倡導(dǎo)健康生活方式 提高全民健康素養(yǎng)課件

1、倡導(dǎo)健康生活方式 提高全民健康素養(yǎng)內(nèi)容導(dǎo)覽一、高血壓的預(yù)防和控制二、糖尿病的預(yù)防和控制三、常見傳染病的預(yù)防和控制四、兒童擴(kuò)大免疫規(guī)劃問(wèn)答高血壓的預(yù)防和控制高血壓的概念高血壓的危害高血壓的危險(xiǎn)因素高血壓的預(yù)防和控制高血壓的危害心血管發(fā)病危險(xiǎn)隨血壓水平升高而增加180/110mmHg140-149/90-94mmHg120-129/80-84mmHg110/70mmHg增加1倍增加2倍增加10倍 高血壓損害心腦腎等重要臟器：心肌大面積梗死，心臟功能衰竭；中風(fēng)偏癱；腎功能衰竭，需要透析；視網(wǎng)膜病變，失明。一般表現(xiàn) ：早期無(wú)癥狀常見癥狀：頭痛、眩暈、氣急、疲勞、 心悸、耳鳴等體征：主動(dòng)脈瓣第二心音亢進(jìn)

2、、主動(dòng)脈瓣區(qū)SM或收縮早期喀喇音 高血壓的危害對(duì)全身各器官功能的損害高血壓危險(xiǎn)因素高血壓危險(xiǎn)因素高血壓吸煙缺乏活動(dòng)血脂異常心腦血管病 農(nóng)村142/10萬(wàn) 28% 城市200/10萬(wàn) 37%持續(xù)過(guò)量飲酒，男性發(fā)生高血壓的危險(xiǎn)在4年內(nèi)增漲40%。對(duì)于已患高血壓的病人，如果過(guò)量飲酒，血壓急驟上升，容易誘發(fā)中風(fēng)、心肌梗死等不良事件。中國(guó)公民健康素養(yǎng)66條第三十條：少飲酒，不酗酒。高血壓危險(xiǎn)因素過(guò)量飲酒的危害高血壓的危險(xiǎn)因素飲食的影響1、高鹽飲食可引起高血壓。每人每天多攝入食鹽2克，收縮壓和舒張壓分別升高2mmHg和1mmHg。2、減少鹽的攝入可使血壓降低。低鹽飲食可降低收縮壓2-8mmHg，對(duì)輕度或早

3、期高血壓患者，單純限鹽有可能使血壓恢復(fù)正常。低鹽飲食可提高高血壓藥物的降壓效果，可減少降壓藥物的用量和可能出現(xiàn)的副作用。中國(guó)公民健康素養(yǎng)66條第三十八條：膳食要清淡少鹽。高血壓的預(yù)防和控制盡早發(fā)現(xiàn)高危人群父母患有高血壓凸肚子的肥胖者口味偏重者長(zhǎng)期從事辦公室工作，坐著不動(dòng)長(zhǎng)期吸煙因工作或其它原因大量飲酒者長(zhǎng)期工作壓力大，精神緊張、焦慮者高血壓的預(yù)防和控制高血壓及早發(fā)現(xiàn)是關(guān)鍵1、定期測(cè)血壓是發(fā)現(xiàn)高血壓的唯一方法。30歲以上的人每年至少測(cè)一次血壓；30歲以下的成年人可每2年測(cè)一次血壓。2、留意高血壓的癥狀，及時(shí)監(jiān)測(cè)。 頭疼頭暈 手指麻木 失 眠 頸背部肌 耳 鳴 肉僵直高血壓的預(yù)防和控制自我管理控制

4、高血壓的關(guān)鍵是病人要對(duì)自己進(jìn)行管理高血壓一旦發(fā)病將終生存在，治療也將持續(xù)終生。治療高血壓需藥物和生活方式干預(yù)雙管齊下。首先了解自己的降壓目標(biāo)高血壓的預(yù)防和控制健康四大基石 中國(guó)公民健康素養(yǎng)66條第3條：健康生活方式主要包括合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡4個(gè)方面。高血壓的預(yù)防和控制合理膳食1、減少鹽的攝入。世界衛(wèi)生組織提倡，食鹽攝入量每人每天8兩-1斤，水果2-4兩。3、注意粗細(xì)搭配，經(jīng)常吃一些粗糧、雜糧等。4、多吃含鈣豐富的食品。如鮮奶、深綠色蔬菜、海帶、木耳等。5、少吃脂肪多的食品，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食品。選擇魚類、禽類、瘦肉等動(dòng)物性食品，多吃豆類及其制品。中國(guó)公民健康素養(yǎng)66條第3

