2015年10月養(yǎng)生廚房剖析

1、【養(yǎng)生廚房20151010播出】菜名：賽香瓜；(2015-10-10 09:00:29)轉(zhuǎn)載標(biāo)簽： HYPERLINK /?c=blog&q=%BD%A1%BF%B5&by=tag t /s/_blank 健康 HYPERLINK /?c=blog&q=%BD%CC%D3%FD&by=tag t /s/_blank 教育 HYPERLINK /?c=blog&q=%C3%C0%CA%B3&by=tag t /s/_blank 美食 HYPERLINK /?c=blog&q=%CD%BC%C6%AC&by=tag t /s/_blank 圖片 HYPERLINK /?c=blog&q=%CE%C

2、4%BB%AF&by=tag t /s/_blank 文化分類： HYPERLINK /s/articlelist_1593197777_1_1.html t /s/_blank 節(jié)目預(yù)告【養(yǎng)生廚房20151010播出】菜名：賽香瓜；食材：1.賽香瓜食材：山楂糕、黃瓜、雪梨2.榅桲菜心：鮮紅果、白菜心 HYPERLINK /showpic.html l blogid=5ef644d10102w7bi&url=/pic/001JOTwlzy6W5s2Kc2H47 t /s/_blank 功效：平衡血壓、幫助消化、降低血脂、軟化血管、有益于心血管系統(tǒng)。步驟1：黃瓜側(cè)面切去一層后，平放在菜板上斜刀切

3、薄片。切好后拍平切成細(xì)絲，然后打散平鋪在菜盤中。賽香瓜；步驟2：雪梨用同樣方法切細(xì)絲鋪在黃瓜上面，雪梨和黃瓜的比例基本是兩份雪梨配三份黃瓜。步驟3：山楂糕切細(xì)絲然后鋪在雪梨上方，量基本是雪梨的一半，最后撒上白砂糖即可。榅桲菜心步驟：步驟1：鮮紅果和白糖、水以1:1:1的量煮15分鐘后放涼做成炒紅果。步驟2：在炒紅果中加十分之一量的蜂蜜和五分之一量的純凈水?dāng)噭蛑瞥蓸X桲。步驟3：白菜心切細(xì)絲后，將做好的榅桲澆在切好的白菜心上?！攫B(yǎng)生廚房20151012播出】菜名:醬香雙筍溜鳳脯；(2015-10-11 17:38:58)轉(zhuǎn)載標(biāo)簽： HYPERLINK /?c=blog&q=%BD%A1%BF%B5

4、&by=tag t /s/_blank 健康 HYPERLINK /?c=blog&q=%BD%CC%D3%FD&by=tag t /s/_blank 教育 HYPERLINK /?c=blog&q=%C3%C0%CA%B3&by=tag t /s/_blank 美食 HYPERLINK /?c=blog&q=%CD%BC%C6%AC&by=tag t /s/_blank 圖片 HYPERLINK /?c=blog&q=%CE%C4%BB%AF&by=tag t /s/_blank 文化分類： HYPERLINK /s/articlelist_1593197777_1_1.html t /s/

5、_blank 節(jié)目預(yù)告【養(yǎng)生廚房20151012播出】 菜名:醬香雙筍溜鳳脯；功效：萵筍具有清熱、潤肺、寬腸潤便的功效，冬筍具有利便的功效，雞肉具有健脾的功效食材：雞胸肉萵筍冬筍醬瓜紅椒步驟1：將雞胸肉、萵筍、冬筍切塊。步驟2：醬瓜、紅椒切段，大蒜拍成塊，放入清水中浸泡3至4分鐘。步驟3：將切好雞胸肉塊中放入淀粉、蛋清上漿。步驟4：將萵筍塊、冬筍塊和上漿好的雞肉塊焯水。步驟5：將浸泡的大蒜水倒掉，鍋中放入底油，放入蒜塊煸炒至金黃色，下入焯好水的萵筍塊、冬筍塊和雞肉塊，再放入醬瓜段和紅椒段。步驟6：加入適量的鹽和白糖，翻炒，即可出鍋?！攫B(yǎng)生廚房20151013播出】菜名：大碗菜花；(2015-1

6、0-12 23:24:01)轉(zhuǎn)載標(biāo)簽： HYPERLINK /?c=blog&q=%BD%A1%BF%B5&by=tag t /s/_blank 健康 HYPERLINK /?c=blog&q=%BD%CC%D3%FD&by=tag t /s/_blank 教育 HYPERLINK /?c=blog&q=%C3%C0%CA%B3&by=tag t /s/_blank 美食 HYPERLINK /?c=blog&q=%CD%BC%C6%AC&by=tag t /s/_blank 圖片 HYPERLINK /?c=blog&q=%CE%C4%BB%AF&by=tag t /s/_blank 文化分

