體育理論試卷2022年

1、體育的功能健身功能體育的健身功能具體表達在，體育運動能改善和提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的工作力量。體育運動能促進機體的生長發(fā)育，提高運動系統(tǒng)的技能。體育運動能是內(nèi)臟器官的機能得到提高。體育運動可以提高人體的適應(yīng)力量。體育運動可以防病治病，提高人體免疫力量。消遣功能體育所具有的消遣功能，主要通過兩方面表現(xiàn)出來，一是由于體育本身所特有的魅力；二是人們參與體育運動所得的樂趣。教育功能體育所具有的教育功能，有兩個方面的含義，一種是具有典型意義的學(xué)校根本教育；另一種是具有泛指意義的社會教育。政治功能體育的政治功能，一方面可表達在國際交往的舞臺上，另一方面體育能促進大至一個國家、一個民族，小至一個集體的內(nèi)部的安定團

2、結(jié)。5、體育的經(jīng)濟功能體育是人的活動，特別是體育成為一種很多社會成員參與的經(jīng)常性活動后，總是在肯定物質(zhì) 消費的根底上進展的，必定要消耗肯定的人力、物力和財力。因此，與體育活動相關(guān)的服裝、器材、裝備和體育場地設(shè)施等就會隨之而產(chǎn)生，體育效勞等社會經(jīng)濟行業(yè)就必定消滅。6、體育的溝通功能在體育運動過程中，能增加人與人之間的溝通和交往，增加人與人之間相互了解，改善人際關(guān)系。國際間的體育交往，還能夠促進國家與國家之間，不同民族之間的相互了解和相互信任，有利于人類社會的和平與進展。體育運動能促進大腦的發(fā)育，改善機能，為人們從事智力活動打下良好的物質(zhì)根底。其次， 可以促進觀看力、記憶力、想象力和思維力量等智力

3、因素的進展。體育運動具有不同形式的對抗性，不管是個人或集體工程，因其有不確定性特點，則可把表現(xiàn)為肢體對抗的外在形式引伸為內(nèi)在人腦間的才智比賽。例如在體育教學(xué)中，通過觀看法、比照法和示范法的運用， 能有效地進展學(xué)生的觀看力量；通過技術(shù)動作的練習，有利于促進學(xué)生記憶力、想象力的進展；通過教學(xué)競賽和各種體育玩耍，可以潛移默化地進展學(xué)生思維的靈敏性與應(yīng)變力量。體育熬煉的原則一、從實際動身的原則從實際動身的原則是指熬煉身體應(yīng)從個人的實際狀況和外界環(huán)境條件的實際動身，確定熬煉目的、選擇適宜的運開工程、合理地安排運動時間和運動負荷。這是增加身體素養(yǎng)及提高運動水平必需遵循的原則。從自身的實際動身：由于性別、年

4、齡、體質(zhì)和安康狀況的差異，體育熬煉要從自己的實際狀況動身， 有目的地選擇和確定運開工程、練習方法，合理地安排熬煉的時間和運動負荷。在每次熬煉前，都要評估自己當時的安康狀況使運開工程的難度和強度不要超過自己身體的承受力量。違反人體進展這一根本規(guī)律， 只能損害身體安康。從外界環(huán)境條件的實際動身：參與體育熬煉時，一方面要依據(jù)自身的實際狀況；另一方面，還要從季節(jié)、氣候、場地、器材等外界條件的實際狀況動身，依據(jù)科學(xué)熬煉的方法，合理選擇運開工程、練習時間、運動負荷，才能收到良好的熬煉效果。如在冬季應(yīng)著重進展耐力和力氣素養(yǎng)，在春秋兩季應(yīng)重點進展技術(shù) 性的工程，在炎熱的夏天，游泳是比較抱負的運開工程，但在運動

