2022年體育保健知識(shí)

1、體育保健學(xué)問 1、人的一生中有哪兩次生長發(fā)育較快的突增期？第一次在 2 歲以前；其次次在青春發(fā)育期,年齡在10 11 歲至 14 15 歲；2、在其次次突增期終止的時(shí)候男女同學(xué)身體素養(yǎng)才能分別可以達(dá)到成人的百分之多 少？90.6%和 94.6%；3、各類身體素養(yǎng)的增長速度快慢次序如何？速度、敏捷、柔韌素養(yǎng)進(jìn)展較早,其次是力氣和一般耐力,速度耐力和力氣耐力進(jìn)展較晚；4、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的組成 由骨、關(guān)節(jié)、肌肉組成；5、脊柱一般在什么年齡才鞏固？20 21 歲；6、常常從事科學(xué)合理的體育錘煉對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)有什么作用？可以使骨變得更加粗大和堅(jiān)固；可以使關(guān)節(jié)舒展性增加,關(guān)節(jié)活動(dòng)范疇加大,敏捷而堅(jiān)固；可以使肌肉逐步

2、變得牢固,肌肉力氣增加；可以促進(jìn)人體長高,四肢發(fā)達(dá),胸圍增大,肌肉中脂肪削減,體型也變得更加均勻而健美；7、心血管系統(tǒng)的組成 由心臟、動(dòng)脈、靜脈和毛細(xì)血管組成；8、少年時(shí)期心血管系統(tǒng)的特點(diǎn) . 少年時(shí)期的心臟及其神經(jīng)支配的發(fā)育仍未完善,心肌收縮力仍比較弱,心臟重量、容積及每次心臟收縮所排出血液的肯定值比成人??；寂靜時(shí)的心率較快,血壓也較低；9、常常參與體育錘煉對(duì)心血管系統(tǒng)有什么作用？能使心血管系統(tǒng)的機(jī)能得到明顯提高；使心臟變得肥厚和發(fā)達(dá)；寂靜時(shí)心跳頻率減慢,可以使心臟得到更多的休息時(shí)間；輕度運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳頻率和血壓變化幅度比一般人小,使人不易疲憊,而且復(fù)原較快；10、呼吸系統(tǒng)的組成 由鼻、咽、喉、

3、氣管、支氣管和肺組成；11、少年時(shí)期呼吸道的抗擊力仍較弱,簡潔發(fā)生什么？簡潔發(fā)生充血、感染；12、常常參與體育錘煉對(duì)呼吸系統(tǒng)有什么作用？1 / 14 可以使呼吸肌增強(qiáng),因而胸圍增大,也可以增大肺活量,仍能使呼吸深而緩慢,因此 工作耐久,不易疲憊；13、神經(jīng)系統(tǒng)的組成 由腦、脊髓和分布全身的神經(jīng)；14、少年期神經(jīng)系統(tǒng)的特點(diǎn) . 少年期大腦神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性較高,抑制才能較弱,興奮與抑制的轉(zhuǎn)換快,所以活潑 好動(dòng),留意力不夠集中；對(duì)詳細(xì)、形象的講解和示范,簡潔懂得和學(xué)會(huì),因此把握技術(shù)動(dòng) 作較快,具有較強(qiáng)的仿照性；能量物質(zhì)的貯備較少,肌肉活動(dòng)時(shí)的神經(jīng)支配不夠完善,所 以動(dòng)作仍不夠和諧和正確,簡潔發(fā)生疲憊

4、,但排除疲憊也較快；15、常常參與體育錘煉對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有什么作用？可以改善神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)各器官的調(diào)劑作用,從而使各器官系統(tǒng)的活動(dòng)更加敏捷和和諧,并能提高運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)效率,以及對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)才能；16、少年體育錘煉衛(wèi)生應(yīng)留意哪些方面？（1）體育錘煉前,要做好預(yù)備活動(dòng)；錘煉終止時(shí),要做好放松性的整理活動(dòng)；（2）運(yùn)動(dòng)量不宜過大,連續(xù)時(shí)間不要太長；應(yīng)依據(jù)“ 提高適應(yīng)再提高再 適應(yīng)” 的規(guī)律,循序漸進(jìn),逐步提高對(duì)機(jī)體的要求；（3）要養(yǎng)成正確的站、走、跑、跳、投等姿態(tài)；不宜多在堅(jiān)硬的水泥、瀝青場地上反 復(fù)進(jìn)行跑、跳練習(xí),不要過多做高處跳下的動(dòng)作；從高處跳下時(shí),應(yīng)當(dāng)用前足掌先著地,并同時(shí)屈膝,以增加緩沖,削減身體

