籃板下騰躍，舒展每一個關(guān)節(jié)，激活每

25、一個細(xì)胞，強健我們年輕的體魄展示我們 青春的活力！我們要充分用好大課間，伴隨著明快的音樂，以班級為單位有序地進(jìn)入操 場。廣播操或跑操結(jié)束后，大家有序地分散到校園的各個指定場地參加分項體育活動。隨著動感音樂的響起，師生開展豐富多彩的活動，讓老師和學(xué)生們的臉上洋溢 著幸福的笑容。同學(xué)們一定聽說姚明、劉翔等運動員吧。他們都是運動 高手，有著強壯的身體與拿手的運動項目。他們那強壯的身體與拿手的運動項目都是從運動中得到 的禮物哦。運動，有許多個理由愛上它。運動，可以放飛心情。運動，可以緩釋壓力。運動，挑戰(zhàn)自己的開始。運動，超越極限的體驗。運動不止，奮斗不息，生命才會健康精彩！來吧，親愛的同學(xué)們！讓我們走

26、向操場，走進(jìn)大自然，走到陽光下，在運 動中增強體質(zhì)，在操場上磨練意志，讓運動一一成為我們終生的興趣愛好！讓健康成為我們?nèi)姘l(fā)展的不懈追求！讓快樂一一成為我們成長過程的伴奏音符.防曬.補水夏季戶外運動出汗多，必須及時補充水分，但如果飲水方式不對，會引發(fā)不良的后果。應(yīng)少量多次飲水，不要把口渴的感覺作為補充水分的依據(jù)， 要讓水分均衡地補充。.防止中暑夏季參加戶外運動，身體內(nèi)的熱量積累比散發(fā)的多，如 果不注意防范，就很容易發(fā)生中暑。為幫助體溫散發(fā)，在陽光下行走時，可以用水把帽子浸 濕；在陽光照射不到的地方行走時，把帽子去掉；休息的時候，盡量把背包放下來，把上衣 領(lǐng)口紐扣解開一些；休息的地點最好是太陽曬

27、不到和通風(fēng)的地方。行軍途中要注意節(jié)奏，一次行走不宜超過一個小時，高 溫情況下30分鐘左右休息一次，根據(jù)具體情況休息5至15分鐘，以免脈搏過快、體溫過高 和大量出汗引發(fā)中暑。另外，一路上必須要注意補充水、鹽分和電解質(zhì)，帶齊防暑藥品。.防止熱傷風(fēng)夏季在高溫下運動，為利于身體散熱，皮膚的毛細(xì)血管 大量擴(kuò)張。此時如遭遇過冷刺激，會使體表已經(jīng)開放的毛孔突然關(guān)閉，造成身體內(nèi)臟器官功 能紊亂、大腦體溫調(diào)節(jié)失常，導(dǎo)致生病，通常會發(fā)生“熱傷風(fēng)”，也就是夏季感冒，有時甚 至?xí)?dǎo)致更嚴(yán)重的疾病。鍛煉的注意事項：忌在強光下鍛煉：中午前后，烈日當(dāng)空，氣溫最高。此時鍛煉，謹(jǐn)防中暑。忌鍛煉時間過長：一次鍛煉時間不宜過長，2

28、030分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升 過高而引起中暑。忌鍛煉后大量飲水：夏季鍛煉出汗多，如這時大量飲水，會給血液循環(huán)系統(tǒng)、 消化系統(tǒng)，特別是心臟增加負(fù)擔(dān)。同時，飲水會使出汗更多，鹽分則進(jìn)一步丟失，從而引 起痙攣、抽筋等癥狀。忌鍛煉后立即洗冷水澡：因為夏季鍛煉體內(nèi)產(chǎn)熱量增加快，皮膚的毛細(xì)血 管也大量擴(kuò)張以利于身體散熱。突然過冷刺激會使體表已開放的毛孔突然關(guān)閉，造成身體內(nèi) 臟器官紊亂，大腦體溫調(diào)節(jié)失常，以至生病。忌鍛煉后大量吃冷飲：體育鍛煉可使大量血液涌向肌肉和體表，而消化系 統(tǒng)則處于相對貧血狀態(tài)。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，輕則可引起 消化不良，重則會導(dǎo)致急性胃炎。如何養(yǎng)成

