職場女性常見的心理問題及自我調適課件

1、 職場女性常見心理問題及 自我調適 西北大學 鄭安云自我介紹:（)西北大學公共管理學院人力資源系教授西北大學應用心理學碩士研究生導師西北大學心理咨詢中心業(yè)務主任陜西婦女理論婚姻家庭研究會理事西北大學女性/社會性別研究基地負責人省、市人才交流中心人才測評顧問陜西省基因組與健康學會理事陜西省大學生心理健康教育委員會委員陜西省大學生自主創(chuàng)業(yè)培訓導師團導師中國心理學會會員一、如何理解心理及心理健康？心理：人腦對客觀現(xiàn)實的反映，是生物演化到高級階段腦的特殊機能。心理現(xiàn)象無處不在，只要有人存在的地方都有心理現(xiàn)象。因此，若想生存得有價值，活得有質量，最好了解心理學。世界衛(wèi)生組織對健康界定的含義： 身體沒有疾

2、病 心理發(fā)展正常 社會適應良好心理健康與心理病態(tài)是一個連續(xù)線： 黑色 深灰色 灰色 白色 超白色 精神病 人格障礙 神經癥 正常 超常心理健康： 心理健康是指個體對環(huán)境的高效而滿意的適應，在這種狀態(tài)下，人的生命具有活力，人的潛能得到開發(fā)，人的價值能夠實現(xiàn)。亞健康狀態(tài)： 一般是指機體介于健康與疾病之間的一種狀態(tài)。機體雖無器質性病變，但卻呈現(xiàn)活力降低、生理功能和代謝過程失調，適應能力不同程度減退，既不是完全健康，又尚未達到疾病的程度。二、職業(yè)女性常見的心理問題及表現(xiàn)據(jù)世界衛(wèi)生組織調查表明：女性異常心理發(fā)生率高于男性。而在女性人群中，職業(yè)女性比非職業(yè)女性更容易產生心理疾病。工作疲勞，職業(yè)倦怠。大多數(shù)

3、有一定工作經歷的女性都曾有過“疲憊、皮膚狀態(tài)不佳等”相關癥狀，對工作缺乏新鮮感，提不起精神，不少人出現(xiàn)了莫名的疲勞。她們擔心這種來自心理的疲勞會降低工作效率，也會削弱自己的競爭力。甚至產生轉換角色，到陌生的環(huán)境從事完全不同職業(yè)的想法。雙重壓力，缺乏安全感。職業(yè)女性普遍缺乏安全感，總有一種朝不保夕的危機感；家庭關系的處理，工作的壓力等，常常使她們感到勞累而心生厭煩，長此下去會使她們心理失衡。有關職業(yè)女性心理健康的調查研究表明：職業(yè)女性群體28%的人經常處于抑郁、壓抑狀態(tài)；24.4%人經常處在焦慮、煩躁狀態(tài)；42.8%經常處在身心疲勞狀態(tài)；18.5%的人經常出現(xiàn)神經質或緊張情緒。中科院心理研究所王

4、極盛教授對41 名女性知識分子進行測查，發(fā)現(xiàn)存在心理健康問題的占 14.4%，其中軀體化、強迫癥狀在 20%以上。這些調查研究表明，在我國當代職業(yè)女性中，普遍存在心理健康問題。時代對女性角色的要求： 工作中的干練角色 家庭中的賢妻良母 朋友中的交際高手 親戚中的熱心人士 .三、職業(yè)女性心理問題的原因分析（一）外因職業(yè)競爭的壓力（婚育、性別歧視對晉升、職業(yè)發(fā)展的影響）傳統(tǒng)的偏見，社會輿論氛圍（女性家庭的角色定位）夫妻關系（二）內因生理因素心理因素價值系統(tǒng)3、主動調整自己，迎接挑戰(zhàn)充分挖掘自我資源，懷有信念，抱有激情，行動積極適當?shù)那榫w發(fā)泄和控制，在不犯法和傷害別人利益的前提下做自己喜歡的事情理解

5、社會，不排斥時尚揚長避短、心態(tài)平和、注意修煉良好品質積極儲備新崗位的專業(yè)知識要求學習并了解家庭和諧相處的知識和技巧4、職業(yè)人應具備的心態(tài)歸零心態(tài)把自己完全放下來。學習的心態(tài)具有機構調查,在這個世界上每天產生的信息要一個人學1100年才能學完，并且知識又在以40%的年淘汰率更新，將來的機會是屬于會學習的人。創(chuàng)新的心態(tài)這個世界上唯一不變的就是變！在任何一個系統(tǒng)里，最靈活的部分便是最能影響大局的部分。付出的心態(tài)吃虧是福！老板的心態(tài)像老板一樣把企業(yè)當成自己的事業(yè)經營。醫(yī)生的心態(tài)學習調整自己的心理和減壓能力。共贏的心態(tài)學會合作。務實的心態(tài)不懂就學、就問，不要眼高手低?？毡膽B(tài)要能容納，吸收。成長心態(tài)成長就是出丑，成功者永不放棄。競爭心態(tài)適者生存。謙虛心態(tài)葡萄不熟才酸，人無知才傲。合作心態(tài)世上所有德行高尚的勝人，都能忍受凡人的刻薄和侮辱。感恩心態(tài) 感謝給我們工作機會的人們 感