5、震驚,防止發(fā)生脊柱、骨盆和下肢骨變形；（4）錘煉的內(nèi)容要多樣化,以全面錘煉；（5）要把握用鼻呼吸或鼻吸口呼等合理的呼吸方法；（6）錘煉后,要防止身體受涼；（7）要遵守組織紀(jì)律,做好運(yùn)動(dòng)場地、器材或服裝的安全檢查,預(yù)防損害事故發(fā)生；此外,要削減運(yùn)動(dòng)量,要建立合理的生活作息制度,保證充分的休息和睡眠時(shí)間,并 留意合理的養(yǎng)分；17、養(yǎng)分素包括哪些物質(zhì)？包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖、無機(jī)鹽、維生素、纖維素和水；18、養(yǎng)分素功能？具有構(gòu)成機(jī)體組織、供應(yīng)熱能和調(diào)劑生理功能的功能；19、體育錘煉要留意哪些養(yǎng)分衛(wèi)生？（1）講究膳食平穩(wěn)；（2）要多吃新奇的蔬菜和水果；（3）合理支配進(jìn)餐與體育錘煉的時(shí)間；（4）在體育活動(dòng)

6、中要掌握喝水,做到喝水或不喝水；（5）依據(jù)科學(xué)討論,運(yùn)動(dòng)時(shí)以糖類供應(yīng)能量為最好；20、每天膳食中糖類、脂肪、蛋白質(zhì)各占總能量的百分之幾？2 / 14 糖類 6070,脂肪 2025,蛋白質(zhì) 101421、日光浴的兩種方式,以及留意事項(xiàng)？一是特地的日光浴,多在海邊、游泳池或家庭的院子里進(jìn)行；二是在體育活動(dòng)和勞動(dòng)是順便進(jìn)行日光?。惶氐氐娜展庠∫暨x在塵埃少的地方；不 要看書或睡覺；時(shí)間以上午 911 時(shí),下午 46 時(shí)為好；夏天,要預(yù)防日光浴直接照耀頭 部時(shí)間過長或氣溫較高而發(fā)生中署；顯現(xiàn)皮膚潮紅、有燒灼感、搔癢、發(fā)痛時(shí)應(yīng)停止日光 浴,發(fā)生中暑,應(yīng)準(zhǔn)時(shí)處理；22、中暑的應(yīng)急處理？（1）在通風(fēng)蔭涼休

7、息（2）降溫,解開衣服,頭部冷敷或酒精擦身；（3）吃消署藥（4）嚴(yán)峻者送醫(yī)務(wù)所23、空氣浴那兩種方式？一是穿著短褲短衣在戶外進(jìn)行；二是在體育活動(dòng)和勞動(dòng)是順便進(jìn)行；24、冷水浴應(yīng)留意事項(xiàng)？冷水浴錘煉要循序漸進(jìn)和因人而異；饑餓時(shí)、飯后和猛烈活動(dòng)后都不要立刻進(jìn)行冷水 浴、每次錘煉的時(shí)間不能過長,防止顯現(xiàn)寒顫；如發(fā)生寒顫,應(yīng)立刻停止冷水??；25、空氣浴應(yīng)留意事項(xiàng)？應(yīng)先從暖空氣浴開頭,逐步過渡到?jīng)隹諝庠『屠淇諝庠?；時(shí)間不要過長,以不引起劇 寒和寒顫為原就,防止受涼發(fā)生感冒；有大風(fēng)和大霧時(shí)不要進(jìn)行空氣??；26、女生月經(jīng)期參與體育錘煉應(yīng)留意些什么 . 運(yùn)動(dòng)量要小些,錘煉時(shí)間不要過長；不宜參與猛烈活動(dòng)或競賽,

8、要防止大強(qiáng)度的、身 體震驚較大的和引起腹內(nèi)壓力突然增加的動(dòng)作,如疾跑、跳動(dòng)、投擲、仰臥起坐等；經(jīng)期 不要參與游泳和冷水浴錘煉；27、什么叫月經(jīng)？月經(jīng)是在卵巢激素的影響下,子宮內(nèi)膜顯現(xiàn)周期性的增殖、脫落并顯現(xiàn)血的正常生理 現(xiàn)象；28、月經(jīng)可以參與那些適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)？可以參與如打乒乓球、羽毛球,做廣播操和輕松開心的嬉戲等；29、體育矯治的內(nèi)容包括哪些？包括懸垂、牽引、攀登、臥硬板床和矯正體操等；30、如何預(yù)防脊柱側(cè)彎？要預(yù)防脊柱側(cè)彎,必需定期進(jìn)行體格檢查,做到及早發(fā)覺和矯治；早期較3 / 14 輕的脊柱側(cè)彎；只要仔細(xì)矯正不良姿態(tài)并進(jìn)行體育矯治,畸形能較快消逝；嚴(yán)峻的脊 柱側(cè)彎仍要請(qǐng)醫(yī)生治療；31、

9、體育錘煉對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)有哪些作用？（1）促進(jìn)身體增高,力氣增大；（2）增強(qiáng)心血管系統(tǒng)機(jī)能；（3）提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能；（4）進(jìn)展神經(jīng)系統(tǒng)的功能；32、為什么說常常參與體育錘煉能提高文化課的學(xué)習(xí)效率？（1）體育錘煉經(jīng)常常要求身體完成一些比日常生活更為復(fù)雜的任務(wù)神經(jīng)系 統(tǒng)必需為此高度發(fā)揮出自己的機(jī)能來適應(yīng)這些任務(wù)的要求；錘煉能促進(jìn)血液循環(huán),改 善大腦的養(yǎng)分供應(yīng),增加大腦的重量和大腦皮層的厚度,為提高學(xué)習(xí)供應(yīng)充分的體力和精力；（2）體育錘煉時(shí),治理運(yùn)動(dòng)的腦細(xì)胞和神經(jīng)處于興奮和抑制的快速交替過程中,使管理學(xué)習(xí)的腦細(xì)胞得到積極性休息；久而久之,大腦的調(diào)劑才能、活動(dòng)強(qiáng)度、反應(yīng)的敏捷性 和正確性等都能得到很好的進(jìn)

