內(nèi)蒙體育職院《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)》課件第12章 運(yùn)動(dòng)過程中人體機(jī)能變化規(guī)律

1、第12章 運(yùn)動(dòng)過程中人體機(jī)能變化規(guī)律 第一節(jié) 賽前狀態(tài)與準(zhǔn)備活動(dòng) 第二節(jié) 進(jìn)入工作狀態(tài)與穩(wěn)定工作狀態(tài) 第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)性疲勞 第四節(jié) 恢復(fù)過程 在運(yùn)動(dòng)過程中，人體將發(fā)生一系列的規(guī)律性機(jī)能變化，研究和掌握機(jī)能變化的各個(gè)階段的規(guī)律和特點(diǎn)，對于提高運(yùn)動(dòng)成績和防止運(yùn)動(dòng)損傷具有重要意義。 運(yùn)動(dòng)過程中的六種狀態(tài)（依楊錫讓，1962年） 一、賽前狀態(tài)概念：人體參加比賽或訓(xùn)練前，身體的某些器官和系統(tǒng)會產(chǎn)生的一系列條件反射性變化，這種特有的機(jī)能變化和生理過程稱為賽前狀態(tài)。 (一)賽前狀態(tài)的特征及其產(chǎn)生機(jī)理表現(xiàn)：神經(jīng)系統(tǒng)興奮性提高、物質(zhì)代謝加強(qiáng)、體溫升高及內(nèi)臟器官活動(dòng)增強(qiáng)。 如：心率和呼吸頻率、動(dòng)脈血壓、汗腺分泌 第

2、一節(jié) 賽前狀態(tài)與準(zhǔn)備活動(dòng) 賽前反應(yīng)的大小：與比賽性質(zhì)、運(yùn)動(dòng)員的比賽經(jīng)驗(yàn)和心理狀態(tài)有關(guān)。比賽規(guī)模越大，離比賽時(shí)間越近，賽前反應(yīng)越明顯。賽前動(dòng)脈血壓 賽前脈搏 運(yùn)動(dòng)員情緒緊張、訓(xùn)練水平低、比賽經(jīng)驗(yàn)不足也會使賽前反應(yīng)增強(qiáng)。賽前狀態(tài)產(chǎn)生的機(jī)理：場地器材觀眾 + 條件反射音響由于這些生理變化是在比賽或訓(xùn)練的自然環(huán)境下形成的，所以其生理機(jī)理屬自然條件反射。 比賽或運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉活動(dòng)的生理變化(二)賽前狀態(tài)對運(yùn)動(dòng)能力的影響及調(diào)整 1.準(zhǔn)備狀態(tài)型 2.起賽熱癥型 3.起賽冷淡型 1.準(zhǔn)備狀態(tài)型特點(diǎn)：中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性適度提高，植物性神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官的惰性得到一定的克服有利于發(fā)揮機(jī)體工作能力和運(yùn)動(dòng)成績的提高 常見

3、：優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員 2.起賽熱癥型特點(diǎn)：中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性過高，表現(xiàn)為過度緊張，常有寢食不安、四肢無力、全身微微顫抖、喉嚨發(fā)堵等不良生理反應(yīng)，工作能力和運(yùn)動(dòng)成績下降。常見：初次參加比賽的年輕選手，或參加特別重大的比賽，或運(yùn)動(dòng)員過分重視比賽結(jié)果。 3.起賽冷淡型特點(diǎn)：賽前興奮性過低，引起超限抑制，表現(xiàn)為對比賽淡漠、渾身無力，不能在比賽時(shí)充分發(fā)揮機(jī)體工作能力。 通常是第二種類型的繼發(fā)反應(yīng)措施：(1)要求運(yùn)動(dòng)員不斷提高心理素質(zhì)，正確對待比賽；(2)組織運(yùn)動(dòng)員多參加比賽，增加比賽經(jīng)驗(yàn)；(3)進(jìn)行適當(dāng)形式和強(qiáng)度的準(zhǔn)備活動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)員興奮性過低，可做些強(qiáng)度大的練習(xí)，如果運(yùn)動(dòng)員興奮性過高，準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度可小些，

