公立學(xué)校2022年初中學(xué)生睡眠管理制度

1、2022年中學(xué)生睡眠管理制度為進(jìn)一步貫徹落實(shí)教育部2022年全國(guó)教育工作會(huì)議精神，結(jié)合中小學(xué)學(xué)生近視眼防控工作方案中對(duì)中小學(xué)生的睡眠時(shí)間、用眼時(shí)間以及作業(yè)時(shí)間的明確規(guī)定和以及關(guān)于開(kāi)展“五項(xiàng)管理”的通知工作要求，落實(shí)落細(xì)立德樹(shù)人根本任務(wù)，加強(qiáng)并優(yōu)化學(xué)生睡眠管理，探索科學(xué)有效的睡眠管理方法，促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展，現(xiàn)就進(jìn)一步加強(qiáng)我校學(xué)生睡眠管理做具體制度如下：一、加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，明確睡眠管理的重要意義睡眠是學(xué)生健康成長(zhǎng)的重要環(huán)節(jié)，是學(xué)校注重學(xué)生德智體美勞全面發(fā)展的重要體現(xiàn)。提高課堂的效率，需要學(xué)生有一個(gè)良好的精神狀態(tài)?？梢?jiàn)學(xué)生的睡眠情況是高效課堂的關(guān)鍵，要積極做好和改善學(xué)生的睡眠情況，引導(dǎo)學(xué)生家長(zhǎng)關(guān)注

2、學(xué)生的睡眠質(zhì)量并宣傳睡眠重要性和睡眠不足的危害性，從而達(dá)到家校共識(shí)，共同促進(jìn)學(xué)生的健康成長(zhǎng)。睡眠管理領(lǐng)導(dǎo)小組：組 長(zhǎng)：副組長(zhǎng)：成 員：二、睡眠管理的具體實(shí)施1.統(tǒng)籌安排作息時(shí)間。立足學(xué)校作息時(shí)間，整體考慮學(xué)生居家的作息時(shí)間，每天21:30-6:30為學(xué)生睡眠時(shí)間，確保學(xué)生每天睡眠時(shí)間在9小時(shí)。每天不得早于8:20上課，系統(tǒng)、科學(xué)、合理制定學(xué)生的睡眠計(jì)劃，引導(dǎo)學(xué)生自覺(jué)遵守，形成習(xí)慣。2.科學(xué)布置各科作業(yè)。所有教師要立足課堂提升教學(xué)實(shí)效，優(yōu)化學(xué)習(xí)方式和作業(yè)設(shè)計(jì)，嚴(yán)格控制作業(yè)時(shí)間。3.學(xué)校要把科學(xué)睡眠宣傳教育納入課程教學(xué)體系。通過(guò)班隊(duì)會(huì)、體育與健康課程、心理健康教育等活動(dòng)途徑，普及科學(xué)睡眠知識(shí)。全校

3、班級(jí)開(kāi)展睡眠宣傳教育和防近視專題班會(huì)，教育學(xué)生養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。4.學(xué)校、教師要進(jìn)一步加強(qiáng)家校聯(lián)系，發(fā)揮家校合力。倡導(dǎo)家長(zhǎng)科學(xué)監(jiān)督學(xué)生睡眠完成情況并如實(shí)填寫睡眠情況調(diào)查問(wèn)卷，及時(shí)了解學(xué)生睡眠動(dòng)態(tài)。每天晚自習(xí)結(jié)束時(shí)間不得晚于20:30，不得以課前預(yù)習(xí)、課后鞏固、作業(yè)練習(xí)、微信群打卡等任何形式布置作業(yè)。家長(zhǎng)避免給孩子增加過(guò)重課外負(fù)擔(dān)，與孩子共同制定合理的居家作息時(shí)間，在保障孩子充足睡眠的前提下，帶領(lǐng)孩子進(jìn)行勞動(dòng)、鍛煉、閱讀等課外活動(dòng)，形成健康生活方式。家長(zhǎng)也要做到不熬夜、睡覺(jué)前不玩電子產(chǎn)品等，為孩子做好榜樣示范。三、睡眠的管理與監(jiān)督加強(qiáng)學(xué)生睡眠時(shí)間的監(jiān)督。班主任通過(guò)家長(zhǎng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生睡眠情況的監(jiān)控，