7、類： HYPERLINK /s/articlelist_1593197777_1_1.html t /s/_blank 節(jié)目預(yù)告【養(yǎng)生廚房20151013播出】菜名：大碗菜花；食材：有機(jī)菜花、香干、肉末、線椒特點(diǎn)：一道低草酸、低熱量、低鈉且有一定的鈣含量和維生素、蛋白質(zhì)的補(bǔ)鈣菜步驟1：首先把有機(jī)菜花的大根去除，再用手掰成小朵，然后下鍋煸炒，炒至表面焦黃后，盛出備用。步驟2：把肉末下鍋煸炒，炒出水汽后，下入姜末炒香，再下入香干煸炒。步驟3：當(dāng)香干煸炒焦黃后，下入炒好的菜花合炒，再調(diào)入三大勺鮮醬油和蒜末后，炒勻盛出。【養(yǎng)生廚房20151014播出】菜名：瓜香碎米雞；(2015-10-14 10:5

8、6:07)轉(zhuǎn)載標(biāo)簽： HYPERLINK /?c=blog&q=%D4%D3%CC%B8&by=tag t /s/_blank 雜談【養(yǎng)生廚房 20151014 播出】菜名：瓜香碎米雞；食材：南瓜、雞胸肉、豌豆、松子、香菇、芽菜功效：滋補(bǔ)脾胃、化痰排膿步驟1：把南瓜去皮，切成丁。然后放入開水中，焯1分鐘左右。步驟2：把雞胸肉切丁，然后加鹽、半勺淀粉、一勺水，給雞肉上漿。把香菇切成粒狀，香菇粒和豌豆一起也用水焯熟，備用。步驟3：加料酒、鹽、糖，提前調(diào)好一碗碗汁。然后鍋中放入底油，把上好漿的雞肉滑入鍋中煸炒，然后放入芽菜、姜蒜，再把焯熟的南瓜丁、豌豆粒、香菇粒一起放入鍋中，最后倒入碗汁，撒入少許蔥

9、花，翻炒片刻即可出鍋。【養(yǎng)生廚房20151015播出】菜名:巧烹蘿卜絲；(2015-10-14 23:18:13)轉(zhuǎn)載標(biāo)簽： HYPERLINK /?c=blog&q=%C3%C0%CA%B3&by=tag t /s/_blank 美食 HYPERLINK /?c=blog&q=%BD%A1%BF%B5&by=tag t /s/_blank 健康 HYPERLINK /?c=blog&q=%BD%CC%D3%FD&by=tag t /s/_blank 教育 HYPERLINK /?c=blog&q=%CD%BC%C6%AC&by=tag t /s/_blank 圖片 HYPERLINK /?c

10、=blog&q=%CE%C4%BB%AF&by=tag t /s/_blank 文化分類： HYPERLINK /s/articlelist_1593197777_1_1.html t /s/_blank 節(jié)目預(yù)告【養(yǎng)生廚房20151015播出】 菜名:巧烹蘿卜絲；食材：白蘿卜、梨功效：白蘿卜有潤肺止咳的功效，同時(shí)還可以補(bǔ)鈣和通便。白蘿卜搭配梨止咳效果更佳。步驟1：白蘿卜切細(xì)絲備用。步驟2：油溫稍熱，下入八角。步驟3：八角煸出香氣，下入蘿卜絲，小火慢煸。步驟4：蘿卜絲變軟后下入梨絲。步驟5：加入適量糖、鹽、醬油調(diào)味，滴一點(diǎn)香油提香即可?！攫B(yǎng)生廚房20151016播出】菜名:鮑香蘆筍；(2015

11、-10-16 09:36:06)轉(zhuǎn)載標(biāo)簽： HYPERLINK /?c=blog&q=%C3%C0%CA%B3&by=tag t /s/_blank 美食 HYPERLINK /?c=blog&q=%BD%A1%BF%B5&by=tag t /s/_blank 健康 HYPERLINK /?c=blog&q=%BD%CC%D3%FD&by=tag t /s/_blank 教育 HYPERLINK /?c=blog&q=%CD%BC%C6%AC&by=tag t /s/_blank 圖片 HYPERLINK /?c=blog&q=%CE%C4%BB%AF&by=tag t /s/_blank 文

12、化分類： HYPERLINK /s/articlelist_1593197777_1_1.html t /s/_blank 節(jié)目預(yù)告【養(yǎng)生廚房20151016播出】 菜名:鮑香蘆筍；食材：蘆筍、杏鮑菇功效：蘆筍富含豐富的礦物質(zhì)和微量元素，維生素C和葉酸的含量也很高，同時(shí)還含有獨(dú)特的蘆丁，對提高我們的抵抗力很有好處。杏鮑菇除了富含多糖類可以提高免疫力外，還含有獨(dú)特的蛋白質(zhì)也有利于提高免疫力。步驟1：蘆筍切段備用。步驟2：杏鮑菇切段備用。步驟3：油溫稍熱，將杏鮑菇下鍋煸炒。步驟4：將蘆筍開水下鍋，開兩沸撈出。步驟5：待杏鮑菇煸炒至金黃色，下入蔥、姜末和焯好的蘆筍。步驟6：食材炒出香氣，加入適量鹽、

