淺談少兒武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練應(yīng)注意的問題

1、淺談少兒武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練應(yīng)注意的問題摘要少兒武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練，除了遵循一般的武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練的方法外，還要結(jié)合少兒生理和心理特點進(jìn)展科學(xué)的教學(xué)與訓(xùn)練。本文采用文獻(xiàn)研究法，通過少兒武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練理論，淺談一下在少兒生理、心理等方面應(yīng)注意的問題。關(guān)鍵詞少兒;武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練;注意問題前言少兒武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練是一項長期的、艱巨的、科學(xué)性很強(qiáng)的工作。通過少兒武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練理論，不斷總結(jié)和發(fā)現(xiàn)新的規(guī)律。改良和充實教學(xué)與訓(xùn)練的方法。在教學(xué)與訓(xùn)練理論中，除了遵循一般教學(xué)與訓(xùn)練的原那么外，還要根據(jù)少兒的生理、心理特點來進(jìn)展系統(tǒng)的、科學(xué)的訓(xùn)練，才能獲得好的效果。1根據(jù)少兒生理特點，在武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)注意以下問題：1.1

2、培養(yǎng)良好體態(tài)，控制力量訓(xùn)練少兒的骨骺比擬柔軟，軟骨成分多，故彈性大而硬度小，不易折斷但易彎曲變形。少兒的關(guān)節(jié)窩較淺，關(guān)節(jié)囊及關(guān)節(jié)周圍的韌帶較薄弱、松弛，故少兒的關(guān)節(jié)伸展性與活動范圍較大，靈敏性與柔韌性易得到開展，但關(guān)節(jié)結(jié)實性較差，在外力作用下輕易脫位。少兒肌肉中水分多，蛋白質(zhì)、脂肪和無機(jī)鹽類較少，肌肉細(xì)嫩而富有彈性，能量儲藏較少。收縮力量和耐力較差，易疲勞，但易恢復(fù)。身體各局部肌肉發(fā)育不平衡，大肌肉、上肢肌肉發(fā)育先于小肌肉、下肢肌肉，肌力增長不均勻。所以，我們在武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)注意：各種動作的正確身體姿勢的培養(yǎng)，養(yǎng)成良好體態(tài)儀表，防止骨變形。在力量訓(xùn)練中，負(fù)重練習(xí)要慎用，宜用伸展練習(xí)開展力量

3、。12-13歲后，力量訓(xùn)練可逐漸增加。少兒身體各局部的肌肉力量應(yīng)平衡開展，各項素質(zhì)搭配練習(xí)。特別應(yīng)加強(qiáng)他們的柔韌性練習(xí)。為以后的教學(xué)與訓(xùn)練打好基矗1.2以“雙基教學(xué)為主，控制耐力、靜力訓(xùn)練少兒的血液量相對成人含量多，但單位體積血液中的血紅蛋白含量與成人相比擬低。少兒心臟的相對重量和容積均和成人相近。由于少兒的神經(jīng)調(diào)節(jié)不夠完善，新陳代謝比擬旺盛，故心率較快。心肌纖維收縮力弱，心臟泵血才能小，故每搏輸出量校少兒的血管因易擴(kuò)張而相對較粗，血壓也比成人低。少兒的新陳代謝旺盛，耗氧量大。因此呼吸頻率較快，但呼吸阻力較大，呼吸肌力量較弱，所以肺活量較校同時，由于少兒氧運輸功能較差，最大通氣量和攝氧量都較低

4、，故在運動訓(xùn)練時，通氣量的增加主要靠呼吸頻率的增加來實現(xiàn)。所以，我們在武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)注意：少兒不宜過早的進(jìn)展專項的耐力訓(xùn)練。在武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中，應(yīng)以“雙基的教學(xué)與訓(xùn)練為主，以平和的簡短武術(shù)套路進(jìn)展教學(xué)與訓(xùn)練。以動作的速度練習(xí)為主，如沖拳、推掌等。不宜過多的進(jìn)展耐力、力量和靜力性的練習(xí)。在武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中，少兒的運動量不宜過大，應(yīng)合理安排運動負(fù)荷，密度與強(qiáng)度要注意交替節(jié)奏，練習(xí)時間不宜過長?？茖W(xué)的運用間歇訓(xùn)練、重復(fù)訓(xùn)練等方法。適當(dāng)開展難度動作。盡量減少憋氣、緊張性練習(xí)，以免心臟負(fù)擔(dān)過重，影響正常的生長發(fā)育。應(yīng)注意動作與呼吸的正確配合，但凡使胸廓擴(kuò)張的動作應(yīng)吸氣；反之那么呼氣。如在作跳躍的動作