29、良好的體育鍛煉習(xí)慣“生命在于運動”這句話充分的說明體育運動對身體健康的重要性，但并 不是說只要運動就健康，因為只有養(yǎng)篇八：關(guān)于體育鍛煉與運動的演講稿老師們，同學(xué)們：大家好!今天我講話的內(nèi)容是：加強體育鍛煉，讓運動成為習(xí)慣!法國著名思想家伏爾泰有這樣一句名言：“生命在于運 動”，沒有運動也就沒有了生命，缺少運動生命也是短暫的。 健康的身體需要運動來保證，而人生最大的財富正是健康。 所以，要想擁有這筆財富，最佳的方法就是：加強體育鍛煉， 讓運動成為習(xí)慣。然而，有些同學(xué)則認(rèn)為體育鍛練是浪費時間，認(rèn)為分秒 必奪的讀書學(xué)習(xí)才是硬道理。其實不然，有句話說的好，身 體是革命的本錢。所以，要想在人生的征程中保

30、持優(yōu)秀的學(xué) 業(yè)，必須要有強健的體魄來保證。如果哪一天身子垮了，優(yōu) 秀的學(xué)業(yè)自然也就難以為繼。常言道：7加1大于8,意思 是7小時的學(xué)習(xí)加上1小時的鍛煉，勝于8小時不間斷的學(xué) 習(xí)，我們何樂而不為呢？運動給我們帶來很多益處。它讓我們健康，向上，快樂。 什么是體育的最高精神？是團(tuán)結(jié)，拼搏和堅持。我們應(yīng)當(dāng)堅 持下去，永不放棄，以飽滿的熱情、昂揚的斗志投入到運動 中，讓運動成為習(xí)慣。正如我們在廣播操比賽中，裁判員入場時長達(dá)40多秒的 掌聲，為自己和為26加油震撼的吶喊聲，比賽中激情的投入, 我為你們感動，愿26中全體高一同學(xué)們能帶著這種活力這 種激情勇在高中3年往直前,三年之后依舊永不放棄.給大家提幾點

31、建議：1運動鍛煉需有意志力，而有計劃的結(jié)伴式的方式能讓 家互相鼓勵，能更好的戰(zhàn)勝我們的懶惰.長跑運動最能提升 你的意志力.2堅持做好每次課間操，長期堅持做好廣播體操武術(shù)操 健身操是提高身體協(xié)調(diào)性的 柔韌最簡潔的辦法.尤其是協(xié) 調(diào)性的好壞能直接影響你對任何運動項目的接受能力.3上好每一堂體育課，學(xué)習(xí)技能的同時學(xué)會如何科學(xué)的 鍛煉，出動請教老師如何科學(xué)的鍛煉.打好身體基礎(chǔ)，培養(yǎng)1-2項興趣特長，高中男生正處于 肌肉生長時期，需要力量練習(xí)的刺激，你會更強壯，高中女生 處于體重增長期，長跑運動可以讓你的身材更苗條而興趣 項目是你運動生命延續(xù)的動力，還有一句話叫做”因為興趣 讓我們走在一起,成為了朋友”

32、興趣也是很好培養(yǎng)你與人交 流的途徑和找到好朋友的途徑.運動培養(yǎng)個人的品質(zhì)，塑造個人的魅力，很多人喜歡劉 翔姚明,科比詹姆士，他們都不是長得帥，而魅力源自于突 出的體育成就，優(yōu)秀的人格品質(zhì)，也許他們是世界的明星，但 我想你們也能成為身邊的同學(xué)們心中的明星，10年以后大家 還能談起你，這就是你的魅力今天的發(fā)言即是對熱愛體育鍛煉學(xué)生朋友們的鼓勵，更 是對未曾有鍛煉想法同學(xué)的動員.今天的講話送給新26的每 一位主人，謝謝.篇九：國旗下的演講稿：堅持體育鍛煉國旗下的演講稿：堅持體育鍛煉敬愛的老師們，親愛的同學(xué)們：早上好！今天我們國旗下演講的題目是：“今天，你鍛煉了嗎” 讓我們先來聽幾組數(shù)字：全國第二次國