13、糖調(diào)味即可。 HYPERLINK /showpic.html l blogid=5ef644d10102w7so&url=/pic/001JOTwlzy6Wf3SDFtY6e t /s/_blank 【養(yǎng)生廚房20151017播出】菜名：溫拌酸辣瓜條；(2015-10-16 22:45:29)轉(zhuǎn)載標(biāo)簽： HYPERLINK /?c=blog&q=%C3%C0%CA%B3&by=tag t /s/_blank 美食 HYPERLINK /?c=blog&q=%BD%A1%BF%B5&by=tag t /s/_blank 健康 HYPERLINK /?c=blog&q=%BD%CC%D3%FD&b

14、y=tag t /s/_blank 教育 HYPERLINK /?c=blog&q=%CD%BC%C6%AC&by=tag t /s/_blank 圖片 HYPERLINK /?c=blog&q=%CE%C4%BB%AF&by=tag t /s/_blank 文化分類： HYPERLINK /s/articlelist_1593197777_1_1.html t /s/_blank 節(jié)目預(yù)告【養(yǎng)生廚房20151017播出】 菜名：溫拌酸辣瓜條；食材：黃瓜、花椒、姜絲、干辣椒、蔥、姜功效：黃瓜是減肥的佳品，必須生食才能達(dá)到減肥的效果，在秋冬季節(jié)，我們教您巧用花椒、姜絲、干辣椒，做一道溫拌酸辣瓜條

15、，不僅美味可口可以減肥，也讓您在秋天吃黃瓜不怕涼。步驟1：黃瓜去除中心部分，切成條，撒少許鹽腌制一會。步驟2：倒油起鍋，依次放入花椒、姜絲、干辣椒，煸干撈出。 HYPERLINK /showpic.html l blogid=5ef644d10102w7uh&url=/pic/001JOTwlzy6WfWcTDXr89 t /s/_blank 步驟3：干料中放入鹽、糖、醋拌勻后，倒入黃瓜條內(nèi)。 HYPERLINK /showpic.html l blogid=5ef644d10102w7uh&url=/pic/001JOTwlzy6WfWiDDPF87 t /s/_blank HYPERLIN

16、K /showpic.html l blogid=5ef644d10102w7uh&url=/pic/001JOTwlzy6WfWl6IOJ99 t /s/_blank 步驟4：放上蔥姜末，將熱油澆上后立刻蓋上碗燜制30秒后即可;【養(yǎng)生廚房20151018播出】菜名:補(bǔ)鈣河鮮餅；(2015-10-17 21:41:16)轉(zhuǎn)載標(biāo)簽： HYPERLINK /?c=blog&q=%BD%A1%BF%B5&by=tag t /s/_blank 健康 HYPERLINK /?c=blog&q=%BD%CC%D3%FD&by=tag t /s/_blank 教育 HYPERLINK /?c=blog&q=

17、%C3%C0%CA%B3&by=tag t /s/_blank 美食 HYPERLINK /?c=blog&q=%CD%BC%C6%AC&by=tag t /s/_blank 圖片 HYPERLINK /?c=blog&q=%CE%C4%BB%AF&by=tag t /s/_blank 文化分類： HYPERLINK /s/articlelist_1593197777_1_1.html t /s/_blank 節(jié)目預(yù)告【養(yǎng)生廚房20151018播出】 菜名:補(bǔ)鈣河鮮餅；功效：雞蛋中的蛋白質(zhì)可以促進(jìn)鈣的吸收，冬瓜中草酸含量低，可以促進(jìn)鈣的吸收，麻醬中每100克含1170毫克的鈣。食材：雞蛋小河蝦

18、冬瓜麻醬步驟1：小河蝦去頭，雞蛋打成蛋液，冬瓜切成粒狀。 HYPERLINK /showpic.html l blogid=5ef644d10102w7wv&url=/pic/001JOTwlzy6Whsw6rSL3f t /s/_blank 步驟2：將小河蝦、冬瓜粒放入雞蛋液中，加入適量的鹽，攪拌均勻。步驟3：鍋中倒入底油，放入攪拌均勻的蛋液，攤成蛋餅，出鍋改刀備用。 HYPERLINK /showpic.html l blogid=5ef644d10102w7wv&url=/pic/001JOTwlzy6WhsAY7PBbb t /s/_blank 步驟4：麻醬用香油泄開，麻醬與香油的比例

