體育理論試卷2022年

1、體育的功能健身功能體育的健身功能具體表達(dá)在，體育運(yùn)動(dòng)能改善和提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的工作力量。體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)機(jī)體的生長(zhǎng)發(fā)育，提高運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的技能。體育運(yùn)動(dòng)能是內(nèi)臟器官的機(jī)能得到提高。體育運(yùn)動(dòng)可以提高人體的適應(yīng)力量。體育運(yùn)動(dòng)可以防病治病，提高人體免疫力量。消遣功能體育所具有的消遣功能，主要通過兩方面表現(xiàn)出來，一是由于體育本身所特有的魅力；二是人們參與體育運(yùn)動(dòng)所得的樂趣。教育功能體育所具有的教育功能，有兩個(gè)方面的含義，一種是具有典型意義的學(xué)校根本教育；另一種是具有泛指意義的社會(huì)教育。政治功能體育的政治功能，一方面可表達(dá)在國(guó)際交往的舞臺(tái)上，另一方面體育能促進(jìn)大至一個(gè)國(guó)家、一個(gè)民族，小至一個(gè)集體的內(nèi)部的安定團(tuán)

2、結(jié)。5、體育的經(jīng)濟(jì)功能體育是人的活動(dòng)，特別是體育成為一種很多社會(huì)成員參與的經(jīng)常性活動(dòng)后，總是在肯定物質(zhì) 消費(fèi)的根底上進(jìn)展的，必定要消耗肯定的人力、物力和財(cái)力。因此，與體育活動(dòng)相關(guān)的服裝、器材、裝備和體育場(chǎng)地設(shè)施等就會(huì)隨之而產(chǎn)生，體育效勞等社會(huì)經(jīng)濟(jì)行業(yè)就必定消滅。6、體育的溝通功能在體育運(yùn)動(dòng)過程中，能增加人與人之間的溝通和交往，增加人與人之間相互了解，改善人際關(guān)系。國(guó)際間的體育交往，還能夠促進(jìn)國(guó)家與國(guó)家之間，不同民族之間的相互了解和相互信任，有利于人類社會(huì)的和平與進(jìn)展。體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)大腦的發(fā)育，改善機(jī)能，為人們從事智力活動(dòng)打下良好的物質(zhì)根底。其次， 可以促進(jìn)觀看力、記憶力、想象力和思維力量等智力

3、因素的進(jìn)展。體育運(yùn)動(dòng)具有不同形式的對(duì)抗性，不管是個(gè)人或集體工程，因其有不確定性特點(diǎn)，則可把表現(xiàn)為肢體對(duì)抗的外在形式引伸為內(nèi)在人腦間的才智比賽。例如在體育教學(xué)中，通過觀看法、比照法和示范法的運(yùn)用， 能有效地進(jìn)展學(xué)生的觀看力量；通過技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)，有利于促進(jìn)學(xué)生記憶力、想象力的進(jìn)展；通過教學(xué)競(jìng)賽和各種體育玩耍，可以潛移默化地進(jìn)展學(xué)生思維的靈敏性與應(yīng)變力量。體育熬煉的原則一、從實(shí)際動(dòng)身的原則從實(shí)際動(dòng)身的原則是指熬煉身體應(yīng)從個(gè)人的實(shí)際狀況和外界環(huán)境條件的實(shí)際動(dòng)身，確定熬煉目的、選擇適宜的運(yùn)開工程、合理地安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。這是增加身體素養(yǎng)及提高運(yùn)動(dòng)水平必需遵循的原則。從自身的實(shí)際動(dòng)身：由于性別、年