4、把好關(guān)，形成學(xué)生個(gè)人備案。定期開(kāi)展有關(guān)睡眠階段性情況的問(wèn)卷調(diào)查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生存在的問(wèn)題，提出相應(yīng)整改意見(jiàn)。四、加強(qiáng)監(jiān)管，優(yōu)化睡眠管理保障措施1.建章立制，規(guī)范管理。構(gòu)建本校學(xué)生的睡眠管理的一系列制度，抓規(guī)范要求，從制度上規(guī)范家長(zhǎng)和學(xué)生睡眠情況的落實(shí)。建立學(xué)生睡眠常規(guī)檢查制度，進(jìn)行規(guī)范管理。形成以班主任和家長(zhǎng)協(xié)調(diào)配合的管理機(jī)制，注重對(duì)學(xué)生睡眠質(zhì)量的反饋，確保學(xué)生每天的睡眠時(shí)間達(dá)到要求。2.強(qiáng)化督查，完善評(píng)價(jià)。學(xué)校將班級(jí)睡眠開(kāi)展情況作為班主任工作的考核內(nèi)容之一，加強(qiáng)監(jiān)督檢查，切實(shí)將學(xué)生睡眠工作的開(kāi)展落到實(shí)處。2022年中學(xué)生睡眠管理制度為進(jìn)一步貫徹落實(shí)教育部關(guān)于進(jìn)步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知和

5、2022年最新相關(guān)教育工作會(huì)議精神，抓好學(xué)生作業(yè)、睡眠、手機(jī)、讀物、體質(zhì)管理等工作要求，落實(shí)落細(xì)立德樹(shù)人根本任務(wù)，加強(qiáng)并優(yōu)化學(xué)生睡眠管理，探索科學(xué)有效的睡眠管理方法，促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展，現(xiàn)就進(jìn)一步加強(qiáng)我校學(xué)生睡眠管理做具體方案如下：一、重要意義睡眠是學(xué)生健康成長(zhǎng)的重要環(huán)節(jié)，是學(xué)校注重學(xué)生德智體美勞全面發(fā)展的重要體現(xiàn)。提高課堂的效率，需要學(xué)生有一個(gè)良好的精神狀態(tài)。學(xué)生的睡眠情況是高效課堂的關(guān)鍵，要積極做好和改善學(xué)生的睡眠情況，引導(dǎo)學(xué)生家長(zhǎng)關(guān)注學(xué)生的睡眠質(zhì)量并宣傳睡眠重要性和睡眠不足的危害性，從而達(dá)到家校共識(shí)，共同促進(jìn)學(xué)生的健康成長(zhǎng)。二、組織機(jī)構(gòu)組 長(zhǎng)：副組長(zhǎng)：成 員：職責(zé)：把科學(xué)睡眠宣傳教

6、育納入課程教學(xué)體系、教師培訓(xùn)內(nèi)容和家校協(xié)同育人機(jī)制，通過(guò)體育與健康課程、心理健康教育、班團(tuán)隊(duì)活動(dòng)、科普講座以及家長(zhǎng)學(xué)校、家長(zhǎng)會(huì)等多種途徑，大力普及科學(xué)睡眠知識(shí)，廣泛宣傳充足睡眠對(duì)于中小學(xué)生健康成長(zhǎng)的極端重要性，提高教師思想認(rèn)識(shí)，教育學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，引導(dǎo)家長(zhǎng)重視做好孩子睡眠管理。三、具體實(shí)施1.立足學(xué)校作息時(shí)間，整體考慮學(xué)生居家的作息時(shí)間，確保小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到9小時(shí)，初中生應(yīng)達(dá)到9小時(shí)，高中生應(yīng)達(dá)到8小時(shí)。系統(tǒng)、科學(xué)、合理制定學(xué)生的睡眠計(jì)劃，引導(dǎo)學(xué)生自覺(jué)遵守，形成習(xí)慣。2.學(xué)校、教師要進(jìn)一步加強(qiáng)家校聯(lián)系，發(fā)揮家校合力，倡導(dǎo)家長(zhǎng)科學(xué)監(jiān)督學(xué)生睡眠完成情況，及時(shí)了解學(xué)生睡眠動(dòng)態(tài)。3.