19、為1:1。 HYPERLINK /showpic.html l blogid=5ef644d10102w7wv&url=/pic/001JOTwlzy6WhsGPpDMce t /s/_blank 步驟5：將泄好的麻醬中加入白糖、鹽、醬油，比例為1:1:2的比例，攪拌均勻。步驟6：將調(diào)好的麻醬汁澆在改好刀的蛋餅上即可?！攫B(yǎng)生廚房20151019播出】菜名：蔥燒山珍；(2015-10-18 22:10:39)轉(zhuǎn)載標(biāo)簽： HYPERLINK /?c=blog&q=%C3%C0%CA%B3&by=tag t /s/_blank 美食 HYPERLINK /?c=blog&q=%BD%A1%BF%B5

20、&by=tag t /s/_blank 健康 HYPERLINK /?c=blog&q=%BD%CC%D3%FD&by=tag t /s/_blank 教育 HYPERLINK /?c=blog&q=%CD%BC%C6%AC&by=tag t /s/_blank 圖片 HYPERLINK /?c=blog&q=%CE%C4%BB%AF&by=tag t /s/_blank 文化分類： HYPERLINK /s/articlelist_1593197777_1_1.html t /s/_blank 節(jié)目預(yù)告【養(yǎng)生廚房20151019播出】菜名：蔥燒山珍；食材：木耳、萵筍、胡蘿卜、香菇、口蘑、大蔥

21、功效：補(bǔ)充維生素B（葉酸）、維生素C、維生素D、和膳食纖維來幫助預(yù)防結(jié)腸癌。步驟1:水發(fā)木耳和干香菇，然后把香菇和口蘑都切成片備用。步驟2:蔥切段，油溫五成熱時(shí)下鍋炸制蔥油，不停翻炒，直至蔥變焦黃微糊，將蔥和蔥油分別倒出備用。步驟3:鍋中加少量蔥油，下入姜蒜片爆香，然后下入香菇和口蘑煸炒，煸出蘑菇的水份。步驟4:鍋中下木耳，然后加入蠔油、鮮醬油、老抽、糖，翻炒均勻。步驟5:再下入萵筍片，勾入芡汁，然后關(guān)火加入胡蘿卜碎。【養(yǎng)生廚房20151020播出】菜名：金鳳祥和；(2015-10-19 19:59:28)轉(zhuǎn)載標(biāo)簽： HYPERLINK /?c=blog&q=%C3%C0%CA%B3&by=t

22、ag t /s/_blank 美食 HYPERLINK /?c=blog&q=%BD%A1%BF%B5&by=tag t /s/_blank 健康 HYPERLINK /?c=blog&q=%BD%CC%D3%FD&by=tag t /s/_blank 教育 HYPERLINK /?c=blog&q=%CD%BC%C6%AC&by=tag t /s/_blank 圖片 HYPERLINK /?c=blog&q=%CE%C4%BB%AF&by=tag t /s/_blank 文化分類： HYPERLINK /s/articlelist_1593197777_1_1.html t /s/_blan

23、k 節(jié)目預(yù)告【養(yǎng)生廚房 HYPERLINK /s/tel:20151020 20151020播出】菜名：金鳳祥和；食材：鴿子蛋、板栗功效：補(bǔ)腎壯陽、益氣和胃、強(qiáng)壯身體步驟1:鴿子蛋冷水下鍋，慢火升溫，沸騰后微火煮3分鐘，?；鸷笤俳?分鐘左右，剝出備用。步驟2:板栗凸面上切十字刀口，開水下鍋煮制，水開一分鐘后即可關(guān)火，趁熱去殼去皮。步驟3:鍋中再燒清水，將剝好的板栗下鍋煮8分鐘左右，撈出備用。步驟4:鍋中加少許油，下入蔥姜爆香，然后加入料酒、水、生抽、老抽，除去蔥姜，再調(diào)入鹽和糖，攪拌均勻。步驟5:調(diào)勻后加入煮好的板栗和鴿子蛋，勾入芡汁后，炒勻收汁，盛出食用?！攫B(yǎng)生廚房20151021播出】菜

24、名:神秘清雞湯；(2015-10-20 18:44:07)轉(zhuǎn)載標(biāo)簽： HYPERLINK /?c=blog&q=%C3%C0%CA%B3&by=tag t /s/_blank 美食 HYPERLINK /?c=blog&q=%BD%A1%BF%B5&by=tag t /s/_blank 健康 HYPERLINK /?c=blog&q=%BD%CC%D3%FD&by=tag t /s/_blank 教育 HYPERLINK /?c=blog&q=%CD%BC%C6%AC&by=tag t /s/_blank 圖片 HYPERLINK /?c=blog&q=%CE%C4%BB%AF&by=tag