10、展；33、身體的高矮和增長的速度,取決于什么？長骨的長短和快慢；34、造成運(yùn)動(dòng)損耗的緣由有哪些？怎樣預(yù)防？造成運(yùn)動(dòng)損耗的緣由有：體育錘煉中,有時(shí)會(huì)發(fā)生皮膚擦傷、撞傷、關(guān)節(jié)扭傷、肌腱 拉傷、關(guān)節(jié)脫位和骨折等意外的損耗事故；預(yù)防：（ 1）思想上要重視；（2）做好預(yù)備活動(dòng)；（3）把握動(dòng)作要領(lǐng)；（4）加強(qiáng)愛護(hù)和幫忙；（5）留意場地器械和衣著的安全與衛(wèi)生；35、發(fā)生疲憊的緣由？與體內(nèi)能量物質(zhì)的消耗、疲憊物質(zhì)的積聚有關(guān)；36、排除疲憊的方法有：（1）遵守作息制度；保證充分的睡眠時(shí)間；（2）積極性休息；（3）溫水浴、熱敷、和按摩；（4）留意養(yǎng)分,做到不挑食、不偏食、不吃得過飽；37、身體健康狀況的自我觀看,

11、分為哪兩個(gè)方面？分主觀感覺和醫(yī)學(xué)檢查38、溫水浴的時(shí)間一般分宜幾分鐘為宜？4 / 14 以 1015 分鐘39、顯現(xiàn)哪些現(xiàn)象說明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大、健康狀況不良或身體有??？除了顯現(xiàn)肌肉酸痛、四肢乏力的感覺正常的生理現(xiàn)象外,仍有頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、胸痛或腹痛等現(xiàn)象；40、醫(yī)學(xué)檢查通常是什么？定期測量脈搏和體重；41、怎樣測量晨間脈搏？用食指、中指、和無名指觸摸手腕上部掌面外測的橈動(dòng)脈；先測出 10 秒或15 秒鐘的脈搏次數(shù),然后再乘以6 或 4,即為 1 分鐘的脈搏次數(shù)；42、怎樣來運(yùn)算少年兒童的標(biāo)準(zhǔn)體重？712 歲,標(biāo)準(zhǔn)體重（千克）年齡數(shù)2 7 1316 歲,標(biāo)準(zhǔn)體重（千克）身體（厘米）100

12、0.9 43、實(shí)際體重超出標(biāo)準(zhǔn)體重百分之多少,就屬于肥胖？超出 20% 44、按摩時(shí)的留意事項(xiàng)？按摩者雙手要清潔、溫曖,指甲要剪短,以防損耗皮膚引起疼痛和發(fā)炎；被按摩部位的肌肉要放松；用力先輕后重,再由重到輕；要用巧勁,不行用蠻勁,動(dòng)作要柔和、協(xié)調(diào)；要隨時(shí)觀看和詢問被按摩者的反應(yīng)與感覺,以便準(zhǔn)時(shí)調(diào)整手法的輕重程度；皮膚病、皮膚破舊、瘡等炎癥、急性損耗 經(jīng)期不要做腹部按摩；24 小時(shí)內(nèi)、骨折和關(guān)節(jié)脫位時(shí),不要做患部按摩；女生月45、說說推法、擦法、揉法、搓法、拍擊法、抖動(dòng)法等 6 種按摩手法的動(dòng)作要領(lǐng)？推法：用拇指指腹或掌根、全手貼在被按摩部位的皮膚上,沿著淋巴和經(jīng)脈血回流方 向向前推動(dòng)；擦法：

13、用拇指指腹或手掌貼在被按摩部位的皮膚上,作來回直線形的摩動(dòng)；揉法：用拇指或其余四指指腹、掌根、大魚際、小魚際緊貼在被按摩部位的皮膚上；搓法：用雙手手掌夾住被按摩的部位,兩手相對(duì)用力,作方向相反的來回搓動(dòng)；拍擊法：用拳、手掌或手的尺側(cè)面,有節(jié)奏地上下交替拍擊按摩的部位；抖動(dòng)法：雙手握住上肢或下肢的末端,作左右或上下方向連續(xù)小幅度的快速抖動(dòng),或 輕輕抓住肌肉,作短時(shí)間的快速抖動(dòng)；46、克托萊指數(shù)又稱什么指數(shù)？又稱肥胖指數(shù)或身高體重指數(shù)；47、克托萊指數(shù)的運(yùn)算公式？體重 /身高1000 5 / 14 48、克托萊指數(shù)是評(píng)判什么的重要復(fù)合指數(shù)？是評(píng)判人體形狀發(fā)育水平中人體的圍度、寬度、厚度以及機(jī)體組織

