即興演講技巧調(diào)節(jié)緊張情緒的方法

1、第 PAGE13 頁 共 NUMPAGES13 頁即興演講技巧調(diào)節(jié)緊張情緒的方法即興演講技巧調(diào)節(jié)緊張情緒演講家并不是奇才,她們第一次演講時,也會無法抑止焦慮不安的情緒。對入門演講的人而言,演講成功與失敗的重要就取決于她們可否操縱自己的情緒。很多演講者,一走上演講臺就把應(yīng)說得話忘得一干二凈,不知所以,問其緣故,無非是自己的心理素質(zhì)出了難題。而這些主要表現(xiàn)優(yōu)良的演說者,更是憑著個人優(yōu)良的心理素質(zhì),才使她們的演講才氣足以充足呈現(xiàn)。我教公然講話課程內(nèi)容的工作經(jīng)歷跟我說,心理素質(zhì)中情緒的可靠性是演講中主要的要素。人們沒有人否認(rèn),情緒的平穩(wěn)是語言與姿勢平穩(wěn)的前提條件和根本。一場演講實際效果的好壞,通常要遭

2、受情緒標(biāo)準(zhǔn)的危害與牽制。一席有提早準(zhǔn)備的演講,倘假設(shè)失去情緒平穩(wěn)這一前提條件和根本,演講者全部的努力都將是徒勞無益的。我想學(xué)過生理的人都理解,情緒和有機體的主題活動是互相關(guān)系的。情緒的起伏會造成人的有機體吸氣、循環(huán)系統(tǒng)、腺管、內(nèi)臟、全身肌肉等一系列的轉(zhuǎn)變,造成語言與姿勢的可靠性和靈敏性降低,乃至喪失自制力。絕大多數(shù)報名參加我的演講訓(xùn)煉的學(xué)生都遇到過那樣的情況,根據(jù)好多個禮拜的學(xué)習(xí)培訓(xùn),她們早已擺脫了焦慮不安的情緒,變成了班里的大牌明星演講家,有的還受邀前去全國各地發(fā)表演說。在演講之初,情緒的焦慮不安所產(chǎn)生的負(fù)面影響, 最先是造成呼吸道的轉(zhuǎn)變。我們知道,平常人在清靜時,呼吸次數(shù)每分為20次,情緒

3、焦慮不安時,到達40次上下。在演講全過程中,呼吸道的這種轉(zhuǎn)變,可能使演講者無法維持常恒的語言頻率,使語言節(jié)奏感造成超級變態(tài),速率味增快,無法自動化控制。無需多講,那樣的演講是最讓人頭疼和不盡人意的事兒,根據(jù)獲得成功的工作經(jīng)歷,演講前深吸氣10次對去除情緒焦慮不安是非常有利的。另外,情緒的焦慮不安可以造成呼吸系統(tǒng)的轉(zhuǎn)變。演講者的情緒一旦焦慮不安起來,心率會上升,心跳次數(shù)會持續(xù)上升。平常人每分鐘心跳為60-80次,而演講者情緒焦慮不安時可以到達100次之上。另外也經(jīng)常會造成身體肌肉的焦慮不安。這時人們一般可以觀查到情緒焦慮不安者四肢全身肌肉伴隨細(xì)微的發(fā)抖。因為呼吸系統(tǒng)的這種轉(zhuǎn)變,演講者的手式、姿勢

4、會喪失與語言的靈敏性,本來不用用手式輔助語言的地區(qū),卻作出了姿勢,而必須手式的地區(qū),卻打不出來手式。乃至兩腳、雙手會出現(xiàn)手足無措的狀況。實際上,這一切都于對演講的害怕。而擊敗它的唯方式 就是說信心,設(shè)想,你假設(shè)氣充胸臆,即便有再多的焦慮不安,也會離你而去的。想一想這些出色的演講家,有哪一個并不是靠明顯的信心吸引觀眾的呢?自然,要去除情緒的焦慮不安對演講者的眾多負(fù)面影響也絕非一日之功,因此,對演講全過程中的焦慮不安情緒要適時地多方面調(diào)整。那應(yīng)當(dāng)如何調(diào)整焦慮不安的情緒呢03在演講前,應(yīng)用深吸氣來松馳全身肌肉及中樞神經(jīng)系統(tǒng)。對于此事,干萬不可以忽略,它是有工作經(jīng)歷可尋的。我班里一位叫雷斯特的學(xué)生說:

5、“第一次演講的不成功令我面部全失,之后,我懂得了應(yīng)用深吸氣這一方式 ,情緒焦慮不安的狀況足以減輕了?！睉?yīng)對觀眾以前,先深吸氣30秒,既可以提升co2供貨,又可以醒神,還能使自己更為信心。有時候,以便分散化人的大腦的緊張度,可以有目的地把本人專注力分散化在一種實際的物品上。例如在演講前,可以對一幅畫或老古董仔細(xì)地“硏究”,“揣測”其色彩品質(zhì)、出品時間等,那樣,對某一個事情造成新的興趣愛好便可合理調(diào)整人的大腦緊張度。外部的一切欠佳刺激性對演講者而言全是有利有弊的。因此在演講前對一切外部欠佳刺激性的去除,是緩解焦慮不安情緒的關(guān)鍵方式 之一。例如:演講以前不必和人爭執(zhí)一切難題,不必閱讀文章令你苦惱的信

6、件等。你可以理解你最必須的是平靜、理智的心理狀態(tài),只能那樣才可以使你得演講具有感召力。以便緩解臨場發(fā)揮前的焦慮不安情緒,出色的演講者都非常留意本身心情的調(diào)整,以造就優(yōu)良的外部環(huán)境危害和刺激性自身。如在演講前講下幽默故事,和人弄個玩笑話等。林肯汽車就是說這些方面的大神,我們可以效仿應(yīng)用這類方式 。在演講時,就算是奇才的演講家也會情緒焦慮不安,但他并并不是學(xué)著如何防止它,只是必須確實把握去除、遷移、調(diào)整將會岀現(xiàn)焦慮不安情緒的方式 。那樣他才可以應(yīng)對切自然環(huán)境,盡量多地吸引觀眾。記牢,對焦慮不安情緒來講,并不是怎樣防止它,只是要學(xué)好合理調(diào)整它。女生演講的技巧和方法(1)闡釋說明事物型的演講技巧讓觀眾

7、聽明白聽清楚是說明類演講的主旨。現(xiàn)實情況是很多演講者往往自己都搞不清楚自己所表達的內(nèi)容，也就當(dāng)然沒有把演講內(nèi)容的意思傳達清楚。其實只要注意下面幾點我認(rèn)為就會有一個很大的提升：首先你自己要思路明晰，邏輯合理，對于演講要表達的內(nèi)容有一個合理的安排，以什么為中心點怎樣展開都是要提早考慮好的;其次假設(shè)你要給觀眾一個井然有序、條理明晰的印象，你可以在演講之前將自己要演講的內(nèi)容要點都列舉出來給觀眾，讓觀眾有一個“預(yù)熱“;再有就是防止使用太專業(yè)的術(shù)語，要用通俗易懂的語言;最后還要提醒一點就是你要把自己要演講的內(nèi)容題材限制在演講時間內(nèi)，不多不少最好(2)簡短演講需要注意的小細(xì)節(jié)簡短演講往往在我們的生活出現(xiàn)的情

8、況比較多，不經(jīng)意間一個場合可能就需要我們起來發(fā)言，相信你肯定深有體會。這里只要注意幾個小細(xì)節(jié)就可以了，我簡要提煉一下：強調(diào)重點，描繪細(xì)節(jié)事項，最好還要有一個總結(jié)性的結(jié)語或者能給你的聽眾帶來些什么好處的表達。根本上你抓住了這幾點就能有一個很不錯的發(fā)揮了。(3)即席演講性的內(nèi)容表達技巧即席演講其實是很考驗一個人的才能的。我對即席演講的把握就是首先你自己要有活力要很投入，其次你要圍繞一個中心話題來展開，把自己的想法恰當(dāng)?shù)慕M織在一起而不是緊張盲目的到處拼湊。當(dāng)然臨場的心理素質(zhì)也是需要的，這一點就沒有什么技巧了，心理素質(zhì)這一塊只能靠自己多去交流表達多去開闊自己的視野多去閱讀沒有其他的捷徑;(4)說服性演