5、時不要在陽光下運動太長時間；在力氣 訓(xùn)練前，要認真檢查器械，避開損害事故的發(fā)生。二、循序漸進原則循序漸進原則主要是指在安排熬煉內(nèi)容、難度、時間及負荷等方面要依據(jù)人體進展規(guī)律和超量負荷原理，有打算、有步驟地逐步提高要求。使人體在不斷適應(yīng)的同時，體質(zhì)逐步得到增加。運動負荷的循序漸進：進展體育熬煉時，當機體對肯定運動負荷產(chǎn)生適應(yīng)之后，這種負荷對機體的刺激會變小，此時，可以適當增加練習時間和練習次數(shù)。讓機體產(chǎn)生的適應(yīng)。但運動負荷的增加要由小到大，逐步提高。體育熬煉的開頭階段或中斷熬煉后恢復(fù)熬煉時，強度宜小，時間宜短，不要急于求成。練習內(nèi)容上的循序漸進：練習內(nèi)容要由簡到繁，在動作要求上應(yīng)由易到難，逐步加

6、大難度。應(yīng)首先考慮簡潔易行，簡潔收到熬煉效果的工程和內(nèi)容。在每次練習時，也應(yīng)先從動作簡潔、強度不大的內(nèi)容開頭練習，然后漸漸增加動作難度和運動負荷。體育熬煉只有遵循人體生理、心理進展的根本規(guī)律，依據(jù)自己身體安康狀況，科學(xué)地安排適宜的運動負荷和練習內(nèi)容，才能收到良好的熬煉效果。三、持之以恒原則熬煉身體要有連續(xù)性和系統(tǒng)性，只有經(jīng)常參與體育熬煉，安排適合自己興趣、愛好的運開工程，科學(xué)地制定健身打算，才能不斷有效地增加體質(zhì)?？茖W(xué)試驗說明：不經(jīng)常參與體育熬煉或中斷體育熬煉的人，會使原有的身體機能、素養(yǎng)和運動技術(shù)水平明顯的下降。中斷熬煉身本時間越長，消逝越明顯。 把握一項運動技術(shù)也需要持之以恒。人的大腦中有

7、大量的神經(jīng)突觸，必需通過固定形式的重復(fù)練習對這些突觸連續(xù)進展某種刺激，才能在大腦中形成一整套固定形式的反響，即動力定型。動力定型建立后，運動者就能習慣性地、嫻熟地完成一整套練習。假設(shè)不能堅持練習，已形成的條件反射就不能準時得到強化而漸漸消退，動作記憶就不結(jié)實。四、全面熬煉原則全面熬煉身體原則是指通過體育熬煉使身體形態(tài)、機能、身體素養(yǎng)和心是品質(zhì)都得到全面而和諧的進展。 人體是一個有機的統(tǒng)一體，各個器官和系統(tǒng)的機能都是相互聯(lián)系和相互影響的。因此，體育熬煉選擇的練習內(nèi)容和方法應(yīng)力求全面影響身體，使各種身體素養(yǎng)和身體各器官系統(tǒng)的機能得到全面進展。練習內(nèi)容和練習手段的選擇不能過于單一，由于每種練習內(nèi)容或

8、練習手段對身體的影響都具有局限性，練習內(nèi)容和練習手段應(yīng)多樣、豐富，應(yīng)避開長期局限于只熬煉身體某部位只進展某種身體素養(yǎng)的練習。在熬煉中可以以某一項為主，輔以其他熬煉內(nèi)容。如衰弱愛好者應(yīng)在進展肌肉力氣練習的同時，可增加一些進展有氧耐力和柔韌素養(yǎng)的練習，使身體得到全面的熬煉。 上述的四個熬煉身體的根本原則是相互聯(lián)系、相互促進的，在參與體育熬煉時，只有全面貫徹執(zhí)行科學(xué)熬煉身體的原則，才能使身體得到全面進展，不斷提高安康水平體育熬煉的方法1、重復(fù)熬煉法在運動熬煉的過程中，用屢次重復(fù)同一練習，兩次組練習間安排相對充分休息，從而增加負荷的熬煉方法叫重復(fù)熬煉法。此方法的關(guān)鍵是一次練習后，間歇時間應(yīng)當充分，這樣