14、密度等均勻度的重 要復(fù)合指數(shù)；49、胸圍是反應(yīng)什么的指標(biāo)？是反應(yīng)胸廓大小和胸部肌肉發(fā)育狀況的指標(biāo)；50、氣功是種怎樣的功夫？氣功是練氣、養(yǎng)氣、和用氣的功夫；51、氣功為什么能健身治?。繗夤Φ娜腱o狀態(tài),就是大腦神經(jīng)細(xì)胞處于抑制狀態(tài),通過這種抑制性愛護(hù),使消耗了 的“ 元?dú)狻?得到復(fù)原；練功時(shí),身體的消耗削減,同時(shí),通過深長而有節(jié)奏的腹式呼吸,使隔肌活動(dòng)范疇比平常增加幾倍,對(duì)腹腔內(nèi)器官起到自我“ 按摩” 的作用,促進(jìn)消化吸取 功能的提高,從而使體質(zhì)得到增強(qiáng)；52、各類氣功都包括哪三個(gè)方面？包括調(diào)身、調(diào)心和調(diào)息；53、五禽戲仿照哪五種禽獸的動(dòng)作而編成的？是仿照虎、鹿、熊、猿、鳥54、調(diào)身、調(diào)心和調(diào)息

15、各指什么？調(diào)身：指調(diào)整身體的姿態(tài),放松關(guān)節(jié)、肌肉；調(diào)心：指調(diào)定心愿,即練功是所處的思想狀態(tài)；調(diào)息：指調(diào)整呼吸,即練功時(shí)所實(shí)行的呼吸方法；55、練氣功的留意事項(xiàng)？練功前,要排空大小便；練功的環(huán)境要寂靜,空氣新奇；練功時(shí)要屏除一切雜念,精 神要開心輕松,留意力要集中,姿態(tài)要自然,肌肉要放松；56、健康和聰慧的概念？健康：不單指無病,仍包括強(qiáng)壯的體力、充分的精力、正常而穩(wěn)固的心理活動(dòng)、抗擊 各種疾病的才能、對(duì)環(huán)境變化的高度適應(yīng)才能等；聰慧：是學(xué)問和智力結(jié)合,在實(shí)踐中綜合地去分析問題、解決問題和創(chuàng)造制造的能 力；57、你認(rèn)為常常參與體育錘煉的人會(huì)“ 四肢發(fā)達(dá),頭腦簡潔” 的觀點(diǎn)是否正確？舉例 說明？錯(cuò)

16、誤；例：一個(gè)乒乓球運(yùn)動(dòng)員,要在百分之一秒,甚至千分之一秒的時(shí)間里,對(duì)來球 做出快速、精確的反應(yīng),就要求大腦有良好的反射條件；測定說明,運(yùn)動(dòng)員反射埋伏期是 一般人的 20 30；反射埋伏期愈短,反應(yīng)愈快,腦子也愈靈；因此,這個(gè)觀點(diǎn)是錯(cuò)6 / 14 誤；58、你能說出體育錘煉有利于進(jìn)展智力、提高學(xué)習(xí)效率的道理嗎？體育運(yùn)動(dòng)能增進(jìn)身體健康,進(jìn)而促進(jìn)智力進(jìn)展,但并不是說從事運(yùn)動(dòng)的人都肯定比別人聰慧,智力都比別人高,而是說身體好是腦子靈的物質(zhì)基礎(chǔ)；大腦的良好發(fā)育,也只是為智力進(jìn)展供應(yīng)了可能性；勇于實(shí)踐,善于用腦,才能將這種可能性轉(zhuǎn)化為現(xiàn)實(shí)；正如俗話所說：刀子愈磨愈銳利,頭腦愈用愈伶俐；59、運(yùn)動(dòng)過程中人體

17、生理功能和運(yùn)動(dòng)才能各有什么規(guī)律？生理功能：逐步提高穩(wěn)固狀態(tài)疲憊復(fù)原過程運(yùn)動(dòng)才能：逐步上升最高水平下降復(fù)原過程60、何為“ 極點(diǎn)” ？如何正確對(duì)待“ 極點(diǎn)” ？答：在猛烈運(yùn)動(dòng)的開頭階段,由于人體的呼吸和心血管系統(tǒng)的功能跟不上運(yùn)動(dòng)器官需要,常發(fā)生各種不舒適的感覺,如呼吸困能,肌肉酸痛,動(dòng)作遲緩,心情低落,甚至不愿再連續(xù)運(yùn)動(dòng)下去,這種狀態(tài)稱“ 極點(diǎn)” ；顯現(xiàn)“ 極點(diǎn)” 后,應(yīng)連續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),由于神經(jīng)、呼吸和心血管等系統(tǒng)的功能進(jìn)一步提高,呼吸變得均勻而加深,動(dòng)作感到輕松,不舒適的感覺消逝,顯現(xiàn)“ 其次次呼吸” 狀態(tài)；61、關(guān)節(jié)扭傷、皮膚擦傷時(shí),出血時(shí),骨折和關(guān)節(jié)脫位時(shí),各采納什么急救方法？關(guān)節(jié)扭傷、皮膚