5、時應(yīng)吸氣；在落地的動作時應(yīng)呼氣等。1.4內(nèi)容和形式多樣化，及時糾正錯誤動作少兒的神經(jīng)系統(tǒng)的抑制過程不完善，興奮過程表現(xiàn)為好動，注意力不易集中。學(xué)習(xí)動作和技術(shù)時，大多憑興趣。學(xué)習(xí)和掌握動作較快，但多余動作或錯誤動作較多，其神經(jīng)細(xì)胞工作才能低，易疲勞，但恢復(fù)較快。神經(jīng)活動中，第一信號系統(tǒng)占主導(dǎo)地位，形象思維才能較差，擅長模擬，但第二信號系統(tǒng)相對較弱，抽象思維才能差。所以，我們在武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)注意：教學(xué)與訓(xùn)練的內(nèi)容和形式應(yīng)多樣化，防止單調(diào)的重復(fù)和靜止性的活動。在進(jìn)展套路動作練習(xí)時，應(yīng)穿插比賽或游戲。同時，安排短暫的休息。以免出現(xiàn)疲勞，進(jìn)步他們的興趣。在傳授新的動作技術(shù)時，應(yīng)以模擬性質(zhì)為主，少講解

6、，多示范。培養(yǎng)他們的形象思維的才能，全面開展各項根本技能。在少兒武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練時，老師或教練員不應(yīng)求快、花、多，應(yīng)練好根本功和根本技術(shù)，為以后的教學(xué)與訓(xùn)練打好基矗產(chǎn)生錯誤動作時，老師或教練員要有耐心，作到預(yù)防在先，及時糾正。多采用直觀教學(xué)法，應(yīng)運用簡單、易懂，形象生動的口令或口訣進(jìn)展講解，也可以運用現(xiàn)代媒體教學(xué)，以幫助理解。2根據(jù)少兒心理特點，在武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)注意以下問題：2.1加強(qiáng)思想教育，以鼓勵為主少兒武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練本身就是一種教育過程。老師或教練員要不失時機(jī)地加強(qiáng)對少兒的思想教育和啟發(fā)。讓他們認(rèn)識到“雙基訓(xùn)練的重要性和艱巨性。在武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中，應(yīng)掌握少兒的心理特點，以表揚(yáng)鼓勵為主。

7、教練員要及時發(fā)現(xiàn)少兒優(yōu)點給予表揚(yáng)。教學(xué)訓(xùn)練理論說明，少兒喜歡表揚(yáng)，一經(jīng)表揚(yáng)，信心倍增，訓(xùn)練積極性也進(jìn)一步進(jìn)步了。在教學(xué)與訓(xùn)練中，可讓他們誰完成的好，誰出來示范。激發(fā)他們的好勝心理，進(jìn)步訓(xùn)練效果。往往有些老師或教練員一看到他們完成不好就訓(xùn)斥、責(zé)備，使學(xué)生自信心下降，甚至因此產(chǎn)生逆反心理。在教學(xué)與訓(xùn)練中看似嚴(yán)肅，反而使少兒的大腦皮層神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)，訓(xùn)練效果不佳。2.2使少兒看到自己的成績和效果少兒在武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中，都有迫切希望知道自己的成績和效果的欲望和要求。同時也希望自己的努力可以得到教練員的肯定。所以，在教學(xué)與訓(xùn)練中，老師或教練員如能使他們及時知道教學(xué)與訓(xùn)練的效果，就能使錯誤的技術(shù)動作

8、得以糾正，正確的動作技術(shù)得以穩(wěn)固，從而創(chuàng)造教學(xué)與訓(xùn)練的良性循環(huán)。例如，在一分鐘的正踢腿，一組不記數(shù)，不看質(zhì)量，每天踢。而另一組記數(shù)，看質(zhì)量，并在訓(xùn)練中嚴(yán)格要求，及時提出存在的問題和優(yōu)點，登記各次成績和次數(shù)。兩組練習(xí)一樣時間后，測驗結(jié)果說明后一組的效果好于前一組。實驗證明：知道效果，會使訓(xùn)練獲得較好的成績。指出優(yōu)點和問題，能使有關(guān)神經(jīng)得到陽性的刺激，而使另外的神經(jīng)中樞的聯(lián)絡(luò)受到陰性的強(qiáng)化。加強(qiáng)分化過程，使興奮和抑制兩過程更加準(zhǔn)確，促使正確技能的形成。特別是看到自己的進(jìn)步，也能起到振奮精神、活潑情緒的作用。這種良好的心理狀態(tài)，能鼓舞信心和勇氣，產(chǎn)生增力的情緒體驗，進(jìn)步有機(jī)體克制各種困難的才能。2.

