它與骨質疏松癥關系密切

1、如何使你的骨骼健康又強壯 福建中醫(yī)學院 王和鳴 第一頁，共三十六頁。骨骼保護人體重要臟器，如顱骨保護腦，椎骨保護脊髓，胸廓保護心、肺等第二頁，共三十六頁。關節(jié)損傷或病變后，失去運動的 支點。骨折后破壞了運動的杠桿。肌肉癱瘓就失去了運動的動力。第三頁，共三十六頁。二、生命在于運動 我們的老祖先華佗是一位有名的外科醫(yī)生，他創(chuàng)造了“麻沸散，施行剖腹術、刮骨術。第四頁，共三十六頁。華佗認為：“流水不腐，戶樞不蠹。為此他創(chuàng)立了“五禽戲，把虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的動作編成練功法，用以鍛煉身體。第五頁，共三十六頁。 現(xiàn)代醫(yī)學之父希波克拉底說：“陽光、空氣、水和運動，生命和健康的源泉，你要想得到生命和健康

2、，離不開 陽光、 空氣、 水和 運動。第六頁，共三十六頁。 在奧林匹克運動的故土古希臘，山上的巖石刻了這樣一句話：“你想變得健康嗎？你就跑步吧！你想變得聰明嗎？你就跑步吧！你想變得美麗嗎？你就跑步吧！就是說跑步能使人健康，使人聰明，使人的形體美麗。 第七頁，共三十六頁。三、骨骼健壯需要陽光和運動 運發(fā)動由于經常運動，骨骼健壯，骨密度高，極少患骨質疏松癥，因為肢體運動與肌肉收縮，可以促進骨的生長和鈣質在骨內沉著。第八頁，共三十六頁。 經常伏案工作、活動甚至少的公務員、作家易發(fā)生骨質疏松癥；第九頁，共三十六頁。 而長期臥床、偏癱的病人常并發(fā)骨質疏松癥。這是由于長期肢體失用，使正常骨代謝失調，形成負

3、鈣平衡，破骨細胞相對活動，骨形成抑制， 骨吸收增強， 骨鈣融出， 故發(fā)生骨質 疏松癥。第十頁，共三十六頁。 經常從事室外體力勞動者比室內腦力工作者骨骼健壯，除了運動增強體魄外，接受日光照射量較多也是個重要原因。日光中紫外線照射皮膚后，體內引起一系列光生物學作用，生成活性維生素D，調節(jié)鈣、磷代謝，促進腸鈣吸收，并使之在骨中沉積，有利骨形成。 第十一頁，共三十六頁。四、營養(yǎng)是骨骼健壯的保證 骨骼需要鈣、磷、蛋白質以及微量元素氟、鋅等不斷補充，如果缺乏這些營養(yǎng)物質，容易發(fā)生骨質疏松癥。平衡飲食和食用富有鈣質 的食物和飲料,例如乳制品、骨頭湯、小魚小蝦、板栗及綠葉蔬菜等, 可防止骨質疏松癥。第十二頁，

4、共三十六頁。1 平衡飲食保健飲品：a.綠茶：含有茶多酚具有抗癌作用，含氟可固齒；紅葡萄酒：含白藜蘆醇，增加優(yōu)質膽固醇，改善血液循環(huán)，降低中風危險；豆?jié){：含飴黃酮可抗乳腺癌，結腸癌，直腸癌；酸奶：含鈣，維持腸道細菌平衡；骨頭湯：含膠質，可強壯骨骼，延年益壽；蘑菇湯：提高免疫力。第十三頁，共三十六頁。食品金字塔：主食占，副食占。主食中以五谷雜糧為主，粗糧與細糧的比例為：；副食中蔬菜水果占其，魚蝦禽肉及蛋奶占其。第十四頁，共三十六頁。食品金字塔14%10%蛋奶魚蝦禽肉蔬菜水果五谷雜糧36%副食60%主食40%第十五頁，共三十六頁。鈣：鈣是人體的重要元素之一，骨鈣約占人體總鈣量的99%，它與骨質疏松癥

5、關系密切。鈣攝入減少，可刺激甲狀旁腺，使甲狀旁腺激素PTH分泌亢進，PTH可促進骨的吸收，從而發(fā)生骨質疏松癥。 第十六頁，共三十六頁。 世界衛(wèi)生組織推薦飲食鈣攝入量是4001000mg/日。多數(shù)鈣代謝平衡的研究結果證實，40多以上婦女日入鈣量到達10001500mg時，才能維持正鈣平衡，入量少于1000mg/日，就會出現(xiàn)負鈣平衡，每天自骨喪失的鈣量可達25mg。 第十七頁，共三十六頁。 多數(shù)研究證實，高鈣飲食較低鈣飲食者骨骼強壯，骨折發(fā)生較少，特別是絕經后婦女補充鈣制劑，可以延遲與年齡有關的骨礦含量減少。 第十八頁，共三十六頁。磷：磷是構成骨中礦物質不可缺少的成分。正常情況下，磷與鈣在骨礦物質

