女性日常養(yǎng)生知識(shí)和保健食物養(yǎng)生保健食物

1、第 PAGE5 頁 共 NUMPAGES5 頁女性日常養(yǎng)生知識(shí)和保健食物 養(yǎng)生保健食物自古以來都存在著美人怕白頭和英雄怕遲暮這樣的說法，女性相對(duì)于男性來說是更害怕衰老的，越來越多的女性也因此在日常生活中越來越注重養(yǎng)生。下面WTT為大家整理了女性日常養(yǎng)生知識(shí)女性養(yǎng)生知識(shí)以血為本女人精血旺盛，人才會(huì)顯得年輕、顯得安康。在女性一生中有月經(jīng)、妊娠、分娩及哺乳四個(gè)過程，月經(jīng)、妊娠、分娩都跟血有關(guān)系，所以說女人以血為本?！笆氐靡环菥?，留住一份青春”。血?dú)獬渥愕呐似つw才會(huì)白里透紅、彈性好、無皺紋。反之，那么會(huì)面色萎黃、有暗斑、黃褐斑，或是頭暈眼花、疲倦乏力、心悸失眠等一系列問題，月經(jīng)失調(diào)、四肢麻木等疾病

2、也就由此而生。以腎為根女人第二個(gè)體質(zhì)特點(diǎn)就是以腎為根。女子在2130歲時(shí)生育功能最旺盛，從35歲開場(chǎng)，卵巢儲(chǔ)藏功能下降，37歲時(shí)卵泡加快閉鎖，40歲開場(chǎng)卵巢功能衰退。女性一生每個(gè)年齡段都需關(guān)注腎氣和補(bǔ)充氣血。腎是主宰女性生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖、衰老的全過程。要補(bǔ)腎氣和氣血。腎氣缺乏的女性面色晦暗、眼眶黧黑，腰酸背痛、頭暈耳鳴，尤其是足跟痛。腎虛女性子宮乳腺發(fā)育不良，造成不孕。女性腎氣最旺盛時(shí)也是生育功能最旺盛時(shí)。情緒多變女人情緒多變是一個(gè)生理特點(diǎn)。當(dāng)月經(jīng)來潮，由于內(nèi)分泌改變，會(huì)引起一些變化，所以會(huì)出現(xiàn)怒、憂、思、恐。但假如這種多變影響到生活或工作，就需調(diào)整了。中醫(yī)說“喜傷心”，如情緒變化太大，會(huì)引起

3、疾病。女性養(yǎng)生食療方經(jīng)期調(diào)養(yǎng)香附益母草煲雞：香附10克，益母草15克，雞肉250克、生姜3片。各物分別洗凈，雞肉切塊，與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，參加清水20_0毫升(8碗量)，武火滾沸后，改文火煲2小時(shí)，調(diào)味即可服用。日常調(diào)理薏米扁豆山楂粥：苡仁30克，炒扁豆15克，山楂15克。將以上三味同煮粥食。每月經(jīng)前服一周，每天1次。陳皮川芎雞蛋湯：陳皮1個(gè)，川芎5克，雞蛋1個(gè)，精鹽適量。將川芎、陳皮和雞蛋加水同煮，雞蛋熟后去殼再煮片刻，去渣，調(diào)味，吃蛋飲湯，每天1次，7天一個(gè)療程。卵巢保養(yǎng)黃精煲兔肉：黃精10克，紅棗3枚，兔肉250克、生姜適量。各物分別洗凈，兔肉切塊，紅棗去核，與生姜放進(jìn)燉盅內(nèi)，參加清水2碗

4、，隔水燉。女性養(yǎng)生保健的食物1、地瓜地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最正確的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。2、綠豆綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的成效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用。3、苦瓜苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)可以激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性， 消除體內(nèi)的有害物質(zhì)，WTT個(gè)人認(rèn)為苦瓜最簡(jiǎn)單的方法就是涼拌，放入少許鹽，然后根據(jù)口味放入準(zhǔn)備好的甜、酸、辣等調(diào)味品，拌勻后即可食用。4、小米小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比擬溫和的纖維質(zhì)，很容易被消化，因此合適搭配排毒餐食用。小米粥非常合適排毒，還有清熱利尿的成效，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，還有助于美白。5、薏仁薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水還還有排毒成效，直接將薏仁用開水煮爛后，按個(gè)人口味添加少許的糖食用，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。6、山藥山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪堆積，防止肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，具有健胃整腸的功能。7、胡蘿卜胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含-胡