芭蕾舞蹈有哪些技巧

1、可編輯芭蕾舞蹈有哪些技巧芭蕾舞蹈有哪些技巧 當(dāng)今芭蕾舞已成為世界列國(guó)都全力成長(zhǎng)的一種藝術(shù)形式，那么芭蕾舞蹈有哪些技巧？下面是我整理的一些關(guān)于芭蕾舞蹈技巧的資料，供你參考。 芭蕾舞蹈技巧(一)關(guān)于開(kāi)橫叉的練習(xí)方法 1. 恐怖的撕裂法：壓垮前確定要熱身好，然后在專業(yè)形體老師的指導(dǎo)下在你壓垮的時(shí)候突然間的將跨的幅度壓到最大，之后你會(huì)聽(tīng)到“嚓”的一，跨就下去了。但是記住兩點(diǎn)，確定是要熱好身，身體發(fā)熱的時(shí)候。還有就是確定要找專業(yè)的形體老師，專業(yè)開(kāi)肩，下腰，開(kāi)跨的形體導(dǎo)師來(lái)關(guān)心你。而且要忍受那突然間的苦痛時(shí)需要有很大的毅力的。 2. 溫存的循序漸進(jìn)法：每天堅(jiān)持壓跨，每次都一點(diǎn)點(diǎn)的增大幅度并保持確定的時(shí)間。

2、在一段時(shí)間后跨的軟度也會(huì)有所轉(zhuǎn)變。不過(guò)確定要每天，若想更快些也可以分為上午下午或者晚上的一天三次的形式。在這里不建議用頭一種方式的，由于假如方法不正確而受傷的話，后果是很?chē)?yán)峻的，所以極不推舉! 芭蕾舞蹈技巧(二)關(guān)于舞蹈中動(dòng)作過(guò)快時(shí)造成的重心不穩(wěn)問(wèn)題 主要是大腿肌肉的主動(dòng)能動(dòng)性還不高，外加身體把握不夠造成的。練習(xí)的方法有: 1.芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練蹲與半腳尖站立. 2.HIP-HOP里的up down,練習(xí)膝蓋放松降低重心并強(qiáng)化 3.舞蹈時(shí)把握身體的收緊程度提高身體能動(dòng)性。 芭蕾舞蹈技巧(三)關(guān)于高個(gè)子的同學(xué)的重心問(wèn)題 的確高個(gè)子的同學(xué)在這個(gè)方面是有點(diǎn)尷尬的，不過(guò)照舊是一個(gè)可以解決的問(wèn)題。方法有這樣幾

3、個(gè): 1.練習(xí)hiphop里的updown來(lái)練習(xí)自己的膝蓋，由于膝蓋的放松可以關(guān)懷重心的下沉。 2.練習(xí)芭蕾基訓(xùn)里的深蹲練習(xí)，強(qiáng)化自己的大腿與小腿的肌肉的把握力?？梢躁P(guān)懷自己在做一系列激烈動(dòng)作。比如：轉(zhuǎn)圈、跳動(dòng)、橫向或者縱向移動(dòng)時(shí)自己的穩(wěn)定性。 3. “核心力氣”的收緊?？梢允棺约旱纳眢w始終保持穩(wěn)固、緊湊的狀態(tài)。不會(huì)由于動(dòng)作上的變化所產(chǎn)生的慣性而使自己左右晃動(dòng)、站立不穩(wěn)! 芭蕾舞蹈技巧(四)關(guān)于跳舞中運(yùn)用的核心力氣 我們每次做仰臥起坐時(shí)在起身的時(shí)候腹部就會(huì)收縮，這就是核心力氣。在舞蹈時(shí)我們每次的呼吸都會(huì)讓腹部有頻率的收縮，可是很多人都沒(méi)有留意到要將這個(gè)收縮與舞蹈時(shí)的節(jié)奏合二為一，以此來(lái)增加動(dòng)作

4、力度與身體張力。每個(gè)呼吸點(diǎn)與節(jié)奏點(diǎn)都要協(xié)作好，就可以使舞蹈看上去更富有生命力、更有韌性!這個(gè)習(xí)慣要慢慢養(yǎng)成! 芭蕾舞蹈技巧(五)如何練習(xí)把握 首先是肢體方面的技巧，比如手臂發(fā)力的時(shí)候通過(guò)肘關(guān)節(jié)略微彎曲以便使得力氣能完全的隱蔽在身體里，并且保持動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)性而不是把手臂伸直，將力氣完全釋放出去。然后是肌肉方面的強(qiáng)化，這方面就比較簡(jiǎn)潔了。就是通過(guò)仰臥起坐、俯臥撐等練習(xí)來(lái)增加手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉力氣和速度。最終是比較靈魂層次的方面，就是通過(guò)音樂(lè)或舞蹈運(yùn)用身心和情感來(lái)抒發(fā)自身的理解與想法與舞蹈本身。完全是出于身體本能的對(duì)舞蹈動(dòng)作的把握和歌曲意境的融合。 芭蕾舞蹈技巧(六)如何練習(xí)爆發(fā) 對(duì)于初學(xué)者來(lái)