4、齡、體質(zhì)和安康狀況的差異，體育熬煉要從自己的實(shí)際狀況動(dòng)身， 有目的地選擇和確定運(yùn)開工程、練習(xí)方法，合理地安排熬煉的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。在每次熬煉前，都要評(píng)估自己當(dāng)時(shí)的安康狀況使運(yùn)開工程的難度和強(qiáng)度不要超過自己身體的承受力量。違反人體進(jìn)展這一根本規(guī)律， 只能損害身體安康。從外界環(huán)境條件的實(shí)際動(dòng)身：參與體育熬煉時(shí)，一方面要依據(jù)自身的實(shí)際狀況；另一方面，還要從季節(jié)、氣候、場(chǎng)地、器材等外界條件的實(shí)際狀況動(dòng)身，依據(jù)科學(xué)熬煉的方法，合理選擇運(yùn)開工程、練習(xí)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，才能收到良好的熬煉效果。如在冬季應(yīng)著重進(jìn)展耐力和力氣素養(yǎng)，在春秋兩季應(yīng)重點(diǎn)進(jìn)展技術(shù) 性的工程，在炎熱的夏天，游泳是比較抱負(fù)的運(yùn)開工程，但在運(yùn)動(dòng)

5、時(shí)不要在陽光下運(yùn)動(dòng)太長(zhǎng)時(shí)間；在力氣 訓(xùn)練前，要認(rèn)真檢查器械，避開損害事故的發(fā)生。二、循序漸進(jìn)原則循序漸進(jìn)原則主要是指在安排熬煉內(nèi)容、難度、時(shí)間及負(fù)荷等方面要依據(jù)人體進(jìn)展規(guī)律和超量負(fù)荷原理，有打算、有步驟地逐步提高要求。使人體在不斷適應(yīng)的同時(shí)，體質(zhì)逐步得到增加。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的循序漸進(jìn)：進(jìn)展體育熬煉時(shí)，當(dāng)機(jī)體對(duì)肯定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷產(chǎn)生適應(yīng)之后，這種負(fù)荷對(duì)機(jī)體的刺激會(huì)變小，此時(shí)，可以適當(dāng)增加練習(xí)時(shí)間和練習(xí)次數(shù)。讓機(jī)體產(chǎn)生的適應(yīng)。但運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的增加要由小到大，逐步提高。體育熬煉的開頭階段或中斷熬煉后恢復(fù)熬煉時(shí)，強(qiáng)度宜小，時(shí)間宜短，不要急于求成。練習(xí)內(nèi)容上的循序漸進(jìn)：練習(xí)內(nèi)容要由簡(jiǎn)到繁，在動(dòng)作要求上應(yīng)由易到難，逐步加

6、大難度。應(yīng)首先考慮簡(jiǎn)潔易行，簡(jiǎn)潔收到熬煉效果的工程和內(nèi)容。在每次練習(xí)時(shí)，也應(yīng)先從動(dòng)作簡(jiǎn)潔、強(qiáng)度不大的內(nèi)容開頭練習(xí)，然后漸漸增加動(dòng)作難度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。體育熬煉只有遵循人體生理、心理進(jìn)展的根本規(guī)律，依據(jù)自己身體安康狀況，科學(xué)地安排適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和練習(xí)內(nèi)容，才能收到良好的熬煉效果。三、持之以恒原則熬煉身體要有連續(xù)性和系統(tǒng)性，只有經(jīng)常參與體育熬煉，安排適合自己興趣、愛好的運(yùn)開工程，科學(xué)地制定健身打算，才能不斷有效地增加體質(zhì)。科學(xué)試驗(yàn)說明：不經(jīng)常參與體育熬煉或中斷體育熬煉的人，會(huì)使原有的身體機(jī)能、素養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平明顯的下降。中斷熬煉身本時(shí)間越長(zhǎng)，消逝越明顯。 把握一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)也需要持之以恒。人的大腦中有