7、全校班級(jí)開(kāi)展睡眠專題班會(huì)，教育學(xué)生養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。4.結(jié)合實(shí)際情況合理確定中小學(xué)作息時(shí)間。5.學(xué)校不得要求學(xué)生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學(xué)活動(dòng)，對(duì)于個(gè)別因家庭特殊情況提前到校學(xué)生，提前開(kāi)門、妥善安置。6.合理安排課間休息和下午上課時(shí)間，保障學(xué)生必要的午休時(shí)間。7.嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求，合理調(diào)控學(xué)生書(shū)面作業(yè)總量，指導(dǎo)學(xué)生充分利用自習(xí)課或課后服務(wù)時(shí)間，使小學(xué)生在校內(nèi)基本完成書(shū)面作業(yè)、中學(xué)生在校內(nèi)完成大部分書(shū)面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，擠占正常睡眠時(shí)間。8.指導(dǎo)家長(zhǎng)和學(xué)生，制訂學(xué)生作息時(shí)間表，在保證學(xué)生睡眠時(shí)間要求前提下，結(jié)合學(xué)生個(gè)體睡眠狀況、午休時(shí)間等實(shí)際，合理確定學(xué)生晚.上就寢時(shí)間，促

8、進(jìn)學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時(shí)就寢。9.初中生一般不晚于21:10。10.個(gè)別學(xué)生經(jīng)努力到就寢時(shí)間仍未完成作業(yè)的，家長(zhǎng)應(yīng)督促按時(shí)就寢不熬夜，確保充足睡眠;教師將有針對(duì)性幫助學(xué)生分析原因，加強(qiáng)學(xué)業(yè)輔導(dǎo)，提出改進(jìn)策略。四、管理監(jiān)督1.加強(qiáng)學(xué)生睡眠時(shí)間的監(jiān)督。班主任通過(guò)家長(zhǎng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生睡眠情況的監(jiān)控，把好關(guān)，形成學(xué)生個(gè)人備案。2.定期開(kāi)展有關(guān)睡眠情況的問(wèn)卷調(diào)查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生存在的問(wèn)題，提出相應(yīng)整改意見(jiàn)。五、有關(guān)要求1.建章立制，規(guī)范管理。構(gòu)建本校學(xué)生的睡眠管理的一系列制度，抓規(guī)范要求，從制度上規(guī)范家長(zhǎng)和學(xué)生睡眠情況的落實(shí)。建立學(xué)生睡眠常規(guī)檢查制度，進(jìn)行規(guī)范管理。形成以班主任和家長(zhǎng)協(xié)調(diào)配合的管理機(jī)制，注

9、重對(duì)學(xué)生睡眠質(zhì)量的反饋，確保學(xué)生每天的睡眠時(shí)間達(dá)到要求。2.強(qiáng)化督查，完善評(píng)價(jià)。學(xué)校將班級(jí)睡眠開(kāi)展情況作為班主任工作的考核內(nèi)容之一，加強(qiáng)監(jiān)督檢查，切實(shí)將學(xué)生睡眠工作的開(kāi)展落到實(shí)處。2022年中學(xué)生睡眠管理制度為貫徹落實(shí)教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的有關(guān)精神，保證學(xué)生享有充足睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，現(xiàn)制定學(xué)生睡眠管理制度如下：相關(guān)要求加強(qiáng)科學(xué)睡眠宣傳教育。睡眠是機(jī)體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對(duì)促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(zhǎng)、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。中學(xué)把科學(xué)睡眠宣傳教育納入課程教學(xué)體系、教師培訓(xùn)內(nèi)容和家校協(xié)同育人機(jī)制，通過(guò)體育與健康課程、心理

