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1、幸福是什么第一節(jié)第二節(jié)幸福，向左走向右走第三節(jié)幸福的實現(xiàn)第一章幸 福幸福人生的基石第一節(jié)第二節(jié)高職學(xué)生的心理萬象第三節(jié)做陽光、健康的大學(xué)生第二章幸福人生的基石第一節(jié)幸福人生的基石“健康是一種身體上、精神上和社會適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病及虛弱現(xiàn)象。”就個體而言，全面的健康包括軀體健康和心理健康兩大部分，兩者密切相關(guān)，缺一不可，無法分割；而且具有社會適應(yīng)能力是個體融入群體、參與社會生活的必要基礎(chǔ)，也是國際上公認(rèn)的心理健康首要標(biāo)準(zhǔn)。這三個要素結(jié)合起來構(gòu)成了健康概念的精髓。一、關(guān)注內(nèi)在感受，發(fā)掘最深的渴望第一節(jié)幸福人生的基石心理健康是健康的必要內(nèi)容。從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的

2、、持續(xù)的心理狀態(tài)；從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認(rèn)識、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會，與社會保持同步。二、心理健康的概念第一節(jié)幸福人生的基石二、心理健康的概念心理健康在某種程度上就是一種平衡(二)心理健康具有相對性(一)第二節(jié)高職學(xué)生的心理萬象表現(xiàn)一生活茫然型大學(xué)生活沒有目標(biāo)或目標(biāo)定位層次低表現(xiàn)二挫折型在現(xiàn)實和理想之間蹉跎表現(xiàn)三自主與依賴的矛盾生活、學(xué)習(xí)和情感難自理第三節(jié)做陽光、健康的大學(xué)生1確立適當(dāng)?shù)膶W(xué)業(yè)目標(biāo)，保持濃厚的學(xué)習(xí)興趣和求知欲望。2合理定位，積極探索自我。3保持樂觀的情緒和良好的心境。4樂于交往，保持和諧的人際關(guān)系。5積極探索新的

3、環(huán)境，保持良好的適應(yīng)能力。6積極參加集體活動，發(fā)展社會交往。7求助專業(yè)心理健康機(jī)構(gòu)，獲得心理健康知識。心理異常第一節(jié)第二節(jié)心理疾病第三節(jié)學(xué)校心理健康教育與咨詢第三章幸福生活的一道坎第一節(jié)心理異常絕對、永遠(yuǎn)心理健康的人是不存在的，健康與不健康之間的界限是模糊的，是否健康取決于當(dāng)下心理狀態(tài)對個人生活的影響。根據(jù)心理的這種不斷變化的狀態(tài)，有人把人的心理健康狀態(tài)打了一個比方，分為了三個區(qū)域：白色區(qū)灰色區(qū)黑色區(qū)第一節(jié)心理異常實際上，假如選取一個時點來采樣人群的心理健康狀態(tài)，大多數(shù)人可能都會處于灰色區(qū)域內(nèi)。心理健康是一個不斷發(fā)展、變化著的建設(shè)過程，在這個過程中，每個人可能會遇到各種困擾，但這不等于心理不健

4、康，最重要的是能有效地解決困擾，實現(xiàn)心理狀態(tài)的平衡，這也是心理功能的正常表現(xiàn)能從灰色恢復(fù)到白色的健康狀態(tài)；否則，若不能有效解決生活中遇到的困擾，處于淺灰地帶的就可能轉(zhuǎn)入深灰甚至黑色區(qū)域，這就是心理功能的異常狀態(tài)靠自我的力量難以恢復(fù)到白色區(qū)域，形成嚴(yán)重的心理困擾或心理疾病。第一節(jié)心理異常一、異常心理的判斷方法1以統(tǒng)計數(shù)據(jù)為標(biāo)準(zhǔn)2以社會適應(yīng)性為標(biāo)準(zhǔn)3以個人的主觀感受和經(jīng)驗為標(biāo)準(zhǔn)4以臨床癥狀為標(biāo)準(zhǔn)第一節(jié)心理異常二、異常心理的不同程度1一般心理問題2嚴(yán)重心理問題3可疑神經(jīng)癥性的心理問題4神經(jīng)癥5精神病性心理障礙第二節(jié)心理疾病神經(jīng)病生活中常聽到有人辱罵別人時說對方是“神經(jīng)病”，一般會把這里的“神經(jīng)病”理

5、解為“傻子”或“瘋子”（有精神疾病類的人）。其實在醫(yī)學(xué)上，神經(jīng)病不等于精神病，它是指人的神經(jīng)系統(tǒng)（包括中樞神經(jīng)和周圍神經(jīng)）發(fā)生器質(zhì)性疾病，常見的神經(jīng)系統(tǒng)疾病有腦血管疾病、癲癇、中風(fēng)、坐骨神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等，這些屬于神經(jīng)病學(xué)研究的范疇，在醫(yī)院里專門設(shè)有神經(jīng)科處理治療這類病人。一、幾個概念第二節(jié)心理疾病神經(jīng)癥和神經(jīng)病不同，最大的區(qū)別在于沒有器質(zhì)的、病理的改變，屬于精神疾病類，全稱是神經(jīng)官能癥，它是指非器質(zhì)性的、大腦神經(jīng)機(jī)能輕度失調(diào)的心理疾病。神經(jīng)癥和精神病的區(qū)別在于，神經(jīng)癥患者沒有思維障礙，有自知力，會對自身異常的心理狀態(tài)感到十分痛苦。據(jù)統(tǒng)計，我國大學(xué)生中，有一定比例的人患有不同種類、不同程度的