7、大量的神經(jīng)突觸，必需通過固定形式的重復(fù)練習(xí)對(duì)這些突觸連續(xù)進(jìn)展某種刺激，才能在大腦中形成一整套固定形式的反響，即動(dòng)力定型。動(dòng)力定型建立后，運(yùn)動(dòng)者就能習(xí)慣性地、嫻熟地完成一整套練習(xí)。假設(shè)不能堅(jiān)持練習(xí)，已形成的條件反射就不能準(zhǔn)時(shí)得到強(qiáng)化而漸漸消退，動(dòng)作記憶就不結(jié)實(shí)。四、全面熬煉原則全面熬煉身體原則是指通過體育熬煉使身體形態(tài)、機(jī)能、身體素養(yǎng)和心是品質(zhì)都得到全面而和諧的進(jìn)展。 人體是一個(gè)有機(jī)的統(tǒng)一體，各個(gè)器官和系統(tǒng)的機(jī)能都是相互聯(lián)系和相互影響的。因此，體育熬煉選擇的練習(xí)內(nèi)容和方法應(yīng)力求全面影響身體，使各種身體素養(yǎng)和身體各器官系統(tǒng)的機(jī)能得到全面進(jìn)展。練習(xí)內(nèi)容和練習(xí)手段的選擇不能過于單一，由于每種練習(xí)內(nèi)容或

8、練習(xí)手段對(duì)身體的影響都具有局限性，練習(xí)內(nèi)容和練習(xí)手段應(yīng)多樣、豐富，應(yīng)避開長(zhǎng)期局限于只熬煉身體某部位只進(jìn)展某種身體素養(yǎng)的練習(xí)。在熬煉中可以以某一項(xiàng)為主，輔以其他熬煉內(nèi)容。如衰弱愛好者應(yīng)在進(jìn)展肌肉力氣練習(xí)的同時(shí)，可增加一些進(jìn)展有氧耐力和柔韌素養(yǎng)的練習(xí)，使身體得到全面的熬煉。 上述的四個(gè)熬煉身體的根本原則是相互聯(lián)系、相互促進(jìn)的，在參與體育熬煉時(shí)，只有全面貫徹執(zhí)行科學(xué)熬煉身體的原則，才能使身體得到全面進(jìn)展，不斷提高安康水平體育熬煉的方法1、重復(fù)熬煉法在運(yùn)動(dòng)熬煉的過程中，用屢次重復(fù)同一練習(xí)，兩次組練習(xí)間安排相對(duì)充分休息，從而增加負(fù)荷的熬煉方法叫重復(fù)熬煉法。此方法的關(guān)鍵是一次練習(xí)后，間歇時(shí)間應(yīng)當(dāng)充分，這樣

9、可以有效提高熬煉者的無氧、有氧混合代謝力量，提高各種技術(shù)應(yīng)用的嫻熟性與機(jī)體的耐 久性。重復(fù)次數(shù)的多少不同，對(duì)身體的作用就不同，重負(fù)次數(shù)越多，身體對(duì)運(yùn)動(dòng)反響的負(fù)荷量就越大。假設(shè)重復(fù)次數(shù)不斷持續(xù)增加，可能使身體承受的負(fù)荷超過極點(diǎn)，乃至破壞身體的正常狀態(tài)而造成損害。運(yùn)用重復(fù)熬煉法的關(guān)鍵是把握好負(fù)荷的有效價(jià)值最有熬煉價(jià)值負(fù)荷量下的心率，并據(jù)此調(diào)整重復(fù)的次數(shù)。通常認(rèn)為，一般大學(xué)生的負(fù)荷心率在 130170 次/分的范圍內(nèi)較為適宜。2、間歇熬煉法在運(yùn)動(dòng)熬煉的過程中，對(duì)屢次熬煉時(shí)的間歇時(shí)間作出嚴(yán)格規(guī)定，使機(jī)體處于不完全恢復(fù)狀態(tài)下，反復(fù)進(jìn)展熬煉的方法叫做間歇熬煉法。該方法的關(guān)鍵是間歇時(shí)間嚴(yán)格把握，使機(jī)體處于不