10、健康教育、班團(tuán)隊(duì)活動(dòng)、科普講座以及家長(zhǎng)學(xué)校、家長(zhǎng)會(huì)等多種途徑，大力普及科學(xué)睡眠知識(shí)，廣泛宣傳充足睡眠對(duì)于中小學(xué)生健康成長(zhǎng)的極端重要性，提高教師思想認(rèn)識(shí)，教育學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，引導(dǎo)家長(zhǎng)重視做好孩子睡眠管理。明確學(xué)生睡眠時(shí)間要求。根據(jù)教育部睡眠管理規(guī)定，初中生每天睡眠不少于9小時(shí)。從保證學(xué)生充足睡眠需要出發(fā)，確定學(xué)生早晨到校時(shí)間為7:30，通過(guò)班會(huì)、家長(zhǎng)會(huì)、致家長(zhǎng)的一封信等方式，建議學(xué)生7:00前不到學(xué)校，因家庭原因提前到校的學(xué)生到校后由學(xué)校統(tǒng)一管理，晚間學(xué)生應(yīng)在21：50前睡覺(jué)。家長(zhǎng)應(yīng)幫孩子養(yǎng)成準(zhǔn)時(shí)上床，按時(shí)入睡的好習(xí)慣，這樣可以幫助孩子養(yǎng)成固定作息，有利于孩子入睡。統(tǒng)籌安排學(xué)校作息時(shí)間

11、。經(jīng)研究確定上午第一節(jié)的上課時(shí)間為8:20；不組織學(xué)生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學(xué)活動(dòng)；學(xué)校按照學(xué)生實(shí)際需要合理安排課間休息和下午上課時(shí)間，確保學(xué)生在校學(xué)習(xí)時(shí)間不超8小時(shí)，在校午休的學(xué)生由值班領(lǐng)導(dǎo)和教師統(tǒng)一管理，自12：30午休至14：10。寄宿制學(xué)校要合理安排作息時(shí)間，確保學(xué)生達(dá)到規(guī)定睡眠時(shí)間要求。防止學(xué)業(yè)過(guò)重?cái)D占睡眠時(shí)間。要求教師提升課堂教學(xué)實(shí)效，加強(qiáng)作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求，合理調(diào)控學(xué)生書(shū)面作業(yè)總量。每天學(xué)生的書(shū)面作業(yè)完成時(shí)間平均不超過(guò)90分鐘，語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、外語(yǔ)、物理、化學(xué)五個(gè)學(xué)科可留書(shū)面作業(yè)，當(dāng)天無(wú)課的學(xué)科不留書(shū)面作業(yè)，政史地生音體美學(xué)科原則上不留書(shū)面家庭作業(yè)，可布置探究性、實(shí)

12、踐性的開(kāi)放式作業(yè)。不在微信群、QQ群等留作業(yè)。家庭作業(yè)堅(jiān)持少而精，分層要求。提倡老師做“下水”作業(yè)，以身示教。作業(yè)設(shè)置要考慮學(xué)生承受能力與健康，為做到各學(xué)科平衡等諸多因素，采取學(xué)生作業(yè)報(bào)備制度和級(jí)部審批制度。避免學(xué)生回家后作業(yè)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，擠占正常睡眠時(shí)間。合理安排學(xué)生就寢時(shí)間。指導(dǎo)家長(zhǎng)和學(xué)生，制訂學(xué)生作息時(shí)間表，在保證學(xué)生睡眠時(shí)間要求前提下，結(jié)合學(xué)生個(gè)體睡眠狀況、午休時(shí)間等實(shí)際，合理確定學(xué)生晚上就寢時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時(shí)就寢。確保學(xué)生就寢時(shí)間不晚于22:00；個(gè)別學(xué)生經(jīng)努力到就寢時(shí)間仍未完成作業(yè)的，家長(zhǎng)應(yīng)叫停作業(yè)，督促按時(shí)就寢不熬夜，確保充足睡眠；教師針對(duì)個(gè)別做作業(yè)較慢的學(xué)生，采