9、可以有效提高熬煉者的無氧、有氧混合代謝力量，提高各種技術(shù)應(yīng)用的嫻熟性與機體的耐 久性。重復(fù)次數(shù)的多少不同，對身體的作用就不同，重負次數(shù)越多，身體對運動反響的負荷量就越大。假設(shè)重復(fù)次數(shù)不斷持續(xù)增加，可能使身體承受的負荷超過極點，乃至破壞身體的正常狀態(tài)而造成損害。運用重復(fù)熬煉法的關(guān)鍵是把握好負荷的有效價值最有熬煉價值負荷量下的心率，并據(jù)此調(diào)整重復(fù)的次數(shù)。通常認為，一般大學(xué)生的負荷心率在 130170 次/分的范圍內(nèi)較為適宜。2、間歇熬煉法在運動熬煉的過程中，對屢次熬煉時的間歇時間作出嚴格規(guī)定，使機體處于不完全恢復(fù)狀態(tài)下，反復(fù)進展熬煉的方法叫做間歇熬煉法。該方法的關(guān)鍵是間歇時間嚴格把握，使機體處于不

10、完全恢復(fù)狀態(tài)，要求每次練習的負荷時間較長、負荷強度適中。此方法可使熬煉者的心臟功能明顯增加，通過調(diào)整負荷強度，可使機體各機能產(chǎn)生與熬煉工程相匹配的適應(yīng)性變化，提高有氧代謝供力量量，增加體質(zhì)。同重復(fù)熬煉方法一樣，間歇的時間也要依據(jù)負荷的有效價值去調(diào)整。一般說來，當負荷反響心率指標地低于有效價值標準時應(yīng)縮短間歇時間，而高于有效價值標準時可延長間歇時間。實踐中，一般心率在 130 次/分左右時，就應(yīng)再次開頭熬煉。間歇時不要靜止休息，而應(yīng)邊活動邊休息，如慢速走步、放松手腳、伸伸腰或做深而慢的呼吸等。3、連續(xù)熬煉法在熬煉的過程中，為了保持有價值的負荷量而不連續(xù)地連續(xù)進展運動的方法叫連續(xù)熬煉 法。此方法要

11、求負荷強度較低、負荷時間較長、無連續(xù)地連續(xù)進展運動。從增加體質(zhì)動身， 需要間歇就停一會兒，需要連續(xù)就接二連三地進展下去，所以不能僅講究間歇，還要講究連續(xù)。連續(xù)、間歇、重復(fù)都是在整個熬煉過程中實現(xiàn)的。連續(xù)、間歇、重復(fù)等各因素各有其獨特的作用，連續(xù)的作用在于持續(xù)保持負荷量不下降，維持在肯定的水平上，使身體充分地受到運動的作用。連續(xù)熬煉時間的長短，同樣要依據(jù)負荷價值有效范圍而確定，通常認為在 140 次/分左右的心率下連續(xù)熬煉 2030 分鐘可使機體的各個部位都長時間地獲得充分的血液和氧的供給，因而能有效地進展有氧代謝力量，進展耐力素養(yǎng)。4、循環(huán)熬煉法循環(huán)熬煉法是練習前，設(shè)立幾個不同的練習點或稱作業(yè)

12、站，練習者依據(jù)既定挨次和路線，依次完成每個練習點的練習任務(wù)。即一個點上的練習一經(jīng)完成，練習者就快速轉(zhuǎn)移到下一個點，下一個練習者依次跟上。練習者完成了各個點上的練習，就算完成了一次循環(huán)。這種練習方法就叫循環(huán)熬煉法。其構(gòu)造因素有：每點的練習內(nèi)容、每點的運動負荷、練習點的安排挨次、練習點之間的間歇、每遍循環(huán)之間的間歇、練習的點數(shù)與循環(huán)練習的組數(shù)。 循環(huán)熬煉法對技術(shù)的要求不高，且各工程都承受比較輕度的負荷練習，因此連起來簡潔好玩， 可有效地提高不同層次和水平的練習者的運動心情和樂觀性；可以合理地增大熬煉過程的密 度；可以隨時依據(jù)狀況加以調(diào)整，做到區(qū)分對待；可以防止身體局部負擔過重，延緩疲乏的產(chǎn)生，交替