5、6條：膳食應(yīng)以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。高血壓的預(yù)防和控制適量運(yùn)動(dòng) 高血壓病人要在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)高血壓的輕重程度、有無(wú)并發(fā)癥，然后再?zèng)Q定運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目與運(yùn)動(dòng)量?！昂?、清晨、下雪”應(yīng)絕對(duì)避免運(yùn)動(dòng)。1、規(guī)律體育鍛煉可降低收縮壓4-9mmHg；2、輕度高血壓，可以通過(guò)適量運(yùn)動(dòng)得到控制。高血壓的預(yù)防和控制適量運(yùn)動(dòng)步行三、五、七原則：“三”：最好一次3千米，30分鐘以上， 分23次走也可以?！拔濉保褐敢粋€(gè)星期運(yùn)動(dòng)5次以上“七”：指運(yùn)動(dòng)的量，要達(dá)到中等量運(yùn)動(dòng)。 中等量是運(yùn)動(dòng)到您的年齡加心跳等于170 （心跳+年齡=170） 高血壓的預(yù)防和控制高血壓患者要警惕冠心病1、胸痛是冠心病的典型癥

6、狀，在下列情況下出現(xiàn)胸痛要警惕：勞累或緊張時(shí)；會(huì)場(chǎng)等人多的場(chǎng)合，空氣流通不暢時(shí)；情緒激動(dòng)、飽餐、寒冷時(shí)。2、一旦發(fā)現(xiàn)冠心病要就地?fù)尵龋菏紫纫Ｖ够顒?dòng)，立刻休息；解開衣扣保證充分氧氣供應(yīng)；及時(shí)使用備用的急救藥；如果用藥后不能緩解，及時(shí)撥打120急救電話，千萬(wàn)不要隨意搬動(dòng)病人。高血壓的預(yù)防和控制高血壓患者要注意中風(fēng)先兆1、中風(fēng)雖然發(fā)病急驟，但有些中風(fēng)發(fā)病前有先兆，以下是一些常見的中風(fēng)先兆，高血壓患者在生活中要多加注意：一側(cè)手腳麻木、無(wú)力、全身疲倦；頭痛、頭昏、頸部不適；惡心、劇烈嘔吐；視力模糊；性情改變；口眼歪斜。2、一旦中風(fēng)，如何救治？讓病人保持安靜，減少不必要的搬動(dòng)，因?yàn)榘釀?dòng)病人有可能會(huì)加重腦

7、出血；及時(shí)撥打120急救電話尋求幫助。高血壓的預(yù)防和控制管理藥物按醫(yī)囑規(guī)律服藥，防止藥物漏服的小竅門：聯(lián)系每日常做的事，如刷牙、早餐、晚餐時(shí)服藥；每日服藥后在日歷上作記號(hào)；在日歷上標(biāo)注再次去醫(yī)院續(xù)藥的日期；使用電子藥盒。糖尿病的預(yù)防和控制 1.什么是糖尿病? 2.糖尿病的預(yù)防?一、什么是糖尿病糖尿病是由于胰島素相對(duì)或絕對(duì)缺乏以及不同程度的胰島素抵抗，引起碳水化合物、脂肪及蛋白質(zhì)代謝紊亂的綜合癥。持續(xù)高血糖是其生化特征。 糖尿病是一種常見病。1997年全世界患者已達(dá)1.3億，預(yù)期到2025年將達(dá)3億；我國(guó)1997年19省市20余萬(wàn)人普查結(jié)果表明，患病率為2.51%，糖耐量低減患病率為3.2%，預(yù)

8、計(jì)今后將以每年100萬(wàn)的數(shù)量增加。目前我國(guó)是糖尿病的第二高發(fā)國(guó)。糖尿病的癥狀隨著血糖值升高，出現(xiàn)癥狀的可能性增加，但有個(gè)體差異。典型的三多一少癥狀：多尿、多飲、多食和體重下降。其余非典型癥狀：如視物模糊；皮膚干燥、搔癢，傷口不易愈合；還有牙齦發(fā)炎、泌尿系感染（尿頻、尿急、尿痛）和小便發(fā)粘等癥狀。糖尿病的常見危險(xiǎn)因素糖尿病家族史 年齡、肥胖吸煙高血壓高膽固醇血癥高脂飲食體重超重運(yùn)動(dòng)過(guò)少妊娠糖尿病危險(xiǎn)因素：除以上外，還有年齡過(guò)30歲；有異常產(chǎn)史，如胎死宮內(nèi)、產(chǎn)巨大兒史（出生體重4Kg）等糖尿病的警示燈有糖尿病家族史疾病和生活壓力不良的飲食及生活習(xí)慣肥胖缺乏體力活動(dòng)年齡因素既往有妊娠的婦女曾經(jīng)分娩過(guò)