18、擦傷時(shí),要作傷部包扎；出血時(shí),要立刻止血；骨折和關(guān)節(jié)脫位時(shí),要進(jìn)行臨時(shí)性固定；62、包扎法有哪幾種？繃帶包扎法,三角巾包扎法；63、什么叫外出血？血液自創(chuàng)口向體外流出；64、加壓包扎法怎樣操作？小血管出血時(shí),在創(chuàng)口上放幾塊消毒紗布或折疊的清潔手帕,然后用繃帶或?qū)挷紟ё骷訅喊?5、四肢動(dòng)脈出血時(shí),手指壓迫的部位在哪里？（1）前額出血時(shí),壓迫耳屏前上一橫指處；（2）面部出血時(shí),壓迫下頜角前約 1.5 厘米處（3）肩部和上臂出血時(shí),壓迫鎖骨上窩內(nèi) 1/3 出；（4）前臂和手出血時(shí),壓迫上臂內(nèi)側(cè)中點(diǎn)處；（5）手指出血時(shí),壓迫指根部兩側(cè)；（6）大腿和小腿出血時(shí),壓迫腹股溝中點(diǎn)稍下方；（7）足部出血時(shí)

19、,同時(shí)壓迫脛骨前下端和內(nèi)后方；7 / 14 64、骨折和關(guān)節(jié)脫位時(shí),怎樣固定？骨折時(shí),不要隨便移動(dòng)傷員或傷肢,要用夾板（或竹片、樹枝）和布條把傷肢固定；關(guān)節(jié)脫位時(shí),固定的原就和留意事項(xiàng)與骨折相同；較多見的是肩關(guān)節(jié)脫位,可用三角巾或折成寬帶的襯衣把傷肢固定在軀干上；65、怎樣搶救呼吸和心跳停止的溺水者？（1）進(jìn)行人工呼吸,以口對(duì)口吹氣法,操作時(shí),傷員仰臥,頭盡量后仰；搶救者一手 托起他的下頜,掌根輕壓環(huán)狀軟骨,另一手捏住他的鼻孔,深吸一口氣后,對(duì)準(zhǔn)他的口部吹入,吹完后,立刻松開捏鼻孔的手；如此反復(fù)進(jìn)行,每分鐘吹氣16 18 次,兒童2024 次；（2）進(jìn)行心臟胸外擠壓,傷員仰臥在木板和平板上；搶

20、救者以一手的掌根 貼在病員的胸骨下半段,適度用力下壓,使胸骨體下段及相連的肋軟骨下陷 3-4 厘 米,然后立刻將手松開（掌根不離他的皮膚）；如此有節(jié)律地進(jìn)行,每分鐘擠壓 60 80 次,兒童 80100 次；假如傷員的呼吸和心跳都停止時(shí),要同時(shí)進(jìn)行人工呼吸和心臟胸外擠壓；66、體育競賽的宗旨是什么？和平、友情、進(jìn)步；67、體育競賽為什么能如此吸引人 . 這是由于體育競賽具有緊急猛烈的對(duì)抗性,興奮精神的訓(xùn)練性,活躍身心的消遣性和 表現(xiàn)健、力、美的藝術(shù)性,它能使觀看者心曠神怡,興奮沉醉；觀看一些精深超群的體育 表演,觀眾會(huì)感到是一種愉悅的享受；68、問：觀看者應(yīng)具備的觀看道德是什么？主要指觀看者有

21、正確的觀看態(tài)度和行為；在態(tài)度方面,要明白體育競賽的宗旨是和 平、友情、進(jìn)步,完善人的身心健康；懂得“ 重在參與” 這句話的深刻含義；在行為方 面,要遵守體育競賽的紀(jì)律,敬重裁判和對(duì)方選手,用語虛心文明,即使在發(fā)覺裁判員誤 判、漏判,甚至錯(cuò)判時(shí),也不尋鬧事；69、體力勞動(dòng)的概念？體力勞動(dòng),是指主要靠體力進(jìn)行的生產(chǎn)勞動(dòng)；70、為什么說體力勞動(dòng)不能代替體育錘煉？由于體力勞動(dòng)與體育錘煉兩者對(duì)身體所起作用有相當(dāng)大的差別；體力勞動(dòng)通常是身體 某一局部的活動(dòng)；體育錘煉,是一種有意識(shí)的肌肉活動(dòng),它可以使全身各部分肌肉均衡獲 得活動(dòng)的機(jī)會(huì),這樣,身體進(jìn)展才會(huì)均勻；71、評(píng)判身體形狀發(fā)育水平的常用指標(biāo)有哪些？通過

22、測量身高、體重、胸圍、坐高、肩寬等身體各部位的長、寬、圍度及其重量等指 標(biāo)；8 / 14 72、什么叫心率,高中生的正常心率是多少？心率是指每分鐘心跳的次數(shù),高中生的正常心率 78 次 /min；73、什么叫血壓,高中生的正常血壓是多少？血液在血管中流淌對(duì)血管壁所產(chǎn)生的側(cè)壓力；高中生一般在74、什么叫肺活量,高中生肺活量一般為多少？14/9.5 千帕左右；在最大吸氣后,竭盡全力所能呼出的氣體量稱為肺活量,它是潮氣量,補(bǔ)吸氣量和補(bǔ)呼氣三者之和或深吸氣量與補(bǔ)呼氣量之和；高中生女生是2600 毫升,男生是3700 毫升；75、簡述青春期形狀發(fā)育的三種類型？青春期身體形狀的發(fā)育可分為早熟、正常、晚熟三