4、安排一些輕松的和轉(zhuǎn)移注意力的練習(xí)和活動(dòng)。 二、準(zhǔn)備活動(dòng) 概念：指在比賽、訓(xùn)練和體育課的基本部分之前進(jìn)行的身體練習(xí)，為即將來臨的劇烈運(yùn)動(dòng)或比賽做好準(zhǔn)備。 (一)準(zhǔn)備活動(dòng)的生理作用和產(chǎn)生機(jī)理1.準(zhǔn)備活動(dòng)的生理作用(1)調(diào)整賽前狀態(tài) (2)克服內(nèi)臟器官生理惰性 (3)提高機(jī)體的代謝水平，使體溫升高 (4)增強(qiáng)皮膚的血流量有利于散熱，防止正式比賽時(shí)體溫過高。 (1)調(diào)整賽前狀態(tài) 中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性 (2)克服內(nèi)臟器官生理惰性心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的機(jī)能水平肺通氣量及心輸出量心肌和骨骼肌的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張工作肌能獲得更多的氧。從而克服內(nèi)臟器官生理惰性，縮短進(jìn)入工作狀態(tài)時(shí)程。 (3)提高機(jī)體的代謝水平，使體

5、溫升高 體溫升高作用：a.可降低肌肉粘滯性，提高肌肉收縮和舒張速度，增加肌肉力量；b. 血紅蛋白和肌紅蛋白可釋放更多的氧，增加肌肉的氧供應(yīng)；c. 增加體內(nèi)酶的活性，物質(zhì)代謝水平提高，保證在運(yùn)動(dòng)中有較充足的能量供應(yīng)；d. 提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉組織的興奮性；e. 肌肉的伸展性、柔韌性和彈性增加，從而預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。 (4)增強(qiáng)皮膚的血流量有利于散熱，防止正式比賽時(shí)體溫過高。 三種不同情況下跑100米及400米成績的比較 跑距離受試者不做準(zhǔn)備活動(dòng)蒸汽浴后做準(zhǔn)備活動(dòng)后體溫成績體溫成績體溫成績100米GBPHOL37.3C37.2C36.6C12”712”712”438.2C38.0C37.8C12”6

6、12”312”338.1C38.1C38.8C12”212”111”9400米GBPHOL37.3C37.03C36.0C59”257”254”038.8C38.0C37.1C58”857”056”038.4C38.4C38.3C56”255”452”22.準(zhǔn)備活動(dòng)作用的生理機(jī)理 準(zhǔn)備活動(dòng)后間隔45分鐘，其痕跡效應(yīng)將全部消失。B.另外，在每次訓(xùn)練或比賽前做準(zhǔn)備活動(dòng)，也會形成條件反射。所以，準(zhǔn)備活動(dòng)所產(chǎn)生的生理效應(yīng)也有條件反射的作用。 A.準(zhǔn)備活動(dòng)神經(jīng)中樞產(chǎn)生興奮性提高的痕跡(后作用)正式比賽時(shí)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性處于最適宜水平，調(diào)節(jié)功能得到改善，內(nèi)臟器官的機(jī)能惰性得到克服，新陳代謝加快，有利于

7、機(jī)體發(fā)揮最佳機(jī)能水平。(二)做準(zhǔn)備活動(dòng)的生理負(fù)荷強(qiáng)度：45%VO2max強(qiáng)度、心率達(dá)100-120次/分時(shí)間：10-30分鐘 此外，還應(yīng)根據(jù)項(xiàng)目特點(diǎn)、個(gè)人習(xí)慣、訓(xùn)練水平和季節(jié)氣候等因素適當(dāng)加以調(diào)整，通常以微微出汗及自我感覺已活動(dòng)開為宜。間隔時(shí)間：一般不超過15分鐘。 在一般性教學(xué)課中2-3分鐘。 課 堂 練 習(xí) 一、是非判斷題1.條件反射形成后，只要與比賽相聯(lián)的有關(guān)刺激一出現(xiàn)，賽前反應(yīng)也就會發(fā)生。( )2.比賽規(guī)模越大，賽前機(jī)能反應(yīng)越大；越臨近比賽，機(jī)能反應(yīng)也越明顯。( ) 二、選擇題： 1賽前狀態(tài)對人的工作能力( )都起良好作用。A一定 B不一定 2準(zhǔn)備活動(dòng)可使體溫升高，肌肉粘滯性( )，肌