9、講需要注意的方面說服性演講一般比較有鼓-動性。我們想要通過演講讓觀眾承受我們的一些考慮或者想法，首先我認(rèn)為你演講的態(tài)度是最重要的。真誠是你贏得觀眾最有力的依靠;其次既然是說服，那么你自身要有足夠的熱情然后就是你的言談舉止要足夠的尊重你的觀眾。有耐心，有誠意，有尊重，有熱情，相信你經(jīng)成功了大半。6大演講竅門你有沒有這樣的經(jīng)歷：站在講臺(舞臺)中央，雙腿發(fā)抖，喉嚨打結(jié)，變得顛三倒四，當(dāng)你演講完畢的時候，大腦一片空白。請不要就此下結(jié)論：我不適宜演講。每個人都可以成為演講大師，只是需要掌握一點技巧，多一些練習(xí)。僅此而已?！把葜v”是最有效率的交流方式之一，也是人人都需要學(xué)會的交流方法。許多人都對演講有無

10、比的恐懼，一上講臺就緊張，怕說錯話。其實演講沒有那么難，下面是幾個有關(guān)改進演講技巧的建議：第一：熱情可以挽救演講成功的演講：只有7%的內(nèi)容是語言傳遞的;38%是靠語調(diào)、語速等聲音附加的特質(zhì)傳遞;55%是靠肢體語言的視覺傳遞，比方動作、眼神交流等。所以演講時，說話要有情感，不能照本宣科。挽救一個糟糕演講內(nèi)容的唯一方法，就是保持熱情，這種情緒能遮掩99%的缺陷。要注意的是，演講效果不在乎聲音多大，而在于有多真誠。最好用接近談話的方式，用簡單的語句表達明晰的思路，不要太咬文嚼字;語言要簡單明晰，用簡單的詞句，不要用復(fù)雜的句式。講話過程中假設(shè)需要，可以停下來考慮。還要訓(xùn)練你說話的一些壞習(xí)慣，不要用“嗯

11、”或者“額”這樣的停頓詞匯，當(dāng)想要考慮的時候，就直接停頓。好的演講者應(yīng)該知道什么時候應(yīng)該停頓、什么時候應(yīng)該聲音洪亮，什么時候應(yīng)該轉(zhuǎn)調(diào)，什么時候要加速。假設(shè)能用有趣的開始白吸引觀眾的注意，整場演講就會生動不少。能余音繞梁的結(jié)尾，演講就一錘定音。第二：準(zhǔn)備精彩的開頭和結(jié)尾1、一個干凈利落的開始白至關(guān)重要首先介紹自己是誰，接著來說自己的目的是什么。千萬不要小看這個開頭，很多人演講了半天，你都不知道他演講的目的是什么，也許他講段子很搞笑，會抖各種包袱，但是我敢保證，往往這類演講完你都不會記得他的重點是什么。有一次我的演講開頭就是“今天我要來講一個非常認(rèn)真而嚴(yán)肅的話題，就是你們以后失業(yè)后怎么辦?”聽眾聽

12、完頓時就被吸引了，有了緊迫感和代入感。這比“我覺得人生是各種體驗，我今天的目的是來跟大家分享我的人生體驗”這種訴說方式，更能抓住觀眾的注意力和好奇心，觀眾想不認(rèn)真聽你說話都不行。2、結(jié)尾要干脆常常會看到一些好的演講因為一個草草的結(jié)尾而大大減分，感到非常可惜。其實要做到一個好的結(jié)尾并不難，首先最簡單的方式就是重新強調(diào)你的觀點，或者引用名言或發(fā)人深省的觀點;假設(shè)還沒有適宜的選擇，那就干脆戛然而止，道一聲“謝謝”。我在奇葩大會講“人工智能”的主題時，用了愿景式結(jié)尾：“在人工智能取代重復(fù)性工作后，人類終于重新有時間可以享受人文藝術(shù)的美妙。”讓觀眾不僅沒有因為人工智能時代的到來而感到恐慌，反而有了期待和