23、種類型；早熟,發(fā)育年齡較早,身高突增早而短,但最終不肯定比晚熟者高；晚熟型,發(fā)育年齡略遲一些,但突增時(shí)間長,最終有可能比早熟者高；正常型介于兩者之間；76、什么叫青春期高血壓？有些高中生寂靜時(shí)血壓超過正常值,有的高達(dá)18.612 千帕,也不覺頭暈,只有在體檢時(shí)；才發(fā)覺這種現(xiàn)象是由于青春發(fā)育期性腺和甲狀腺激素增加,內(nèi)分泌機(jī)能不夠穩(wěn)固,加上心臟發(fā)育加速,血管口徑生長落后于心臟的發(fā)育,加大了血液流淌的阻力造成的；77、什么叫身體素養(yǎng),它的進(jìn)展可分為哪幾個(gè)階段？身體素養(yǎng)是在神經(jīng)系統(tǒng)的指揮下,身體各器官系統(tǒng)功能的綜合表現(xiàn)；一般包括速度、力氣、耐力、靈敏和柔韌等素養(yǎng)；它的進(jìn)展可分為快速增長階段、停滯下降階

24、段、緩慢增 長階段和穩(wěn)固階段；78、簡述高中生的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育特點(diǎn)？高中生腦的重量已和成年人基本相等；大腦皮層的神經(jīng)細(xì)胞基本發(fā)育完全,聯(lián)絡(luò)纖維 增長很快,興奮與抑制過程逐步達(dá)到平穩(wěn)；神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性提高,神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能逐步 趨于完善；第一信號(hào)系統(tǒng)和其次信號(hào)系統(tǒng)的相互關(guān)系更為和諧和完善,分析和綜合才能明 顯提高；,但神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)固性不高；79、高中生心理進(jìn)展的基本特點(diǎn)是什么？基本特點(diǎn)是由少年時(shí)期半稚嫩、半成熟向逐步成熟過渡；這一時(shí)期,認(rèn)知才能,特殊 是觀看力、留意力和思維水平進(jìn)一步進(jìn)展與提高,主要表現(xiàn)圍抽象性和概括性的提高；個(gè) 人的感情世界進(jìn)一步豐富和復(fù)雜,愛美思想進(jìn)一步進(jìn)展；對(duì)自然界和社會(huì)有初步

25、的總的看 法,具備了形成世界觀的思想基礎(chǔ)；80、如何在體育錘煉過程中培育意志品質(zhì)？（1）提高熟悉,進(jìn)展情感,加強(qiáng)實(shí)際錘煉（2）依據(jù)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的學(xué)習(xí),有意識(shí)地培育意志品質(zhì)（3）在實(shí)踐中不斷提高意志努力的水平81、如何依據(jù)體育錘煉方案的“ 四條原就” 支配錘煉方案？9 / 14 （1）從實(shí)際動(dòng)身；要依據(jù)個(gè)人的愛好愛好、身體狀況以及學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)、學(xué)校、家庭、社 區(qū)體育場的設(shè)備的實(shí)際,挑選錘煉內(nèi)容；（2）循序漸進(jìn)；錘煉過程要循序漸進(jìn),逐步提高運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和技術(shù)難度；（3）持之以恒；要堅(jiān)持常常,不行間斷；（4）全面進(jìn)展；要挑選多種方法進(jìn)行身體全面錘煉；82、什么叫“ 超量復(fù)原” ？體育運(yùn)動(dòng)致使體內(nèi)能源物質(zhì)消耗

26、,經(jīng)過一段休息后均可復(fù)原到原有水平；休息后人體 內(nèi)產(chǎn)生的能量超過原有水平的變化叫超量復(fù)原；83、簡述制定錘煉方案與運(yùn)動(dòng)處方的步驟？（1）制定前要對(duì)自己的體能、健康狀況、各項(xiàng)素養(yǎng)進(jìn)行檢查與猜測；（2）依據(jù)檢查與測試結(jié)果確定錘煉的內(nèi)容；（3）按錘煉內(nèi)容積極錘煉；（4）對(duì)錘煉的過程進(jìn)行評(píng)判；（5）適當(dāng)修訂錘煉方案與運(yùn)動(dòng)處方；（6）按修訂后的內(nèi)容進(jìn)行錘煉；（7）經(jīng)過肯定時(shí)間或一個(gè)學(xué)期、一個(gè)學(xué)年以后再進(jìn)行評(píng)判,檢查錘煉成效；84、什么叫身體素養(yǎng)？身體素養(yǎng)是人體在運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)和日?；顒?dòng)中,在中樞神經(jīng)調(diào)劑下,各器官系統(tǒng)功能的 綜合表現(xiàn),如力氣、耐力、速度、靈敏、柔韌等機(jī)體才能；85、簡述耐力素養(yǎng)及其分類 答：