9、巨大胎兒的婦女32二、 糖尿病的預(yù)防多懂一點(diǎn)；少吃一點(diǎn)；勤快一點(diǎn)；放松一點(diǎn)；預(yù)防的對(duì)象有糖尿病家族史；肥胖、高血壓、高血脂、冠心?。荒挲g大于40歲者；妊娠血糖增高、有巨大兒生育史；生活無(wú)規(guī)律者；飲酒過(guò)多者；預(yù)防措施一防治與糾正肥胖，體重指數(shù)BMI25者是糖尿病的高危險(xiǎn)人群；避免高脂肪食物；飲食合理、科學(xué)，食物的攝入及代謝消耗應(yīng)保持一個(gè)正常的平衡狀態(tài)，主食占5060，脂肪30，蛋白質(zhì)1020；預(yù)防措施二增加體力活動(dòng)，參加體育鍛煉，以控制合理體重并且能夠增加胰島素的敏感性；預(yù)防措施三避免、少用致糖代謝異常的藥物；戒煙戒酒等不良生活習(xí)慣；糖尿病預(yù)防之四積極發(fā)現(xiàn)和治療高血壓、高血脂、冠心?。欢ㄆ谶M(jìn)行體

10、檢，特別是老年人，除常規(guī)空腹血糖外，還應(yīng)重視餐后2小時(shí)的血糖；糖尿病預(yù)防之五妊娠有糖代謝異常，應(yīng)積極采取血糖監(jiān)測(cè)、飲食控制和胰島素治療等防治措施，妊娠時(shí)患糖尿病或糖耐量異常（IGT）者，分娩的孩子易患肥胖、糖尿病，故應(yīng)即可能地控制血糖正常，也要防止嚴(yán)重低血糖。建議對(duì)妊娠婦女于妊娠2432周做口服75克葡萄糖耐量試驗(yàn)（OGTT).常見傳染病的預(yù)防和控制1、病毒性肝炎預(yù)防2、常見呼吸道疾病預(yù)防3、手足口病預(yù)防病毒性肝炎預(yù)防病毒性肝炎是由肝炎病毒引起的以肝臟病變?yōu)橹?的一種常見的全身性傳染病。 類型：甲、乙、丙、丁、戊等多種 常見：甲型和乙型病毒性肝炎甲肝是怎么傳播的？ 主要是通過(guò)消化道傳播（即糞口

11、途徑），甲肝的傳染源是病人和病毒攜帶者，甲肝病毒主要通過(guò)被病毒污染的食物（多為水產(chǎn)品）或水源而感染人。 上海市1988年初發(fā)生甲型肝炎大流行，多由生食毛蚶所造成，共計(jì)23萬(wàn)人發(fā)病。甲肝如何預(yù)防1、甲肝病人要實(shí)行隔離治療，病人的餐 具，用品要消毒，糞便要消毒處理；2、把住病從口入關(guān)；3、堅(jiān)持體育鍛煉，增加抗病能力；4、接種甲肝疫苗，在流行期注射丙種球蛋白，有一定的預(yù)防效果。乙肝的傳播途徑經(jīng)血傳播：血液或血制品，不潔注射，紋 身紋眉等。母嬰垂直傳播：胎盤，分娩，哺乳。性接觸傳播：包括日常生活的密切接觸。 哪些情況不會(huì)傳染乙肝一般的身體接觸，如握手、擁抱、禮節(jié)性接吻共同進(jìn)餐共用廁所和浴室共用床單和衣

12、被使用共同的辦公用具、公共交通工具、娛樂(lè)設(shè)施等。一起學(xué)習(xí)、工作、打噴嚏、咳嗽，蚊蟲叮咬等。如何預(yù)防乙肝預(yù)防乙肝目前最簡(jiǎn)單、廉價(jià)、 可靠的辦法是接種乙肝疫苗。接種對(duì)象：新生兒、學(xué)齡前兒 童、入學(xué)大學(xué)生、乙肝表面抗 原陽(yáng)性病人和攜帶者的配偶。常見呼吸道傳染病接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟(jì)的措施。中國(guó)公民健康素養(yǎng)第13條 在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的機(jī)會(huì)或減輕流感的癥狀。中國(guó)公民健康素養(yǎng)第23條 經(jīng)常開窗通風(fēng)。 中國(guó)公民健康素養(yǎng)第35條常見的幾種病比較常見的冬春季傳染病包括：流感、流行性腦脊膜炎、麻疹、風(fēng)疹、水痘、流行性腮腺炎等。預(yù)防方法： 1、注意氣候變化，隨時(shí)增減衣服，避免