10、完全恢復(fù)狀態(tài)，要求每次練習(xí)的負(fù)荷時(shí)間較長(zhǎng)、負(fù)荷強(qiáng)度適中。此方法可使熬煉者的心臟功能明顯增加，通過調(diào)整負(fù)荷強(qiáng)度，可使機(jī)體各機(jī)能產(chǎn)生與熬煉工程相匹配的適應(yīng)性變化，提高有氧代謝供力量量，增加體質(zhì)。同重復(fù)熬煉方法一樣，間歇的時(shí)間也要依據(jù)負(fù)荷的有效價(jià)值去調(diào)整。一般說來，當(dāng)負(fù)荷反響心率指標(biāo)地低于有效價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)時(shí)應(yīng)縮短間歇時(shí)間，而高于有效價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)時(shí)可延長(zhǎng)間歇時(shí)間。實(shí)踐中，一般心率在 130 次/分左右時(shí)，就應(yīng)再次開頭熬煉。間歇時(shí)不要靜止休息，而應(yīng)邊活動(dòng)邊休息，如慢速走步、放松手腳、伸伸腰或做深而慢的呼吸等。3、連續(xù)熬煉法在熬煉的過程中，為了保持有價(jià)值的負(fù)荷量而不連續(xù)地連續(xù)進(jìn)展運(yùn)動(dòng)的方法叫連續(xù)熬煉 法。此方法要

11、求負(fù)荷強(qiáng)度較低、負(fù)荷時(shí)間較長(zhǎng)、無連續(xù)地連續(xù)進(jìn)展運(yùn)動(dòng)。從增加體質(zhì)動(dòng)身， 需要間歇就停一會(huì)兒，需要連續(xù)就接二連三地進(jìn)展下去，所以不能僅講究間歇，還要講究連續(xù)。連續(xù)、間歇、重復(fù)都是在整個(gè)熬煉過程中實(shí)現(xiàn)的。連續(xù)、間歇、重復(fù)等各因素各有其獨(dú)特的作用，連續(xù)的作用在于持續(xù)保持負(fù)荷量不下降，維持在肯定的水平上，使身體充分地受到運(yùn)動(dòng)的作用。連續(xù)熬煉時(shí)間的長(zhǎng)短，同樣要依據(jù)負(fù)荷價(jià)值有效范圍而確定，通常認(rèn)為在 140 次/分左右的心率下連續(xù)熬煉 2030 分鐘可使機(jī)體的各個(gè)部位都長(zhǎng)時(shí)間地獲得充分的血液和氧的供給，因而能有效地進(jìn)展有氧代謝力量，進(jìn)展耐力素養(yǎng)。4、循環(huán)熬煉法循環(huán)熬煉法是練習(xí)前，設(shè)立幾個(gè)不同的練習(xí)點(diǎn)或稱作業(yè)

12、站，練習(xí)者依據(jù)既定挨次和路線，依次完成每個(gè)練習(xí)點(diǎn)的練習(xí)任務(wù)。即一個(gè)點(diǎn)上的練習(xí)一經(jīng)完成，練習(xí)者就快速轉(zhuǎn)移到下一個(gè)點(diǎn)，下一個(gè)練習(xí)者依次跟上。練習(xí)者完成了各個(gè)點(diǎn)上的練習(xí)，就算完成了一次循環(huán)。這種練習(xí)方法就叫循環(huán)熬煉法。其構(gòu)造因素有：每點(diǎn)的練習(xí)內(nèi)容、每點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、練習(xí)點(diǎn)的安排挨次、練習(xí)點(diǎn)之間的間歇、每遍循環(huán)之間的間歇、練習(xí)的點(diǎn)數(shù)與循環(huán)練習(xí)的組數(shù)。 循環(huán)熬煉法對(duì)技術(shù)的要求不高，且各工程都承受比較輕度的負(fù)荷練習(xí)，因此連起來簡(jiǎn)潔好玩， 可有效地提高不同層次和水平的練習(xí)者的運(yùn)動(dòng)心情和樂觀性；可以合理地增大熬煉過程的密 度；可以隨時(shí)依據(jù)狀況加以調(diào)整，做到區(qū)分對(duì)待；可以防止身體局部負(fù)擔(dān)過重，延緩疲乏的產(chǎn)生，交替