6、神經(jīng)癥，從而給他們的學(xué)習(xí)、生活和健康帶來嚴(yán)重的影響。一、幾個概念第二節(jié)心理疾病精神病大腦功能不能正常的結(jié)果，已有醫(yī)學(xué)研究表明，精神病人腦內(nèi)的某些生物化學(xué)過程發(fā)生絮亂，有的是中樞神經(jīng)介質(zhì)多了，有的是缺少某些中樞神經(jīng)介質(zhì)，或是某些體內(nèi)新陳代謝產(chǎn)物在大腦聚集過多，導(dǎo)致其精神活動出現(xiàn)明顯異常，如莫名其妙地自言自語、哭笑無常、對空怒罵、衣衫不整等。一、幾個概念第二節(jié)心理疾病精神疾病也叫精神疾患，是各種精神障礙的總稱，包括各類神經(jīng)癥、心境障礙，人格障礙、心身疾病和精神疾病等。一、幾個概念第二節(jié)心理疾病二、心理疾病發(fā)生的原因1生理2心理3社會第二節(jié)心理疾病三、大學(xué)生常見的幾種心理疾病神經(jīng)衰弱1焦慮癥2恐怖癥

7、3疑病癥4強(qiáng)迫癥5抑郁癥6精神分裂癥7躁狂-抑郁癥8癔癥9網(wǎng)絡(luò)成癮10人格障礙11第二節(jié)心理疾病四、大學(xué)生心理問題關(guān)鍵詞 第二節(jié)心理疾病四、大學(xué)生心理問題關(guān)鍵詞 (1)缺乏自信，自卑，有的甚至悲觀、絕望(2)逃學(xué)、離校出走(3)極度的抑郁、孤僻和焦慮，怕與人交往；(4)對社會、對他人、對一切的冷漠、消極、逆反或攻擊。第三節(jié)學(xué)校心理健康教育與咨詢一、大學(xué)校園心理教育任務(wù)學(xué)習(xí)與生活的壓力1情感方面的困惑和危機(jī)2獨生子女群體的心理3人際交往問題4角色轉(zhuǎn)換與適應(yīng)問題5家庭及外界環(huán)境6第三節(jié)學(xué)校心理健康教育與咨詢二、心理教育與咨詢機(jī)構(gòu)的職能心理健康宣傳來多渠道、多形式、多媒介的日常宣傳教育活動與學(xué)生實際

8、生活緊密結(jié)合的心理健康教育課程（選修或必修）各種適合于學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律的心理活動訓(xùn)練定期舉辦的有關(guān)心理健康專題講座指導(dǎo)學(xué)生自主管理的心理社團(tuán)工作第三節(jié)學(xué)校心理健康教育與咨詢二、心理教育與咨詢機(jī)構(gòu)的職能心理咨詢與危機(jī)干預(yù)領(lǐng)域心理健康測試：團(tuán)體形式、個別形式個別心理咨詢與輔導(dǎo)團(tuán)體心理咨詢與輔導(dǎo)活動配合醫(yī)療機(jī)構(gòu)治療的心理咨詢心理危機(jī)干預(yù)等第三節(jié)學(xué)校心理健康教育與咨詢?nèi)?、學(xué)校心理咨詢形式1面談咨詢2電話咨詢和網(wǎng)絡(luò)即時交流咨詢3郵件咨詢第三節(jié)學(xué)校心理健康教育與咨詢四、學(xué)校心理咨詢處理方式1根據(jù)評估測試診斷的結(jié)果，進(jìn)行心理咨詢與治療2根據(jù)當(dāng)事人需要，結(jié)合學(xué)校咨詢能力，施行心理轉(zhuǎn)介3根據(jù)當(dāng)事人情況，轉(zhuǎn)介醫(yī)院

9、精神科診斷與治療4根據(jù)當(dāng)事人情況，結(jié)合其意愿提供或轉(zhuǎn)介團(tuán)體治療、家庭治療第三節(jié)學(xué)校心理健康教育與咨詢五、心理咨詢中的權(quán)利與義務(wù)1咨詢師的責(zé)任、義務(wù)、權(quán)利2來訪者的責(zé)任、權(quán)利和義務(wù)自我知覺第一節(jié)第二節(jié)自我評價第三節(jié)自我塑造第四章了解你自己第四節(jié)自尊感與自卑感第一節(jié)自我知覺一、自我意識的結(jié)構(gòu)維度成分含義形式自我認(rèn)識 個體對主體以及主客觀關(guān)系的認(rèn)識,其中最重要的兩個方面是自我概念和自我評價自我體驗 個體對評價的結(jié)果是否符合自己的需要所產(chǎn)生的一種情感體驗.其中自尊是最主要的方面自我調(diào)控 個體對自己心理活動和行為的自覺而有目的的調(diào)整.其中滋味控制和自我教育是最主要的方面內(nèi)容生理自我 個體對自己的生理屬性