5、說(shuō)，力度的把握的確是需要花時(shí)間來(lái)練習(xí)與強(qiáng)化的。一般來(lái)說(shuō)，通過(guò)一些體能訓(xùn)練可以增加手臂、腹部和大腿的力氣。每天堅(jiān)持用10到 15分鐘練習(xí)仰臥起坐、俯臥撐和負(fù)重深蹲，次數(shù)可在15次到25次之間。信任一個(gè)月后的.你就會(huì)感覺(jué)到區(qū)分的。并且大家不用擔(dān)憂手臂會(huì)變粗，腿變粗等，我們需要練習(xí)的是“爆炸點(diǎn)”，而不是將自己練成“猛男”或者“猛女。”另一方面就是要知道每個(gè)動(dòng)作需要出力的地方。大家要做的就是將擁有的力氣運(yùn)用進(jìn)去。不要著急，總有個(gè)過(guò)程。 芭蕾舞蹈技巧(七)如何調(diào)整張力與力度 在張力與力度之間，個(gè)人認(rèn)為張力比較重要。而張力越大，力度就越會(huì)受到影響;反之力度越大張力也會(huì)相對(duì)減弱。這就是為什么我很佩服外國(guó)舞者

6、的緣由，也是我始終在努力轉(zhuǎn)變自己的緣由。還有對(duì)于中國(guó)舞者來(lái)講，要把張力和力度同時(shí)做到比較困難，畢竟身體素養(yǎng)和外國(guó)人不一樣。只有不斷的練習(xí)再練習(xí)。強(qiáng)化肌肉素養(yǎng)，讓肢體的把握力提高也可以達(dá)到張力與力度同時(shí)存在的可能。 芭蕾舞蹈技巧(八)怎么才能加強(qiáng)律動(dòng) 首先多聽(tīng)音樂(lè)，什么類型的都要聽(tīng)。比如說(shuō)HIP-HOP、RB、POP、Reggae，House等。律動(dòng)先是大腦對(duì)音樂(lè)的理解，然后是身體對(duì)音樂(lè)的感覺(jué)，最終再是律動(dòng)(身體隨著音樂(lè)動(dòng))。但是總而言之就是要多練習(xí)(沒(méi)有捷徑)。不同的風(fēng)格都要學(xué)習(xí)下，接觸下。讓身體接觸不同的舞蹈動(dòng)作，以便讓身體靈敏性與協(xié)調(diào)性得到提高。最終是心情上的律動(dòng)，舞蹈的最終表現(xiàn)就是心情的

7、表現(xiàn)。無(wú)論是什么風(fēng)格，由心情來(lái)帶動(dòng)肢體由肢體來(lái)提升心情!所以在多聽(tīng)、多跳的同時(shí)也練習(xí)到了心情或者有意識(shí)的去練習(xí)自己的情感，訓(xùn)練自己的對(duì)于情感上的把握與律動(dòng)。 芭蕾舞蹈技巧(九)如何轉(zhuǎn)圈轉(zhuǎn)的穩(wěn) 要轉(zhuǎn)圈轉(zhuǎn)的穩(wěn)就必需練習(xí)半腳尖站立，選擇一條你覺(jué)得轉(zhuǎn)圈相對(duì)來(lái)說(shuō)較穩(wěn)的支撐腿。在平常休息是讓它以半腳尖的狀態(tài)站立起來(lái)而另一腿膝蓋彎曲腳尖內(nèi)側(cè)緊貼支撐腳膝蓋內(nèi)側(cè)，上半身挺胸收腹、肩膀放松、下巴略微抬起。保持這個(gè)姿勢(shì)的時(shí)間越長(zhǎng)越好，練習(xí)自己的重心與腳尖的把握力。慢慢的轉(zhuǎn)圈就會(huì)變得得心應(yīng)手了!支撐腿要保持直立。也有屈腿轉(zhuǎn)的，不過(guò)我們先練好直腿、把握好重心之后什么圈都不在話下了!轉(zhuǎn)圈時(shí)要留意“留頭、甩頭”! 芭蕾舞蹈技巧(十)關(guān)于韌帶問(wèn)題 韌帶的松軟是要需要每天壓的。假如不是從小開(kāi)頭練習(xí)的話，那現(xiàn)在就要每天壓腿然后踢腿，把韌帶踢松。假如漏了一天那韌帶的軟度就會(huì)回去。其實(shí)不需