13、刺激不同的體位，有利于綜合熬煉，從而到達(dá)身體全面進(jìn)展的效果。就大學(xué)生而言，熬煉時(shí)既要進(jìn)展四肢，也要進(jìn)展軀干；既要運(yùn)動(dòng)胸背部，又要運(yùn)動(dòng)腰腹部；既要追求形態(tài)的衰弱，也需要留意機(jī)能、素養(yǎng)的全面進(jìn)展。為此，就必需科學(xué)地搭配運(yùn)開工程。依據(jù)已有的閱歷，一般選擇 612 個(gè)已為熬煉者把握的簡(jiǎn)潔易行的工程為宜。5、變換熬煉法通過不斷變換運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、練習(xí)內(nèi)容、練習(xí)形式以及條件，以提高熬煉者的樂觀性、適應(yīng)性及應(yīng)變力量的方法稱作變換熬煉法。此方法可以有效地調(diào)整生理負(fù)荷，提快活?yuàn)^性，強(qiáng)化熬煉意識(shí)，抑制疲乏和厭倦心情，以到達(dá)提高熬煉效果的目的。如剛參與熬煉時(shí)，可多做些誘導(dǎo)性練習(xí)和關(guān)心性練習(xí)。隨著熬煉水平的提高，應(yīng)加大練習(xí)

14、的難度，如用越野跑代替在田徑場(chǎng)的長(zhǎng)跑等。由于熬煉條件的變化，可使熬煉者的大腦皮層不斷產(chǎn)生異的刺激，提快活?yuàn)^性，激發(fā)熬煉的興趣，從而提高機(jī)體對(duì)負(fù)荷的承受力量，提高熬煉效果。另外，不斷地對(duì)熬煉的內(nèi)容、時(shí)間、動(dòng)作速率等提出的要求，可有效地調(diào)整生理負(fù)荷，使機(jī)體不斷產(chǎn)生適應(yīng)性變化，到達(dá)更好的熬煉身體的目的。6、負(fù)重熬煉法負(fù)重熬煉法是使用杠鈴、啞鈴、沙袋等重物進(jìn)展身體運(yùn)動(dòng)來熬煉身體、增加體質(zhì)的方法。負(fù)重的方法既適用于熬煉身體，又適用于各項(xiàng)運(yùn)發(fā)動(dòng)進(jìn)展身體訓(xùn)練，還適用于身體疾患者的 康復(fù)。一般來說，為增加體質(zhì)而進(jìn)展負(fù)重熬煉，應(yīng)當(dāng)承受最大攝氧量和最大心輸出量以下的負(fù)荷。由于過大的負(fù)荷可能給心血管和呼吸系統(tǒng)帶來不

15、良的影響，為了保證這種熬煉方法對(duì)身體的良好作用，在運(yùn)動(dòng)負(fù)荷價(jià)值閾范圍內(nèi)心率在 120 次/分140 次/分可以屢次重復(fù)或連續(xù)。何為終身體育？如何貫徹終身體育？終身體育，是指一個(gè)人終身進(jìn)展身體熬煉和承受體育教育。終身體育的含義包括兩個(gè)方 面的內(nèi)容：一是指人從生命開頭至生命完畢中學(xué)習(xí)與參與身體熬煉，使終身有明確的目的性， 使體育成為一生生活中始終不行缺少的重要內(nèi)容；二是在終身體育思想的指導(dǎo)下，以體育的 體系化、整體化為目標(biāo)，為人在不同時(shí)期、不同生活領(lǐng)域中供給參與體育活動(dòng)時(shí)機(jī)的實(shí)踐過程。加強(qiáng)“終身體育”思想的教育學(xué)校是終身體育的一個(gè)入門期在這一過程的教學(xué)中首先應(yīng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生“終身體育” 思想的教育和培