10、的認(rèn)識體驗和調(diào)控社會自我 個體對自己的社會屬性的認(rèn)識體驗和調(diào)控心理自我 個體對自己的心理屬性的認(rèn)識體驗和調(diào)控時間過去的自我 個體對自己的過去的認(rèn)識體驗和調(diào)控現(xiàn)在的自我 個體對自己的現(xiàn)在的認(rèn)識體驗和調(diào)控將來的自我 個體對自己的將來的認(rèn)識體驗和調(diào)控自我意識的結(jié)構(gòu)第一節(jié)自我知覺二、自我防御機(jī)制否認(rèn)是指對某種痛苦的現(xiàn)實無意識地加以否定。壓抑是指把意識所不能接受的觀念、情感或沖動抑制到無意識中去。合 理 化又稱文飾作用，指無意識地用一種通過似乎有理的解釋或?qū)嶋H上站不住腳的理由來為其難以接受的情感、行為或動機(jī)辯護(hù)以使其可以接受。移置是無意識地將指向某一對 象的情緒、意圖或幻想轉(zhuǎn)移到另一個對象或替代的象征物

11、上，以減輕精神負(fù)擔(dān)取得心理安寧。第一節(jié)自我知覺二、自我防御機(jī)制投射是指自我將不能接受的沖動、欲望或觀念歸因于客觀或別人。反向形成是指對內(nèi)心的一種難以接受的觀念或情感以相反的態(tài)度與行為表現(xiàn)出來。過度代償又稱過度補(bǔ)償，是指一個真正的或幻想的軀體或心理缺陷可通過代償而得到超乎尋常的糾正。抵消是指一個不能接受的行為象征性地而且反復(fù)地用相反的行為加以顯示，以圖解除焦慮。第一節(jié)自我知覺二、自我防御機(jī)制升華是指一種最積極的富有建設(shè)性的防御機(jī)制。幽默是指對于困境以幽默的方式處理。它沒有個人的不適及沒有不快地影響別人情感的公開顯露。認(rèn)同指無意識中取他人(一般是自己敬愛和尊崇的人)之長歸為已有，作為自己行為的一部

12、分去表達(dá)，借以排解焦慮與適應(yīng)的一種防御手段。第一節(jié)自我知覺三、自我概念自我概念是對自己及自己與周圍環(huán)境關(guān)系的認(rèn)識，包括對自己存在的認(rèn)識，以及對個體身體、心理、社會特征等方面的認(rèn)識。這種認(rèn)識是個體通過觀察、分析外部活動及情境、社會比較等途徑獲得的，是一個多維度、多層次的心理系統(tǒng)。所以它并不是真實的自我，而是綜合著對于環(huán)境知覺的意義，而且高度決定著個人對環(huán)境的反應(yīng)。第二節(jié)自我評價一、自我評價通過他人的認(rèn)識來認(rèn)識自己1通過分析他人對自我的評價來認(rèn)識自己2通過與他人的比較來認(rèn)識自己3通過自己的活動表現(xiàn)和成果來認(rèn)識自己4通過對自己的內(nèi)部世界的反省來認(rèn)識自己5第二節(jié)自我評價二、自我接納大學(xué)的評價標(biāo)準(zhǔn)也和以

13、前不太一樣，評價更加多樣豐富，不象以前只看重成績。所以大學(xué)生們這時都面臨著新的課題“如何認(rèn)識和接納自己”?！白晕医蛹{”是指個體對自身以及自身所具特征所持的一種積極的態(tài)度，即能欣然接受自己現(xiàn)實中的狀況，不因自身優(yōu)點而驕傲，也不因自己的缺點而自卑。此外，自我接納是人天生就擁有的權(quán)利。這時不防換個角度看問題，如果一個人能夠正視并且接納自己的弱點，那么，弱點也是有意義的。第二節(jié)自我評價二、自我接納停止與自己對立1停止苛求自己2停止否認(rèn)或逃避自己的負(fù)性情緒3無條件地接納自己4第三節(jié)自我塑造一 、用積極的語言塑造自我用積極、愉快的語句來描述你的感受1用明朗、快活、有利的字眼來描述他人2要用積極的話去鼓勵別

