跆拳道競(jìng)技簡(jiǎn)介

1、跆拳道競(jìng)技TAEKWONDO SPARRING跆拳道競(jìng)技的非得分技術(shù)實(shí)戰(zhàn)式實(shí)戰(zhàn)對(duì)峙站位形式跆拳道步法跆拳道防守技術(shù)假動(dòng)作發(fā)聲2實(shí)戰(zhàn)式具體做法面部正對(duì)對(duì)方，兩眼觀察，兩耳細(xì)聽，更多的掌握對(duì)方、裁判員、教練員等各方面的信息。頸部保持一種自然放松的狀態(tài)。眼睛注視對(duì)方肩部或頭部，并用眼睛余光觀察對(duì)方全身兩肩放松，上體正直，脊柱處于一種自然得力的狀態(tài)。胸部不可前挺，上體側(cè)對(duì)或斜對(duì)對(duì)方兩手半握拳，肘部彎曲置于體前或兩臂自然伸直置于體側(cè)。兩肩、手腕及兩肘部肌肉要松緊適度兩腳前后開立，前腳內(nèi)扣45左右，后腳外展45左右。后腳跟提起，用腳前掌承擔(dān)體重。身體重心投影點(diǎn)放在兩腳連線的中點(diǎn)。兩膝微曲，膝蓋微內(nèi)扣，保持

2、彈性3跆拳道實(shí)戰(zhàn)對(duì)峙站位形式 開式 閉式4跆拳道步法跆拳道步法的作用搶占有利位置連接技術(shù)維持身體平衡防守（機(jī)智靈活的移動(dòng)能使對(duì)方的攻擊落空，達(dá)到防守的目的）干擾對(duì)方（進(jìn)攻和反擊往往要與步法配合使用，因此，步法可以作為假動(dòng)作使用，使對(duì)方難辨真假，從而抓住更多的站機(jī)）5跆拳道常用步法6上步 （根據(jù)戰(zhàn)術(shù)需要向前移動(dòng)變換實(shí)戰(zhàn)式接近對(duì)方為攻擊準(zhǔn)備）撤步 （根據(jù)戰(zhàn)術(shù)需要變換實(shí)戰(zhàn)式與對(duì)方拉開距離為反擊作準(zhǔn)備）換步 （根據(jù)對(duì)方的習(xí)慣和戰(zhàn)術(shù)變換站位形式）帶步 （調(diào)整距離接近對(duì)方或假動(dòng)作使用也可結(jié)合其它步法腿法追擊）并步 （閃開對(duì)方進(jìn)攻準(zhǔn)備攻擊對(duì)方）前滑步 （向前接近對(duì)方尋機(jī)進(jìn)攻）后滑步 （與對(duì)方拉開距離尋機(jī)攻擊

3、）前墊步 （快速接近對(duì)方 前腳不落地可直接用推踢、橫踢和下劈進(jìn)攻）后墊步 （迅速向后移動(dòng)為反擊作準(zhǔn)備）側(cè)移步 （閃開對(duì)方正面直線進(jìn)攻改變與對(duì)方的對(duì)峙角度）弧形步 （改變與對(duì)方的對(duì)峙角度閃開對(duì)方的進(jìn)攻）交叉上步（快速接近對(duì)方或追擊對(duì)方）交叉撤步（快速向后移動(dòng)為反擊作準(zhǔn)備）后轉(zhuǎn)身步 （出其不意地接近對(duì)方為進(jìn)攻作準(zhǔn)備）7跆拳道防守技術(shù)防守同時(shí)作好攻擊準(zhǔn)備隨機(jī)變化防守方法不讓對(duì)方抓住防守規(guī)律以反擊代替防守爭(zhēng)取實(shí)戰(zhàn)的主動(dòng)性避免消極的防守 防守不忘攻擊8跆拳道防守技術(shù)在跆拳道比賽中，化解對(duì)方的進(jìn)攻稱為防守。進(jìn)攻和防守是一對(duì)矛盾體。一名優(yōu)秀的跆拳道運(yùn)動(dòng)員，不但要精通進(jìn)攻技術(shù)，掌握得分的方法和手段，還要熟練掌

4、握和自如地應(yīng)用跆拳道的防守技術(shù)，建立起堅(jiān)固的防御體系，在比賽中不失分或少失分。跆拳道競(jìng)技的防守技術(shù)可以分為閃躲防守和格擋防守兩種形式。在跆拳道實(shí)戰(zhàn)中，最高級(jí)的防守是以進(jìn)攻來(lái)代替防守（以攻代守）其次是化解對(duì)方進(jìn)攻的同時(shí)，用恰當(dāng)?shù)姆椒ǚ磽魧?duì)方（防中有攻），再次是化解對(duì)方進(jìn)攻后，再去攻擊對(duì)方（先防后攻），最后是用各種閃躲和各種格擋的方法來(lái)化解對(duì)方的進(jìn)攻（防中無(wú)攻）9閃躲防守調(diào)整距離改變角度變化身法10格擋防守上格擋下格擋外格擋11假動(dòng)作假動(dòng)作是一種和真實(shí)技術(shù)動(dòng)作某些環(huán)節(jié)相類似的技術(shù)。假動(dòng)作大部分是不完全的進(jìn)攻動(dòng)作或者不完全的反擊動(dòng)作，不能直接得分，是一種非得分技術(shù)。熟練應(yīng)用假動(dòng)作技術(shù)，對(duì)得分技術(shù)的成

