小學(xué)心理健康教育 北師大版 五年級上冊 做情緒的主人 當(dāng)我生氣的時候 課件_第1頁
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1、當(dāng)我生氣的時候德陽市岷山路小學(xué)丁鑫我不想生氣我不想生氣我不想生氣當(dāng)我生氣的時候，我的肚子里像裝著一個大火球，馬上就、要、爆炸了我不想生氣當(dāng)我生氣的時候，我想使勁叫，使勁踢、使勁踩我不想生氣我還想不停地跑，跑，永遠(yuǎn)地跑下去。我不想生氣哦，每個人都有生氣的時候，我好生氣，因為我覺得有人在笑話我我好生氣，蓋的好好的城堡被人毀掉了；故事閱讀：三氣周瑜想一想：1、“三氣周瑜”是哪三氣？ 情緒的作用 情緒的作用 對猴子進(jìn)行電擊，使其長期處于緊張狀態(tài)，結(jié)果造成了胃潰瘍。 討論：生氣的危害 生氣的危害 傷腸胃：胃潰瘍傷肺臟：肺臟功能失調(diào)致癌的捷徑過分生氣的危害 影響人際關(guān)系情緒的作用 討論：調(diào)節(jié)生氣小妙招 肌

2、肉放松法 用力握緊雙手拳頭，感受整個手掌充滿緊繃的感覺，接著再慢慢放松，并輕松將手放在腿上舒服的位置。肌肉放松法 雙手平推，雙手平抬，手掌前推，前臂緊繃，再放松。肌肉放松法 用力聳肩，想象肩膀靠近耳朵，感受整個肩膀充滿緊繃的感覺，再慢慢放下，釋放肩膀所有的緊繃。 情緒ABC理論 情緒ABC理論大腦加工B 自我信念A(yù) 誘發(fā)事件C 情緒和行為 情緒ABC理論大腦加工自我信念B誘發(fā)事件A哇！居然還有半杯水唉！怎么就只剩半杯水了C 情緒和行為 情緒ABC理論大腦加工自我信念B誘發(fā)事件AC 情緒和行為我不想生氣唔，生氣并沒有錯。不過，千萬別讓生氣的大火球燙傷自己哦！我不想生氣當(dāng)我生氣的時候，最好靜靜地做點什么，比如來一次深深地呼吸吧呼吸比如，安安靜靜地，獨自待著，在一個，我喜歡的地方。我不想生氣又比如，去和關(guān)心你的人說說你這么生氣，到底是為了什么？我不想生氣方法內(nèi)容意義運動打球（足、籃、乒乓等）、跑步、公園散步等有助于釋放多余的精力傾訴親人、朋友、陌生人（心理專業(yè)人士）或自言自語等有人分擔(dān)，益于減壓聽音樂根據(jù)心情選擇適合自己的樂曲音樂有心理治療功能寫日記寫下當(dāng)時的心情、自我告白或?qū)懶艧o聲的傾訴能釋放心情放聲大笑多想高興的事情，讓自己大聲笑出來大笑有益于減壓吃多吃蔬菜、水果、魚、瘦肉等。忌：巧克力、甜食、咖啡等飲食改變腦部化學(xué)結(jié)構(gòu)從而改變情緒走進(jìn)大自然有

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