25、t /s/_blank 文化分類： HYPERLINK /s/articlelist_1593197777_1_1.html t /s/_blank 節(jié)目預(yù)告【養(yǎng)生廚房20151021播出】 菜名:神秘清雞湯；食材：老母雞、香菇、龍眼功效：雞肉有補(bǔ)腎氣的作用，是進(jìn)補(bǔ)佳品。香菇香味濃郁，具有開胃的作用。龍眼可以補(bǔ)心氣，配合雞肉一起使用效果更佳。步驟1：將雞肉拆成雞翅、雞腿、雞胸、雞架。 HYPERLINK /showpic.html l blogid=5ef644d10102w84s&url=/pic/001JOTwlzy6Wm305kMjfb t /s/_blank 步驟2：吊雞湯：溫水，下雞

26、翅、雞腿、雞架入鍋，放入蔥、姜、料酒適量；待開鍋撇清血沫，蓋蓋小火慢燉23小時(shí)。步驟3：制作雞：雞肉與水一比一比一，打成醬；再倒入一份蔥姜水，攪拌均勻。步驟4：臊湯：將吊好的雞湯去食材，煮開；大火，將雞茸攪動下入鍋內(nèi)，待雞茸凝固。步驟5：待雞湯煮清，用紗布過濾，放入龍眼、發(fā)好的香菇即可。【養(yǎng)生廚房20151022播出】菜名：蒜香三文魚；(2015-10-21 21:29:24)轉(zhuǎn)載標(biāo)簽： HYPERLINK /?c=blog&q=%C3%C0%CA%B3&by=tag t /s/_blank 美食 HYPERLINK /?c=blog&q=%BD%A1%BF%B5&by=tag t /s/_b

27、lank 健康 HYPERLINK /?c=blog&q=%BD%CC%D3%FD&by=tag t /s/_blank 教育 HYPERLINK /?c=blog&q=%CD%BC%C6%AC&by=tag t /s/_blank 圖片 HYPERLINK /?c=blog&q=%CE%C4%BB%AF&by=tag t /s/_blank 文化分類： HYPERLINK /s/articlelist_1593197777_1_1.html t /s/_blank 節(jié)目預(yù)告【養(yǎng)生廚房20151022播出】菜名：蒜香三文魚；特點(diǎn)：三文魚富含豐富的歐米伽3脂肪酸，有益于保護(hù)心臟，專家和大廚用特別

28、的烹飪方式，不僅美味，而且能夠更好的保留歐米伽3脂肪酸，適合中老年朋友食用。步驟1：三文魚去皮，去掉深色部分，切條; HYPERLINK /showpic.html l blogid=5ef644d10102w8bm&url=/pic/001JOTwlzy6WnPhpvht5f t /s/_blank 步驟2：放入少許鹽、黑胡椒、干淀粉; HYPERLINK /showpic.html l blogid=5ef644d10102w8bm&url=/pic/001JOTwlzy6WnPG5P8Ucc t /s/_blank 步驟3：鍋中倒油，放入蒜片，稍微煸炒后將三文魚放在蒜片上煎制。步驟4：三

29、文魚半熟后，關(guān)火用余溫繼續(xù)煎制三文魚。步驟5：出鍋后澆上蒸魚豉油即可?！攫B(yǎng)生廚房20151023播出】菜名：秘制土豆丸；(2015-10-22 19:48:55)轉(zhuǎn)載標(biāo)簽： HYPERLINK /?c=blog&q=%C3%C0%CA%B3&by=tag t /s/_blank 美食 HYPERLINK /?c=blog&q=%BD%A1%BF%B5&by=tag t /s/_blank 健康 HYPERLINK /?c=blog&q=%BD%CC%D3%FD&by=tag t /s/_blank 教育 HYPERLINK /?c=blog&q=%CD%BC%C6%AC&by=tag t /s

30、/_blank 圖片 HYPERLINK /?c=blog&q=%CE%C4%BB%AF&by=tag t /s/_blank 文化分類： HYPERLINK /s/articlelist_1593197777_1_1.html t /s/_blank 節(jié)目預(yù)告【養(yǎng)生廚房20151023播出】 菜名：秘制土豆丸；食材：土豆、西紅柿、雞肉功效：補(bǔ)充鉀和番茄因子等營養(yǎng)素，放松情緒，保護(hù)血管，預(yù)防血栓，降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。步驟1：選用表皮粗糙的土豆，上汽蒸20分鐘后，去皮放進(jìn)保鮮袋中按壓，制成土豆泥備用。 HYPERLINK /showpic.html l blogid=5ef644d10102w8fe&

31、url=/pic/001JOTwlzy6WpjgFXCYf4 t /s/_blank HYPERLINK /showpic.html l blogid=5ef644d10102w8fe&url=/pic/001JOTwlzy6WpjgLUVw36 t /s/_blank 步驟2：將雞胸肉去老筋，用刀背砸成茸，放入姜末，調(diào)入少許料酒、老抽和適量的水?dāng)噭?，再加入蛋清攪勻?HYPERLINK /showpic.html l blogid=5ef644d10102w8fe&url=/pic/001JOTwlzy6WpjkSkj25c t /s/_blank 步驟3：將與雞茸等量的土豆泥倒入雞茸中攪勻