14、人3要用積極的話對別人陳述你的計劃4第三節(jié)自我塑造二、你比想象中的還要好優(yōu)點是指任何你能運用的才干、能力、技藝與人格特質(zhì)，這些優(yōu)點也是使你能有貢獻(xiàn)、能繼續(xù)成長的要素?？隙ㄗ约旱膬?yōu)點并不是吹牛而是誠實。因為大多數(shù)人都有這樣的觀念：講自己的優(yōu)點是不對的，講自己的缺點是絕對應(yīng)該的。希望你能真正清楚自己有那些優(yōu)點，因為要成功就一定得好好的利用你的優(yōu)點。第三節(jié)自我塑造三、 進(jìn)行正確的自我評估天生我材必有用，無論決定從事哪一行，如果你本身令人失望，或個人表現(xiàn)欠佳 (誠實地對待自己)，那么就要勇敢地放棄這一切，重新再來。任何個人，需要經(jīng)常檢查自己，問問自己：“我有什么特別的才智和技術(shù)？我有能力同我的同事競爭

15、嗎？我準(zhǔn)備好了付出成功所需要的時間、思想和精力嗎？我所掌握的東西有可能過時了嗎？”第三節(jié)自我塑造四、自我認(rèn)定能不能完成一件事、是不是能作出一點成績、能不能發(fā)揮潛能，事實上這跟我們擁有的能力并無多大關(guān)系，而真正有關(guān)系的是，我們對自己到底怎么個認(rèn)定法？什么是自我認(rèn)定呢？那就是心中相信對自我所設(shè)下的“定義”，也就是這個定義使我們與他人不同，不管這個定義是好還是不好。第四節(jié)自尊感與自卑感一、自尊感自尊感是個體對自己有價值感、重要感的一種自我體驗。包括自尊心和尊重感。自尊感強(qiáng)的個體對自己抱有基本的肯定態(tài)度，易于接納別人，樂于參加社會活動。自尊與自信、自愛有著密切的關(guān)系。只有自信的人才能自愛，也才能產(chǎn)生自

16、尊感。自信就是信賴自己有足夠的能力取得所追求的價值，這些價值不斷地累積，到了足夠多的時候，便會感覺人生是成功快樂的。自信是信賴自己有足夠的能力。當(dāng)一個人信賴自己有足夠的力量時，他便無需經(jīng)常顯露力量出來。反過來說，當(dāng)一個人感到力量不足時，他便自然地經(jīng)常呈現(xiàn)出“我有能力”的示威行為。第四節(jié)自尊感與自卑感二、自卑感自卑感是一種負(fù)性的自我體驗，是個體過低評價自己，進(jìn)而產(chǎn)生自我貶低心理。從心理上自卑的人總感覺處處不如別人，自己看不起自己，“我不行”、“我沒希望”、“我會失敗”等話總是掛在嘴邊。自卑的人往往自尊心極強(qiáng)，自卑與自尊經(jīng)常會發(fā)生沖突，這種沖突會造成極其浮躁的心理。情緒的概念及其意義第一節(jié)第二節(jié)情

17、緒事件第三節(jié)情緒管理與壓力應(yīng)對第六章情緒第一節(jié)情緒的概念及其意義一、情緒是什么情緒是指一個人特有的思想、生理與心理狀態(tài)及其相關(guān)行為傾向，它既是一種心理狀態(tài)，如快樂、悲傷、憤怒、害怕、自卑、興奮等，也是一種心理加工過程，如對新環(huán)境的好奇探究、重遇老朋友的快樂與興奮、在重大考試前的忐忑不安、遭遇挫折后緊張得手心出汗等。這個加工過程一般涵蓋內(nèi)在的主觀體驗（感受）、面部表情與身段表情、生理喚醒三個領(lǐng)域。第一節(jié)情緒的概念及其意義二、情緒的意義情緒是生命不可分割的一部分1情緒絕對誠實可靠和正確2情緒從來都不是問題3情緒教導(dǎo)了我們在事情中該有所學(xué)習(xí)、有所收獲4情緒應(yīng)該為我們服務(wù)，而不應(yīng)該成為我們的主人5第一

18、節(jié)情緒的概念及其意義二、情緒的意義情緒的功能3.健康功能1.信號功能2.動機(jī)功能第二節(jié)情緒事件情緒在生活中產(chǎn)生，同時對我們的生活又有著反作用，有些是積極的，有些是消極的。我們一般把對生活產(chǎn)生消極反作用的情緒稱之為不健康的情緒，引起這些不健康情緒的生活事件稱為情緒事件，也是所謂的“壓力源”。引起當(dāng)事人壓力感受的情景或生活事件，即壓力源具有三個特點：(1)、超負(fù)荷；(2)、動機(jī)沖突；(3)、不可控制。這些特征對人類的內(nèi)在感受和身體健康而言都是威脅性的。第三節(jié)情緒管理與壓力應(yīng)對一、積極應(yīng)對情緒事件心理學(xué)家Lazarus和Folk man 提出要積極應(yīng)對引起內(nèi)在不良感受的外界情緒事件，通過持續(xù)的認(rèn)知和

