中醫(yī)藥與健康上冊第18課久臥傷氣教案設(shè)計(jì)

1、中醫(yī)藥與健康上冊第18課久臥傷氣教案設(shè)計(jì)一、教材說明（一）聚焦問題久坐和久臥都不利于人體健康。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久臥傷氣”，同時(shí)也提出“勞則氣耗”。中醫(yī)認(rèn)為，過度安逸也是“勞”，可以導(dǎo)致氣血瘀滯，生命力便會減弱。在過度的勞累后，暫時(shí)休息，可以消除疲勞，使體力和腦力得以恢復(fù)，有益于身心健康，也有利于更好地勞動。但是，如果多逸少勞，甚至好逸惡勞，就會對健康產(chǎn)生不利的影響了。所以，要保持身體健康，就要做到勞逸結(jié)合，只有這樣，才能達(dá)到事半功倍的效果。（二）讀一讀課文講述了小軍受傷后本應(yīng)適當(dāng)?shù)嘏P床休養(yǎng)，奶奶卻讓其靜養(yǎng)，久臥不動，導(dǎo)致一個(gè)多月后小軍上課精神不集中，體質(zhì)下降，在適當(dāng)運(yùn)動后又恢復(fù)健康的故事。其中包含

2、著“久臥傷氣”對身體健康產(chǎn)生不利的影響，只有勞逸結(jié)合才能身心健康的道理。教材提供了一個(gè)典型事例，給學(xué)生提供討論的話題。（三）想一想根據(jù)小軍養(yǎng)傷過程中發(fā)生的故事，讓學(xué)生分析原因，提醒靜養(yǎng)時(shí)間要適當(dāng)，不可久臥，不可過于安逸，理解“久臥傷氣”的道理。判斷哪些癥狀是“久臥傷氣”的表現(xiàn)，如何勞逸結(jié)合才能讓身體慢慢恢復(fù)。（四）學(xué)一學(xué)讓同學(xué)們對照“久臥傷氣”的各種癥狀，找一找自己及同學(xué)身上會不會有類似癥狀，以此達(dá)到自我監(jiān)督、自我反省的作用。（五）做一做這是學(xué)生的實(shí)踐活動。712歲的小學(xué)生，骨骼肌肉進(jìn)入迅速生長發(fā)育的高峰期，這是決定一個(gè)人一生體質(zhì)的重要時(shí)期，因此不能過于安逸，不能懶散，要勞逸結(jié)合。為了提高孩子

3、的積極性，這次角色反轉(zhuǎn)，讓孩子做好健康監(jiān)督員，記錄家人在雙休日的生活起居情況，并向他們提出自己的想法和建議。二、教學(xué)設(shè)計(jì)（一）教材分析“久臥傷氣”出自中醫(yī)學(xué)經(jīng)典著作黃帝內(nèi)經(jīng)。任何一種過勞方式都是不利于身體健康的，過于安逸也是“勞”，其中久臥傷的就是“氣”?！熬门P傷氣”的典型癥狀為精神昏沉、萎靡不振。氣受傷就會影響人體氣血的運(yùn)行，易導(dǎo)致氣滯血瘀，身體就會出現(xiàn)疾病。故事深入淺出，讓孩子們認(rèn)識到懶散、過于安逸、多臥少動不利于身體健康；通過“想一想”的解讀，讓學(xué)生了解疾病產(chǎn)生的根源是什么；通過“學(xué)一學(xué)”，讓學(xué)生知道“久臥傷氣”的癥狀表現(xiàn)有哪些，向?qū)W生介紹過度勞累會影響身體健康，同樣的，過于安逸也會對健