13、刺激不同的體位，有利于綜合熬煉，從而到達身體全面進展的效果。就大學(xué)生而言，熬煉時既要進展四肢，也要進展軀干；既要運動胸背部，又要運動腰腹部；既要追求形態(tài)的衰弱，也需要留意機能、素養(yǎng)的全面進展。為此，就必需科學(xué)地搭配運開工程。依據(jù)已有的閱歷，一般選擇 612 個已為熬煉者把握的簡潔易行的工程為宜。5、變換熬煉法通過不斷變換運動負荷、練習內(nèi)容、練習形式以及條件，以提高熬煉者的樂觀性、適應(yīng)性及應(yīng)變力量的方法稱作變換熬煉法。此方法可以有效地調(diào)整生理負荷，提快活奮性，強化熬煉意識，抑制疲乏和厭倦心情，以到達提高熬煉效果的目的。如剛參與熬煉時，可多做些誘導(dǎo)性練習和關(guān)心性練習。隨著熬煉水平的提高，應(yīng)加大練習

14、的難度，如用越野跑代替在田徑場的長跑等。由于熬煉條件的變化，可使熬煉者的大腦皮層不斷產(chǎn)生異的刺激，提快活奮性，激發(fā)熬煉的興趣，從而提高機體對負荷的承受力量，提高熬煉效果。另外，不斷地對熬煉的內(nèi)容、時間、動作速率等提出的要求，可有效地調(diào)整生理負荷，使機體不斷產(chǎn)生適應(yīng)性變化，到達更好的熬煉身體的目的。6、負重熬煉法負重熬煉法是使用杠鈴、啞鈴、沙袋等重物進展身體運動來熬煉身體、增加體質(zhì)的方法。負重的方法既適用于熬煉身體，又適用于各項運發(fā)動進展身體訓(xùn)練，還適用于身體疾患者的 康復(fù)。一般來說，為增加體質(zhì)而進展負重熬煉，應(yīng)當承受最大攝氧量和最大心輸出量以下的負荷。由于過大的負荷可能給心血管和呼吸系統(tǒng)帶來不

15、良的影響，為了保證這種熬煉方法對身體的良好作用，在運動負荷價值閾范圍內(nèi)心率在 120 次/分140 次/分可以屢次重復(fù)或連續(xù)。何為終身體育？如何貫徹終身體育？終身體育，是指一個人終身進展身體熬煉和承受體育教育。終身體育的含義包括兩個方 面的內(nèi)容：一是指人從生命開頭至生命完畢中學(xué)習與參與身體熬煉，使終身有明確的目的性， 使體育成為一生生活中始終不行缺少的重要內(nèi)容；二是在終身體育思想的指導(dǎo)下，以體育的 體系化、整體化為目標，為人在不同時期、不同生活領(lǐng)域中供給參與體育活動時機的實踐過程。加強“終身體育”思想的教育學(xué)校是終身體育的一個入門期在這一過程的教學(xué)中首先應(yīng)加強對學(xué)生“終身體育” 思想的教育和培

16、育樹立正確的體育價值觀使學(xué)生充分生疏體育的功能體驗體育的魅 力充分意識到堅持終身體育熬煉于國、于民、于已的重大意義和作用。其次我們還要充分做好學(xué)生體育觀念的更工作即終身不僅是社會進展的需要也是個人生存、享受、進展、獻身的需要。這樣才能提高學(xué)生的生疏水平。學(xué)生的生疏水平愈高對體育的熱忱、興趣、愛好就愈大“終身體育”思想的產(chǎn)生和進展就會愈穩(wěn)固。提高了學(xué)生對體育的生疏就為實施“終身體育”教育奠定了思想根底。留意興趣的培育堅持終身體育熬煉就必需充分調(diào)動起學(xué)生的自覺性和樂觀性 而自覺性和樂觀性的動力又來源于學(xué)生對體育的興趣與愛好因此在體育教學(xué)和業(yè)余熬煉中教師要擅長覺察學(xué)生的興趣和愛好循循善誘學(xué)生的興趣和

17、愛好主動培育學(xué)生的興趣和愛好切不行為完成任務(wù)而抹殺學(xué)生對體育的興趣和愛好。同時我們在強調(diào)學(xué)習興趣的時候還要留意學(xué)生的制造性學(xué)習和主動性學(xué)習在體育熬煉和教學(xué)中確立以學(xué)生為主體的教學(xué)思想 敬重并進展學(xué)生的共性開發(fā)學(xué)生的智力使學(xué)生主動、樂觀、自覺地去體驗體育運動中的樂趣從而培育學(xué)生自主的體育興趣、意識、習慣與力量樂觀主動地走向終身體育。留意力量培育現(xiàn)代學(xué)校體育早已摒棄了只是單純傳授體育學(xué)問、技術(shù)、技能的狹隘的觀念而進展學(xué)生的力量已成為學(xué)校體育的重要目標。即把傳授體育學(xué)問、運動技術(shù)、技能與進展學(xué)生自身的力量結(jié)合起來。使學(xué)生在體育熬煉中、在運動中、在對抗中開掘自己的潛能表達自己的力氣找尋體育的美感引發(fā)對