19、行為努力，來處理被個體認(rèn)為超出了其個人資源的內(nèi)部或外部任務(wù)，從而達(dá)到新的平衡。在壓力面前，除了這些積極的應(yīng)對方式，人們有時還會使用一些另外的方式，如：回避，逃離、否認(rèn)，災(zāi)難化，自責(zé)，怨天尤人，責(zé)備他人，壓抑，退縮，聽天由命，麻痹自己（使用酒精或藥物），逃匿于其他享樂活動。第三節(jié)情緒管理與壓力應(yīng)對二、注意力轉(zhuǎn)移法做事1運動2改變環(huán)境3暫時擱置4第三節(jié)情緒管理與壓力應(yīng)對三、情緒自我分析法面對沖動類的情緒，需要理性和安靜，有時在紙張上寫寫畫畫，也有平復(fù)、調(diào)整不良情緒的作用。通過完型填空和具體化后，模糊成一團(tuán)的內(nèi)在感受找到了癥結(jié)所在，也方便了接下來進(jìn)一步的處理和應(yīng)對。第三節(jié)情緒管理與壓力應(yīng)對四、合理情

20、緒法合理情緒理論認(rèn)為，引起不健康情緒的想法（非理性觀念）有以下表現(xiàn)：絕對化的要求：以自己的意愿為出發(fā)點，認(rèn)為某一事物必定會發(fā)生的信念。過度概括化：以某一件活某幾件事情來評價自身或他人的整體價值。糟糕至極：對事物的可能的后果非?？膳?，非常糟糕，甚至是一種災(zāi)難性的預(yù)期的非理性觀念。預(yù)先夸大后果的嚴(yán)重性。對他人的過分要求。過分追求完美自我貶低。第三節(jié)情緒管理與壓力應(yīng)對四、合理情緒法因此，當(dāng)我們意識到自己存在以上的非理性觀念時，可以使用一些方法來駁斥它們，以重新恢復(fù)健康情緒。比如在腦海中反復(fù)強(qiáng)化下面的五種想法：這想法會傷害我。這想法會破壞我與別人的關(guān)系。這想法使我不能達(dá)到目標(biāo)。這不是事實，只是我的主觀

21、想法。假使情況沒改善，我就真的了嗎？ 第三節(jié)情緒管理與壓力應(yīng)對五、放松訓(xùn)練呼吸放松法1肌肉放松法2想象放松法 3靜坐法4全然接受法5音 樂 療 法6學(xué)習(xí)概述第一節(jié)第二節(jié)學(xué)習(xí)中的動機(jī)與負(fù)面心理第三節(jié)學(xué)會學(xué)習(xí)第六章學(xué)習(xí)第四節(jié)動作技能的學(xué)習(xí)第一節(jié)學(xué)習(xí)概述一、學(xué)習(xí)的涵義廣義的學(xué)習(xí)概念是指個體在活動中由經(jīng)驗引起的行為或心理的相對持久變化的過程。狹義的學(xué)習(xí)僅指學(xué)生的學(xué)習(xí)。學(xué)生的學(xué)習(xí)不同于一般的人類學(xué)習(xí)，這是在學(xué)校這樣一個特定的環(huán)境中的一種文化繼承的行為，也是高度組織化了社會行為。第一節(jié)學(xué)習(xí)概述二、學(xué)習(xí)的分類智慧技能學(xué)習(xí)1言語信息學(xué)習(xí)2認(rèn)知策略學(xué)習(xí)3動作技能學(xué)習(xí)4態(tài)度學(xué)習(xí)5第二節(jié)學(xué)習(xí)中的動機(jī)與負(fù)面心理一、學(xué)

22、習(xí)的動機(jī)第二節(jié)學(xué)習(xí)中的動機(jī)與負(fù)面心理二、學(xué)習(xí)中的心理效應(yīng)從眾效應(yīng)1自我限制效應(yīng)2失敗歸因效應(yīng)3拒絕嘗試效應(yīng)4第三節(jié)學(xué)會學(xué)習(xí)一、大學(xué)里好用的學(xué)習(xí)方法復(fù)述策略及時復(fù)述限時復(fù)述試圖回憶式復(fù)述分散復(fù)述整體與部分相結(jié)合的復(fù)述過度復(fù)述多種形式復(fù)述多種感官協(xié)同復(fù)述一些竅門形象聯(lián)想諧音聯(lián)想歌謠口訣首字聯(lián)詞勾劃圈點摘錄提要筆記概述一些策略歸類整理提綱契領(lǐng)作圖示意第四節(jié)動作技能的學(xué)習(xí)一、動作技能與練習(xí)高原現(xiàn)象(1)在動作技能練習(xí)到一定程度時，要想取得突破性進(jìn)展，學(xué)習(xí)者必需以新的動作結(jié)構(gòu)代替或改變舊的動作結(jié)構(gòu)。(2)個體動作技能所需基礎(chǔ)能力發(fā)展不一致，產(chǎn)生牽制作用。(3)從主觀上看，一段時間的練習(xí)后，學(xué)習(xí)者往往會因