16、育樹立正確的體育價(jià)值觀使學(xué)生充分生疏體育的功能體驗(yàn)體育的魅 力充分意識(shí)到堅(jiān)持終身體育熬煉于國(guó)、于民、于已的重大意義和作用。其次我們還要充分做好學(xué)生體育觀念的更工作即終身不僅是社會(huì)進(jìn)展的需要也是個(gè)人生存、享受、進(jìn)展、獻(xiàn)身的需要。這樣才能提高學(xué)生的生疏水平。學(xué)生的生疏水平愈高對(duì)體育的熱忱、興趣、愛好就愈大“終身體育”思想的產(chǎn)生和進(jìn)展就會(huì)愈穩(wěn)固。提高了學(xué)生對(duì)體育的生疏就為實(shí)施“終身體育”教育奠定了思想根底。留意興趣的培育堅(jiān)持終身體育熬煉就必需充分調(diào)動(dòng)起學(xué)生的自覺性和樂觀性 而自覺性和樂觀性的動(dòng)力又來源于學(xué)生對(duì)體育的興趣與愛好因此在體育教學(xué)和業(yè)余熬煉中教師要擅長(zhǎng)覺察學(xué)生的興趣和愛好循循善誘學(xué)生的興趣和

17、愛好主動(dòng)培育學(xué)生的興趣和愛好切不行為完成任務(wù)而抹殺學(xué)生對(duì)體育的興趣和愛好。同時(shí)我們?cè)趶?qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)興趣的時(shí)候還要留意學(xué)生的制造性學(xué)習(xí)和主動(dòng)性學(xué)習(xí)在體育熬煉和教學(xué)中確立以學(xué)生為主體的教學(xué)思想 敬重并進(jìn)展學(xué)生的共性開發(fā)學(xué)生的智力使學(xué)生主動(dòng)、樂觀、自覺地去體驗(yàn)體育運(yùn)動(dòng)中的樂趣從而培育學(xué)生自主的體育興趣、意識(shí)、習(xí)慣與力量樂觀主動(dòng)地走向終身體育。留意力量培育現(xiàn)代學(xué)校體育早已摒棄了只是單純傳授體育學(xué)問、技術(shù)、技能的狹隘的觀念而進(jìn)展學(xué)生的力量已成為學(xué)校體育的重要目標(biāo)。即把傳授體育學(xué)問、運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能與進(jìn)展學(xué)生自身的力量結(jié)合起來。使學(xué)生在體育熬煉中、在運(yùn)動(dòng)中、在對(duì)抗中開掘自己的潛能表達(dá)自己的力氣找尋體育的美感引發(fā)對(duì)

18、體育的興趣產(chǎn)生體育意識(shí)從而自覺地樂觀地去進(jìn)一步學(xué)習(xí)、把握體育根本學(xué)問、技術(shù)、技能以及科學(xué)熬煉身體的理論與方法。在教學(xué)過程中務(wù)必使學(xué)生把握一門或多門能夠終身體育熬煉的方法并到達(dá)肯定的運(yùn)動(dòng)力量 以致走向社會(huì)后產(chǎn)生“終身體育社會(huì)效應(yīng)”。 總而言之當(dāng)前我們體育工作者在實(shí)施教學(xué)的過程中 肯定要留意把學(xué)生培育成一個(gè)終身體育熬煉者。切記這樣一句古訓(xùn)“授人以魚只供一頓之炊教人捕魚則終身受益?！闭?wù)勊鶎W(xué)專項(xiàng)的工程特點(diǎn)及進(jìn)展趨勢(shì)瑜伽特點(diǎn)：能消退疲乏，安靜心境。使人保持一種舒適安靜的狀態(tài)，充共享受人生。能保持姿勢(shì)平衡。瑜珈師們認(rèn)為人體的很多疾病，如：頸椎病、腰椎病等，是由于姿勢(shì)不正確、失調(diào)造成的。通過練習(xí)，能夠使每