27、耐力素養(yǎng)是指人體長時(shí)間進(jìn)行肌肉活動(dòng)時(shí)抗疲憊的才能；它是人體各器官系統(tǒng)機(jī) 能和心理素養(yǎng)的綜合表現(xiàn),也是人的體質(zhì)強(qiáng)弱的重要標(biāo)志；耐力素養(yǎng)可分為心血管耐力和 肌肉耐力,心血管耐力又可分為有氧耐力和無氧耐力；86、簡述速度素養(yǎng)及其進(jìn)展的意義 速度素養(yǎng)是指人體快速運(yùn)動(dòng)的才能；神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)才能、做動(dòng)作的頻率和動(dòng)作幅度 的大小,是影響速度素養(yǎng)進(jìn)展的主要因素；意義：進(jìn)展速度素養(yǎng),對(duì)于提高大腦皮層的反 應(yīng)才能和對(duì)身體快速指揮和和諧才能,使身體更加敏捷,作動(dòng)作更加快速,具有重要作 用；87、何謂身體素養(yǎng)的轉(zhuǎn)移？人體的各項(xiàng)身體素養(yǎng)不是孤立存在和進(jìn)展的,而是相互之間存在著轉(zhuǎn)移現(xiàn)象；由某一 素養(yǎng)的進(jìn)展而影響另一素養(yǎng)的

28、進(jìn)展稱為身體素養(yǎng)的相互轉(zhuǎn)移；如,力氣速度的提高可以使 速度素養(yǎng)相應(yīng)地提高；各項(xiàng)身體素養(yǎng)都依靠于各器官、系統(tǒng)功能的整體水平,并為素養(yǎng)發(fā) 展供應(yīng)條件,而素養(yǎng)的提高又可以促進(jìn)身體機(jī)能的進(jìn)展；88、簡述自我監(jiān)督內(nèi)容 主要包括：主觀感覺、客觀材料、運(yùn)動(dòng)成果等幾各方面；主觀感覺：自我感覺、運(yùn)動(dòng) 心情、睡眠、食欲等；客觀材料：脈搏、體重、握力、背力、肺活量等；運(yùn)動(dòng)成果：身體 素養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)成果；其他：包括傷病情形等；10 / 14 89、什么叫身體指數(shù),常用的有哪幾種？身體指數(shù)是依據(jù)人體各部分之間的比例以及身體體形狀與生理機(jī)能的相互關(guān)系,借助肯定的數(shù)學(xué)工時(shí)將兩項(xiàng)和兩項(xiàng)以上的指標(biāo)結(jié)合為某種指數(shù),以反映身體某一方面

29、的發(fā)育和機(jī)能水平；常用的有克托萊指數(shù)、肺活量體重指數(shù)；90、簡述呼吸的概念 呼吸是指機(jī)體與外界環(huán)境之間的氣體交換過程；它包括三個(gè)連接環(huán)節(jié)：（1）外呼吸,即外界環(huán)境與血液在肺部進(jìn)行氣體交換的過程,包括肺通氣和肺換氣；（2）呼吸氣體在血液中的運(yùn)輸；（3）內(nèi)呼吸,即組織毛細(xì)血管血液與組織細(xì)胞的氣體交換；91、簡述最大吸氧量的概念 最大吸氧量是指人體在進(jìn)行有大量肌群參與的力竭性運(yùn)動(dòng)中,當(dāng)氧運(yùn)輸系統(tǒng)中心泵功能和肌肉的用氧才能達(dá)到本人的極限水平常,人體單位時(shí)間（每分鐘）所能攝取的能量；92、簡述物質(zhì)代謝的定義 生物體與外界環(huán)境所進(jìn)行的物質(zhì)交換過程,稱為物質(zhì)代謝；它包括物質(zhì)在體內(nèi)的消化、吸取、轉(zhuǎn)運(yùn)和物質(zhì)在細(xì)

30、胞內(nèi)的中間代謝及其尾產(chǎn)物的排泄；93、什么叫體質(zhì),包括哪幾個(gè)部分？體質(zhì)是人體的質(zhì)量,它是遺傳性和獲得性的基礎(chǔ)上表現(xiàn)出來的人體形狀結(jié)構(gòu)、生理功能和心理因素的綜合的、相對(duì)穩(wěn)固的特點(diǎn)；體質(zhì)包括體格、體能、和適應(yīng)才能三部分；94、簡述運(yùn)動(dòng)處方的定義 由醫(yī)師或教練員給參與運(yùn)動(dòng)錘煉的人,按其年齡、性別、心肺或運(yùn)動(dòng)器官的功能、運(yùn)動(dòng)經(jīng)受和健康狀況等特點(diǎn),用處方的形式,規(guī)定適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷稱為運(yùn)動(dòng)處方；95、健康分組的依據(jù)是什么？（1）健康狀況（2）身體發(fā)育狀況（3）生理功能（4）運(yùn)動(dòng)史和身體素養(yǎng)狀況96、簡述自我監(jiān)督的定義和內(nèi)容 自我監(jiān)督史體育活動(dòng)參與者,在錘煉或訓(xùn)練過程中,對(duì)自己的健康狀況和身體功能

