【學(xué)校心理輔導(dǎo)系列】有效應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)倦怠-心理健康

1、 歡迎來(lái)到心理課堂！ 真誠(chéng)分享; 認(rèn)真傾聽； 相互尊重; 積極參與。熱身游戲：拍拍操視頻鏈接：/v_show/id_XNzg1NDQ5NzM2.html?spm=a2h0c.8166622.PhoneSokuUgc_6.dscreenshot有效應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)倦怠學(xué)習(xí)倦怠的概念學(xué)習(xí)倦怠的表現(xiàn)導(dǎo)致學(xué)習(xí)倦怠的原因調(diào)試學(xué)習(xí)倦怠的方法探討內(nèi)容什么是學(xué)習(xí)倦怠呢？“學(xué)業(yè)倦怠”指學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中，由于課業(yè)負(fù)荷、升學(xué)或畢業(yè)壓力以及其他心理因素，表現(xiàn)出筋疲力盡、對(duì)學(xué)業(yè)缺乏興趣、情緒衰竭和個(gè)人成就感降低的狀態(tài)。學(xué)習(xí)倦怠是指學(xué)生對(duì)學(xué)校課程學(xué)業(yè)持負(fù)面態(tài)度的一種現(xiàn)象，并且伴有以下行為表現(xiàn)：對(duì)所學(xué)課業(yè)和學(xué)?；顒?dòng)熱忱消失，呈現(xiàn)一

2、種消極狀態(tài)，對(duì)同學(xué)和朋友態(tài)度冷漠和疏遠(yuǎn)，其產(chǎn)生原因是較長(zhǎng)時(shí)間感受到來(lái)自學(xué)校課程等方面的壓力。1、學(xué)習(xí)時(shí)經(jīng)常感到疲勞,精神萎靡不振。課堂上表現(xiàn)為精力不足,不聽講, 甚至睡覺, 表現(xiàn)出疲勞狀態(tài);課后不復(fù)習(xí),不做作業(yè),不思考問(wèn)題,不愿提出問(wèn)題供自己鉆研、解決,更 不去請(qǐng)教同學(xué)和老師,總是依賴?yán)蠋熢跁现该饕浀膬?nèi)容、給出的答案,自己再按照這些 內(nèi)容和答案去死記硬背,應(yīng)付考試,并對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生冷漠感,三天兩頭請(qǐng)病假、事假,逃避測(cè) 驗(yàn)、考試,更想逃避上課,即使考試也是胡亂做做,快速交卷,在情緒上缺乏熱情與活力,產(chǎn) 生厭倦感,對(duì)各種活動(dòng)都不感興趣。2、注意力渙散,學(xué)習(xí)效率低。課堂上總是無(wú)目的地遐想,腦子里似乎

3、一片空白,常常 坐著發(fā)呆,東張西望,做小動(dòng)作,看課外書籍,人際關(guān)系十分敏感, 常與他人發(fā)生糾紛, 表面 上忙忙碌碌, 實(shí)際上學(xué)習(xí)效率不高。3、自我評(píng)價(jià)降低,缺乏自信,缺乏學(xué)習(xí)上的動(dòng)力。課堂上表現(xiàn)為對(duì)學(xué)習(xí)無(wú)強(qiáng)烈興趣, 無(wú)所適從,感覺學(xué)什么都學(xué)不好。當(dāng)他們感覺到無(wú)法從學(xué)習(xí)中獲得更大進(jìn)步,自己付出的努 力沒有效果或收效甚微時(shí),就產(chǎn)生了較強(qiáng)的自卑感,認(rèn)為自己笨,不是學(xué)習(xí)的材料。當(dāng)較低 的成就感與學(xué)習(xí)倦怠的狀態(tài)混合在一起時(shí),它們就會(huì)大大減少學(xué)習(xí)的主動(dòng)性,使學(xué)生陷入因 學(xué)習(xí)的無(wú)力感而導(dǎo)致的精神萎靡不振的亞健康狀態(tài)。學(xué)習(xí)倦怠的表現(xiàn)為了更好地了解自己學(xué)習(xí)方面的情況，請(qǐng)完成以下問(wèn)卷。所有答案無(wú)對(duì)錯(cuò)之分，請(qǐng)據(jù)實(shí)回