19、一個(gè)小關(guān)節(jié)、脊柱、肌肉、韌帶和血管處于一個(gè)良好的狀態(tài)。能夠凈化血液，調(diào)整體重，有效的消退脂肪維持飲食平衡。刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，維持內(nèi)分泌平衡。進(jìn)展趨勢(shì)：用所學(xué)專項(xiàng)闡述體育運(yùn)動(dòng)對(duì)安康的影響瑜伽談?wù)勊鶎W(xué)專項(xiàng)的工程特點(diǎn)及進(jìn)展趨勢(shì)保健特點(diǎn)：輕松嚴(yán)峻。太極拳架式比較平和伸展，動(dòng)作要領(lǐng)不拘不僵，符合人體的生理習(xí)慣，并且一般說來， 沒有忽起忽落的明顯變化和劇烈的跳動(dòng)動(dòng)作。因此，適宜不同年齡、性別和體質(zhì)的人熬煉，尤其對(duì)體弱者和慢性病患者，更是一種較好的體育醫(yī)療手段。連貫均勻。整套太極拳動(dòng)作，從“起勢(shì)”到“收勢(shì)”，無論動(dòng)作的虛實(shí)變化和姿勢(shì)過渡轉(zhuǎn)換，都是嚴(yán)密連接、連貫一氣的，其后貫穿，如行云流水，綿綿不斷。圓活自然。

20、太極拳的動(dòng)作以各種弧形、曲線構(gòu)成，運(yùn)動(dòng)時(shí)要避開直來直去，因此要特別留意運(yùn)用腰脊帶動(dòng)四肢進(jìn)展活動(dòng)，以腰為軸，才能使手法、步法變轉(zhuǎn)圓活，動(dòng)作輕靈順?biāo)?。協(xié)調(diào)完整。在太極拳運(yùn)動(dòng)中，要求做到上下相隨、內(nèi)意識(shí)呼吸外軀干、四肢動(dòng)作一體，身體各部之間要嚴(yán)密協(xié)作；動(dòng)作的動(dòng)身，一動(dòng)無有不動(dòng)，以腰為軸來帶動(dòng)。這也能直接作用于命門，使命門精氣充分，增進(jìn)安康。進(jìn)展趨勢(shì)：用所學(xué)專項(xiàng)闡述體育運(yùn)動(dòng)對(duì)安康的影響保健一、太極拳對(duì)大學(xué)生身體安康的影響太極拳對(duì)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的影響。大學(xué)時(shí)期正處于人生中生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期，就人體生長(zhǎng)發(fā)育的全過程而言，這一時(shí)期是大學(xué)生的生理處在不斷完善的階段。從肌肉到骨骼，從神經(jīng)系統(tǒng)到內(nèi)臟各器官都需要相

21、應(yīng)的熬煉，才能更安康地生長(zhǎng)發(fā)育。而太極拳的螺旋運(yùn)動(dòng)，經(jīng)反復(fù)地纏繞絞轉(zhuǎn)，使全身各局部肌肉和肌纖維都參與運(yùn)動(dòng)，并使肌肉能得到充分 的拉伸，長(zhǎng)期練習(xí)不僅能增加肌肉的收縮力量，而且使肌肉變得更飽滿、柔韌而富有彈性。經(jīng)常進(jìn)展太極 拳練習(xí)，還能促進(jìn)骨的生長(zhǎng)發(fā)育，這是由于肌肉的收縮對(duì)骨骼的牽拉作用以及機(jī)體的血液循環(huán)和陳代謝 加強(qiáng)，進(jìn)一步改善骨骼的血液供給，使骨的形態(tài)構(gòu)造和性能得以進(jìn)一步改善，變得更加粗大和結(jié)實(shí)，提高 骨的抗折、抗壓、抗彎、抗脫臼力量。太極拳對(duì)大學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)的影響。太極拳運(yùn)動(dòng)能有效地消退腦力勞動(dòng)所引起的疲乏。太極拳運(yùn)動(dòng)節(jié)奏舒緩而嚴(yán)峻，通過神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)整功能， 協(xié)調(diào)全身各個(gè)系統(tǒng)、器官完成各種動(dòng)作

