中考焦慮的現(xiàn)象及對(duì)應(yīng)策略3篇

1、第 PAGE9 頁(yè) 共 NUMPAGES9 頁(yè)中考焦慮的現(xiàn)象及對(duì)應(yīng)策略3篇中考臨近，別讓焦慮毀了幾年的努力為什么孩子會(huì)變成這樣假想悲觀的預(yù)期許多學(xué)生對(duì)中考有一些過于絕對(duì)的想法，認(rèn)為假設(shè)考不好會(huì)有多么不好的后果。覺得自己的根底差，腦袋笨，即使已經(jīng)很刻苦，也無法有很大的打破，所以索性就破罐破摔，干脆不學(xué)了!真實(shí)與理想之間的壓力面對(duì)中考等一些重要場(chǎng)面時(shí)，越是懂事的孩子可能壓力越大，甚至有些失去了自我。孩子有如此的表現(xiàn)，其根本原因還是在于他自己對(duì)于結(jié)果的期待和要求。孩子希望考到最理想的學(xué)校;他難以承受最后的結(jié)果低于自己真正的程度往往這些才是考生壓力大的主要原因。來自家長(zhǎng)的壓力孩子內(nèi)心里會(huì)更多地認(rèn)為中考

2、是為了實(shí)現(xiàn)別人的期望，是為了家長(zhǎng)，而非滿足自己的需要，這就非常容易出現(xiàn)認(rèn)同偏向，從而出現(xiàn)狀態(tài)不佳和負(fù)面情感爆發(fā)的現(xiàn)象。根本原因還在于孩子并沒有把家長(zhǎng)給予的期望科學(xué)地內(nèi)化到自己的學(xué)習(xí)目的當(dāng)中。這既說明了孩子缺乏有效的目的設(shè)定方法，也表達(dá)了家長(zhǎng)與孩子之前的溝通不到位。這樣幫助孩子解壓才有效不說教，做一個(gè)傾聽者最好的方法是利用親子間的有效溝通來進(jìn)展心理疏導(dǎo)。溝通時(shí)，家長(zhǎng)不要長(zhǎng)時(shí)間的嘮叨，因?yàn)樵趥淇茧A段家長(zhǎng)很容易把自己的緊張情緒通過嘮叨來集中在孩子身上，溝通變成說教，效果很不明顯，反而背道而馳。建議溝通的開始家長(zhǎng)要先留給了孩子傾訴的時(shí)機(jī)，自己做一個(gè)傾聽者、陪伴者。即使孩子表露出很多負(fù)面情緒，也應(yīng)在確保

3、平安的前提下，讓孩子去宣泄，因?yàn)檫@是他自我減壓的最好時(shí)機(jī)。隨后，家長(zhǎng)就可以引導(dǎo)孩子從感性的負(fù)面情緒上轉(zhuǎn)移到理性的學(xué)習(xí)方法上。不嘮叨，營(yíng)造溫馨的環(huán)境有調(diào)查顯示，學(xué)生在臨考前，最不愛聽到的話是家長(zhǎng)每天詢問“復(fù)習(xí)得怎么樣啦”。他們沒法答復(fù)您，而且沒有人是復(fù)習(xí)完了才去參加考試的。所以作為家長(zhǎng)，能做的就是安下心來，給孩子營(yíng)造溫馨的學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)環(huán)境，使他能保持一個(gè)穩(wěn)定的學(xué)習(xí)心態(tài)。詳細(xì)來說，照顧好他的飲食、生活起居，并盡量少地去批評(píng)他，即使不是學(xué)習(xí)方面，哪怕是生活的懶散，行為的不規(guī)矩，在這樣的階段，家長(zhǎng)盡量不要吭聲，這是您對(duì)孩子的諒解，也是家長(zhǎng)能為孩子做的最好。中考臨近中考生焦慮5大表現(xiàn)需家人幫減壓焦慮的表現(xiàn)

4、脾氣越來越大情緒越來越差1。脾氣大長(zhǎng)春市民張女士的女兒小蕊今年上初三。“這學(xué)期開學(xué)后，我就發(fā)現(xiàn)女兒有了變化，本來對(duì)學(xué)習(xí)漫不經(jīng)心，如今變得很努力，不用家長(zhǎng)催促。”張女士說，看到女兒這樣，她難免有些竊喜?？墒亲罱雮€(gè)月，她發(fā)現(xiàn)女兒的脾氣跟學(xué)習(xí)勁頭一樣，變得越來越大，動(dòng)不動(dòng)就耍小性子，有幾次說話就像是吃了“槍藥”，火爆得很。前兩天的一個(gè)晚上，女兒學(xué)習(xí)到深夜，看到她累得趴著睡了，張女士便叫她早點(diǎn)兒去睡覺，誰知女兒當(dāng)時(shí)就沖她喊了起來：“不要管我!”另外，每次聽到張女士提到別人家的孩子，女兒也特別反感?！坝行┦侣晕⑻嵝岩幌?，她就不耐煩地說：別磨嘰了!”張女士說，以前女兒不是這個(gè)樣子，肯定是最近壓力太大了。