4、康不利，只有勞逸結(jié)合才能保持身體健康；通過“做一做”讓學(xué)生記錄家人在雙休日的生活起居情況，并向父母提出自己的想法和意見。（二）學(xué)情分析五年級的學(xué)生，對于運(yùn)動已經(jīng)有了自己的喜愛，也能在老師和家長的教育和督促下完成適量的運(yùn)動，可在休息日及寒暑假時(shí)，往往會出現(xiàn)睡懶覺、賴床等現(xiàn)象，導(dǎo)致久臥后反而更累的現(xiàn)象。所以合理作息，勞逸結(jié)合，才能身強(qiáng)體健。（三）教學(xué)目標(biāo)1.知識目標(biāo)（1）通過“久臥傷氣”這個(gè)詞條的引入，讓學(xué)生了解過于安逸也是“勞”，對健康有害。（2）理解勞逸結(jié)合是中醫(yī)養(yǎng)生的重要原則。2.能力目標(biāo)學(xué)習(xí)制訂表格，記錄家人在雙休日的生活起居情況，并向他們提出自己的想法和意見。做好健康監(jiān)督員，做到適當(dāng)運(yùn)動

5、全家總動員。3.情感態(tài)度目標(biāo)（1）通過深入淺出的比喻、圖片以及文字的解讀，熟悉“久臥傷氣”的癥狀表現(xiàn)。（2）記錄家人日常生活周期表，做好健康監(jiān)督員和中醫(yī)運(yùn)動觀的宣講員。（四）重難點(diǎn)重點(diǎn)：了解“久臥傷氣”“勞則氣耗”的中醫(yī)理念。難點(diǎn)：如何在學(xué)習(xí)、生活中做到勞逸結(jié)合。（五）教學(xué)準(zhǔn)備1.教師準(zhǔn)備教學(xué)課件。2.學(xué)生準(zhǔn)備做好家庭健康監(jiān)督員，學(xué)習(xí)后進(jìn)行改進(jìn)并執(zhí)行。（六）教學(xué)過程1.導(dǎo)入（1）提問：久臥不利于人體健康，中醫(yī)認(rèn)為“久臥傷氣”，同時(shí)也提出了“勞則氣耗”，大家想一想，什么是“氣”呢？（2）把人體和氣血的關(guān)系比作是汽車和汽油，學(xué)生觀察后進(jìn)行分辨并思考，回答什么是自己理解的“氣”。2.講解知識（1）講

6、述：教師講解教材中的故事，思考總結(jié)乖孩子小軍身上發(fā)生的現(xiàn)象的原因（閱讀教材中的文字）。從以上故事可以發(fā)現(xiàn)，過度臥床，人體的氣血運(yùn)行就沒有那么流暢。如果長期窩在床上或沙發(fā)上，特別容易使肺缺乏新鮮空氣，影響肺的功能，而肺主一身之氣，所以人體的“氣”就會因此受傷，因而小軍才會出現(xiàn)上述癥狀。調(diào)節(jié)的方法就是參加各項(xiàng)體育活動，這有助于放松疲憊的身體和緊張的神經(jīng)，對健康有益。（2）分析課件，用中醫(yī)學(xué)理論闡述疾病產(chǎn)生的原因，說說自己看后所獲取的信息或感受。（3）講講“久臥傷氣”的中醫(yī)原理。出處：黃帝內(nèi)經(jīng)里面有這樣的記載：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷?！币馑际?，任何一種過度勞

7、累或者過度安逸的方式都是不利于身體健康的，其中久臥便是過于安逸，傷的就是氣?！熬门P傷氣”的典型癥狀為精神昏沉、萎靡不振。釋義：人的衰老與疾病是氣血不和導(dǎo)致的，就像汽車，要定期保養(yǎng)，不能總是停放或者行駛。汽車長期停在那里不行駛，也會生銹損傷，以此為比喻，說明勞逸結(jié)合是生命力經(jīng)久不衰的保障。（4）舉例說明。起床困難戶。（出示圖片）久臥傷氣的各種癥狀。（5）總結(jié)：712歲的小學(xué)生，骨骼肌肉進(jìn)入迅速生長發(fā)育的高峰期，這是決定一個(gè)人一生體格體質(zhì)的重要時(shí)期，因此應(yīng)積極參加體育鍛煉，并且適當(dāng)休息，做到勞逸結(jié)合，積極進(jìn)取。3.動手實(shí)踐我是健康監(jiān)督員。（1）要求：記錄家人在雙休日的生活起居情況（包括時(shí)間、運(yùn)動名

