體育與健康田徑運(yùn)動(dòng)

1、2、跑1短跑：起跑、加速跑、途中跑、沖刺跑起跑方式：400米以下包含400米起跑必須用蹲踞式。以上用站立式。2中長(zhǎng)跑：起跑、途中跑、彎道跑和沖刺跑。站立式起跑。呼吸方式：三步一呼、三步一吸或二步一呼、兩步一吸3接力跑奧運(yùn)工程是：4100米和4400米接棒方式：上挑式，下壓式在 4100米接力跑時(shí)，為發(fā)揮個(gè)人特長(zhǎng)，第一棒應(yīng)起跑好，并擅長(zhǎng)跑彎道，第二棒速度快，專(zhuān)項(xiàng)耐力好，擅長(zhǎng)接棒，第三棒除第二棒的長(zhǎng)處還要擅長(zhǎng)跑彎道，把全隊(duì)成績(jī)最好、沖刺才能最強(qiáng)的入第四棒。4跨欄跑技術(shù)：接觸較少，欄間跑的節(jié)奏應(yīng)是固定的常采用，三步，四步，或五步，a、起跨攻欄，b、騰空過(guò)欄c、下欄著地影響跑速的因素：1步幅肌肉力量、

2、腿長(zhǎng)、柔性2步頻神經(jīng)調(diào)控的靈敏性、快肌纖維百分比、3協(xié)調(diào)性運(yùn)動(dòng)技能穩(wěn)固程度，肌肉放松才能3、跳跳躍的遠(yuǎn)度和高度主要由騰起的初速度和騰起的角度決定。1跳遠(yuǎn)：助跑、起跳、騰空和落地跳遠(yuǎn)空中發(fā)姿勢(shì)開(kāi)展為：蹲踞式、挺身式、走步式A、助跑步確實(shí)定：走步數(shù)的二倍減去二，或反跑法B、助跑：放松，自然，平穩(wěn)，加速積極，具有節(jié)奏感。C、起跳：踏板快速、準(zhǔn)確、蹬伸快而有力，兩臂和擺動(dòng)腿配合積極擺動(dòng)。和助跑?chē)?yán)密銜接。2三級(jí)跳：助跑、起跳、單足跳、跨步跳、跳躍和落地起跳時(shí)是起跳腿腳跟先著地，迅速過(guò)渡到前腳掌，起跳腳前腳掌蹬離地面。A、過(guò)桿姿勢(shì)有：跨越式，團(tuán)身式，剪式，滾式，俯臥式背越式等。剪式是直線助跑其它是斜線助跑

3、4、投：由助跑，滑步，最后用力三個(gè)環(huán)節(jié)組成。遠(yuǎn)度主要由器械出手的初速度和角度決1推鉛球：很好的開(kāi)展上下肢和軀干的力量要領(lǐng)：加長(zhǎng)在手中運(yùn)行的間隔 ，加長(zhǎng)工作間隔 ，為更多的肌肉群最后用力創(chuàng)造條件。側(cè)向和背向滑步應(yīng)用較多，其它還有：墊步，穿插步，旋轉(zhuǎn)式2擲鐵餅：男兩公斤，女一公斤3鏈球：鐵或銅制成，有鏈子和把手田徑比賽規(guī)那么一、短跑和中長(zhǎng)跑的名次斷定：到終點(diǎn)：以身體軀干抵達(dá)終點(diǎn)線后沿垂面不包括頭、頸、臂、腿、手或足1、只允需一次犯規(guī)，第二次誰(shuí)犯把誰(shuí)罰下，全能運(yùn)發(fā)動(dòng)二次罰下2、400米以上，不含有400米采用站立式，不喊“預(yù)備鳴槍開(kāi)場(chǎng)。3、分道跑中，越出自己的跑道，只要沒(méi)有獲是利益，沒(méi)有防礙別人可以

4、不取消資格。直道時(shí)跑出，或彎道時(shí)跑到了道外那么。4、賽次和分組，徑賽一般分為：第一輪，第二輪，半決賽和決賽四個(gè)賽次，盡可能把成績(jī)好的運(yùn)發(fā)動(dòng)平均分到其它小組中去。5分道：從第二輪開(kāi)場(chǎng)，按成績(jī)，前四名以次占3、4、5、6道后四名占1、2、7、8道6接力賽必須在接力區(qū)內(nèi)完成交接棒，以棒的位置為準(zhǔn)。接力棒在完畢前一直在手中，完成交接棒暫時(shí)留在自己的道內(nèi)以免影響別人而取消資格。7風(fēng)速：順風(fēng)2米秒，創(chuàng)造的成績(jī)不能成為新記錄8公路賽：第一次槍跑警告，第二次都會(huì)取消比賽資格，不能從其它比賽道路獲取飲料，否那么取消比賽資格。9競(jìng)走：運(yùn)發(fā)動(dòng)必須始終有一只腳與地面接觸，前腳著地一瞬間到垂直膝關(guān)節(jié)不能彎曲。三張紅卡取消比賽資格。跳躍規(guī)那么1、跳遠(yuǎn)運(yùn)發(fā)動(dòng)超8人時(shí)，每人試跳三次，前8名，可再試跳3次，試跳順序和上次相反。起跳時(shí)