期末考試心態(tài)調(diào)整方法

1、關(guān)于期末考試心態(tài)調(diào)整方法第一張，PPT共十九頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月考試全過程第二張，PPT共十九頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月心理實(shí)驗(yàn) 一組實(shí)驗(yàn)研究人員，作了十分完善精心的策劃和安排。 實(shí)驗(yàn)的第一部分：他們捉來一只健碩的青蛙，突然把它扔進(jìn)一個(gè)煮沸的開水鍋里。這只反應(yīng)靈敏的青蛙在千鈞一發(fā)的生死關(guān)頭，用盡全力，跳出那勢(shì)必讓它葬身的水鍋，安然逃生。第三張，PPT共十九頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月 實(shí)驗(yàn)的第二部分：隔了半個(gè)小時(shí)，他們使用一個(gè)同樣大小的鐵鍋，這一回往鍋里放入冷水，然后把那只剛剛死里逃生的青蛙放進(jìn)鍋里。青蛙自在地在水中游來游去，接著實(shí)驗(yàn)人員在鍋底偷偷地用火加熱。青蛙不知底細(xì)，自然悠悠地在微溫的水中

2、享受“溫暖”。 慢慢地，鍋中的水越來越熱，青蛙感覺不妙了，但等到它意識(shí)到鍋中的水溫已經(jīng)熬受不住，必須奮力跳出才能活命時(shí)，已經(jīng)為時(shí)以晚，它欲躍乏力，全身發(fā)軟，呆呆躺在水里，坐以待斃，甚至煮死在鍋里。心理實(shí)驗(yàn)第四張，PPT共十九頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月 大家想一想這只青蛙為什么第一次在開水鍋里能死里逃生，而第二次會(huì)死亡呢？這個(gè)實(shí)驗(yàn)想說明什么問題呢？最可怕的是緩慢漸進(jìn)的危機(jī)降臨，而不是突然的危機(jī)降臨。 偶爾一次考試失利對(duì)于我們來說不是一件壞事，它在一定程度上是一件好事，給我們敲響了警鐘，使我們有了危機(jī)意識(shí)。第五張，PPT共十九頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月*努力是相對(duì)而言的,要看你的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手有多強(qiáng)！考試失

3、敗的原因分析*學(xué)習(xí)需要一個(gè)較長(zhǎng)適應(yīng)過程*試題難度、類型不適合你，影響了你的正常發(fā)揮*考試焦慮影響了你的正常發(fā)揮第六張，PPT共十九頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月考前心態(tài)調(diào)整1、保持平和的心態(tài) *不要把考試看得太重，它只是你最近一段學(xué)習(xí)成果的檢測(cè)。當(dāng)然，也不能看得太輕。 *考試前一天不要過早入睡，易導(dǎo)致失眠。2、積極的心理暗示 *今天精神狀態(tài)很好，我一定能考好； *緊張是正常的，沒有關(guān)系，做個(gè)深呼吸；調(diào)整一下； *這段時(shí)間我學(xué)習(xí)很認(rèn)真，相信只要考試時(shí)認(rèn)真做， 就一定沒有問題。第七張，PPT共十九頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月輕松地跳出 第八張，PPT共十九頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月撞在玻璃蓋上 第九張，PPT

4、共十九頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月玻璃蓋下跳動(dòng) 第十張，PPT共十九頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月“無法跳出” 第十一張，PPT共十九頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月重新跳出第十二張，PPT共十九頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月考試時(shí)心態(tài)調(diào)整 1、過度緊張的時(shí)候（調(diào)整心態(tài)） 2、出師不利的時(shí)候（自我打氣）3、暫時(shí)遺忘的時(shí)候(靜心回憶)4、遇到難題的時(shí)候（先易后難）第十三張，PPT共十九頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月考試后心態(tài)調(diào)整1、適當(dāng)?shù)匦骨榫w寫日記；適當(dāng)?shù)乜奁?；傾訴；運(yùn)動(dòng)。2、學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己的情緒音樂療法；環(huán)境調(diào)整法；適當(dāng)?shù)淖晕以u(píng)價(jià)；從容地面對(duì)父母的壓力。第十四張，PPT共十九頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月不要盯著不動(dòng)，用很正常的眼神去看！小測(cè)試第十五張，PPT共十九頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月你的心理承受的壓力越大，圖片便會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng)得越快！據(jù)心理專家說以上圖片都是靜止的第十六張，PPT共十九頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月適 當(dāng) 的 壓 力積極的態(tài)度 努 力興 奮第十七張，PPT共十九頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月過大的