13、受涼。 2、凈化環(huán)境，保持室內(nèi)空氣清新。 3、養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，保持充足的睡眠。 4、進(jìn)行合理的體育鍛煉。 5、加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生和個(gè)人防護(hù)。 6、免疫接種。 7、早發(fā)現(xiàn)、早治療。兒童擴(kuò)大免疫規(guī)劃 問(wèn)答一、江蘇省從何時(shí)開始實(shí)施擴(kuò)大兒童免疫規(guī)劃？ 2008年5月1日起，在全省范圍內(nèi)全面實(shí)施擴(kuò)大兒童免疫規(guī)劃。 二、實(shí)施擴(kuò)大兒童免疫規(guī)劃后，疫苗的種類有些什么變化？ 根據(jù)省衛(wèi)生廳制定的江蘇省擴(kuò)大兒童免疫規(guī)劃實(shí)施方案，從2008年5月1日起，全省兒童常規(guī)免疫疫苗將由8種擴(kuò)大為11種。即在現(xiàn)行全省范圍內(nèi)已經(jīng)使用的乙肝疫苗、卡介苗、脊灰疫苗、百白破疫苗、白破疫苗、麻疹疫苗、A群流腦疫苗、乙腦疫苗等8種疫苗的基礎(chǔ)

14、上，以無(wú)細(xì)胞百白破疫苗替代百白破疫苗（目的是進(jìn)一步減少可能發(fā)生的接種反應(yīng)），并將麻腮風(fēng)疫苗、A+C群流腦疫苗、甲肝疫苗等3種疫苗納入兒童免疫規(guī)劃（目的是將免疫病種范圍擴(kuò)大到流行性腮腺炎、風(fēng)疹、C群流腦、甲型肝炎），對(duì)適齡兒童進(jìn)行免費(fèi)接種。 三、實(shí)施擴(kuò)大兒童免疫規(guī)劃后，兒童常規(guī)疫苗的免疫程序是什么？ 乙肝疫苗：接種3劑次，兒童出生時(shí)、1月齡、6月齡各接種1劑次，第1劑在出生后24小時(shí)內(nèi)盡早接種?？ń槊纾航臃N1劑次，兒童出生時(shí)接種。脊灰疫苗：口服4劑次，兒童2月齡、3月齡、4月齡各服用脊灰疫苗（液體）1劑次，4周歲服用脊灰疫苗（糖丸）1劑次。無(wú)細(xì)胞百白破疫苗：接種4劑次，兒童3月齡、4月齡、5月齡

15、和1824月齡各接種1劑次。白破疫苗：接種1劑次，兒童6周歲時(shí)接種。麻疹疫苗：接種1劑次，兒童8月齡時(shí)接種。麻腮風(fēng)疫苗：接種1劑次，兒童18月齡時(shí)接種。A群流腦疫苗：接種2劑次，兒童618月齡時(shí)接種2劑次，接種間隔為3個(gè)月。A+C群流腦疫苗：接種2劑次，兒童3周歲和6周歲各接種1劑次。乙腦減毒活疫苗：接種2劑次，兒童8月齡和2周歲各接種1劑次。甲肝疫苗：甲肝減毒活疫苗接種1劑次，兒童18月齡時(shí)接種。在部分試點(diǎn)地區(qū)使用甲肝滅活疫苗，甲肝滅活疫苗接種2劑次，兒童18月齡和2430月齡時(shí)各接種1劑次。 四、兒童接種疫苗一般有哪些禁忌癥？ 不同種類疫苗的接種禁忌癥不一樣，接種時(shí)應(yīng)嚴(yán)格按疫苗使用說(shuō)明進(jìn)行接種。一般來(lái)說(shuō)，患有各種急性傳染病、發(fā)熱、心臟病、高血壓、肝腎疾病、活動(dòng)性結(jié)核、免疫功能低下或免疫缺陷者、活動(dòng)性風(fēng)濕癥、哮喘、蕁麻疹等病人，不能接種疫苗或者待癥狀緩解、恢復(fù)健康后，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行免疫接種。同時(shí)，兒童家長(zhǎng)在每次接種疫苗前應(yīng)如實(shí)向醫(yī)生反映兒童既往和近期的健康狀況，以確定兒童是否可以接種相關(guān)疫苗。 五、新生兒出生后辦理兒童預(yù)防接種證，需要交納費(fèi)用嗎？ 新生兒出生后，家長(zhǎng)或其監(jiān)護(hù)人可以到居住所在地的鄉(xiāng)（鎮(zhèn)、街道）衛(wèi)生院、社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心等承擔(dān)本地區(qū)兒童預(yù)防接種任務(wù)的單位免費(fèi)辦理兒童預(yù)防接種證。