5、2。愛挑剔同樣上初三的小浩那么出現(xiàn)了另外的變化。小浩性格比較隨和，在班里人緣也好，跟老師、同學(xué)都合得來，大家都挺喜歡他?？墒亲罱?，小浩卻變得特別挑剔。比方下課時(shí)，有的學(xué)生在走廊里打鬧，發(fā)出嘎嘎的笑聲，放在之前，小浩根本不會(huì)在意，可如今他就覺得很刺耳?；氐郊依铮偸歉改副г拐f這個(gè)老師不好，那個(gè)同學(xué)不好?！耙郧皟鹤硬⒉皇沁@么挑刺的人，也不知道這是怎么了。”小浩的爸爸說。3。信心缺乏“我兒子成績(jī)處于中等偏上的程度，但他學(xué)習(xí)一直挺努力，而且以前總是信心十足?？墒亲罱恢涝趺戳?，總是說些泄氣的話。”初三學(xué)生小揚(yáng)的家長(zhǎng)王先生說，這學(xué)期開學(xué)以來，為了給兒子鼓勁兒，王先生經(jīng)常給兒子打氣，并承諾，假設(shè)考上理

6、想的高中，中考完畢后就帶他出國(guó)轉(zhuǎn)一圈。出國(guó)是小揚(yáng)期待已久的事，本以為他會(huì)很開心，沒想到聽完王先生的話，他的臉上卻沒有任何喜悅的表情，“我肯定不行，你們可別想得太好，就我如今這成績(jī)，肯定考不上那所高中。”說完，孩子轉(zhuǎn)身進(jìn)屋，關(guān)上了門，把王先生和妻子搞得一愣。王先生說，最近兒子不經(jīng)意中總是流露出這些氣餒的話，讓他和妻子很擔(dān)憂。4。情緒低落小涵在班里的學(xué)習(xí)成績(jī)屬于中等。她性格開朗，且是一個(gè)嚴(yán)格要求自己的學(xué)生，學(xué)習(xí)一直也很努力，班里什么活動(dòng)也都積極參與。但是最近，媽媽發(fā)現(xiàn)她的情緒有些低落?！俺３８夷钸?，說希望中考快點(diǎn)兒考完，考完就省心了?！笨吹脚畠呵榫w不高，上周末媽媽要帶她去看電影，結(jié)果女兒寧可宅在

7、家里，也不愿意出門。讓她出去多跟同學(xué)散散心，她也沒什么興趣，說“沒心情”。5。身體不適中考越來越近，上初三的小宇覺得壓力越來越大?！昂⒆舆@十多天以來總是睡不好，晚上很晚才能入睡，還總做夢(mèng)?！毙∮畹膵寢屨f，為了幫助女兒改善睡眠，讓她睡前喝一杯熱牛奶，還讓她適量做些運(yùn)動(dòng)，但情況并沒有太大的好轉(zhuǎn)。據(jù)小宇介紹，班里有的同學(xué)還總喊頭疼、胃疼，有的同學(xué)食欲不好。去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說他們沒有本質(zhì)性的疾病，都是情緒和壓力導(dǎo)致的。減壓“中考是孩子們第一次需要獨(dú)立完成的人生試卷，所以，每個(gè)學(xué)生都會(huì)有壓力?！遍L(zhǎng)春市二實(shí)驗(yàn)中學(xué)心理老師矯穎說，產(chǎn)生壓力的原因主要來自三個(gè)方面：一是假想悲觀的預(yù)期，許多學(xué)生對(duì)中考有一些過于絕