33、民體質(zhì)檢測結(jié)果顯示：學(xué)生超重和肥胖成 為一個突出問題，7歲到18歲的中小學(xué)生中，每10人中就 有1人是“小胖墩”。其中城市男生的超重率達(dá)到了，肥胖 率比去年增長了個百分點；全國大、中、小學(xué)生視力不良率居高不下。與去年相比， 各年齡組的視力不良率均有所上升，我國青少年學(xué)生、兒童 的近視率已居世界第二位；青少年肺活量水平繼續(xù)下降。與去年相比，7歲到18歲 和19歲到22歲兩個年齡段的城市女生，肺活量分別下降303 毫升和238毫升，為下降率最明顯的人群。近20年來，我國青少年體質(zhì)持續(xù)下滑，體能素質(zhì)下降， 肥胖率上升，近視率居高不下，這種狀況確實令人擔(dān)憂。為此，國家體委從去年四月開始，在全國范圍內(nèi)開

34、展了 陽光體育運動。今年，又發(fā)出了全國學(xué)生每天堅持長跑的號 召。要求在10月26日至明年4月30日的半年時間里，全 國學(xué)生將堅持每天長跑。作為一名小學(xué)生，我們應(yīng)該積極響 應(yīng)國家的號召：每天鍛煉一小時，健康生活一輩子。對于我們來說，堅持體育鍛煉應(yīng)該做到。認(rèn)真做好每天 的間操，動作整齊、到位。有的同學(xué)做操時胳膊該伸直時不 伸直，該側(cè)身時不側(cè)身，該彎腰時不彎腰，該跳躍時不跳躍， 動作不到位，精神面貌懶懶散散，這樣下來，不但起不到鍛 煉的目的，久而久之，還養(yǎng)成了精神面貌懶散，做事不認(rèn)真 的壞習(xí)慣。因此，鍛煉身體從認(rèn)認(rèn)真真做好間操開始。堅持體育鍛煉，我們還要上好學(xué)校開展的體育、舞蹈、 武術(shù)、健美操等課程

35、。學(xué)校為我們安排了形式多樣的活動課 程，保證了我們每天一小時的鍛煉時間。我們應(yīng)該堅持上好 這些活動課程，增強我們的體質(zhì)。作為小學(xué)生，我們還應(yīng)該做到：周六、周日及假期，自 覺堅持體育鍛煉。讓我們大家一起努力，做個思想陽光、體態(tài)健美的小學(xué) 生!每天鍛煉一小時，健康生活一輩子！謝謝大家！冬季，請加強體育鍛煉各位老師、各位同學(xué)：大家早上好！今天我國旗下講話的題目是冬季，請加 強體育鍛煉！冬季的到來，給天氣增加了幾分寒意。這個季節(jié)，沒有 了夏日的驕陽，正是鍛煉身體的好時機(jī)。參加冬季體育活動， 不僅能鍛煉身體，增強體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅強 意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。冬季體育

36、鍛煉，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代 謝旺盛，身體產(chǎn)生的熱量增加。同時還增強了大腦皮層的興 奮性，使體溫調(diào)節(jié)中樞靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，提高人們的 御寒能力。所以，堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增 強8-10倍。冬季體育鍛煉，大都在室外迸行，不斷受到冷空氣的刺 激，人體造血機(jī)能發(fā)生明顯變化，血液中的紅細(xì)胞、白細(xì)胞、 血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力 增強，俗話說“冬天動一動，少鬧一場??；冬天懶一懶，多 喝藥一碗”就是這個道理。冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，彌補陽光照射的不足。 陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌， 對人體有消毒作用。還能促進(jìn)身體對鈣、磷的吸收作用，有 助于骨骼的生長發(fā)育。尤其對我們正在長身體的青少年來說， 多參加戶外鍛煉更為重要。冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣 的供應(yīng)量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力， 提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。那么冬季體育鍛煉又要注意什么呢？1、冬季天氣比較冷，參加鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備活 幼。準(zhǔn)備活動可以提高身體各器官的運作水平，改善肌肉