5、功使用很有幫助。在跆拳道比賽中，有經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員都是在抓住攻防時(shí)機(jī)的情況下，才使用真正的技術(shù)動(dòng)作去攻擊。而假動(dòng)作正是制造和獲得戰(zhàn)機(jī)的一種行之有效的手段。使用假動(dòng)作的目的是使對(duì)方產(chǎn)生錯(cuò)覺(jué)，讓對(duì)方采取對(duì)自己有利的行動(dòng)，為使用技術(shù)和實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)造更好的條件。12假動(dòng)作技術(shù)包括以下幾類手臂假動(dòng)作手臂前后、左右、上下運(yùn)動(dòng)身法假動(dòng)作身體前傾、后仰、轉(zhuǎn)動(dòng)、重心高低變化步法假動(dòng)作步法前后移動(dòng)、左右移動(dòng)、斜向移動(dòng)腿法假動(dòng)作各種腿法技術(shù)動(dòng)作的開始動(dòng)作表情假動(dòng)作眼神注視不同的部位、面部表情的不同變化聲音假動(dòng)作不同的喊聲綜合假動(dòng)作以上兩種或幾種假動(dòng)作的組合運(yùn)用13假動(dòng)作的作用試探、偵察對(duì)方的情況比如想要知道對(duì)方的反應(yīng)習(xí)慣

6、，在假進(jìn)攻時(shí)，根據(jù)對(duì)方是快速后撤、原地不動(dòng)伺機(jī)進(jìn)攻還是迅速反擊就可得知；通過(guò)使用假動(dòng)作，引誘對(duì)方作用出技術(shù)動(dòng)作，可了解對(duì)方的技術(shù)水平、身體素質(zhì)水平、戰(zhàn)術(shù)水平的高低，判斷出對(duì)方的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)是否豐富，為制定作戰(zhàn)方案提供依據(jù)為主動(dòng)進(jìn)攻創(chuàng)造戰(zhàn)機(jī)盲目進(jìn)攻是愚蠢的，特別是對(duì)于擅長(zhǎng)防守反擊的對(duì)手，更不應(yīng)輕率發(fā)起進(jìn)攻；對(duì)付這樣的對(duì)手，利用假動(dòng)作給對(duì)方造成主動(dòng)出擊的假象，引誘對(duì)方做出相應(yīng)的反擊動(dòng)作，然后根據(jù)對(duì)方做出反擊動(dòng)作尋隙攻擊，是一個(gè)實(shí)用的策略。由于使用假動(dòng)作可能使對(duì)方出現(xiàn)幾種不同反應(yīng)，所以使用假動(dòng)作時(shí)，頭腦中要準(zhǔn)備幾種應(yīng)對(duì)方案，這樣不管對(duì)方出現(xiàn)什么反應(yīng)，都能夠及時(shí)實(shí)施相應(yīng)的方案14假動(dòng)作的作用為反擊創(chuàng)造戰(zhàn)機(jī)

7、當(dāng)一個(gè)選手嚴(yán)陣以待的隨時(shí)準(zhǔn)備反擊對(duì)方的進(jìn)攻時(shí)，對(duì)方是不會(huì)輕易進(jìn)攻的；在實(shí)戰(zhàn)中要想得到反擊的戰(zhàn)機(jī)，可以利用相應(yīng)的假動(dòng)作制造假象，給對(duì)方造成自己防守不嚴(yán)密、精力不集中等假象，誘使對(duì)方發(fā)起進(jìn)攻，然后根據(jù)對(duì)方的具體進(jìn)攻方法，實(shí)施有效的反擊。擾亂對(duì)方的攻擊節(jié)奏每個(gè)人都有自己的實(shí)戰(zhàn)節(jié)奏，這種節(jié)奏是在多年的訓(xùn)練和比賽中逐漸形成的，如果在實(shí)戰(zhàn)中能找到適合自己的節(jié)奏，如果這種節(jié)奏遭到破壞，運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)水平將難以完全發(fā)揮出來(lái)。所以在實(shí)戰(zhàn)中擾亂對(duì)方的節(jié)奏是不可忽視的重要問(wèn)題。恰當(dāng)?shù)氖褂眉賱?dòng)作技術(shù)，可以達(dá)到擾亂對(duì)方節(jié)奏的目的。15假動(dòng)作使用要領(lǐng)目的明確動(dòng)作逼真幅度和速度要適當(dāng)根據(jù)實(shí)際情況變化使用假真結(jié)合16發(fā)聲在跆拳道比賽和訓(xùn)練場(chǎng)上，運(yùn)動(dòng)員在完成跆拳道拳腳