13、取一生一策，幫助學(xué)生分析原因，加強(qiáng)學(xué)業(yè)輔導(dǎo)，提出改進(jìn)策略，實(shí)施分層作業(yè)。指導(dǎo)提高學(xué)生睡眠質(zhì)量。教師要關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對(duì)睡眠不足的，要及時(shí)提醒學(xué)生并與家長(zhǎng)溝通。指導(dǎo)學(xué)生統(tǒng)籌用好回家后時(shí)間，堅(jiān)持勞逸結(jié)合、適度鍛煉。指導(dǎo)家長(zhǎng)營(yíng)造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保學(xué)生身心放松、按時(shí)安靜就寢。保障措施1、成立學(xué)生睡眠班級(jí)管理委員會(huì).每個(gè)班級(jí)建立4-6人的學(xué)生睡眠管理委員會(huì)，吸收不同層次的學(xué)生參與。睡眠管理委員會(huì)的作用是幫助班主任老師調(diào)查學(xué)生睡眠時(shí)間及狀況。并將意見(jiàn)和建議及時(shí)反饋給教師。2、成立學(xué)生睡眠家長(zhǎng)管理委員會(huì)每個(gè)班級(jí)成立由6-8名學(xué)生家長(zhǎng)組成的學(xué)生睡眠家長(zhǎng)管理委員會(huì)。幫助班主任老師調(diào)查學(xué)生居家睡眠

14、時(shí)間及狀況給教師提供建議，共同探討學(xué)生睡眠的最佳方案等，對(duì)學(xué)生家庭作業(yè)進(jìn)行監(jiān)控，確保學(xué)生作業(yè)不超1.5小時(shí)。3、睡眠管理的評(píng)價(jià)及評(píng)價(jià)結(jié)果的使用。學(xué)校通過(guò)學(xué)生問(wèn)卷和家長(zhǎng)問(wèn)卷的方式，將學(xué)生睡眠管理計(jì)入班級(jí)考核。2022年中學(xué)生睡眠管理制度一、指導(dǎo)思想為進(jìn)一步貫徹2022年全國(guó)教育相關(guān)工作會(huì)議精神，落實(shí)教育部關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知教育體育局關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知等政策文件的要求，抓好學(xué)生作業(yè)、睡眠、手機(jī)、讀物、體質(zhì)管理等工作，要求落實(shí)、落細(xì)我校立德樹(shù)人的根本任務(wù)，加強(qiáng)并優(yōu)化學(xué)生睡眠管理，探索科學(xué)有效的睡眠管理方法，促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展，現(xiàn)就進(jìn)一步加強(qiáng)我校學(xué)生睡

15、眠管理，制定以下制度。二、重要意義睡眠是學(xué)生健康成長(zhǎng)的重要環(huán)節(jié)，是學(xué)校注重學(xué)生德智體美勞全面發(fā)展的重要體現(xiàn)。為提高課堂的效率，需要學(xué)生有良好的精神狀態(tài)。學(xué)生的睡眠情況是高效課堂的關(guān)鍵，學(xué)校積極做好和改善學(xué)生的睡眠情況，引導(dǎo)學(xué)生家長(zhǎng)關(guān)注學(xué)生的睡眠質(zhì)量，并宣傳睡眠重要性和睡眠不足的危害性，從而達(dá)到家校共識(shí)，共同促進(jìn)學(xué)生的健康成長(zhǎng)。三、目標(biāo)要求根據(jù)我校學(xué)生睡眠的現(xiàn)狀，從教師、家長(zhǎng)、學(xué)生三個(gè)層面提出對(duì)學(xué)生睡眠管理的目標(biāo)要求：1.班主任層面班主任是學(xué)生睡眠管理的有力推動(dòng)者。班主任要針對(duì)學(xué)生睡眠的實(shí)際情況進(jìn)行科學(xué)性的研制，制定相關(guān)行動(dòng)策略，保障學(xué)生的睡眠時(shí)間，提高學(xué)生睡眠質(zhì)量。班主任在教育學(xué)生的同時(shí)還要引