32、，然后在蒸盤上抹油，將捏好的丸子放到盤上，上汽蒸4分鐘。步驟4：西紅柿切成丁，下鍋炒制，加姜蒜末和甜辣醬炒香，沒有甜辣醬也可加適量醬油炒制，炒勻后澆在蒸好的丸子上即可食用。 HYPERLINK /showpic.html l blogid=5ef644d10102w8fe&url=/pic/001JOTwlzy6WpjtsIAN69 t /s/_blank HYPERLINK /showpic.html l blogid=5ef644d10102w8fe&url=/pic/001JOTwlzy6Wpjsbpvo46 t /s/_blank 【養(yǎng)生廚房20151024播出】菜名:香煎時(shí)蔬；(20

33、15-10-24 06:42:59)轉(zhuǎn)載標(biāo)簽： HYPERLINK /?c=blog&q=%C3%C0%CA%B3&by=tag t /s/_blank 美食 HYPERLINK /?c=blog&q=%BD%A1%BF%B5&by=tag t /s/_blank 健康 HYPERLINK /?c=blog&q=%BD%CC%D3%FD&by=tag t /s/_blank 教育 HYPERLINK /?c=blog&q=%CD%BC%C6%AC&by=tag t /s/_blank 圖片 HYPERLINK /?c=blog&q=%CE%C4%BB%AF&by=tag t /s/_blank

34、 文化分類： HYPERLINK /s/articlelist_1593197777_1_1.html t /s/_blank 節(jié)目預(yù)告【養(yǎng)生廚房20151024播出】 菜名:香煎時(shí)蔬；功效：幫助平穩(wěn)血壓，預(yù)防腦卒中。鉀可以平穩(wěn)血壓，芹菜中的鉀可以平穩(wěn)血壓，土豆中的膳食纖維可以保護(hù)血管，洋蔥中的前列腺素A可以軟化血管，海帶中生物活性肽可以保護(hù)血管，平穩(wěn)血壓，平菇中的平菇多糖可以軟化血管，平穩(wěn)血壓食材：雞肉平菇洋蔥土豆胡蘿卜海帶芹菜步驟1：雞肉、洋蔥、土豆、胡蘿卜、芹菜、海帶切片，平菇改刀成小塊。步驟2：雞肉片用淀粉、蛋清漿制一下，并與土豆片、胡蘿卜片、芹菜片、海帶片，平菇塊一同焯水，開鍋后撈出

35、備用。步驟3：碗中放入蠔油、醬油、水淀粉，比例為2:1:1，攪拌均勻備用。步驟4：將鍋燒熱后，改成中火，放入蒜和洋蔥，中火慢煎。步驟5：再放入焯好水的所有食材，再烹入調(diào)好的碗汁，翻炒一下，出鍋即可?！攫B(yǎng)生廚房20151025播出】菜名:果香多寶蔬；(2015-10-24 18:54:00)轉(zhuǎn)載標(biāo)簽： HYPERLINK /?c=blog&q=%C3%C0%CA%B3&by=tag t /s/_blank 美食 HYPERLINK /?c=blog&q=%BD%A1%BF%B5&by=tag t /s/_blank 健康 HYPERLINK /?c=blog&q=%BD%CC%D3%FD&by=

36、tag t /s/_blank 教育 HYPERLINK /?c=blog&q=%CD%BC%C6%AC&by=tag t /s/_blank 圖片 HYPERLINK /?c=blog&q=%CE%C4%BB%AF&by=tag t /s/_blank 文化分類： HYPERLINK /s/articlelist_1593197777_1_1.html t /s/_blank 節(jié)目預(yù)告【養(yǎng)生廚房20151025播出】 菜名:果香多寶蔬；功效：葉菜中的葉酸，可保護(hù)血管，使血管有彈性。根莖菜中的鉀，可以使人體電解質(zhì)平衡，從而降低腦卒中的發(fā)病率。粗纖維中的膳食纖維可潤腸通便，也預(yù)防腦卒中的發(fā)病率。

37、蝦中的歐米伽-3，可保護(hù)血管。食材：燕麥胡蘿卜西蘭花蘆筍菠菜小白菜莧菜生菜蝦仁獼猴桃步驟1：將蘆筍切段，西蘭花改刀成小塊，胡蘿卜切片，蝦仁去掉蝦線，然后焯水，盛出備用。 HYPERLINK /showpic.html l blogid=5ef644d10102w8ng&url=/pic/001JOTwlzy6Wsrh6ZDB0b t /s/_blank 步驟2：將菠菜、莧菜、生菜、小白菜改刀成段，獼猴桃切條。 HYPERLINK /showpic.html l blogid=5ef644d10102w8ng&url=/pic/001JOTwlzy6Wsrjrt9Bbf t /s/_blank

