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文檔簡介

1、積極參加體育鍛煉泗縣山頭初級中學 韓松你想擁有這樣的身體嗎？投身到體育活動中，你會發(fā)現體育活動其樂無窮，好處多多。行動吧！不要再猶豫！你經常參加什么運動？籃球足球跑步輪滑舞蹈體操你還參加過什么鍛煉項目？籃球足球跑步輪滑舞蹈體操注重體育鍛煉春天，是萬物生長最快、最旺盛的季節(jié)。少年時期是人生的春天，是你生長發(fā)育最快、最重要的時期。在這個時期里，你的體型、骨骼、容貌、肌肉、心理等都發(fā)生了顯著的變化。如果你想讓自己變得更加健康，美麗，讓人生變得更加豐富多彩，就請投身到體育活動中去吧！體育鍛煉對健康的好處怎么樣才算是健康的人呢？你可能認為只要身體無病、不虛弱就是健康，這種看法不全面。實際上，一個人只有在

2、身體、心理、社會適應等方面都保持良好的狀態(tài)，才算得上是一個健康的人。你可能有這樣的體會，當心情不好時，你感到身體無力，什么事情也不想做；當與同學發(fā)生矛盾后，你可能心情壓抑、心情煩躁。這些情況都說明身體、心理和社會適應是相互聯(lián)系、相互影響的，某一方面有缺陷，都會影響其它方面的狀況。因此，在關注自己身體健康的同時，努力保持良好的心理狀態(tài)，并與他人友好相處，你才會精力充沛、樂觀開朗，才能健康地學習和生活。（一）增進身體健康身體健康是指人體不但機能正常、沒有疾病、軀體無殘缺，而且體能良好。體能是一種滿足生活需要和有足夠的能量完成各種活動的能力。體育鍛煉能有效地提高你的體能，而良好的體能有助你預防疾病，

3、精力旺盛，增進你的身體健康。（二）提高心理的健康水平心理健康是指一個人處于自我感覺良好，并與他人和社會保持和諧的狀態(tài)。一個心理健康的人應該情緒穩(wěn)定、性格開朗、意志堅強、自尊和自信等。體育鍛煉時增進心理健康的重要手段，它可以鍛煉你勇敢頑強的意志品質，降低心理緊張和焦慮水平，提高自信心和自制力，培養(yǎng)開朗活潑的性格。例如，當你碰到煩惱或感到學習壓力大時，運動可以使你心理放松，忘卻煩惱。（三）增強社會的適應能力社會適應能力是指個體與他人及社會環(huán)境相互作用、具有良好的人際關系和扮演社會角色的能力。社會適應良好的人在交往中有自信心和安全感，能與人友好相處，心情舒暢，少生煩惱。體育鍛煉對于提高你的社會適應能力具有重要的作用，經常參與體育好動，可以增加你與他人交往的

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