16、導(dǎo)家長(zhǎng)切實(shí)做好學(xué)生睡眠管理工作。2.家長(zhǎng)層面家長(zhǎng)是學(xué)生睡眠管理的重要責(zé)任人。家長(zhǎng)要增強(qiáng)對(duì)孩子睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，同時(shí)參照學(xué)校對(duì)學(xué)生睡眠的要求，做好學(xué)生睡眠管理工作，保障學(xué)生的睡眠時(shí)間，改善孩子的睡眠質(zhì)量，家校聯(lián)動(dòng)共同促進(jìn)學(xué)生的健康發(fā)展。3.學(xué)生層面學(xué)生是睡眠管理的主人。學(xué)生要明白睡眠對(duì)于自身健康成長(zhǎng)的意義，要重視自己的睡眠情況，優(yōu)化作息時(shí)間，早睡早起，努力讓自己擁有高質(zhì)量的睡眠。四、睡眠管理工作小組組 長(zhǎng)：副組長(zhǎng)：主責(zé)部門：監(jiān)督電話：教務(wù)處政教處職 責(zé)：把科學(xué)睡眠宣傳教育納入課程教學(xué)體系，建立教師培訓(xùn)內(nèi)容和家校協(xié)同育人機(jī)制。通過(guò)體育與健康課程、心理健康教育、班團(tuán)隊(duì)活動(dòng)、科普講座以及家長(zhǎng)學(xué)校、家長(zhǎng)

17、會(huì)等多種途徑，大力普及科學(xué)睡眠知識(shí)，廣泛宣傳充足睡眠對(duì)于中學(xué)生健康成長(zhǎng)的重要性，提高教師思想認(rèn)識(shí)，教育學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，并引導(dǎo)家長(zhǎng)重視孩子的睡眠管理。五、具體實(shí)施1.立足學(xué)校作息時(shí)間，整體考慮學(xué)生居家的作息時(shí)間，確保初中生睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到9小時(shí)。系統(tǒng)、科學(xué)、合理制定學(xué)生的睡眠計(jì)劃，引導(dǎo)學(xué)生自覺(jué)遵守，形成良好的睡眠習(xí)慣。2.進(jìn)一步切實(shí)減輕作業(yè)負(fù)擔(dān)。各科教師嚴(yán)格按規(guī)定控制課外作業(yè)總量。優(yōu)化作業(yè)設(shè)計(jì)，落實(shí)減負(fù)提質(zhì)，保障學(xué)生睡眠時(shí)間。賦予班主任作業(yè)刪減權(quán),當(dāng)作業(yè)總量超時(shí)，班主任可對(duì)當(dāng)天各科作業(yè)進(jìn)行刪減并告知任課教師。3.積極引導(dǎo)制定學(xué)生睡眠計(jì)劃。立足家校共育，引導(dǎo)家長(zhǎng)與學(xué)生系統(tǒng)、科學(xué)、合理制定學(xué)