18、體育的興趣產(chǎn)生體育意識從而自覺地樂觀地去進一步學(xué)習、把握體育根本學(xué)問、技術(shù)、技能以及科學(xué)熬煉身體的理論與方法。在教學(xué)過程中務(wù)必使學(xué)生把握一門或多門能夠終身體育熬煉的方法并到達肯定的運動力量 以致走向社會后產(chǎn)生“終身體育社會效應(yīng)”。 總而言之當前我們體育工作者在實施教學(xué)的過程中 肯定要留意把學(xué)生培育成一個終身體育熬煉者。切記這樣一句古訓(xùn)“授人以魚只供一頓之炊教人捕魚則終身受益?！闭?wù)勊鶎W(xué)專項的工程特點及進展趨勢瑜伽特點：能消退疲乏，安靜心境。使人保持一種舒適安靜的狀態(tài)，充共享受人生。能保持姿勢平衡。瑜珈師們認為人體的很多疾病，如：頸椎病、腰椎病等，是由于姿勢不正確、失調(diào)造成的。通過練習，能夠使每

19、一個小關(guān)節(jié)、脊柱、肌肉、韌帶和血管處于一個良好的狀態(tài)。能夠凈化血液，調(diào)整體重，有效的消退脂肪維持飲食平衡。刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，維持內(nèi)分泌平衡。進展趨勢：用所學(xué)專項闡述體育運動對安康的影響瑜伽談?wù)勊鶎W(xué)專項的工程特點及進展趨勢保健特點：輕松嚴峻。太極拳架式比較平和伸展，動作要領(lǐng)不拘不僵，符合人體的生理習慣，并且一般說來， 沒有忽起忽落的明顯變化和劇烈的跳動動作。因此，適宜不同年齡、性別和體質(zhì)的人熬煉，尤其對體弱者和慢性病患者，更是一種較好的體育醫(yī)療手段。連貫均勻。整套太極拳動作，從“起勢”到“收勢”，無論動作的虛實變化和姿勢過渡轉(zhuǎn)換，都是嚴密連接、連貫一氣的，其后貫穿，如行云流水，綿綿不斷。圓活自然。

20、太極拳的動作以各種弧形、曲線構(gòu)成，運動時要避開直來直去，因此要特別留意運用腰脊帶動四肢進展活動，以腰為軸，才能使手法、步法變轉(zhuǎn)圓活，動作輕靈順遂。協(xié)調(diào)完整。在太極拳運動中，要求做到上下相隨、內(nèi)意識呼吸外軀干、四肢動作一體，身體各部之間要嚴密協(xié)作；動作的動身，一動無有不動，以腰為軸來帶動。這也能直接作用于命門，使命門精氣充分，增進安康。進展趨勢：用所學(xué)專項闡述體育運動對安康的影響保健一、太極拳對大學(xué)生身體安康的影響太極拳對大學(xué)生運動系統(tǒng)的影響。大學(xué)時期正處于人生中生長發(fā)育的重要時期，就人體生長發(fā)育的全過程而言，這一時期是大學(xué)生的生理處在不斷完善的階段。從肌肉到骨骼，從神經(jīng)系統(tǒng)到內(nèi)臟各器官都需要相

21、應(yīng)的熬煉，才能更安康地生長發(fā)育。而太極拳的螺旋運動，經(jīng)反復(fù)地纏繞絞轉(zhuǎn)，使全身各局部肌肉和肌纖維都參與運動，并使肌肉能得到充分 的拉伸，長期練習不僅能增加肌肉的收縮力量，而且使肌肉變得更飽滿、柔韌而富有彈性。經(jīng)常進展太極 拳練習，還能促進骨的生長發(fā)育，這是由于肌肉的收縮對骨骼的牽拉作用以及機體的血液循環(huán)和陳代謝 加強，進一步改善骨骼的血液供給，使骨的形態(tài)構(gòu)造和性能得以進一步改善，變得更加粗大和結(jié)實，提高 骨的抗折、抗壓、抗彎、抗脫臼力量。太極拳對大學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)的影響。太極拳運動能有效地消退腦力勞動所引起的疲乏。太極拳運動節(jié)奏舒緩而嚴峻，通過神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)整功能， 協(xié)調(diào)全身各個系統(tǒng)、器官完成各種動作

