六年級下冊心理健康教育教案-面對壓力 全國通用

1、吹出完美的氣球教學(xué)目標(biāo)：協(xié)助學(xué)生了解自己的壓力來源；2.通過心理游戲，領(lǐng)悟壓力的內(nèi)外原因；3.幫助學(xué)生了解自己慣用的應(yīng)對方式，樹立積極應(yīng)對壓力的觀念。教學(xué)重點(diǎn)：樹立積極應(yīng)對壓力的觀念。教學(xué)難點(diǎn)：營造真誠表露的氛圍。教學(xué)方法：活動體驗(yàn)法教學(xué)用具：多媒體、課件、氣球、夾子、便簽紙、心理測試+壓力單教學(xué)對象：小學(xué)六年級學(xué)生教學(xué)時(shí)間：40分鐘課前準(zhǔn)備：播放舒緩音樂，放松身心。2.說明保密原則，做好約定。師：今天，我們一起來上一堂心理課，課前我們一起約定：認(rèn)真傾聽，積極參與，學(xué)會保密。同意的我們一起用掌聲通過。教學(xué)過程：一、游戲?qū)?，揭示課題熱身游戲：吹氣球1.師：我們先一起來做一個(gè)游戲，大家看這是什么

2、？（氣球）那誰想上來比一比，看誰能吹出一個(gè)完美的氣球。只有5個(gè)名額哦，抓緊了！（5位同學(xué)上臺吹氣球）好，我們一起看一下比賽規(guī)則。2.出示比賽規(guī)則：20秒內(nèi)，看誰能吹出一個(gè)完美的氣球。注意吹好后抓緊別漏氣哦！師：準(zhǔn)備好了嗎？3、2、1開始。（播放音樂，喊加油）3.師：時(shí)間到，大家來評一評誰吹出的氣球最棒？為什么？（3人）你認(rèn)為什么樣的氣球是最完美的呢？大小是怎樣的？（2人）你們知道嗎？普通氣球的大小與內(nèi)部壓力有關(guān)，吹得大說明內(nèi)部壓力大，吹得小內(nèi)部壓力就小。如果壓力太小，氣球是怎么樣的呢？壓力過大呢？4.小結(jié)揭題師：實(shí)際上，我們每個(gè)人也好比一個(gè)氣球，每個(gè)人所承受的壓力是不同的，當(dāng)有時(shí)我們的壓力過大

3、感覺快喘不過氣來時(shí)怎么辦呢？今天，我們一起來討論該怎樣面對壓力，吹出屬于自己完美的氣球。（板書：吹出完美的氣球）探測壓力1.測測壓力值（1）師：我們一起來做一個(gè)心理小測試。拿出測試單，完成請舉手。請?jiān)谧罱粋€(gè)月內(nèi)經(jīng)常出現(xiàn)的項(xiàng)目前的（）內(nèi)畫“”，每個(gè)“”記1分。（）頭痛（）上課走神（）失眠或早醒（）忘記帶學(xué)習(xí)用具（）不想吃飯（）學(xué)習(xí)無頭緒（）無精打采（）因?yàn)樾∈掳l(fā)脾氣（）做噩夢（）無心學(xué)習(xí)師：4分或4分以上的請舉手。（2）課件出示：如果你的得分超過4，提醒你注意，你存在較大的壓力。師：但是無論你的得分是多少，都不必過分在意，關(guān)鍵問題是如何對待存在的壓力！最近一個(gè)月以來，你最擔(dān)心的事是什么？（3人