8、肉收縮速度( )，肌力( )。A升高 B 降低 C 增加 D 減少 E 不變 3賽前狀態(tài)是人體在比賽或訓(xùn)練前，各器官系統(tǒng)發(fā)生的一系列( )變化。A條件反射性 B非條件反射性4.隨著比賽的臨近，心率( )，血壓( )越明顯。A加快 B減慢 C升高 D降低BBCCAAC第二節(jié) 進(jìn)入工作狀態(tài)與穩(wěn)定工作狀態(tài) 一、進(jìn)入工作狀態(tài) 概念：在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，人的機(jī)能能力逐漸提高的生理過程和機(jī)能狀態(tài)叫進(jìn)入工作狀態(tài)。(一)產(chǎn)生進(jìn)入工作狀態(tài)的機(jī)理 1.反射時(shí) 2.內(nèi)臟器官的生理惰性1.反射時(shí)動(dòng)作越復(fù)雜，有關(guān)中樞之間傳遞延擱時(shí)間就越長，進(jìn)入工作狀態(tài)需要時(shí)間也就越長。 2.內(nèi)臟器官的生理惰性 a.植物性神經(jīng)機(jī)能惰性比軀

9、體性神經(jīng)大 傳導(dǎo)速度慢; 突觸聯(lián)系較多。b.神經(jīng)-體液調(diào)節(jié)作用研究表明，在不做準(zhǔn)備活動(dòng)的情況下跑1500米，呼吸循環(huán)系統(tǒng)的活動(dòng)需要在運(yùn)動(dòng)開始后2-3分鐘才能達(dá)到最高水平，而骨骼肌在20-30秒內(nèi)就可發(fā)揮出最大工作效率。 (二)影響進(jìn)入工作狀態(tài)的因素 影響因素：工作性質(zhì)、個(gè)人特點(diǎn)、訓(xùn)練水平、工作強(qiáng)度及當(dāng)時(shí)機(jī)體的機(jī)能狀態(tài)。肌肉活動(dòng)越復(fù)雜進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)間越長；訓(xùn)練程度低進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)間長；訓(xùn)練水平提高進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)間短；工作強(qiáng)度越高進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)間就越短。此外，年齡和外界因素也能影響進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)間。兒童少年進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)間比成人短。場地條件好、氣候溫暖適宜以及良好的賽前狀態(tài)和充分的準(zhǔn)備

10、活動(dòng)均能縮短進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)間。 (三)生理“極點(diǎn)”與“第二次呼吸” 1.生理“極點(diǎn)”及產(chǎn)生機(jī)理 概念：在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)開始階段，內(nèi)臟器官的活動(dòng)滿足不了運(yùn)動(dòng)器官的需要，出現(xiàn)一系列暫時(shí)性生理機(jī)能低下綜合癥。呼吸困難、胸悶、肌肉酸軟無力、動(dòng)作遲緩不協(xié)調(diào)、心率劇增及精神低落等癥狀，這種機(jī)能狀態(tài)稱為“極點(diǎn)”。原因：內(nèi)臟器官的機(jī)能惰性與肌肉活動(dòng)不相稱，運(yùn)動(dòng)開始時(shí)供氧不足;大量乳酸積累使血液pH值朝酸性方向偏移。大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)動(dòng)力定型暫時(shí)遭到破壞。 2.“第二次呼吸”及產(chǎn)生的機(jī)理 概念：“極點(diǎn)”出現(xiàn)后，植物性神經(jīng)與軀體神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能水平達(dá)到了新的動(dòng)態(tài)平衡，生理機(jī)能低下綜合癥癥狀明顯減輕或消失，這時(shí)，人體的動(dòng)作變