8、稱等）。（2）目的：不能多逸不動，要養(yǎng)成勞逸結(jié)合的好習(xí)慣。（3）外力：孩子和家長相互督促，同步進(jìn)行。4.拓展（1）找資料，了解生活中有哪些過于安逸的生活習(xí)慣不利于身體健康的事例。（2）休息的時(shí)間長短要合理，運(yùn)動也要適度。5.小結(jié)整理同學(xué)們，今天我們了解了“久臥傷氣”的道理，并且也知道了過度安逸不利于身體健康，還了解觀看了古人的各種運(yùn)動方法，懂得了生命在于運(yùn)動。對于骨胳肌肉正在生長期的我們，盡情享受勞逸結(jié)合帶給我們的健康和快樂吧!（七）板書設(shè)計(jì)久臥傷氣久臥傷氣好逸惡勞會得病勞逸結(jié)合，無病一身輕三、參考資料（一）什么是五勞五勞包括久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨和久行傷筋，所謂“五勞所傷”，

9、出自黃帝內(nèi)經(jīng)。1.久視傷血中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“眼受血養(yǎng)而能視”，過度使用目力，輕則兩目疲勞，重則導(dǎo)致疾病。從事長期“注目”工作的人群（如校對員、打字員、鐘表修理工等），容易患近視或某些眼病。如果人們習(xí)慣于長時(shí)間全神貫注地看書讀報(bào)，而且又不注重適當(dāng)?shù)男菹⑴c文體活動，或得不到充足的睡眠，久而久之，就會出現(xiàn)面色無華、萎黃或產(chǎn)生頭暈?zāi)垦！赡扛蓾?、視物不清等血虛證。2.久臥傷氣對于久行、久立的人來說，能躺一躺則是一種享受，可使外在肢體筋肉關(guān)竅之氣以及內(nèi)在臟腑血液恢復(fù)充盛，但無所事事之人若長時(shí)間臥床躺著，也會鬧病。中醫(yī)古籍?dāng)z生總要養(yǎng)生心法中說：“蓋閑樂之人，不多運(yùn)動氣力，飽食坐臥，經(jīng)脈不通，血脈凝滯使然也?！?/p>

10、意思是，閑散之人吃飽了就坐著、躺著，經(jīng)脈難以疏通，氣血凝滯不行，不僅肢體筋肉關(guān)竅之氣漸趨衰弱，還可累及內(nèi)在各臟腑之氣，引起一些氣血不足的表現(xiàn)，如精神萎靡、身倦乏力，或飲食不振，或動則心悸、氣短汗出等。3.久坐傷肉民諺說：“裁縫拿銀針，累得血噴心?！辈皇轻樀姆至恐兀情L期坐著對人體健康的危害大。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，脾主肌肉和四肢，久坐則脾氣不健，胃納欠佳，水谷精微難以運(yùn)化傳輸，從而氣血生化不足，導(dǎo)致人體皮肉失于滋養(yǎng)，使肌肉松弛，四肢倦怠，肌體軟弱無力。久坐不動，氣機(jī)運(yùn)行、血液流通受阻，易患慢性胃炎、消化道潰瘍、冠心病、腰肌勞損和痔瘡等病。4.久行傷筋中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，筋聯(lián)絡(luò)關(guān)節(jié)和肌肉，筋是主司運(yùn)動功能的組織