4、）讓我們一起來找找壓力源。2.尋找壓力源。（1）師：這段時(shí)間里，你都感到了哪些壓力？請看測試單反面的壓力單。（2）我的壓力源：請?jiān)谝环昼妰?nèi)，寫出近期讓你感到壓力很大的事情。（音樂）（3）師：好，老師發(fā)現(xiàn)同學(xué)們或多或少都有不同的壓力，長久以來，壓力被視為公眾健康的敵人。有壓力是正常的，就看我們?nèi)绾蝸砻鎸毫?、調(diào)節(jié)壓力？（板書：調(diào)節(jié)壓力）請同學(xué)們把這些壓力單放在桌角收好，一會兒我們好好研究下怎么應(yīng)對它們！三、解析壓力活動一：能量傳傳傳師：大家有這么的多壓力，讓我們一起來做一個(gè)游戲放松一下。1.出示規(guī)則：請1位同學(xué)讀一讀。（1）請每人拿好一個(gè)夾子，每組第一位同學(xué)用夾子夾住折好的方形紙；（2）在不交流

5、的情況下，用夾子將方形紙傳遞給第二位同學(xué)，依次往后，直到最后一個(gè)人大聲念出里面的字。注意：傳遞過程中不能用手，也不能打開方形紙，直到最后一位同學(xué)用夾子夾住以后才可以打開哦！2.師：好，倒計(jì)時(shí)3、2、1，開始。通過游戲，看大家的能量都滿滿的了。老師想要了解一下游戲中你的心情是怎樣的？你會有什么樣的擔(dān)心？(23人)規(guī)則里可沒有要求啊。3.師小結(jié)：游戲中同學(xué)們都在想我一定不能把紙弄掉了，要盡快完成等等，在完成任務(wù)的同時(shí)，不自覺地給自己增加了難度，心理壓力也就增大了。從這個(gè)角度講，心理壓力有時(shí)是自己造成的。面對這種壓力，同學(xué)們有好的辦法，請看！像這些方法我們總結(jié)為轉(zhuǎn)變思維。（板書：改變思維）4.行為指

6、導(dǎo)：現(xiàn)在，請你檢查一下剛才自己寫的壓力源，是否有這類自己給自己過大壓力的情況呢？如果有，你愿意改變一下自己的思維方式嗎？（愿意）那么請你重重地劃掉它?；顒佣阂魳凡虏虏?.師：同學(xué)想，還有許多壓力啊怎么辦？沒關(guān)系，老師這還準(zhǔn)備了一個(gè)游戲。請女同學(xué)輕聲讀。2.出示規(guī)則：從下面的氣球中任選一個(gè)，聽到音樂后，請快速猜出歌名，10秒鐘內(nèi)猜不出的請接受懲罰。指名6位學(xué)生選猜。3.交流：你剛才是什么感受？（猜不出的回答）有的同學(xué)為什么毫無壓力？（2人）4.師小結(jié)：看來，我們的壓力來源有一部分來自我們對某些事情的不熟悉，不擅長，那該怎么辦？（2人，多學(xué)習(xí)、多練習(xí)）（板書：努力學(xué)習(xí)）。看，我們班同學(xué)對于努力學(xué)

7、習(xí)有妙招。請你說說看哪招對你有用？（3人）那你再檢查一下寫的壓力源，有信心通過努力來解決它你就重重地劃去！看，我們的壓力又少了一些。有同學(xué)想，我還有壓力沒解決怎么辦呢？沒關(guān)系，同學(xué)們還會用很多的減壓法。（板書：減壓法）一起來看看，哪些方法比較合理？還有沒解決的壓力嗎？你可以現(xiàn)在提出來讓大家?guī)兔ο胂朕k法，也可以課后單獨(dú)跟我聊。看我們班同學(xué)這么能干，老師也準(zhǔn)備了減壓法，希望對你有所幫助。四、調(diào)節(jié)壓力減壓法（背景音樂）1.兩次呼氣法。師：我們邊看邊學(xué)習(xí)。介紹：首先，稍微吸一口氣，正常吸氣而不必深吸。然后，我們盡力先呼出全部空氣。這個(gè)時(shí)候，雖然我們使勁將肺里的空氣呼出，但事實(shí)上，肺里還殘留著一些空氣沒

