中醫(yī)體質(zhì)量化辨識與調(diào)養(yǎng)

1、中醫(yī)體質(zhì)量化辨識與調(diào)養(yǎng)陽虛質(zhì)（一） 陽虛質(zhì)概要熱量低，要溫陽定 義 由于陽氣不足， 以虛寒現(xiàn)象為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。成 因 先天不足， 或病后陽虧。 如家族中均有虛寒表現(xiàn)，孕育時父母體弱， 或年長受孕，早產(chǎn)，或平素偏嗜寒涼損傷陽氣，或久病陽虧，或年老陽衰等。3、易見體質(zhì)特征總體特征：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。形體特征： 肌肉松軟不結(jié)實(shí)。 常見表現(xiàn)： 平素畏冷， 手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。 發(fā)病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等??；感邪易從寒化。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐夏不耐冬；易感風(fēng)、寒、濕邪。要素提煉 性格內(nèi)向 手腳發(fā)涼 不

2、耐寒冷 容易腹瀉 胃脘、背部或腰膝怕冷 調(diào)養(yǎng)指導(dǎo)方案1、調(diào)攝原則 避免勞累 食宜甘溫 藥宜溫補(bǔ)避免勞累 凡事要量力而行， 以不感到疲勞為度， 避免進(jìn)一步損耗陽氣。食宜甘溫 食物有寒、熱、溫、涼 “四性 ”之分，有 酸、苦、甘、 辛、 咸 “五味 ”之別。 性味 不同則作用不同。 陽虛體質(zhì)者，飲食應(yīng)以味甘、 性溫為宜。 味甘、 性溫之品多有溫補(bǔ)陽氣之功。藥宜溫補(bǔ) 主要指陽虛體質(zhì)的人應(yīng)當(dāng)用性溫補(bǔ)益作用 的中藥進(jìn)行調(diào)理。 溫補(bǔ)藥物又有衛(wèi)陽不足、脾陽不足、腎陽 不足之 別，用藥又當(dāng)有所區(qū)分。環(huán)境起居 春天早睡早起， 夏天晚睡早起、 適當(dāng)午睡， 秋天早睡早起，冬天早睡晚起。 秋、冬季節(jié)要避寒就溫，注意保

3、暖。夏、 秋季節(jié)要注意培補(bǔ)陽氣，避免長時間待在 空調(diào)房間。避免強(qiáng)力勞作，大汗傷陽，亦不可恣意貪 涼飲冷，平時注意足下、背部及丹田部位 的保暖。睡臥順應(yīng)四時養(yǎng)生應(yīng)根據(jù)四時季節(jié)的陰陽變化而調(diào)整，順應(yīng)自然規(guī)律以得天地之養(yǎng)。人體內(nèi)的生 物鐘與自然界的晝夜規(guī)律相符，順應(yīng)自然界的規(guī)律安排作息，有利于機(jī)體的健康。四季具有春溫、夏熱、秋涼、冬寒的特點(diǎn)， 生物體也相應(yīng)具有春生、夏長，秋收、冬藏的變化。四季的作息時間應(yīng)根據(jù)季節(jié)陰陽相互關(guān)系的不同而有所區(qū)別， “春夏養(yǎng) 陽”則春天宜早睡早起，夏天宜晚睡早起， 因夏天晝長夜短， 故要適當(dāng)午睡； “秋冬 養(yǎng)陰 ”則秋天宜早睡早起，冬天宜早睡晚起。陽虛質(zhì)者耐夏不耐冬；易感

4、風(fēng)、寒、 濕邪 秋冬季節(jié)要注意保暖， 夏季要注意避暑。 夏季人體陽氣趨向體表， 毛孔、 腠理開疏，因此使用空調(diào)避免直吹、久吹。一身大汗、 醉酒、熬夜都容易加重陽氣虛。 腎陽是一身陽氣之根本，陽虛質(zhì)者當(dāng)節(jié)制房事。樹蔭下、水亭中及過堂風(fēng)很大的過道等地方陰氣較重，陽氣不足，故不可在此久留，否則易起感冒、腹瀉等病癥，乃至引起麻木不遂或面癱等 “風(fēng)痹 ”病?！昂畯哪_下起” 人的足部距離心臟最遠(yuǎn)，最易受到寒邪侵襲，有 “寒從腳下起”之說， 因此， 陽虛 體質(zhì)者足部保暖很重要。 背部乃陽經(jīng)聚集巡行之地，陽虛質(zhì)者背部易受寒邪，應(yīng)注 意保暖。丹田是“性命之根本”, 精氣神 貯藏之所在，因此陽虛體質(zhì)者應(yīng)注意丹田部

5、位的保暖。形體運(yùn)動 動作宜柔緩。 根據(jù)個人體力選擇太極拳（劍） 、 散步、慢跑或放風(fēng)箏、打門球等。不宜作劇烈運(yùn)動，以免大汗淋漓， 損失陽 氣。 “動則生陽 ”, 適量運(yùn)動可以提振人體的 陽氣， 故陽虛體質(zhì)之人可進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動，但動作宜柔緩，以防過勞耗傷陽氣，具體項目當(dāng)因體力強(qiáng)弱而定。精神調(diào)攝 欣賞書法、 繪畫、 戲曲或養(yǎng)喂花鳥魚蟲等。 多知足， 少攀比， 不可躁動， 盡量避免和 減少悲傷， 防止驚恐、 大 喜大悲等不良情緒的影響。陽虛質(zhì)的人元陽不固，虛陽上擾，致使心 神浮越，容易受到驚嚇， 而且睡眠輕淺， 心神不穩(wěn)定。 常常表現(xiàn)出情緒不佳， 易于 悲哀， 并進(jìn)而影響氣血運(yùn)行， 故精神調(diào)養(yǎng)方面要善于調(diào)節(jié)自己的情感， 消除不良情緒的影響。 要善于自我排遣或與人傾訴，寬宏大量， 以解悲哀。 欣賞書法、 繪畫、 戲曲或養(yǎng)喂花鳥魚蟲等方法可陶冶自己的情操，排遣因陽氣虛弱引起的不良情緒。 應(yīng)該養(yǎng)成多知足、 少攀比、 不躁動的習(xí)慣， 盡量避免和減少悲傷，防止驚恐、大喜大悲等不良情緒的影響。飲食調(diào)理 常吃生姜、韭菜、 荔枝、 菠蘿、桃、 羊肉、 狗肉等，少吃冰激凌、西瓜、梨等生冷之品。 藥膳可用當(dāng)歸生姜羊肉湯 （當(dāng)歸 15 克、生 姜五片、羊肉 100 克）、韭菜炒胡