6、的比率為0.6，即3mo1鈣就有2mo1的磷。很顯然，磷的缺乏一定會影響骨礦物質含量。 第十九頁，共三十六頁。蛋白質、氨基酸：是提供骨有機基質合成的重要原料。 第二十頁，共三十六頁。五、何謂骨質疏松癥 骨質疏松osteoporosis是Pommer在1885年首先提出來的，1993年在香港舉行的第四屆國際骨質疏松研討會上，骨質疏松才有一個明確的定義，并得到世界的公認：原發(fā)性骨質疏松癥是以骨量減少、骨的微觀結構退化為特征的，致使骨的脆性增加以及易于發(fā)生骨折的一種全身性骨骼疾病。第二十一頁，共三十六頁。六、骨質疏松癥的危害性 骨質疏松癥是常見病、多發(fā)病，尤其是絕經期后婦女發(fā)病率很高。美國骨質疏松癥

7、患者多達2500萬人，約占總人口10%，每年因骨質疏松癥引起的骨折病人約有120萬人次，其治療費高達70100億美元。在日本，患骨質疏松癥的老年人有9001000萬，約占日本總人口的9%。第二十二頁，共三十六頁。 中國骨質疏松癥發(fā)病人數(shù)約1億人，約占總人口7.6%。美國患椎骨骨折、髖部骨折的老年人中1330%的病例是致命性的，其死亡率在各種疾患中占第12位。骨質疏松癥是威脅老年人生命健康的一種嚴重疾病。第二十三頁，共三十六頁。OP 的患病率澳洲：10-15%日本：10,000德國:8,00010%美國：25,000 10%韓國：2,000Iqbal,Osteoporosis: epidemio

8、logy, diagnosis and treatment; South Med J 2000 Jan; 93(1):2-18 中國：100,000;7.6%直接經濟損失：$13,800,000/年單位：*000第二十四頁，共三十六頁。七、原發(fā)性骨質疏松癥的病因 成人骨的80%為密質骨，20%為松質骨。松質骨對代謝影響變化敏感。骨量在兒童期和青春期迅速上升，至30歲達頂峰，此后開始發(fā)生骨喪失。第二十五頁，共三十六頁。 意大利人報道，健康人骨密度下降的速度女性每年0.38%，男性每年0.22%。婦女絕經后，骨喪失率迅速上升，最初幾年松質骨每年可喪失3-10%，前10年中密質骨每年喪失1%。婦女一

9、生中喪失約1/3的密度骨及1/2的松質骨。男性骨喪失為女性骨喪失的2/3。第二十六頁，共三十六頁。 雌激素降低是絕經后骨質疏松癥的原因。有實驗證明：將性發(fā)育未成熟的雌性動物生殖器閹割可見迅速的骨喪失和骨折發(fā)癥率增加，使用雌激素治療，可使上述情況緩解，但停藥后又復發(fā)。雌激素作用是直接抑制骨質吸收，骨鈣的釋放減少，同時又從血漿中攝取鈣，使骨的生成增加。第二十七頁，共三十六頁。八、骨質疏松癥的危險因素 主要因素：長期低鈣飲食、絕經過早卵巢切除、絕經后女性、長期臥床半身不遂、營養(yǎng)缺乏、長期應用皮質激素、糖尿病、腎功能不全、過度飲酒、大量吸煙、類風濕性關節(jié)炎、活動缺乏、日照不夠。 第二十八頁，共三十六頁

10、。次要因素：種族白種人、黃種人、身體瘦小，小骨骼、骨質疏松家族史，胃切除、甲狀腺機能亢進、性機能低下、長期應用抗癲癇藥物、肝臟病變、宇宙航行員、脂肪性腹瀉。 第二十九頁，共三十六頁。九、骨質疏松癥的臨床表現(xiàn) 骨質疏松的主要臨床表現(xiàn)為局限性疼痛、畸形和骨折。 疼痛多見于胸段及下腰段，一般與疏松程度平行，在登樓、體位改變以及震動時可使疼痛加重。隨著骨質疏松的開展，可產生椎體壓縮骨折，使疼痛加重，椎體壓縮也可發(fā)生在突然用力后。 第三十頁，共三十六頁。最多見的畸形為身長的短縮。椎體壓縮可加重胸椎后突，肋弓和髂嵴之間的距離縮短。因胸椎畸形和疼痛，呼吸幅度明顯減少，肺部氣體交換量受限，使肺部易感染。同時由于胸廓畸形而影響心臟功能。第三十一頁，共三十六頁。四肢一般無明顯病癥，有時可有疼痛，長骨骨折時引起局部疼痛、畸形與異?；顒印５谌?，共三十六頁。X線表現(xiàn)：胸椎、腰椎以及骨盆是最明量的脫鈣區(qū)域。但在X線表現(xiàn)上對骨質疏松早期不太明顯。一般說來，骨鈣量至少損失25%時，才能在X 線上表現(xiàn)出脫鈣。第三十三頁，共三十六頁。椎體所見的特點是密度減低，常有一個或幾個椎體呈楔形壓縮骨折。其它骨骼密度亦降低。第三十四頁，共三十六頁。血生化檢查一般無明顯異常。骨密度測定可進一步明確診斷。第三十五頁，共三十六頁。內容總結如何使你的骨骼健康又強壯。在奧林匹克運動的故土古希臘，山上的巖石刻了這樣一句話：“你想變