（本科）大學生心理健康互動教學（第十章）

1、（本科）大學生心理健康互動教學（第十章）（本科）大學生心理健康互動教學（第十章）（本科）大學生心理健康互動教學（第十章）耐挫折能力測試1碰到令人擔心的事（ ）。 A.無法著手工作 B.照干不誤 C.兩者之間 2碰到討厭的對手時（ ）。 A.感情用事，無法應付 B.能控制感情，應付自如 C.兩者之間 3失敗時（ ）。 A.不想再干了 B.努力尋找成功的機 C.兩者之間 4工作進展不快時（ ）。 A.焦躁萬分，無法思考 B.可以冷靜地思想辦法 C.兩者之間 5工作中感到疲勞時（ ）。 A.腦子不好使了 B.耐住疲勞繼續(xù)工作 C.兩者之間 6工作條件惡劣時（ ）。 A.無法干好工作 B.克服困難創(chuàng)造

2、條件 C.兩者之間 7在絕望的情況下（ ）。 A.聽任命運的擺布 B.力挽狂瀾 C.兩者之間 8碰到困難時（ ）。A.失去信心 B.開動腦筋 C.兩者之間 9接到很難完成的任務或很難完成的工作時（ ）。 A.頂回去 B.千方百計干好它 C.兩者之間 10困難落到自己的頭上時（ ）。 A.厭惡之極 B.欣然努力克服 C.兩者之間 評分標準：A分; B分; C分; 總分在17分以上說明受挫能力很強;在1016分之間,說明對某些特定挫折的承受比較強;在9分以下的,說明承受能力比較弱。意志力訓練列舉你生活中想達到的某個目標，看看如何培養(yǎng)意志力，將可以用的方法填到下表中。首先請列出具體的一個目標： 你可

3、以如何做到？方法你可以如何做到？積極主動下定決心目標明確權衡利弊改變自我意志行動磨練意志堅持到底實事求是逐步培養(yǎng)乘勝前進活動形式：2人小組討論、分享。耐挫折能力訓練下面是大學生可能會面臨的挫折情境，可以怎么樣更好面對這些挫折？挫折情境如何面對考前作了認真的準備，原以為這次能考好，但結果仍不理想。參加班干部競選，自以為很有希望，結果卻意外落選。媽媽生病了，要花許多錢，家里將無力供我繼續(xù)上學。相戀兩年的女朋友對自己提出分手，很傷心?；顒有问剑?-6人小組討論、分享。樂觀、積極心態(tài)培養(yǎng)下面是我們生活中可能會遇到的場景，你可以檢查一下自己，是善于自我激勵還是容易被不合理的信念拉進糟糕的情緒中？如果你經

4、常給自己一些消極的、不合理的自我暗示，那么就需要做些小練習了，看看表格中第三欄和第四欄的內容，如果你有什么好的打破消極暗示的方法，還可以寫在橫線上。也可以描述一個你自己生活中的情境。情境消極自我暗示駁斥不合理信念積極自我暗示看到大家都在專心復習考試別人都這么專心的復習，為什么我就靜不下心來呢？（絕對化）如果考試失敗了，我就什么都沒有了！（過分概括化）結果自責，焦慮當我累了或者壓力大的時候，我是會靜不下心來的。即使考試失敗，我還擁有其他的很多東西健康，樂觀，生活照樣繼續(xù)！雖然大家都在努力，但我也不差！復習累了，有的時候精力就不那么集中了，休息一下再繼續(xù)！結果充滿信心還可以有哪些積極自我暗示的方式

5、？ 本專業(yè)本校考研我一定要考上，要不然太丟臉了?。ń^對化）結果壓力非常大如果不努力，就算是本專業(yè)，考本校，也有可能失敗。只要我努力就行了！結果輕松應對，努力，積極！還可以有哪些積極自我暗示的方式？ 早上起床唉，今天要做的事情好多，我能不能做完呢？這樣下去，我以后怎么辦啊。（夸大化）結果懷疑，沒信心今天的事情做不完并不代表我會失敗。今天的任務很多，加油！我沒問題！結果充滿信心還可以有哪些積極自我暗示的方式？ 休息的時候不能花這么多時間休息，還有好多書要看呢。（絕對化）結果自責，失眠，焦慮學習也是需要休息的。好好休息，養(yǎng)足精神再戰(zhàn)斗。結果充滿信心還可以有哪些積極自我暗示的方式？ 想約某個同學吃飯，但是被拒絕了估計他不喜歡我吧（夸大化）結果沒信心，放棄 就是不和我吃飯而已，不代表他不喜歡我?；蛟S他今天真的有事情，改天再約他。結果充滿信心還可以有哪些積極自我暗示的方式？ 和大家交流問題時我的觀點估計大家都知道，不用說了。（過分概括化）我的表達能力不夠好，我說的話估計也吸引不了別人。（夸大化）結果沒信心，不表達自己的觀點。即使大家知道我的觀點，我也可以表達。即使我的表達能力不好，也不能說明同學們不喜歡我。說吧，