11、得輕松有力，呼吸變得均勻自如，這種機(jī)能變化過程和狀態(tài)稱為“第二次呼吸”。原因：運(yùn)動(dòng)中內(nèi)臟器官惰性逐步得到克服，氧供應(yīng)增加，乳酸得到逐步清除；運(yùn)動(dòng)速度暫時(shí)下降，使運(yùn)動(dòng)時(shí)每分需氧量下降，以減少乳酸的產(chǎn)生，機(jī)體的內(nèi)環(huán)境得到改善，被破壞了的動(dòng)力定型得到恢復(fù)。3.影響“極點(diǎn)”與“第二次呼吸”的因素 影響因素：運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和訓(xùn)練水平，準(zhǔn)備活動(dòng)、賽前狀態(tài)及呼吸方式等。中長跑項(xiàng)目反應(yīng)較明顯；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，訓(xùn)練水平越低，“極點(diǎn)”出現(xiàn)得越早，反應(yīng)也越強(qiáng)烈，“第二次呼吸”出現(xiàn)得也愈遲。減輕“極點(diǎn)”反應(yīng)的主要措施：繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)；適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；調(diào)整呼吸節(jié)奏，尤其要注意加大呼吸深度。 二、穩(wěn)定工作狀態(tài) 概念：在

12、運(yùn)動(dòng)過程中，進(jìn)入工作狀態(tài)結(jié)束后，人體的機(jī)能水平和工作效率在一段時(shí)間內(nèi)處于一種動(dòng)態(tài)平衡或相對穩(wěn)定狀態(tài)。分類：真穩(wěn)定工作狀態(tài)、假穩(wěn)定工作狀態(tài)(一)真穩(wěn)定工作狀態(tài)(二)假穩(wěn)定工作狀態(tài) (一)真穩(wěn)定工作狀態(tài)概念：在進(jìn)行強(qiáng)度較小、時(shí)間較長的運(yùn)動(dòng)時(shí)，進(jìn)入工作狀態(tài)結(jié)束后，機(jī)體吸氧量和需氧量保持動(dòng)態(tài)平衡，這種狀態(tài)稱為真穩(wěn)定工作狀態(tài)。 表現(xiàn)：肺通氣量、心率、心輸出量、血壓及其他生理指標(biāo)保持相對穩(wěn)定，運(yùn)動(dòng)中的能量供應(yīng)以有氧供能為主，乳酸堆積較少，血液中酸堿平衡不致受到擾亂，運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間較長，可達(dá)幾十分鐘或幾小時(shí)。 (二)假穩(wěn)定工作狀態(tài) 概念：當(dāng)進(jìn)行強(qiáng)度大、持續(xù)時(shí)間較長的運(yùn)動(dòng)時(shí)，進(jìn)入工作狀態(tài)結(jié)束后，吸氧量已達(dá)到并

13、穩(wěn)定在最大吸氧量水平，但仍不能滿足機(jī)體對氧的需要，這種機(jī)能狀態(tài)為假穩(wěn)定工作狀態(tài)。 表現(xiàn)：乳酸的產(chǎn)生率大于清除率，使血乳酸增加，pH值下降，心率、血壓、肺通氣量和呼吸頻率等生理功能基本達(dá)到極限 (三)“第一拐點(diǎn)”與“第二拐點(diǎn)” 應(yīng)用動(dòng)態(tài)數(shù)學(xué)建模分析法研究表明，人體在運(yùn)動(dòng)過程中，心血管和呼吸系統(tǒng)的機(jī)能變化表現(xiàn)出兩個(gè)明顯的拐點(diǎn)： “第一拐點(diǎn)”：標(biāo)志進(jìn)入工作狀態(tài)(動(dòng)員階段)結(jié)束、穩(wěn)定工作狀態(tài)開始?！暗诙拯c(diǎn)”：標(biāo)志穩(wěn)定工作狀態(tài)結(jié)束、人體整體工作效率明顯下降、疲勞開始。課 堂 練 習(xí)1.“極點(diǎn)”的出現(xiàn)，說明大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)動(dòng)力定型暫時(shí)紊亂，運(yùn)動(dòng)中樞內(nèi)( )占優(yōu)勢。 A興奮過程 B抑制過程 2.人體運(yùn)動(dòng)時(shí)，軀