13、想象。馬云在演講的最后，喜歡用警句，比方：“今天很殘酷，明天更殘酷，后天很美妙，但是絕大多數(shù)人死在明天晚上看不到后天的太陽!”觀眾聽完通常一愣，幾秒鐘反響過來后，就開始鼓掌，在演講結(jié)尾，掀起小高潮。第三：注意你的非語言表達55%的演講內(nèi)容是靠非語言表達方式傳遞的。非語言表達方式是指人的儀表、舉止、語氣、腔調(diào)和表情等等。它在人際交流技巧中占有重要地位，因為從這些方面，人們可以更直觀、更形象地判斷你為人處世的才能，看出你的自信和熱情，從而獲得非常重要的“第一印象”。在使用非語言交流時要記住，面部表情是內(nèi)心情緒的表現(xiàn)。假設(shè)是兩個人交流，講話時與別人眼睛的接觸最好把握在36秒左右;每講幾句話后，要給對

14、方留下發(fā)言的時機;在講話時要擅長使用適當(dāng)?shù)氖謩?，但不要太過分(不要接觸對方身體，不要給人“手舞足蹈”的感覺)。假設(shè)是公眾演講，面部表情在演講大部分時間要傳遞的意思是：我對這個事情很感興趣，我說的內(nèi)容很有價值，這個事情很重要。眼神：向前看向你的聽眾，不要翻眼球，不要看向角落。不要頻繁看電腦屏幕或者筆記。身體：說話的時候要站著，非正式的時候，可以走動。不要斜靠著東西(比方講桌)說話。手：最好適當(dāng)使用形體語言，不要讓演講太死板;手勢能幫助表達，但要自然，不要刻意，跟表達的意思要匹配。面對很多聽眾的時候，可以適當(dāng)夸張一點。不要手插褲兜，或者坐立不安。全程給自己錄視頻，然后自己觀看，提升手勢感染力。第四

15、：抑制緊張情緒因為緊張而發(fā)抖，可以試著攥緊拳頭，或扶著講臺，但手上不要拿講稿，否那么紙會將你身體的抖動放大出來;演講時千萬不要提到自己的緊張，或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)抱歉。那只會讓你失去自信;假設(shè)看觀眾的眼睛會緊張，那就看觀眾的頭頂觀眾不會發(fā)現(xiàn)的;假設(shè)講到一半忘了詞，不要緊張，直接跳到下面的題目，很可能根本就沒有人注意到;停頓不是問題，不要總是想讓自己的聲音填滿每一秒鐘，最優(yōu)秀的演講者會利用停頓把他的重點更明晰地表達出來。第五：演講前至少練習(xí)2次1、調(diào)整好自己的心態(tài)只要有信心，只要經(jīng)過反復(fù)的練習(xí)，人人都可以成為優(yōu)秀的演說家;不要害怕觀眾，要知道，你的觀眾都希望你成功，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能激發(fā)他們思想的演講;慎重選擇演講題目，對自己沒有把握或沒有興趣的演講題目，最好推掉不講。2、多準(zhǔn)備，多練習(xí)多做練習(xí)就是最好的準(zhǔn)備：練習(xí)越多，你的自信心越強，表現(xiàn)也會越好;練習(xí)時，請親人或朋友作為觀眾，以便給你提出反響意見。假設(shè)沒有別人的幫助，一面鏡子甚至自己的寵物都可以是聽眾;練習(xí)時，盡量想像自己是在無數(shù)觀眾面前正式發(fā)表演講;用錄音或錄像的方法記錄自己的演講過程，然后自我批評、自我改進;每一次演講至少練習(xí)兩次;練習(xí)時，要確定自己可以在規(guī)定的時限之內(nèi)講完所有內(nèi)容;