23、練習(xí)的單調(diào)、枯燥而產(chǎn)生厭倦情緒，出現(xiàn)注意力渙散、興趣降低的狀況，這也直接影響著繼續(xù)練習(xí)的效果。第四節(jié)動作技能的學(xué)習(xí)一、動作技能與練習(xí)遷移現(xiàn)象具體到動作技能的遷移上，有人將其分為三類：兩側(cè)性運動遷移、語言-運動遷移和運動-運動遷移。其中兩側(cè)性運動遷移是指用身體一側(cè)器官進(jìn)行練習(xí)，其練習(xí)效果向另一側(cè)器官轉(zhuǎn)移；語言-運動遷移是指事先的語言訓(xùn)練的實際效果向技能訓(xùn)練遷移，以提高技能訓(xùn)練效果的現(xiàn)象；運動-運動遷移是指從一個運動技術(shù)學(xué)習(xí)向另一個運動技術(shù)學(xué)習(xí)的遷移。第四節(jié)動作技能的學(xué)習(xí)二、促進(jìn)動作技能的正遷移1利用動作技能間的相似性2盡量保持練習(xí)情境的相似性人際交往概述第一節(jié)第二節(jié)如何建立良好人際關(guān)系第三節(jié)人際

24、交往中的常見效應(yīng)第七章人際交往第四節(jié)人際交往中的常見心理障礙第五節(jié)注重與人交往的技巧第六節(jié)溝通第一節(jié)人際交往概念一、生存與安全的需要 第一節(jié)人際交往概念二、促進(jìn)個人成長 人際交往是個人社會化的起點。每個人的社會化進(jìn)程子出生后就開始了，當(dāng)嬰兒與他的照顧者接觸時，會依賴于照顧者的照顧、愛護(hù)和關(guān)懷。在這個過程中，會發(fā)生包含情感、認(rèn)知等信息的交互作用。嬰兒的語言的產(chǎn)生與發(fā)展從本質(zhì)上講就是人際交往的結(jié)果。如果我們觀察一個人的發(fā)展，就會發(fā)現(xiàn)，他的成長過程實際上就是一個不斷開放自己，與更多的人和更廣范圍的人交際的過程。如果一個人一生都封閉自己，他的發(fā)展就會受到很大的限制。第一節(jié)人際交往概念三、人際交往促進(jìn)心

25、理健康 心理健康教育實踐中發(fā)現(xiàn)絕大多數(shù)學(xué)生的心理危機(jī)是與缺乏正常的人際交往和良好的人際關(guān)系相聯(lián)系的。在同宿舍里，同學(xué)之間的心理交往狀況，往往決定了一個學(xué)生是否對學(xué)生生活感到滿意。健康的個性總是與健康的人際交往相伴隨的，心理健康水平越高，與別人的交往就越積極，越符合社會的期望，與別人的關(guān)系也越深刻。還有的研究結(jié)果表明，那些搞心理健康水平的優(yōu)秀者，往往來自于人際關(guān)系良好的家庭，這也從一個側(cè)面提供了人際交往狀況影響個體心理健康的佐證。可見，大學(xué)生的心理健康水平直接受到與別人交往狀況的影響。第二節(jié)如何建立良好人際關(guān)系1充分了解大學(xué)校園人際關(guān)系的特點2注重自身人格塑造和能力的培養(yǎng)3寬宏豁達(dá)，學(xué)會體察對方

26、心理，做到以誠相待4掌握一定的社交技巧第三節(jié)人際交往中的常見效應(yīng)一首因效應(yīng)二近因效應(yīng)三暈輪效應(yīng)四刻板效應(yīng)五投射效應(yīng)第四節(jié)人際交往常見心理障礙一自負(fù)五干涉二忌妒六羞怯三多疑四自卑七敵視第五節(jié)注重與人交往的技巧(1)使用禮貌用語，如“謝謝”，“再見”，“對不起”，“沒關(guān)系”等，不對別人說粗話、做不禮貌的動作；(2)主動和熟人打招呼問好，可以打開友誼大門；(3)寬容別人的缺點和過錯，不為區(qū)區(qū)小事而斤斤計較；(4)與人交往要注重給予，而不凡事注重回報；第五節(jié)注重與人交往的技巧(5)不無故打斷他人的講話，要認(rèn)真聽他人說話，不心不在焉或只顧做自己的事情；(6)不在背后議論他人，也不打聽別人的秘密和隱私；(

27、7)真心誠意待人，講信用，不欺騙說謊；(8)不用捉弄、嘲笑方式吸引別人注意（這樣反而引起別人的反感）；第五節(jié)注重與人交往的技巧(9)善于發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點和長處，多贊美別人，不因為自己的某些特長而處處炫耀自己；(10)與他人說話，盡量講一些兩人都感興趣的話題，不獨自一人說個不停而不考慮他人的感受；(11)交往之中盡量不要有過多的物質(zhì)往來；(12)不對自己的成績得意忘形，要體諒他人的感情。第六節(jié)溝通良好溝通行為不良溝通行為專心，有目光交流，面帶笑容有誠意并且重視溝通過程說話清楚聲音適中開放自己并坦誠地讓人了解自己尊重別人意見，對事不對人流露個人內(nèi)心的感受坐姿大方，保持適當(dāng)?shù)纳眢w距離多聆聽不專心，回避