14、體性機(jī)能惰性比植物性機(jī)能惰性( )。 A 大 B小 C差不多 3運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，訓(xùn)練水平越低“極點(diǎn)”出現(xiàn)越( )，消失越( )。 A早 B遲 BBAB4.兒童少年進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)間比成年人( ) A、長 B短 C差不多 5在下列運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，“極點(diǎn)”常出現(xiàn)在( )。 A 短跑 B中長跑 C超長跑 6中長跑是在( )下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，超長跑是在( )下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。 A穩(wěn)定狀態(tài) B真穩(wěn)定狀態(tài) C假穩(wěn)定狀態(tài) 7.假穩(wěn)定狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)時(shí)所攝取的氧量受( )水平的限制。 A 吸氧量 B最大吸氧量 C 耗氧量 D 最大通氣量 BBCBB第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)性疲勞 一、運(yùn)動(dòng)性疲勞的概念及其分類 (一)運(yùn)動(dòng)性疲勞的概念疲勞：機(jī)體

15、生理過程不能持續(xù)其機(jī)能在一特定水平上和/或不能維持預(yù)定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度（1982年的第5屆國際運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)會議）。運(yùn)動(dòng)性疲勞：指在運(yùn)動(dòng)過程中，機(jī)體的機(jī)能能力或工作效率下降，不能維持在特定水平上的生理過程。運(yùn)動(dòng)性疲勞特點(diǎn)：把疲勞時(shí)體內(nèi)組織和器官的機(jī)能水平與運(yùn)動(dòng)能力結(jié)合起來評定疲勞的發(fā)生和疲勞程度；有助于選擇客觀指標(biāo)評定疲勞，如心率、血乳酸、最大吸氧量和輸出功率在其一特定水平工作時(shí)，單一指標(biāo)或多指標(biāo)同時(shí)改變都可以來判斷疲勞。 (二)疲勞的分類 根據(jù)疲勞發(fā)生部位：全身性疲勞 局部疲勞 中樞性疲勞根據(jù)疲勞發(fā)生的機(jī)理與表現(xiàn)： 外周性疲勞 混合性疲勞二、運(yùn)動(dòng)性疲勞的產(chǎn)生機(jī)理 自從19世紀(jì)80年代莫索開始研究疲勞

16、以來，人們對運(yùn)動(dòng)性疲勞產(chǎn)生的機(jī)理提出多種假說，最具代表性的有以下幾種： (一)“衰竭學(xué)說” (二)“堵塞學(xué)說” (三)“內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性失調(diào)學(xué)說” (四)“保護(hù)性抑制學(xué)說” (五)“突變理論” （一）“衰竭學(xué)說” 觀點(diǎn)：能源物質(zhì)的耗竭依據(jù)：長時(shí)間運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生疲勞的同時(shí)常伴有血糖濃度降低，而補(bǔ)充糖后工作能力有一定程度的提高現(xiàn)象CP貯備下降程度與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的關(guān)系 (二)“堵塞學(xué)說”觀點(diǎn)： 代謝產(chǎn)物在肌組織中堆積依據(jù)：疲勞時(shí)肌肉中乳酸等代謝產(chǎn)物增多，由于乳酸堆積而引起肌組織和血液中pH值的下降，阻礙神經(jīng)肌肉接點(diǎn)處興奮的傳遞，影響沖動(dòng)傳向肌肉，抑制果糖磷酸激酶活性，從而抑制糖酵解，使ATP合成速率減慢。另外，p