9、3創(chuàng)設(shè)優(yōu)良情緒體驗情景，激發(fā)競爭意識在少兒武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中，要把已形成的潛在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的需要充分調(diào)動起來，創(chuàng)設(shè)優(yōu)良的情緒體驗情景，活潑少兒的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練情緒，激發(fā)學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的積極性和競爭意識。教學(xué)與訓(xùn)練的內(nèi)容、方法、手段的不斷更新和變化；環(huán)境的改變；形象生動的啟發(fā)語言；興趣性和活動性的游戲；變換教學(xué)與訓(xùn)練的工程和形式等，都可以進(jìn)步他們的學(xué)習(xí)興趣和訓(xùn)練的積極性，調(diào)動身體各器官盡力完成教學(xué)與訓(xùn)練任務(wù)。當(dāng)然，老師或教練員在定教學(xué)與訓(xùn)練的任務(wù)時，應(yīng)注意要有一定的難度，但又是經(jīng)過努力可以克制的，這樣才能推動少兒心理的適應(yīng)性不斷開展，形成良好的心理素質(zhì)。少兒武術(shù)專項教學(xué)與訓(xùn)練是為比賽準(zhǔn)備的。在比賽中，運發(fā)動

10、的情緒狀態(tài)是最敏感的局部，由于少兒的情緒波動性較大，自我控制才能差，對外界刺激敏感。在教學(xué)與訓(xùn)練中，應(yīng)多采用單練的形式，讓他們充分體驗賽場情景，培養(yǎng)克制外界環(huán)境干擾的才能。同時增強(qiáng)力爭上游的決心，培養(yǎng)良好的競爭意識。3在少兒武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中，其他方面應(yīng)注意的問題：3.1掌握好全面身體訓(xùn)練和專項身體訓(xùn)練的比例少兒武術(shù)全面身體訓(xùn)練和專項身體訓(xùn)練的比例，要有長遠(yuǎn)規(guī)劃，合理搭配，力爭科學(xué)地控制教學(xué)與訓(xùn)練全過程。在早期教學(xué)與訓(xùn)練階段，以全面身體素質(zhì)練習(xí)為主，以開展各種運動才能和機(jī)能才能為主。專項身體素質(zhì)訓(xùn)練以武術(shù)根本功和根本技術(shù)為主，并結(jié)合簡單的踢腿、沖拳、掄臂等，開展肌肉協(xié)調(diào)用力才能，進(jìn)步掌握根本動作

11、技術(shù)的才能，并注意專門開展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏性等素質(zhì)。隨著少兒武術(shù)運發(fā)動的各種才能的不斷進(jìn)步和年齡的增長，專項身體素質(zhì)訓(xùn)練的比例逐漸加大，根本功訓(xùn)練的內(nèi)容增多，難度增大，要求逐漸進(jìn)步，圍繞專項所需要的各種才能和素質(zhì)如力量、柔韌和速度等進(jìn)展專門性根底訓(xùn)練。3.2專項身體訓(xùn)練與根本技術(shù)訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合在少兒武術(shù)的專項身體訓(xùn)練的早期，主要是通過專項訓(xùn)練手段如根本功訓(xùn)練，來開展他們的專門才能，在專項才能教學(xué)與訓(xùn)練的全過程，始終貫穿著對根本技術(shù)的規(guī)格和完成動作的完美程度的要求，這樣做的目的就是把身體訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練結(jié)合起來，相得益彰，使根本技術(shù)得到純熟、穩(wěn)固與進(jìn)步，把身體訓(xùn)練的成果通過專項技術(shù)訓(xùn)練轉(zhuǎn)化到少兒武術(shù)

12、運發(fā)動的技術(shù)程度上去。3.3注意恢復(fù)，控制無形訓(xùn)練不懂得恢復(fù)，就不懂得訓(xùn)練。老師或教練員在教學(xué)與訓(xùn)練完畢后要采取適當(dāng)?shù)幕謴?fù)措施。放松活動與有效的按摩對少兒消除疲勞有相當(dāng)作用，應(yīng)引起重視。另外，還要與家長保持聯(lián)絡(luò)，控制少兒訓(xùn)練后仍去玩耍，如打游戲機(jī)等等，晚上要按時睡覺，減少無形的訓(xùn)練。還要催促少兒不挑食，保證充分的營養(yǎng)補(bǔ)充，以良好的精神和身體狀態(tài)迎接下一次的訓(xùn)練。4完畢語4.1少兒武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練是一項系統(tǒng)的、科學(xué)的工作。所以，在少兒武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中，要根據(jù)少兒的生理、心理特點，運用切合少兒實際的教學(xué)手段和科學(xué)的訓(xùn)練方法。要不斷加強(qiáng)身體、心理訓(xùn)練，逐步進(jìn)步運動技術(shù)程度。4.2少兒正處于武術(shù)打根底和積極進(jìn)步的有利時期。所以，在進(jìn)展少兒武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中，要不斷加強(qiáng)思想教育，樹立正確的訓(xùn)練動機(jī)，培養(yǎng)他們高尚的武德、優(yōu)良的作風(fēng)和堅強(qiáng)的意志品質(zhì)，促進(jìn)少兒身心全面開展，安康成長。參考文