提高記憶效率的辦法提高記憶效率的方法

1、第 PAGE6 頁 共 NUMPAGES6 頁進(jìn)步記憶效率的方法:進(jìn)步記憶效率的方法很多人都覺得自己的記憶力不好，那么，你知道如何進(jìn)步記憶力嗎?下面是WTT的進(jìn)步記憶效率的方法，希望對(duì)你有幫助!進(jìn)步記憶效率的方法1、念出顏色用不同顏色的筆寫出表示不同顏色的詞，比方用綠色的筆寫“藍(lán)色”一詞，用黑色的筆寫“紅色”等。然后，大聲讀出每個(gè)詞語所用的顏色，比方上面例子中，正確的答案應(yīng)為綠色、黑色。每天重復(fù)做這種游戲幾次，能增強(qiáng)大腦的注意力。2、連連看找出一樣的符號(hào)有助于鍛煉人們視覺與大腦的聯(lián)絡(luò)。最簡(jiǎn)易的方式是將一副麻將打亂順序，依次排成方塊型，然后從中找到一樣的牌并拿掉，盡量以最快的速度完成，記錄自己每

2、次玩所用的時(shí)間，監(jiān)視自己有無進(jìn)步。3、記圖片找一張復(fù)雜的照片，仔細(xì)觀察1分鐘，然后將照片遮住，在紙上寫下列圖片中包含的物品名稱，數(shù)量越多越好，這個(gè)游戲能充分鍛煉視覺的注意力。4、用左手寫字挑一個(gè)閑暇的日子，強(qiáng)迫自己只用左手(左撇子的人用右手)來完成一些日常事務(wù)，如刷牙、梳頭和吃飯，甚至用左手來寫字等。這樣會(huì)讓大腦細(xì)胞之間建立起新的連接，一開場(chǎng)可能會(huì)不習(xí)慣，但隨著時(shí)間的推移，左手會(huì)變得靈敏，這就意味著大腦也更靈敏了。5、做筆記在任何有壓力或焦慮感的情況下，人的記憶力都會(huì)變得模糊，可以隨身帶個(gè)小本子，隨時(shí)記錄下一天中重要的信息，然后晚上用心回憶，并對(duì)照筆記看自己有無遺漏。6、倒著數(shù)數(shù)主要有以下3種

3、方式：從20_開場(chǎng)倒數(shù)，每次減去5，如20_，195，190;從150開場(chǎng)倒數(shù)，每次減去7，如150，143，136;從100開場(chǎng)倒數(shù)，每次減去3，如100，97，94。這個(gè)游戲有助于集中注意力。7、用7個(gè)詞寫小說即只用7個(gè)詞語寫一段故事，盡量使內(nèi)容明晰完好，假如還能引發(fā)讀者的一些遐想就更好了。這種游戲會(huì)增強(qiáng)你的敘事才能，進(jìn)步大腦的創(chuàng)造性。改善記憶力的食物1、土豆土豆為堿性食物，其中堿性食物對(duì)改善大腦功能有一定作用。2、菠蘿菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是可以進(jìn)步人記憶力的水果。3、海帶海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等

4、海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。4、香蕉香蕉中還含有許多的鉀、磷等礦物質(zhì)，可以幫助維護(hù)大腦的安康。因此，經(jīng)常食用一些香蕉可以起到很好的益智補(bǔ)腦的作用。5、雞蛋雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的成效。6、芝麻將芝麻搗爛，參加少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，56個(gè)療程后，可收到較好的健腦效果。7、魚肉魚是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。在魚頭中含有非常豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析p 才能，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。

5、8、玉米玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。9、葵花子豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦作用。理論證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤(rùn)、細(xì)嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強(qiáng)、言談?dòng)袟l不紊。10、核桃核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品。每日23個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。中國(guó)素有以形補(bǔ)形的說法，核桃仁形似大腦，可以幫助老年人補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)步記憶力，緩解健忘的病癥。11、花生花生中含有大量

6、的卵磷脂和腦磷脂等補(bǔ)充神經(jīng)系統(tǒng)營(yíng)養(yǎng)的重要物質(zhì)。它們可以幫助神經(jīng)系統(tǒng)延緩衰退，補(bǔ)充大腦的營(yíng)養(yǎng)，還可修復(fù)受損的腦細(xì)胞，增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力，進(jìn)步大腦的記憶力。經(jīng)常吃一些花生可改善身體的血液循環(huán)、增強(qiáng)大腦記憶力、延緩人體衰老等都有很好的效果。12、豆制品大豆和豆制品中含有大量的人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中含有的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)非常容易被身體吸收，營(yíng)養(yǎng)可以與雞蛋、牛奶媲美。豆制品中還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素、異黃酮等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以促進(jìn)腦細(xì)胞的生長(zhǎng)，還能增強(qiáng)腦細(xì)胞之間的介質(zhì)的傳導(dǎo)速度，對(duì)于中老年人防止記憶力下降有很好效果。13、南瓜南瓜是我們生活中的常見的一種蔬菜，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。南瓜中含有大量的p-胡蘿卜素、維生素A、維生素C、鋅、鉀以及少量的氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其中的