28、目光，面無表情無誠意并且漠視溝通過程說話速度太快或太慢，聲音太大或太小封閉自己，不讓別人了解自己強(qiáng)詞奪理，不顧及別人感受喜怒不形于色坐姿不雅，不適當(dāng)?shù)纳眢w距離不讓別人多說良好溝通和不良溝通的對照表群體的形成與歸屬第一節(jié)第二節(jié)群體中的特殊心理第三節(jié)領(lǐng)導(dǎo)者第八章群體第四節(jié)校園中的“部落”群體第一節(jié)群體的形成與歸屬一、群體的形成群體（Group）也稱團(tuán)體。指人們彼此之間為了一定的共同目的，以一定方式結(jié)合在一起，彼此之間存在相互作用，心理上存在共同感并具有情感聯(lián)系的兩人以上的人群。在大學(xué)生活里，班級、學(xué)生會、社團(tuán)、甚至三五成群的好友等各級各類的團(tuán)體都是群體，大學(xué)生們也就是在各種類型的群體中生活、學(xué)習(xí)和

29、社交。在這些群體中會出現(xiàn)個人與群體、群體與群體交往中的各種問題和現(xiàn)象。第一節(jié)群體的形成與歸屬二、群體的發(fā)展過程第一節(jié)群體的形成與歸屬三、重視班級正式群體和非正式群體的融合1及時掌握班級非正式群體的情況2巧妙引導(dǎo)用好非正式群體的“首領(lǐng)”3架設(shè)橋梁共同進(jìn)步4幫助消極群體促其轉(zhuǎn)化5目標(biāo)導(dǎo)向增強(qiáng)正式群體的凝聚力第二節(jié)群體中的特殊心理一從眾 (Conformity)二服從 (obedience)三依從 (Compliance)一、從眾、服從和依從第二節(jié)群體中的特殊心理二、社會惰化社會惰化（Social loafing）也被社會惰化作用或社會逍遙，指群體一起完成一件事情時，個人付出的努力比單獨完成時偏少的

30、現(xiàn)象。在群體中，人們普遍存在著著一種“責(zé)任分散”心理，即隨著責(zé)任人數(shù)量的增多，責(zé)任人的責(zé)任感就會相對降低，因為他們會覺得，反正也不是自己一個人承擔(dān)，自己完全沒有必要干得那么起勁。第二節(jié)群體中的特殊心理三、社會助長社會助長（social facilitation）也稱社會助長作用，指個人對別人的意識，包括別人在場或與別人一起活動所帶來的行為效率的提高。心理學(xué)家特利普里特（M. Triplett，1988）最早于1897年的研究發(fā)現(xiàn)，些人在場，或群體性的活動，會明顯促進(jìn)人們的行為效率。他讓被試在三種情境下，騎車完成25英里路程。第一種情境是單獨騎行計時；第二種情境是騎行時讓一個人跑步伴同；第三種情

31、境是與其他騎車人競賽。第二節(jié)群體中的特殊心理四、競爭與合作合作（cooperation）指不同的個體為了共同的目標(biāo)而協(xié)同活動，促使某種既有利于自己，又有利于他人的結(jié)果得以實現(xiàn)的行為或意向。競爭（competition）指不同的個體為同一個目標(biāo)展開爭奪，促使某種只有利于自己的結(jié)果獲得實現(xiàn)的行為或意向。合作與競爭盡管按其性質(zhì)是相互對立的，但是兩者并不是互不相容、截然分開的。事實上人們的許多活動是既有合作成分又有競爭。競爭是以雙方的共同活動來實現(xiàn)的，可見競爭里就有合作的成分。第三節(jié)領(lǐng)導(dǎo)者一、領(lǐng)導(dǎo)者及其地位領(lǐng)導(dǎo)者（Leader）是在群體中處于法定或?qū)嶋H的領(lǐng)導(dǎo)地位，力圖影響群體行為的人。他所具有的特點是

32、：領(lǐng)導(dǎo)者是所在群體的成員，但其地位高于其他成員。他致力于向群體施加影響，將他們按照適當(dāng)方式組織起來，讓他們朝向特定法規(guī)相努力，達(dá)成預(yù)期目標(biāo)。第三節(jié)領(lǐng)導(dǎo)者二、成為領(lǐng)導(dǎo)者的因素1交流的信息量2交流的信息內(nèi)容3控制信息的位置4行為的代表性5在群體中的工作性質(zhì)第三節(jié)領(lǐng)導(dǎo)者三、領(lǐng)導(dǎo)者的心理領(lǐng)導(dǎo)力領(lǐng)導(dǎo)者影響下屬心理和行為的力量成為領(lǐng)導(dǎo)者的影響力（power of influence）。如果領(lǐng)導(dǎo)者能夠把下屬的心理和行為完全導(dǎo)入自己所期望的方向，并具有所期望的程度或強(qiáng)度，他的影響力就很強(qiáng)。如果施加影響后，下屬的心理和行為出現(xiàn)所期望的方向和程度改變，他的影響力就很弱。影響力是領(lǐng)導(dǎo)有效性的關(guān)鍵。第四節(jié)校園中的“部