17、H值下降還使肌漿中Ca+的濃度下降，從而影響肌球蛋白和肌動(dòng)蛋白的相互作用，使肌肉收縮減弱。 (三)“內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性失調(diào)學(xué)說”觀點(diǎn)：pH值下降、水鹽代謝紊亂和血漿滲透壓改變。依據(jù)：有人研究，當(dāng)人體失水占體重5%時(shí)，肌肉工作能力下降約20%-30%。哈佛大學(xué)疲勞研究所發(fā)現(xiàn)，高濕作業(yè)工人因泌汗過多，達(dá)到不能勞動(dòng)的嚴(yán)重疲勞時(shí)，給予飲水仍不能緩解，但飲用含0.04%-0.14%的氯化鈉水溶液可使疲勞有所緩解。(四)“保護(hù)性抑制學(xué)說”觀點(diǎn)：大腦皮質(zhì)產(chǎn)生了保護(hù)性抑制依據(jù)：貝柯夫研究發(fā)現(xiàn)，狗拉載重小車行走30-60分鐘產(chǎn)生疲勞時(shí)，一些條件反射量顯著減少，不鞏固的條件反射完全消失。1971年雅科甫列夫發(fā)現(xiàn)，小鼠在

18、進(jìn)行長時(shí)間工作(10小時(shí)游泳)引起嚴(yán)重疲勞時(shí)，大腦皮質(zhì)中r-氨基丁酸水平明顯增加，該物質(zhì)是中樞抑制遞質(zhì)。 此外，血糖下降、缺氧、pH值下降、鹽丟失和滲透壓升高等，也會促使皮質(zhì)神經(jīng)元工作能力下降，從而促進(jìn)疲勞(保護(hù)性抑制)的發(fā)生和發(fā)展。 (五)“突變理論” 觀點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)過程中三維空間（能量消耗、肌力下降和興奮性改變）關(guān)系改變所致 。肌肉疲勞控制鏈 代表人Edwards認(rèn)為：在肌肉疲勞的發(fā)展過程中，存在著不同途徑的逐漸衰減突變過程，其主要途徑包括:1.單純的能量消耗2.在能量消耗和興奮性衰減過程，存在一個(gè)急劇下降的突變峰。3.肌肉能源物質(zhì)逐漸消耗，興奮性下降，但這種變化是漸進(jìn)的，并未發(fā)生突變。4.單

19、純的興奮性喪失，并不包括肌肉能量的大量消耗。 （六）“自由基損傷學(xué)說”自由基：指外層電子軌道含有未配對電子的基團(tuán)，如氧自由基(O2)、烴自由基(OH+)、過氧化氫(H2O2)及單線態(tài)氧(O2)等物質(zhì)。產(chǎn)生部位：細(xì)胞內(nèi)，線粒體、內(nèi)質(zhì)網(wǎng)、細(xì)胞核、質(zhì)膜和胞液中都可以產(chǎn)生。作用：由于自由基化學(xué)性活潑，可與機(jī)體內(nèi)糖類、蛋白質(zhì)、核酸及脂類等物質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，因而造成細(xì)胞功能和結(jié)構(gòu)的損傷與破壞。三、運(yùn)動(dòng)性疲勞的發(fā)生部位及特征(一)運(yùn)動(dòng)性疲勞的發(fā)生部位分類：1.中樞性疲勞 2.外周性疲勞 1:大腦2:向心傳入抑制3:動(dòng)神經(jīng)元興奮性下降4:分支點(diǎn)興奮衰弱 5:神經(jīng)肌肉接點(diǎn)抑制 1.中樞性疲勞概念：指發(fā)生腦至脊髓部位

