課件習得性無助

1、習得性無助三六三醫(yī)院黃學超刺破禁錮1一.實驗帶來的啟示21.把狗放在矮板隔開的室內(nèi)，一邊有電一邊沒電，狗只要跳過板墻就可以回避電擊2.將狗固定在地板上進行反復電擊。3.松綁再電擊，幾乎所有狗都沒跳，先亂抓叫， 后趴在地上忍受電擊，不進行任何反抗。塞利格曼實驗3是指在多次經(jīng)歷過消極體驗之后，再面臨同樣或類似情境時個體所產(chǎn)生的一種無能為力的心理狀態(tài)與行為表現(xiàn)。二戰(zhàn)時期集中營中的難民 習得性 無助4消極體驗的種類羞怯恐懼疼痛背叛錯誤自責失望失敗難過消極體驗5二.習得性無助的產(chǎn)生6“習得性無助”的頭腦不可能達到目標不可能成功智力能力命運無助無奈無望自我評價和動機減弱降低抑郁微笑抑郁7A.小明向媽媽說自

2、己和同學去爬樹的事，遭到嚴厲批評，警告不準再爬樹，小明再也不告訴媽媽去玩耍的事了。B.4歲的麗麗剛跟父母分房睡，她說一閉眼就會想起爸爸曾講的妖精吃人的故事，于是爸爸媽媽只好允許麗麗每晚都開著臺燈睡。C.小李因為公廁漏水的事多次告知物管人員，一個月了都沒人來修，前兩天過道路燈又壞了，小李索性不管不理了。D.小張剛搬新家，鄰居的狗一見他就很兇地叫，一個月后熟悉了，狗每次都搖尾巴，但小張還是有點害怕。下列屬于習得性無助的一項是：8三.習得性無助的特征9低成就動機低自我概念低自我效能感消極的定勢10低成就動機：遇到困難時容易自暴自棄，對于失敗的恐懼遠遠大于成功的希望，不指望自己成功。（焦慮的兩面性）低

3、自我概念：指自我知覺和自我評價，若自我概念低，會出現(xiàn)態(tài)度消極，對事物無興趣，自卑多疑。（空虛心理的催化劑）11低自我效能感：完成某行為的信念、信心、自我判斷或感受較低，對自己完成任務的能力懷疑和不確定，常制定較低目標以避免失敗體驗。（二八法則的寫照）消極的定勢：指消極的準備狀態(tài)和行為傾向，受既往的經(jīng)驗所影響，認定自己永遠是失敗者，怎樣努力也無濟于事，以消極的方式重復應對各種問題。（自卑的根源）12四.孩子世界的習得性無助13習得性無助最易出現(xiàn)的家庭模式過度保護溺愛高標準專制以上模式，使孩子在成長中就會變得情緒不穩(wěn)，自尊心較強卻缺乏自信，容易遭遇挫折卻又不能很好處理挫折，最終產(chǎn)生習得性無助感。1

4、4成長過程中產(chǎn)生的習得性無助是最恐怖的把貴重物品摔碎了我可不可以不吃飯在外面玩得太久成績老上不去瘟豬子瓜娃子敗家子二流子15我們應當時時告訴孩子我不可能什么都行，也不可能什么都不行，在一個特定的領域、在一個特定的時間、在一個特定的條件下，我就是行，比任何人都行。我這一次不行，并不意味著我下一次不行，更不意味著我永遠不行。我現(xiàn)在不行，并不是因為我的能力不行，而是由于努力不夠，堅持下去，繼續(xù)努力，我就行。一切皆有可能。16特別提示身教勝于言教17四.成人世界的習得性無助18愛無能七宗罪之一：理想和完美 一生都在追逐七宗罪之二：心理傷痕因恐懼，用攻擊或回避來防御傷害七宗罪之三：自我中心 缺乏換位思考

5、的能力七宗罪之四：情感依賴獲得就無法分離七宗罪之五：恐懼責任存在“約拿情結”，逃避責任七宗罪之六：傳遞能力差感受和表達愛七宗罪之七：自卑 暫時擁有，終將失望與分離19職業(yè)倦怠老員工新進員工成績狀態(tài)不良的長期沉淀自我評價和接納的不恰當周圍環(huán)境的不良影響個體不當?shù)臍w因方式201. 認知調(diào)整：不合理的認知與不良情緒困擾之間的關系，糾正錯誤認知，引導其建立理性的思維模式，從小事做起建立自信心。成人習得性無助的破解2.建立新的興奮點：當處于劣勢、面對弱項時，遭遇挫折和失敗時，可以通過有意轉移話題或改做別的事情來分散自己的注意力。21 . 形象控制訓練：當已經(jīng)建立了自己無能為力的消極的自我形象后，要想改變，就要重建立積極的自我形象來代替消極的自我形象。 愛無能與職業(yè)倦怠的破解. 習慣的力量：在社交中學習他人的成功經(jīng)驗，在模仿中體驗，在體驗中沉淀，養(yǎng)成習慣，讓人格不斷成長，個性不斷重塑，行為不斷改變，最終沖破習得性無助的禁錮。22習得性無助是理想主義與虛無主義交鋒的結果23激烈的理想主義者徹底的虛無主義者一紙之隔現(xiàn)實主義者24一本書，一段話