33、落”群體一、校園中的“貧困生”“貧困生”和“心理健康”關(guān)系密切，一部分人甚至認(rèn)為貧困生是會存在各種心理問題的。一些經(jīng)濟(jì)貧困的學(xué)生也對此避而遠(yuǎn)之?！柏毨迸c“心理健康”兩個名詞之間并不對等，心理健康的問題是針對所有社會生活中的人們。雖然在社會上出現(xiàn)一些所謂“貧困生”的危機(jī)事件，但頻頻發(fā)生的自殺或傷人事件中表現(xiàn)出的是當(dāng)今社會迅速發(fā)生的過程中心理健康的一種狀況，并不僅僅存在于某一類人身上。第四節(jié)校園中的“部落”群體二、校園中里的“受害者”？ 1校園凌霸的定義2欺凌類型3措施解讀愛情的真諦第一節(jié)第二節(jié)診斷大學(xué)校園中的愛情第三節(jié)性心理健康第九章大學(xué)生戀愛與性心理第四節(jié)培養(yǎng)愛的能力第一節(jié)解讀愛情的真諦一

34、、愛情的含義與實質(zhì)愛情的含義大多數(shù)是這樣定義愛情的：狹義的愛情指的是男女之間相互愛戀的感情。廣義的愛情則是指人與人之間相互愛戀的感情。愛情被認(rèn)為是人際間吸引的最強(qiáng)烈形式。愛情的本質(zhì)愛情的三角理論。斯滕伯格提出了愛情的三角理論，他認(rèn)為所有的愛情都應(yīng)含有三要素：親密、激情和承諾。分別代表了愛情三角型的三個頂點，三角形的面積越大，代表愛情的程度越深。第一節(jié)解讀愛情的真諦一、戀愛的發(fā)展階段及心理過程1戀愛的發(fā)展階段2大學(xué)生戀曲4愛情是什么3默斯坦的SVR理論第二節(jié)診斷大學(xué)校園中的愛情一、不懂愛情的煩惱為什么要談戀愛寂寞與愛情1虛榮與愛情2功利與愛情3第二節(jié)診斷大學(xué)校園中的愛情二、校園愛情觸礁的煩惱1大

35、學(xué)生戀愛中常見的心理效應(yīng)2單相思3感情糾葛4失戀第三節(jié)性心理健康一、愛的親密接觸1相愛的原則2無傷的原則3自愿原則第三節(jié)性心理健康二、性情管理1.用理智和道德約束自己：既然真心愛他/她，就要尊重和愛護(hù)對方，愛護(hù)自己，想想自己是否具有發(fā)生性關(guān)系的能力，能否承擔(dān)起這樣的責(zé)任。 2.轉(zhuǎn)移和調(diào)節(jié)自己的注意力：通過體育鍛煉、專注的學(xué)習(xí)、群體的交友活動平息自己的沖動，盡量減少接觸情色方面的刺激。3.男女戀愛雙方盡量減少給對方太多的性刺激：過多的性刺激造成的強(qiáng)烈沖動會使雙方都難以克制。要多考慮超過一定限度的性沖動所帶來的后果，想想可能會造成的懷孕，以及面對父母、同學(xué)和老師時的羞愧和自卑。愛對方就要保護(hù)好對方

36、不受傷害。第四節(jié)培養(yǎng)愛的能力一、愛的心理任務(wù)戀愛有兩個重要的心理任務(wù)，第一是更好的了解自己，第二是培養(yǎng)愛人的能力。原先可能自認(rèn)為是個慷慨大方的人，到了認(rèn)識一個男生后，發(fā)現(xiàn)自己漸漸變得小氣。第二個心理任務(wù)是培養(yǎng)愛人的能力。在從小到大的成長歷程中，人們不斷被愛包圍著，父母的寵愛、親人的關(guān)愛等等，然而，當(dāng)人們真正發(fā)現(xiàn)要去愛一個原本陌生的人的時候，才會發(fā)現(xiàn)自己不懂愛。第四節(jié)培養(yǎng)愛的能力二、學(xué)習(xí)愛的能力1鑒別愛的能力2表達(dá)愛的能力3接收愛的能力4拒絕愛的能力第一節(jié)生命教育第二節(jié)自助與助人第十章守護(hù)生命第一節(jié)生命教育一敬畏生命二珍享生命三善待生命第二節(jié)自助與助人一、生活事件與心理應(yīng)激1生活事件2心理應(yīng)激3心理測試第二節(jié)自助與助人二、心理危機(jī)與生命共舞1心理危機(jī)面面觀2生命的推力與拉力3互動空間第二節(jié)自助與助人三、心理危機(jī)干預(yù)1危機(jī)干預(yù)2從容應(yīng)對心理危機(jī)3積極守護(hù)生