4、答。請(qǐng)你用1-5分表示這些描述在多大程度上符合你的想法和觀點(diǎn)，。其中1分表示“很不符合”，2分表示“不太符合”，3分表示“不太確定”，4分表示“有點(diǎn)不符合”，5分表示“非常符合”。1.我能精力充沛地投入學(xué)習(xí)。2.最近感到心里很空，不知道該千什么。3.我學(xué)習(xí)太差了，真想放棄。4.我能夠經(jīng)常達(dá)到自己的目標(biāo)。5.一天的學(xué)習(xí)結(jié)束，我感覺到疲勞至極。6.我覺得自己反正不懂，學(xué)不學(xué)都無(wú)所謂。7.當(dāng)學(xué)習(xí)時(shí)，我忘掉了周圍的一切。8.最近一段時(shí)間，我常常感到筋疲力盡。9.學(xué)習(xí)方面，我體會(huì)不到成就感。10.我覺得學(xué)習(xí)對(duì)我沒有意義。11.我能夠很好地應(yīng)付考試。青少年學(xué)習(xí)倦怠量表身心耗竭分量表：包括2、5、8、12共

5、四個(gè)項(xiàng)目。這些項(xiàng)目反映的是個(gè)體在學(xué)習(xí)后的感受，以及由于學(xué)習(xí)而導(dǎo)致的耗竭、疲勞狀況。學(xué)業(yè)疏離分量表：包括3、6、9、10、13共五個(gè)項(xiàng)目。這些項(xiàng)目反映了個(gè)體對(duì)學(xué)習(xí)的一種負(fù)面態(tài)度。低成就感分量表：包括1、4、7、11、14、15、16共七個(gè)項(xiàng)目。這些項(xiàng)目反映了個(gè)體在學(xué)習(xí)方面比較低的個(gè)人成就感。計(jì)分規(guī)則：反向記分條目為1、4、7、14、15、16共六個(gè)項(xiàng)目。所有16個(gè)條目之和即為該量表的總分，反映了被測(cè)者學(xué)習(xí)倦怠的總體狀況。分?jǐn)?shù)越高，說(shuō)明學(xué)習(xí)倦怠水平越高。在學(xué)習(xí)生活中，我們可根據(jù)問(wèn)卷中的題目進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整。12.在學(xué)校，我經(jīng)常感到筋疲力盡。13.我抱著玩世不恭的態(tài)度學(xué)習(xí)。14.我能有效地解決自己學(xué)習(xí)中

6、出現(xiàn)的問(wèn)題15.我總是能夠輕松應(yīng)付學(xué)習(xí)方面的問(wèn)題。16.我很容易掌握所學(xué)知識(shí)。學(xué)習(xí)能力低？環(huán)境適應(yīng)能力低？個(gè)性問(wèn)題？家人、同學(xué)、老師心理支持不足？導(dǎo)致學(xué)習(xí)倦怠的原因個(gè)人學(xué)習(xí)倦怠分析學(xué)習(xí)倦怠的表現(xiàn)學(xué)習(xí)倦怠的原因應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)倦怠的方法探究活動(dòng)一：自我學(xué)習(xí)動(dòng)力評(píng)估請(qǐng)根據(jù)學(xué)習(xí)動(dòng)力評(píng)估卡評(píng)估自我學(xué)習(xí)動(dòng)力情況。七種顏色分別代表不同強(qiáng)度的學(xué)習(xí)動(dòng)力，從左往右學(xué)習(xí)動(dòng)力依次增強(qiáng)。請(qǐng)根據(jù)近兩周的學(xué)習(xí)情況，找到自己心理狀態(tài)所處的位置。探究活動(dòng)二：“小步走”策略章節(jié)目標(biāo)時(shí)間分配小步走目標(biāo)提升方法反饋與激勵(lì)存在問(wèn)題探究活動(dòng)二：“小步走”策略第一步：放松自我第二步：找準(zhǔn)癥結(jié)第三步: 跨越高山正確認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)學(xué)會(huì)觀察并調(diào)整認(rèn)知正確對(duì)待學(xué)習(xí)挫敗建立良好的人際關(guān)系做一個(gè)有志向有抱負(fù)的學(xué)生把勤奮看成最基本的原則要學(xué)會(huì)運(yùn)用必要的學(xué)習(xí)方法學(xué)以致用：應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)倦怠的方法如果你在高二與歡樂(lè)、勤奮同行，那么你便會(huì)走進(jìn)希望，實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想；如果你在高二與浮躁、倦怠同行