20、的疲勞。特點(diǎn)：功能紊亂，改變了運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元的興奮性。疲勞時(shí)，神經(jīng)沖動(dòng)的頻率減慢，使肌肉工作能力下降。代謝功能失調(diào)，大腦細(xì)胞中ATP、CP水平明顯降低，血糖含量減少，r-氨基丁酸含量升高，特別是5-羥色胺和腦氨升高，可引起多種酶活性下降，ATP再合成速率下降，從而使肌肉工作能力下降，導(dǎo)致疲勞。 2.外周性疲勞可能發(fā)生的部位是從神經(jīng)-肌肉接點(diǎn)到肌纖維內(nèi)部線粒體。(1)神經(jīng)肌肉接點(diǎn) (2)肌細(xì)胞膜 (3)肌質(zhì)網(wǎng) (4)線粒體 (5)收縮蛋白 (二)不同類型運(yùn)動(dòng)疲勞的特征 四、運(yùn)動(dòng)性疲勞的判斷 (一)測定肌力評價(jià)疲勞1.背肌力與握力測定方法：早晚各測一次，求出其數(shù)值差。判斷方法：如次日晨已恢復(fù)，可判斷為

21、正常。 2.呼吸肌耐力測定方法：連續(xù)測5次肺活量，每次間歇30秒。判斷方法：疲勞時(shí)肺活量逐次下降 (二)測定神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能判斷疲勞1.膝跳反射閾值判斷方法：疲勞時(shí)閾值升高。2.反應(yīng)時(shí)判斷方法：疲勞時(shí)反應(yīng)時(shí)延長。 刺 激 感受器傳入神經(jīng)反射中樞傳出神經(jīng)效應(yīng)器+APAP3.血壓體位反射測定方法：受試者坐位靜息5分鐘后，測安靜時(shí)血壓，隨即仰臥3分鐘，然后將受試者扶成坐姿(推受試者背部，使其被動(dòng)坐起)，立即測血壓，每30秒測一次，共測2分鐘。判斷方法：若2分鐘以內(nèi)完全恢復(fù)，說明沒有疲勞，恢復(fù)一半以上為輕度疲勞，完全不能恢復(fù)為重度疲勞。 (三)測試感覺機(jī)能評價(jià)疲勞 1.皮膚空間閾 判斷方法：運(yùn)動(dòng)后皮膚空間

22、閾(兩點(diǎn)閾)較安靜時(shí)增加1.5-2倍為輕度疲勞，增加2倍以上為重度疲勞。 2.閃光融合頻率 測定方法：受試者坐位，注視頻率儀的光源，直到將光調(diào)至明顯斷續(xù)閃光融合頻率為止，即臨界閃光融合頻率，測三次取平均值。 判斷方法：輕度疲勞時(shí)約減少1.0-3.9Hz;中度疲勞時(shí)約減少4.0-7.9Hz;重度疲勞時(shí)減少8Hz以上。 (四)用生物電評價(jià)疲勞1.心電圖判斷方法： 疲勞時(shí) S-T段下移，T波倒置。 2.肌電圖判斷方法：疲勞時(shí)肌電振幅增大，頻率降低，電機(jī)械延遲(EMD)延長。積分肌電圖(IEMG)和均方根振幅(RMS)均增加，中心頻率(FC)和平均功率頻率(MPF)降低。 EMD是指從肌肉興奮產(chǎn)生動(dòng)作

23、電位開始到肌肉開始收縮的這段時(shí)間，該指標(biāo)延長表明神經(jīng)肌肉功能下降。 3.腦電圖判斷方法：疲勞時(shí)由于神經(jīng)元抑制過程發(fā)展，可表現(xiàn)為慢波成分的增加。 (五)主觀感覺判斷疲勞 測試方法：鍛煉者在運(yùn)動(dòng)過程中根據(jù)RPE表指出自我感覺的等級，以此來判斷疲勞程度。如果用RPE的等級數(shù)值乘以l0，相應(yīng)的得數(shù)就是完成這種負(fù)荷的心率。 (六)測定運(yùn)動(dòng)中心率評定疲勞 1.基礎(chǔ)心率 基礎(chǔ)心率正常情況下都相對穩(wěn)定，如果大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷訓(xùn)練后，經(jīng)過一夜的休息，基礎(chǔ)心率較平時(shí)增加5-10次/分以上，則認(rèn)為有疲勞累積現(xiàn)象，如果連續(xù)幾天持續(xù)增加，則應(yīng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。2.運(yùn)動(dòng)中心率 若一段時(shí)期內(nèi)從事同樣強(qiáng)度的定量負(fù)荷，運(yùn)動(dòng)中心率增加，則表