31、狀況常常進(jìn)行觀看的一種方法；內(nèi)容包括：主觀感覺和客觀檢查兩個(gè)方面；主觀感覺包括：運(yùn)動(dòng)心情、不良感覺、睡眠、食欲、排汗量；客觀感覺：脈搏、體重、運(yùn)動(dòng)成果；97、何謂過度訓(xùn)練？過度訓(xùn)練的全稱是“ 過度訓(xùn)練綜合癥” ,是指運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與身體功能狀況不相適應(yīng),疲勞長期積存而引起功能紊亂或病理狀態(tài)；11 / 14 98、簡述骨折的定義及緣由 骨或骨小梁的連續(xù)性發(fā)生斷裂,稱為骨折；骨折緣由：（1）直接暴力：骨折發(fā)生在暴力直接作用的部位（2）牽拉暴力：肌肉猛烈收縮或韌帶突然緊急而引起附著部的撕脫骨折（3）積存性暴力：多次或長期積存性暴力作用引起骨折；99、簡述應(yīng)激的定義 當(dāng)機(jī)體受到感染、中毒、創(chuàng)傷、缺氧、高溫、

32、冷凍以及進(jìn)行猛烈運(yùn)動(dòng)時(shí),會(huì)產(chǎn)生一些非特異性的全身綜合反應(yīng),以增加機(jī)體對(duì)這些不利因素的耐受才能,減輕對(duì)機(jī)體的損害,稱應(yīng)激；它包括戒備期、抗擊期和衰竭期三個(gè)階段；100、簡述應(yīng)急的定義 當(dāng)機(jī)體遭受特殊緊急情形時(shí),交感腎上腺系統(tǒng)即被調(diào)動(dòng)起來,通過調(diào)整身體各種機(jī)能,抗擊環(huán)境的變化或臨時(shí)渡過緊急時(shí)刻,稱為應(yīng)急；101、簡述其次次呼吸的定義 其次次呼吸是指在“ 極點(diǎn)” 顯現(xiàn)后,假如依靠意志力和稍減慢運(yùn)動(dòng)速度繼續(xù)運(yùn)動(dòng)下去,這些不適感覺會(huì)逐步減輕或消逝,動(dòng)作變得輕松有力,呼吸均勻自如心率趨于平穩(wěn),這種現(xiàn)象稱為“ 其次次呼吸” ；102、什么叫生長、發(fā)育？生長是指細(xì)胞的繁衍、增大及細(xì)胞間質(zhì)的增加,表現(xiàn)為組織器官

33、以及各部分體積的增長與重量的增加,是不顯露的量變過程；發(fā)育是指各組織器官的形狀與機(jī)能逐步分化和完善的過程,是質(zhì)變化的過程；103、簡述發(fā)育期的定義 青春發(fā)育期是指青春發(fā)育征象開頭顯現(xiàn)至生殖器官發(fā)育成熟的一段快速增長的時(shí)期；104、簡述敏銳期的定義 在身體素養(yǎng)增長的過程中,存在著一個(gè)連續(xù)或幾個(gè)連續(xù)的增長速度特殊快的年齡段或年齡點(diǎn),稱之為敏銳期；105、高中同學(xué)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？學(xué)習(xí)態(tài)度積極、人際關(guān)系和諧、心情開心穩(wěn)固、適應(yīng)四周環(huán)境、有肯定的自我調(diào)空能力；106、造成高中同學(xué)心理挫折的主要緣由有哪些？學(xué)習(xí)方面、人際關(guān)系方面、愛好與愿望方面、自我敬重方面107、在學(xué)習(xí)、生活實(shí)踐中,你預(yù)備如何克服

34、心理挫折？（1）留意保持適當(dāng)?shù)淖晕移谕?不斷調(diào)整自己的目標(biāo)和行為；（2）培育正確熟悉和分析挫折的才能,以積極的態(tài)度在挫折中吸取體會(huì)教訓(xùn)；（3）不斷學(xué)習(xí),提高自己的思想和文化修養(yǎng)水平；（4）學(xué)會(huì)運(yùn)用積極的心理防備機(jī)制,提高對(duì)挫折的承擔(dān)力和調(diào)劑力；12 / 14 108、體育錘煉對(duì)心理健康的作用？（1）調(diào)劑心情、陶冶情操；（2）排除緊急、復(fù)原體力；（3）加強(qiáng)友情、改善人際關(guān)系；（4）提高自我、完善自我；109、什么叫衛(wèi)生？是指社會(huì)和個(gè)人為增進(jìn)人體健康,預(yù)防疾病,制造合乎生理要求的生產(chǎn)環(huán)境、生活條 件所實(shí)行的措施；110、作為高中同學(xué)應(yīng)當(dāng)從哪些方面規(guī)范自己的衛(wèi)生行為并養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣？（1）生活衛(wèi)生：生活作息制度、合理飲食、提高睡眠質(zhì)量、留意用眼衛(wèi)生、不吸煙；（2）心理衛(wèi)生：把握心理衛(wèi)生學(xué)問、保持健康的精神狀態(tài)、從多方面培育自己的愛好 愛好、留意塑造良好的性格、留意勞逸結(jié)合、常常參與體育錘煉；（3）環(huán)境衛(wèi)生：空氣與健康、水與健康；（4