18、生的睡眠計(jì)劃，協(xié)助家長(zhǎng)督促學(xué)生自覺(jué)遵守，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。4.倡導(dǎo)建立學(xué)生睡眠異常檔案。立足學(xué)生個(gè)體，了解班級(jí)內(nèi)睡眠異常學(xué)生的情況，針對(duì)個(gè)別學(xué)生睡眠的異常行為，心理老師要建立檔案，合理介入，幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。家長(zhǎng)要關(guān)注孩子睡眠異常情況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子睡眠異常情況，主動(dòng)尋找原因，積極與孩子溝通，合理調(diào)整作息時(shí)間。當(dāng)情況嚴(yán)重時(shí)，應(yīng)及時(shí)帶孩子求助心理醫(yī)師。5.家長(zhǎng)要加強(qiáng)對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)。家長(zhǎng)學(xué)習(xí)2019中國(guó)青少年兒童睡眠白皮書(shū)等文章，增強(qiáng)對(duì)青少年兒童睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，同時(shí)以身作則，帶動(dòng)和幫助孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。6.家長(zhǎng)也要減輕孩子課外學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)。家長(zhǎng)應(yīng)切實(shí)減輕孩子學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)，不要自行布置

19、孩子課外作業(yè)，不要盲目參加課外培訓(xùn)，不要跟風(fēng)報(bào)班。應(yīng)根據(jù)孩子興趣愛(ài)好合理選擇，避免發(fā)生學(xué)校減負(fù),家庭增負(fù)的現(xiàn)象。7.家長(zhǎng)要督促孩子養(yǎng)成按時(shí)入眠的習(xí)慣。家長(zhǎng)應(yīng)該根據(jù)孩子應(yīng)需的睡眠時(shí)間以及學(xué)校建議的上床入眠時(shí)間點(diǎn)，和孩子一起制定科學(xué)的作息時(shí)間表，督促孩子養(yǎng)成按時(shí)上床入睡的習(xí)慣，保證孩子每天有充足的睡眠時(shí)間。8.家長(zhǎng)應(yīng)引導(dǎo)孩子睡前做到“三不要”。睡前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，睡前不要躺在床上玩手機(jī)或電子產(chǎn)品，睡前不要吃零食，從而保證孩子盡快入睡。9.睡覺(jué)時(shí)要關(guān)閉臥室燈源。家長(zhǎng)要盡可能給孩子營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境。孩子睡覺(jué)時(shí)要關(guān)閉臥室燈源，保證孩子身體內(nèi)生長(zhǎng)激素正常分泌，促進(jìn)孩子長(zhǎng)高。2022年中學(xué)生睡眠管理制度

20、睡眠是機(jī)體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對(duì)促進(jìn)學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(zhǎng)、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。為保障我校學(xué)生充足的睡眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量，根據(jù)上級(jí)有關(guān)通知文件精神，結(jié)合我校實(shí)際，特制定本制度。一、加強(qiáng)科學(xué)睡眠宣傳教育學(xué)校今后將把科學(xué)睡眠宣傳教育納入課程教學(xué)體系、教師培訓(xùn)內(nèi)容和家校協(xié)同育人機(jī)制，通過(guò)體育與健康課程、心理健康教育、班團(tuán)隊(duì)活動(dòng)、科普講座以及家長(zhǎng)學(xué)校、家長(zhǎng)會(huì)等多種途徑，大力普及科學(xué)睡眠知識(shí)，廣泛宣傳充足睡眠對(duì)于學(xué)生健康成長(zhǎng)的重要性，提高教師思想認(rèn)識(shí)，教育學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，引導(dǎo)家長(zhǎng)重視做好孩子睡眠管理。二、家校合力，保證學(xué)生合理睡眠時(shí)間9小時(shí)1.制定我校課程作息時(shí)間表午別節(jié)次時(shí)間上午第一節(jié)8:008:45第二節(jié)8:559:40大課間9:4010:05第三節(jié)10:0510:50眼保健操10:5010:55第四節(jié)11:0511:5012:30-13:45午休下午預(yù)備13:45第五節(jié)14:0014:45眼保健操14:4514:50第六節(jié)15:0015:45第七節(jié)15:5516:40體育鍛煉16:5017:202.制訂學(xué)生作息時(shí)間表（1）走讀生家長(zhǎng)和學(xué)生，在保證學(xué)生