24、示身體機(jī)能狀態(tài)不住。3.運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù) 人體進(jìn)行定量負(fù)荷后心率恢復(fù)時(shí)間長，表明身體欠佳。如進(jìn)行30秒20次深蹲的定量負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，一般心率可在運(yùn)動(dòng)后3分鐘內(nèi)完全恢復(fù)，而身體疲勞時(shí)，恢復(fù)時(shí)間明顯延長。 課 堂 練 習(xí)1.現(xiàn)代生理學(xué)實(shí)驗(yàn)研究表明，( )的消耗對疲勞的發(fā)生更為重要。 A.ATP BADP CAMP D CP 2乳酸堆積引起肌肉疲勞，主要是通過肌肉中( )下降所造成。 APO2 B PCO2 C、PH值 D肌糖元 3“突變”學(xué)說與其他幾種有關(guān)疲勞生理機(jī)理的學(xué)說不同之處，就在于它將( )和( )綜合在一起看疲勞的發(fā)展。 A肌糖元消耗 B能量消耗 C.興奮性下降 D應(yīng)激性 DCBC4.運(yùn)動(dòng)生理

25、學(xué)中，將腦至脊髓所產(chǎn)生的疲勞統(tǒng)稱為( )，運(yùn)動(dòng)神經(jīng)以下所產(chǎn)生的疲勞統(tǒng)稱為( )。 A 外周疲勞 B中樞疲勞 C局部疲勞 D 全身疲勞 5.目前認(rèn)為疲勞時(shí)，心電圖ST段( )，T波可能( )。 A 上移 B 下移 C 倒置 D 正立6.疲勞時(shí)肌電振幅上升或下降，肌電圖功率譜( )，低頻成分( )。 A 右移 B 左移 C 增加 D 減少 BABCBC第四節(jié) 恢復(fù)過程 概念：恢復(fù)過程是指人體在運(yùn)動(dòng)過程中和運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，各種生理機(jī)能和能源物質(zhì)逐漸恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前水平的變化過程。階段：運(yùn)動(dòng)中恢復(fù)階段、運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前水平階段和運(yùn)動(dòng)后超量恢復(fù)階段 恢復(fù)過程的三階段特點(diǎn)：第一階段：消耗占優(yōu)勢，消耗恢復(fù) 能源物

26、質(zhì)逐漸減少，各器官系統(tǒng)的工作能力下降。第二階段：恢復(fù)過程占優(yōu)勢，能源物質(zhì)和各器官系統(tǒng)的功能逐漸恢復(fù)到原來水平。第三階段：運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗的能源物質(zhì)及各器官系統(tǒng)機(jī)能狀態(tài)在這段時(shí)間內(nèi)不僅恢復(fù)到原來水平，甚至超過原來水平，這種現(xiàn)象稱為“超量恢復(fù)” 超量恢復(fù)實(shí)驗(yàn)：讓兩名實(shí)驗(yàn)對象分別站在一輛自行車的兩側(cè)同時(shí)蹬車，其中一人用右腿蹬車左腿休息，另一人用左腿蹬車右腿休息，當(dāng)運(yùn)動(dòng)至力竭時(shí)，測腿股外肌的肌糖原含量，結(jié)果運(yùn)動(dòng)后3天運(yùn)動(dòng)腿股外肌肌糖原含量比安靜腿多1倍。 超量恢復(fù)特點(diǎn)：超量恢復(fù)的程度和出現(xiàn)的時(shí)間與所從事的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷有密切的關(guān)系，在一定范圍內(nèi)，肌肉活動(dòng)量越大，消耗過程越劇烈，超量恢復(fù)越明顯。如果活動(dòng)量過大，超過了生理范圍，恢復(fù)過程就會延長。 二、機(jī)體能源貯備的恢復(fù) (一)磷酸原的恢復(fù) 磷