11、，包括韌帶、肌腱和筋膜等。適當(dāng)?shù)刈邉踊蚺軇樱欣谥w肌腱或筋膜的柔韌和強(qiáng)健。若好勝之行、長途跋涉，或短距離奔走、奔跑用力過猛，或超負(fù)荷鍛煉和運(yùn)動，都容易使肢體特別是下肢關(guān)節(jié)周圍的韌帶和筋腱組織發(fā)生扭傷或勞傷。5.久立傷骨適當(dāng)?shù)母鞣N站立姿勢，如能使骨骼關(guān)節(jié)受力適宜，有利于人體各骨骼關(guān)節(jié)的生長發(fā)育，并形成健美的體態(tài)姿勢。若長久站立不動，一方面會影響氣血的運(yùn)行，使肌體部分組織、細(xì)胞的營養(yǎng)失去均衡調(diào)和，出現(xiàn)氣滯血凝；另一方面可使下肢靜脈血液回流不暢，引起腰痛、腿軟和足麻，容易發(fā)生下肢靜脈曲張或?qū)е履承┕趋狸P(guān)節(jié)活動障礙。（二）氣虛的癥狀表現(xiàn)氣虛一般表現(xiàn)為呼吸非常急促，尤其是稍微有大點(diǎn)的動作或者過久的運(yùn)

12、動之后，喘氣不勻，四肢乏力等。有些人則出現(xiàn)面色慘白，渾身冒汗，看起來就病懨懨的樣子，好像一陣風(fēng)就可以把他吹走似的。還有些人則表現(xiàn)為胸悶氣短、食欲不振、失眠健忘等。小孩子氣虛，會出現(xiàn)容易尿床、容易感冒，或者身體發(fā)育不良等。（三）貪逸享受傷神氣勞逸是一對矛盾的統(tǒng)一體，只有協(xié)調(diào)適度才能有益于健康，太過、不及均可致害。早在黃帝內(nèi)經(jīng)中就有“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷”的說法，既反對“久立”“久行”之過度疲勞，又反對“久坐”“久臥”之過度安逸。中醫(yī)講過度安逸，氣血瘀滯，“神氣”也就是生命力會減弱，所以抱樸子亦強(qiáng)調(diào)：“坐不至久，臥不及疲。”勞力、勞心之后，暫時(shí)休息，使疲勞

13、消除，體力和腦力得以恢復(fù)，這種逸有益于身心健康，也有利于更好地勞動。但是，如果多逸少勞，甚至好逸惡勞，就成了消極的做法了。當(dāng)今社會，人們生活壓力較大，平時(shí)的生活、工作節(jié)奏都很快，一旦到了假期，有相對較長時(shí)間休息的時(shí)候，大家容易把握不住這個(gè)度，徹底松懈下來，時(shí)間長了就會變得沒有精神，就是中醫(yī)講的失去了“神氣”，還會影響自己的身體健康。生活中很多人都有這樣的體驗(yàn)：在節(jié)后的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等；老人難以適應(yīng)突然恢復(fù)的清靜日子；孩子無法安心為即將開始的學(xué)習(xí)做準(zhǔn)備。這就是“節(jié)后綜合征”的典型表現(xiàn)。這種情況就類似

14、于東醫(yī)寶鑒中的“氣滯”病。書中說這種病產(chǎn)生的原因是：“惟是閑人多生此病，蓋閑樂之人，不多運(yùn)動氣力，飽食坐臥，經(jīng)絡(luò)不通，血脈凝滯使然也?！睔鉁t脾胃運(yùn)化無力，食欲差，消化力薄弱，人體精、氣都失去了營養(yǎng)的來源，五臟功能下降，精神也會萎靡不振。可見，過于安逸，生活放松過度，甚至懶散，對我們的正常生活和身心健康是沒有好處的。對于這種情況的預(yù)防方法，就是克服消極情緒，增加活動。中醫(yī)著作中外衛(wèi)生要旨中記載了一則病案，講一個(gè)人得了“慵軟之病”，就是懶而無力的逸病，張三豐對他說：“汝宜趁此冬晴，運(yùn)小石，砌小塢，攜山鋤，刪枯草，未餒則止，日日如此，悠游運(yùn)動，若園丁然，則通體氣血活而不滯也。”就是讓他在花園中除草、翻土，每天堅(jiān)持勞動，就像園丁一樣工作。這種勞動強(qiáng)度并不大，但是可以起到使全身氣血流通的目的，氣血流通了，慵懶之病也就好了。這種方法我們在日常生活中也可