版權說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內容提供方，若內容存在侵權，請進行舉報或認領
文檔簡介
1、課名:立定跳遠水平段：水平四教材：人民教育出版社執(zhí)教人：黃昊、呂金梅、林辰光單位：深圳市龍華區(qū)第三實驗學校目錄01020304情景導入掌握運動技能學習自主練習 恢復身心 兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動；前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺；兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體；收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。立定跳遠動作要領立定跳遠教學目標及重難點目標：1、增強下肢力量及跳躍能力2、掌握立定跳遠的連貫動作3、培養(yǎng)學生相互交流、互相合作的學習習慣重點：雙腳同時起跳和同時落地的動作難點：騰空和收腹
2、的動作溫馨提示：1、運動前做好充分的熱身活動2、檢查運動場地、器材等安全性3、運動后補充水分等4、運動后做好拉伸放松輔助練習觀看完整動作示范后開始分解練習立定跳遠預擺動作：練習1015次左右兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。起跳動作：練習1015次左右起跳時我們雙腳快速同時蹬地，身體重心 向前上方騰空動作落地：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖練習1015次左右口訣：一擺二蹲三起跳；快速蹬地展身體；提膝收腹搞臺；屈膝緩沖身前移易犯錯誤動作： 1、 起跳時會踩線或離起跳線太遠 2、騰空過高或過低 3、收腿過慢或不充分 4、落地不穩(wěn)，雙腿落地區(qū)域有較大的差異糾正方法： 1、反復做前擺直腿后擺屈膝的動作，由慢到快 2、利用一定高度或一定遠度的輔助器材 3、反復做收腹跳的練習 4、多做原地的起跳落地動作，手臂的擺動要
溫馨提示
- 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
- 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯系上傳者。文件的所有權益歸上傳用戶所有。
- 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網頁內容里面會有圖紙預覽，若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
- 4. 未經權益所有人同意不得將文件中的內容挪作商業(yè)或盈利用途。
- 5. 人人文庫網僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內容的表現方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內容負責。
- 6. 下載文件中如有侵權或不適當內容，請與我們聯系，我們立即糾正。
- 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。
最新文檔
- 2025年度個人住宅小區(qū)地下車庫車位買賣協議范本2篇
- 2025年度個人帶車庫帶儲藏室公寓買賣協議
- 2025年度個人二手挖掘機買賣合同范本全新升級版2篇
- 2025年全球及中國智能安防巡檢機器人行業(yè)頭部企業(yè)市場占有率及排名調研報告
- 2025-2030全球胃電刺激裝置行業(yè)調研及趨勢分析報告
- 2025年全球及中國可調鎖骨矯正器行業(yè)頭部企業(yè)市場占有率及排名調研報告
- 2024年軍隊文職人員招聘考試題庫
- 2025年度頁巖磚生產廢棄物資源化利用技術研發(fā)合同4篇
- 2025年度老舊小區(qū)改造工程維修管理服務合同范本2篇
- 二零二五年度櫥柜品牌授權生產與銷售代理合同3篇
- 醫(yī)保政策與健康管理培訓計劃
- 無人化農場項目可行性研究報告
- 《如何存款最合算》課件
- 社區(qū)團支部工作計劃
- 拖欠工程款上訪信范文
- 2024屆上海市金山區(qū)高三下學期二模英語試題（原卷版）
- 學生春節(jié)安全教育
- 《wifi協議文庫》課件
- 《好東西》：女作者電影的話語建構與烏托邦想象
- 教培行業(yè)研究系列（七）：出國考培的再研究供需變化的新趨勢
- GB/T 44895-2024市場和社會調查調查問卷編制指南
評論
0/150
提交評論