8、有呼出。因而，在吸入空氣之前，我們用力地呼氣一次再深吸氣。這個(gè)時(shí)候，由于腹部吸進(jìn)氣，所以我們的身體這時(shí)會有點(diǎn)蜷縮。這樣做的意義在于重新調(diào)理我們的呼吸系統(tǒng)，從而讓我們不再依賴陳舊空氣。師：請調(diào)整下你的坐姿，感覺比較舒適。正常吸氣呼出全部空氣用力地呼氣一次深吸氣正常呼氣2.意念放松法。上眼睛，心中默念：我很放松我的頭很放松我的脖子很放松就這樣一直到背、兩肩膀手臂、兩腿，最后到腳，連作數(shù)次。3.師：面對壓力，關(guān)鍵是怎樣來看待壓力。心理學(xué)家凱利麥格尼格爾最新科學(xué)研究表明：當(dāng)你用更積極的態(tài)度看待壓力時(shí)，壓力會使人更聰明，更堅(jiān)強(qiáng)，更成功，幫助學(xué)習(xí)和成長，甚至激發(fā)勇氣和慈悲心。師：通過這節(jié)課的交流體驗(yàn)，我們

9、知道了壓力是可以調(diào)節(jié)的，可以通過改變思維、努力學(xué)習(xí)、減壓法來減緩或消除。現(xiàn)在我再問同學(xué)們，你會吹出完美的氣球了嗎？大家拿出給你們準(zhǔn)備的氣球，試一試吧！（音樂）師：請帶著你的氣球，把桌椅整理好，慢慢離開我們的教室。板書設(shè)計(jì)：吹出完美的氣球調(diào)節(jié)壓力轉(zhuǎn)變思維努力學(xué)習(xí)減壓法心理小測試請?jiān)谧罱粋€(gè)月內(nèi)經(jīng)常出現(xiàn)的項(xiàng)目前的（）內(nèi)畫“”，每個(gè)“”記1分。（）頭痛（）上課走神（）失眠或早醒（）忘記帶學(xué)習(xí)用具（）不想吃飯（）學(xué)習(xí)無頭緒（）無精打采（）因?yàn)樾∈掳l(fā)脾氣（）做噩夢（）無心學(xué)習(xí)吹出完美的氣球課后反思本堂課的教學(xué)目標(biāo)主要是1.協(xié)助學(xué)生了解自己的壓力來源；2.通過心理游戲，領(lǐng)悟壓力的內(nèi)外原因；3.幫助學(xué)生了解

10、自己慣用的應(yīng)對方式，樹立積極應(yīng)對壓力的觀念。教學(xué)重點(diǎn)是樹立積極應(yīng)對壓力的觀念。教學(xué)設(shè)計(jì)通過第一個(gè)環(huán)節(jié)熱身游戲吹氣球，讓學(xué)生討論哪個(gè)氣球最棒，交流氣球大小與內(nèi)容壓力有關(guān)，引出課題吹出完美的氣球怎樣調(diào)節(jié)壓力。第二個(gè)環(huán)節(jié)課前調(diào)查和探測壓力幫助學(xué)生了解自己存在壓力并能夠接納壓力，意識到有壓力是正常的，再通過寫寫壓力單來找到壓力的來源，把一種感覺用一件或幾件事情代替，使壓力具體化才能進(jìn)入第三個(gè)環(huán)節(jié)的解析壓力活動一“能量傳傳傳”和活動二“音樂猜猜猜”如何分析領(lǐng)悟壓力的內(nèi)外原因。通過活動一使學(xué)生明白心理壓力有時(shí)是自己造成的。只要自己愿意改變一下思維方式，那么壓力就會得到減緩或消除；活動二使學(xué)生明白壓力來源有一部分來自自己對某些事情的不熟悉，不擅長，可以通過努力學(xué)習(xí)來應(yīng)對壓力。最后第四個(gè)環(huán)節(jié)的減壓法，通過課前調(diào)查羅列了學(xué)生平常在用的減壓法，通過學(xué)生在梳理自己慣用的應(yīng)對方式中，進(jìn)行交流總結(jié)發(fā)現(xiàn)哪些應(yīng)對方式比較合理，哪些方法對自己是有效