8、對(duì)的想法，認(rèn)為假設(shè)考不好會(huì)有多么不好的后果;二是學(xué)生真實(shí)的學(xué)業(yè)程度與理想目的之間的真實(shí)壓力;三是來自家長(zhǎng)的壓力。矯穎介紹，在這三方面的壓力中，來自家長(zhǎng)的壓力是最大的?！凹议L(zhǎng)過度的關(guān)注以及過高的期待，會(huì)讓孩子覺得自己做不到，就會(huì)緊張，不能放松。另外，假設(shè)無節(jié)制地給孩子安排補(bǔ)課，也會(huì)讓孩子產(chǎn)生愧疚感。矯穎表示，相對(duì)高考生，中考生的年齡還小，想幫助他們解壓，要建立家庭支持體系，其中包括爸爸媽媽，也包括爺爺奶奶、姥姥姥爺。“家庭的教育很重要，許多人總把初中生還當(dāng)成小孩子，家里每個(gè)人都想教育幾句，但假設(shè)語言不科學(xué)不得當(dāng)，無形中就會(huì)給孩子造成壓力?！背C穎表示，家長(zhǎng)要引導(dǎo)孩子認(rèn)識(shí)到中考只是一個(gè)過程;要教孩子

9、學(xué)會(huì)如何抑制困難，而不是把分?jǐn)?shù)看得很重要，更不要跟別的孩子攀比;最重要的是要處理好自己的焦慮。從學(xué)校的角度來說，要拓寬孩子心靈的疆界和視野。中考只是學(xué)業(yè)生涯的過程，不是終點(diǎn)。無論將來會(huì)考上哪所高中，都要幫他建立一個(gè)美麗的期待。另外，老師也要不斷把高中生活介紹給學(xué)生，讓他們不要只看到眼前的一棵樹，而不知道自己置身于一片森林。最重要的還是要孩子該怎么樣面對(duì)人生中重要的事情，對(duì)失敗和不滿意如何才能有正確的心態(tài)。中考臨近考生為什么易患煩躁癥學(xué)生宜適當(dāng)“唱反調(diào)”可應(yīng)對(duì)厭學(xué)、消極心理相信很多同學(xué)都會(huì)或多或少地出現(xiàn)意志消極、厭學(xué)的情況，可能是因?yàn)橐坏缽臎]見過的題型，也可能是因?yàn)橐淮蚊卓荚囍?，在?guī)定的時(shí)間沒

10、有答完試卷，還有可能是因?yàn)樵谝淮涡y(cè)驗(yàn)中，輸給自己心中的那個(gè)“假象競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手”。事實(shí)上，越緊張、越擔(dān)憂，學(xué)生就越無法擺脫這種消極心理?！捌綍r(shí)復(fù)習(xí)的都很好，不知道為什么，一到模擬、期末考試前，我就非常擔(dān)憂是不是還有自己沒有見過的題型、沒記住的公式，非常擔(dān)憂會(huì)不會(huì)考砸?！背跞鷧乔胃浾哒f。對(duì)此，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師王建蓉表示，當(dāng)自己還沒有嘗試就急于否認(rèn)自己，給自己下定論，這樣未免太過消極。在整個(gè)復(fù)習(xí)和備考中，失敗、成績(jī)下滑等都是難免的，而學(xué)生出現(xiàn)的消極心理更容易導(dǎo)致其失敗，不如去積極面對(duì)，時(shí)不時(shí)也跟自己的心理“唱個(gè)反調(diào)”。建議學(xué)生：跟自己的消極、逆反心理適當(dāng)“唱反調(diào)”。比方，吳俏同學(xué)一到考試之前就非

11、常擔(dān)憂有自己沒見過的題型，她可以設(shè)想：沒到中考前，碰到?jīng)]見過的題型就等于讓自己多學(xué)會(huì)一種題型。如擔(dān)憂模擬成績(jī)，可以告訴自己：“模擬成績(jī)不代表中考成績(jī)，模擬多錯(cuò)一道題，中考就可能少錯(cuò)一道題”。適當(dāng)?shù)爻凑{(diào)，會(huì)讓學(xué)生丟掉消極思維，不過可一定要適當(dāng)。家長(zhǎng)忌“談成績(jī)色變”關(guān)注飲食作息更重要青春期的孩子，無論是在生理和心理方面都會(huì)有一定的變化，這些變化很有可能會(huì)影響學(xué)習(xí)成績(jī)，造成學(xué)生的成績(jī)出現(xiàn)波動(dòng)。此時(shí)，學(xué)生一定會(huì)出現(xiàn)消極的情緒，但當(dāng)父母因?yàn)槌煽?jī)下降而加以訓(xùn)斥，孩子就會(huì)本能地對(duì)抗，出現(xiàn)逆反的學(xué)習(xí)情緒?！坝袝r(shí)考試沒有考好，我已經(jīng)夠懊惱的了，爸爸媽媽還總拿成績(jī)說事兒，說我辜負(fù)了他們的期望，擔(dān)憂自己是否能考上理想的高中等等，真是越說越煩。”初三生康陽跟記者抱怨。王建蓉