22、，使大腦皮層運(yùn)動(dòng)區(qū)域處于高度的興奮狀態(tài)，而皮層的其它區(qū)域則處于抑制狀態(tài)，轉(zhuǎn)變了大腦皮層的興奮區(qū)域，從而使大腦得到充分的調(diào)整和休息。爭(zhēng)辯說明:長(zhǎng)期堅(jiān)持太極拳運(yùn)動(dòng)可以改善微循環(huán)，增加外周組織血液供給，降低淤血的發(fā)生，起到活血化淤的作用，從而加強(qiáng)和提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能和安康水平。太極拳對(duì)大學(xué)生呼吸系統(tǒng)的影響。進(jìn)展太極拳練習(xí)時(shí)要求學(xué)生做到“心與意合，意與氣合，氣與力合”，依據(jù)動(dòng)作的開合、屈伸、虛實(shí)等變化， 要求整套動(dòng)作都要自然地與呼吸相協(xié)作，這種呼吸運(yùn)動(dòng)伴隨著腹肌活動(dòng)既能增加肺部的通氣功能，又能通過腹壓的有節(jié)奏的轉(zhuǎn)變，使血流加速，增進(jìn)肺泡的換氣功能。實(shí)踐證明，經(jīng)常練習(xí)太極拳對(duì)增加肺組織的彈性，增加

23、肺的通氣功能，增加胸廓的擴(kuò)張度，對(duì)促進(jìn)氧與二氧化碳的代謝功能都有很好的作用。太極拳對(duì)大學(xué)生消化系統(tǒng)的影響。由于太極拳對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)具有良好的訓(xùn)練作用，增加身體各部位器官的機(jī)能，這樣就可以預(yù)防和治療某些因神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能紊亂而產(chǎn)生的消化系統(tǒng)的疾病。在練習(xí)太極拳時(shí)，由于承受腹式呼吸，呼吸加強(qiáng)加深， 這樣能增加膈肌和腹肌的活動(dòng)幅度，對(duì)胃腸肝脾等器官起著一種按摩作用，改善了消化道的血液循環(huán)，提高胃腸的蠕動(dòng)力量，促進(jìn)了消化液的分泌，增加了消化吸取功能。同時(shí)，胃腸功能的加強(qiáng)可預(yù)防潰瘍、胃炎、腸炎、消化不良等胃腸道疾病的發(fā)生，還可增加肝、膽、胰、脾等器官功能。這樣既能增加食欲，又可削減便秘等現(xiàn)象。二、太極拳對(duì)大

24、學(xué)生心理安康的影響太極拳對(duì)大學(xué)生自我意識(shí)的影響。在太極拳練習(xí)過程中不但可以獲得安康的體魄，也可以養(yǎng)成健全的心理，長(zhǎng)期習(xí)練太極拳的人心情開朗， 不怕挫折，明辨是非，更加關(guān)心自我進(jìn)展，自我評(píng)價(jià)力量提高，自尊心與自信念明顯增加。因此，大學(xué)生通過練習(xí)太極拳可以解決自我意識(shí)的沖突，形成適度的自我價(jià)值感，從而對(duì)他們的心理安康產(chǎn)生樂觀的影響。太極拳對(duì)大學(xué)生的精神和心情的影響。有些學(xué)生由于學(xué)習(xí)和其他方面的壓力過重，精神長(zhǎng)期處于緊急狀態(tài)，導(dǎo)致“緊急狀態(tài)病”，缺乏忍耐力，易怒，迷惘，憂慮，心浮氣躁，心胸狹隘等等。這種狀況持續(xù)下去，最終會(huì)導(dǎo)致過度疲乏，頭痛，神經(jīng)衰弱， 甚至消滅心理特別、精神失常、行為變態(tài)等嚴(yán)峻后果。而預(yù)防和治療這類疾病的抱負(fù)選擇就是經(jīng)常練習(xí)太 極拳。太極拳不僅講究嚴(yán)峻緩慢、連貫均勻的形動(dòng)，更追求心情穩(wěn)定，心態(tài)平和的好心情，而且強(qiáng)調(diào)清心 寡欲，知足常樂，留意思想集中，精神內(nèi)守，除惡念和雜念，這格外有利于消退人的苦惱和緩解內(nèi)心的沖 突，獲得心理的平衡。太極拳對(duì)大學(xué)生