38、步驟3：鍋中倒入底油，放入姜末，再放入菠菜段、莧菜段、生菜段、小白菜段，炒制變軟后，盛出備用。步驟4：鍋中再次倒入底油，放入焯好水的蘆筍段、西蘭花、胡蘿卜片、蝦仁，再放入菠菜段、莧菜段、生菜段、小白菜段炒制。步驟5：放入鹽、糖、醬油，比例為1：2：3，進(jìn)行調(diào)味，翻炒一下，即可出鍋，再撒上燕麥，即可?！攫B(yǎng)生廚房20151026播出】菜名:牛肉紅菜湯；(2015-10-25 20:53:53)轉(zhuǎn)載標(biāo)簽： HYPERLINK /?c=blog&q=%C3%C0%CA%B3&by=tag t /s/_blank 美食 HYPERLINK /?c=blog&q=%BD%A1%BF%B5&by=tag t

39、 /s/_blank 健康 HYPERLINK /?c=blog&q=%BD%CC%D3%FD&by=tag t /s/_blank 教育 HYPERLINK /?c=blog&q=%CD%BC%C6%AC&by=tag t /s/_blank 圖片 HYPERLINK /?c=blog&q=%CE%C4%BB%AF&by=tag t /s/_blank 文化分類： HYPERLINK /s/articlelist_1593197777_1_1.html t /s/_blank 節(jié)目預(yù)告【養(yǎng)生廚房20151026播出】 菜名:牛肉紅菜湯； HYPERLINK /showpic.html l b

40、logid=5ef644d10102w8r6&url=/pic/001JOTwlzy6WuamHSPEa2 t /s/_blank 食材：牛肉、西紅柿、胡蘿卜、紅酒、洋蔥、芹菜功效：開胃、順氣、潤腸，補(bǔ)氣血，提高自身運(yùn)化能力從而提高新陳代謝。步驟1：制作蔥油。小火，將洋蔥炸至金黃色，洋蔥撈出，留油備用。步驟2：炒西紅柿醬。用蔥油炒西紅柿至沒魂，炒5分鐘左右。步驟3：在西紅柿醬內(nèi)，放入西紅柿量五分之一的牛奶、紅酒，再加入西紅柿量5倍的水.步驟4：待湯汁煮開，汆入牛肉片。步驟5：待湯汁再次煮開，放入胡蘿卜，加入鹽、糖適量調(diào)味。步驟6：胡蘿卜成熟后，放入芹菜和西紅柿，開鍋即可?！攫B(yǎng)生廚房201510

41、27播出】菜名：家?；芭Ｈ?；(2015-10-26 22:24:57)轉(zhuǎn)載標(biāo)簽： HYPERLINK /?c=blog&q=%C3%C0%CA%B3&by=tag t /s/_blank 美食 HYPERLINK /?c=blog&q=%BD%A1%BF%B5&by=tag t /s/_blank 健康 HYPERLINK /?c=blog&q=%BD%CC%D3%FD&by=tag t /s/_blank 教育 HYPERLINK /?c=blog&q=%CD%BC%C6%AC&by=tag t /s/_blank 圖片 HYPERLINK /?c=blog&q=%CE%C4%BB%AF&

42、by=tag t /s/_blank 文化分類： HYPERLINK /s/articlelist_1593197777_1_1.html t /s/_blank 節(jié)目預(yù)告【養(yǎng)生廚房20151027播出】菜名：家?；芭Ｈ?；食材：牛肉、雞蛋功效：牛肉中含肉毒堿比較豐富，肉毒堿可以幫助強(qiáng)健肌肉。中醫(yī)認(rèn)為脾主肌肉，脾主四肢，強(qiáng)健肌肉需要健脾，牛肉是補(bǔ)氣健脾強(qiáng)筋骨的好食材?；芭Ｈ饧?xì)嫩易消化，特別適合中老年朋友。步驟1：牛肉切片,加入蔥姜、1勺料酒、1勺蠔油、1勺生抽、半勺水淀粉、適量水，攪拌均勻;步驟2：鍋中倒油，四成油溫下鍋滑牛肉，牛肉變色后出鍋備用。 HYPERLINK /showpic.ht

43、ml l blogid=5ef644d10102w8ug&url=/pic/001JOTwlzy6WvRziMmAf8 t /s/_blank 步驟3：雞蛋液中加入1勺料酒、1勺蠔油，將牛肉放入蛋液中。步驟4：再起鍋，牛肉蛋液下入鍋中，慢慢推開炒熟，加入彩椒、洋蔥、小蔥等配料，翻炒后即可出鍋?！攫B(yǎng)生廚房20151028播出】菜名：雙汁燒海鱸；(2015-10-27 21:57:29)轉(zhuǎn)載標(biāo)簽： HYPERLINK /?c=blog&q=%C3%C0%CA%B3&by=tag t /s/_blank 美食 HYPERLINK /?c=blog&q=%BD%A1%BF%B5&by=tag t /s