22、，使大腦皮層運動區(qū)域處于高度的興奮狀態(tài)，而皮層的其它區(qū)域則處于抑制狀態(tài)，轉(zhuǎn)變了大腦皮層的興奮區(qū)域，從而使大腦得到充分的調(diào)整和休息。爭辯說明:長期堅持太極拳運動可以改善微循環(huán)，增加外周組織血液供給，降低淤血的發(fā)生，起到活血化淤的作用，從而加強和提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機能和安康水平。太極拳對大學(xué)生呼吸系統(tǒng)的影響。進展太極拳練習時要求學(xué)生做到“心與意合，意與氣合，氣與力合”，依據(jù)動作的開合、屈伸、虛實等變化， 要求整套動作都要自然地與呼吸相協(xié)作，這種呼吸運動伴隨著腹肌活動既能增加肺部的通氣功能，又能通過腹壓的有節(jié)奏的轉(zhuǎn)變，使血流加速，增進肺泡的換氣功能。實踐證明，經(jīng)常練習太極拳對增加肺組織的彈性，增加

23、肺的通氣功能，增加胸廓的擴張度，對促進氧與二氧化碳的代謝功能都有很好的作用。太極拳對大學(xué)生消化系統(tǒng)的影響。由于太極拳對中樞神經(jīng)系統(tǒng)具有良好的訓(xùn)練作用，增加身體各部位器官的機能，這樣就可以預(yù)防和治療某些因神經(jīng)系統(tǒng)機能紊亂而產(chǎn)生的消化系統(tǒng)的疾病。在練習太極拳時，由于承受腹式呼吸，呼吸加強加深， 這樣能增加膈肌和腹肌的活動幅度，對胃腸肝脾等器官起著一種按摩作用，改善了消化道的血液循環(huán)，提高胃腸的蠕動力量，促進了消化液的分泌，增加了消化吸取功能。同時，胃腸功能的加強可預(yù)防潰瘍、胃炎、腸炎、消化不良等胃腸道疾病的發(fā)生，還可增加肝、膽、胰、脾等器官功能。這樣既能增加食欲，又可削減便秘等現(xiàn)象。二、太極拳對大

24、學(xué)生心理安康的影響太極拳對大學(xué)生自我意識的影響。在太極拳練習過程中不但可以獲得安康的體魄，也可以養(yǎng)成健全的心理，長期習練太極拳的人心情開朗， 不怕挫折，明辨是非，更加關(guān)心自我進展，自我評價力量提高，自尊心與自信念明顯增加。因此，大學(xué)生通過練習太極拳可以解決自我意識的沖突，形成適度的自我價值感，從而對他們的心理安康產(chǎn)生樂觀的影響。太極拳對大學(xué)生的精神和心情的影響。有些學(xué)生由于學(xué)習和其他方面的壓力過重，精神長期處于緊急狀態(tài)，導(dǎo)致“緊急狀態(tài)病”，缺乏忍耐力，易怒，迷惘，憂慮，心浮氣躁，心胸狹隘等等。這種狀況持續(xù)下去，最終會導(dǎo)致過度疲乏，頭痛，神經(jīng)衰弱， 甚至消滅心理特別、精神失常、行為變態(tài)等嚴峻后果。而預(yù)防和治療這類疾病的抱負選擇就是經(jīng)常練習太 極拳。太極拳不僅講究嚴峻緩慢、連貫均勻的形動，更追求心情穩(wěn)定，心態(tài)平和的好心情，而且強調(diào)清心 寡欲，知足常樂，留意思想集中，精神內(nèi)守，除惡念和雜念，這格外有利于消退人的苦惱和緩解內(nèi)心的沖 突，獲得心理的平衡。太極拳對大學(xué)生