44、/_blank 健康 HYPERLINK /?c=blog&q=%BD%CC%D3%FD&by=tag t /s/_blank 教育 HYPERLINK /?c=blog&q=%CD%BC%C6%AC&by=tag t /s/_blank 圖片 HYPERLINK /?c=blog&q=%CE%C4%BB%AF&by=tag t /s/_blank 文化分類： HYPERLINK /s/articlelist_1593197777_1_1.html t /s/_blank 節(jié)目預(yù)告【養(yǎng)生廚房20151028播出】 菜名：雙汁燒海鱸；食材：海鱸魚、玉米須、烏梅、茭白、香菇、豬肉.功效：疏肝利膽、

45、增強(qiáng)免疫、保護(hù)血管。步驟1：先把一大把約50克左右的玉米須和三顆烏梅，用500ml水煮20分鐘后取出備用。 HYPERLINK /showpic.html l blogid=5ef644d10102w8xd&url=/pic/001JOTwlzy6WxqHn2bjbd t /s/_blank 步驟2：海鱸魚去鱗去內(nèi)臟后，用四步去腥法去腥，首先擦干凈魚腹內(nèi)的黑膜；然后再用刀根刮魚頭頂?shù)暮谄?；接著?0度左右流動的水澆魚皮和魚腔；最后用刀刮去魚皮表面的黑膜。步驟3：魚表面打一字刀，然后撒上面粉，鍋中油溫大約四五成熱時(shí)，將魚下鍋煎制。 HYPERLINK /showpic.html l blogid

46、=5ef644d10102w8xd&url=/pic/001JOTwlzy6WxqN2kRn3d t /s/_blank 步驟4：當(dāng)魚煎至一面金黃時(shí)，將魚翻面繼續(xù)煎，同時(shí)下入瘦肉末煸炒，肉末變色后再下入姜粒、蒜粒和一勺料酒繼續(xù)翻炒。步驟5：姜蒜炒香后，下入茭白粒和香菇粒繼續(xù)煸炒，然后調(diào)入兩勺生抽、半勺老抽，再一勺料酒炒勻。步驟6：調(diào)料炒勻后，倒入適量煮好的玉米須烏梅汁，并調(diào)入適量的鹽和糖，煮大約10分鐘左右。步驟7：魚燒好后取出裝盤，鍋中再加適量香油收汁，澆在魚上即可食用?！攫B(yǎng)生廚房20151029播出】菜名：白菜豆腐卷；(2015-10-28 21:44:12)轉(zhuǎn)載標(biāo)簽： HYPERLINK

47、 /?c=blog&q=%C3%C0%CA%B3&by=tag t /s/_blank 美食 HYPERLINK /?c=blog&q=%BD%A1%BF%B5&by=tag t /s/_blank 健康 HYPERLINK /?c=blog&q=%BD%CC%D3%FD&by=tag t /s/_blank 教育 HYPERLINK /?c=blog&q=%CD%BC%C6%AC&by=tag t /s/_blank 圖片 HYPERLINK /?c=blog&q=%CE%C4%BB%AF&by=tag t /s/_blank 文化分類： HYPERLINK /s/articlelist_1

48、593197777_1_1.html t /s/_blank 節(jié)目預(yù)告【養(yǎng)生廚房20151029播出】 菜名：白菜豆腐卷；食材：大白菜、豆腐、雞肉、紫菜、胡蘿卜功效：補(bǔ)充鎂元素等微量元素，增強(qiáng)細(xì)胞活力，保護(hù)心腦。步驟1：首先把一塊北豆腐碾碎成末備用，大白菜掰開去掉白菜幫，開水下鍋燙十多秒撈出備用。步驟2：將雞肉切或是用料理機(jī)打成雞肉泥，然后加適量蔥姜水、料酒、胡椒粉、鹽和糖攪勻。步驟3：按三比一的比例把碾好的豆腐攪入肉餡中，三份的豆腐配一份的雞肉，攪勻后加上胡蘿卜碎，再第二次加鹽，并攪勻上勁。步驟4：將攪好的餡料鋪勻在白菜葉上，再將與白菜葉大小相似的海苔鋪在餡料上方，用水淀粉打濕后卷成卷。 HYPERLINK /showpic.html l blogid=5ef644d10102w90i&url=/pic/001JOTwlzy6Wz0LmHEa66 t /s/_blank 步驟5：卷好的卷上汽蒸6分鐘，然后改刀成小塊即可食用?！攫B(yǎng)生廚房20151030播出】菜名:素咕咾肉；(2015-10-29 19:38:48)轉(zhuǎn)載標(biāo)簽： HYPERLINK /?c=blog&q=%C3%C0%CA%B3&b