中醫(yī)五臟養(yǎng)生肝臟養(yǎng)生

1、中醫(yī)五臟養(yǎng)生之肝臟養(yǎng)生肝木生發(fā)，如同樹木，枝枝葉葉，自由自在，疏泄條達(dá)，活力勃勃。怎樣適應(yīng)肝的疏泄特征，使其高快樂興地履行自己的功能？有四個(gè)基本條件：一是肝血肝陰要充分；二是不要常常愁悶壓迫而約束肝臟；三是不要常常吃藥、飲酒、熬夜，令肝臟疲憊；四是不要感得病毒。養(yǎng)生其實(shí)不繁瑣麻煩。養(yǎng)生第一要去掉一個(gè)特別大的誤區(qū)：養(yǎng)生就是今日吃這個(gè)，明日補(bǔ)那個(gè)；今日做這類運(yùn)動(dòng)，明日做那種運(yùn)動(dòng)，興什么做什么。不是這樣的！養(yǎng)生就是舍棄，養(yǎng)生就是放下，養(yǎng)生就是簡(jiǎn)單，養(yǎng)生就是不損不傷，養(yǎng)生就是不多此一舉，養(yǎng)生就是因勢(shì)利導(dǎo)，趁勢(shì)而為。我不再多作解說，每一個(gè)人都會(huì)有每一個(gè)人的理解，讓我們好好體悟吧。認(rèn)識(shí)五臟的特征喜惡，是五

2、臟養(yǎng)生的基礎(chǔ)、前提，假如充耳不聞五臟能否喜愛，就把一些東西、方法硬塞、強(qiáng)加給五臟，就會(huì)好意辦壞事。什么最順五臟之性？尊敬五臟的特征，投其所喜，避其所惡，踏著四時(shí)節(jié)拍、順著陽氣起落，春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。身體不虛不實(shí)、不寒不熱時(shí)，該干啥干啥，就這么活著就行了，“過猶不及”。當(dāng)五臟特征遇到攪亂，不可以順時(shí)正常起落時(shí)，就因利乘便，幫其一把。春夏之季，陽氣升發(fā)，肝心為主。春夏衣食住行要讓心肝之陽氣趁勢(shì)升發(fā)，既不可以升發(fā)過亢，又不可以升發(fā)不及。秋冬之季，陽氣暗藏，肺腎為主。秋冬衣食住行要讓肺腎之陽氣趁勢(shì)暗藏，既不可以珍藏不足，又不可以藏而發(fā)僵。一年四時(shí)只有脾胃健運(yùn)，樞紐通暢，陽氣起落才無阻無礙。而少吃、少

3、涼（貪涼飲冷）、少氣（愁悶生氣）就是最好的養(yǎng)脾之法。春天，很多人面色紅潤(rùn)，皮膚很好，人面桃花交相映。為何？因?yàn)榇禾鞖庋_始由里趨表，皮膚循環(huán)改良。無論是干性、油性、混淆性皮膚，無論膚色是深仍是淺，往常來說，春天都是四時(shí)中皮膚最好的季節(jié)。自然敏感性皮膚或許有固執(zhí)性皮膚病的人除外。單從皮膚，我們就能夠感覺到春天氣血在陽氣引領(lǐng)下自人體由里由下而向外向上漲發(fā)的過程。但是假如到了春天，有失眠多夢(mèng)、眼睛發(fā)紅、牙痛口苦、血壓高升、胸脅脹滿、頭痛頻發(fā)等現(xiàn)象，就是陽氣升發(fā)太甚、沖心犯腦的表現(xiàn)。春天養(yǎng)生要點(diǎn)是肝臟。肝木生發(fā)，如同樹木，枝枝葉葉，自由自在，疏泄條達(dá)，活力勃勃。二、現(xiàn)代生活方式哪些最傷肝怎樣適應(yīng)肝的疏

4、泄特征，使其高快樂興地履行自己的功能？有四個(gè)基本條件：一是肝血肝陰要充分；二是不要常常愁悶壓迫而約束肝臟；三是不要常常吃藥、飲酒、熬夜，令肝臟疲憊；四是不要感得病毒。而現(xiàn)代有好多生活方式是特意捅肝臟這些軟肋的。無論肝臟喜愛不喜愛，反正由著性子來，女的生氣，男的飲酒，好多人稍有不適就大把吃藥，把肝臟功能搞得烏七八糟。下邊我們就看看現(xiàn)代生活方式是怎么違反這四個(gè)條件而傷及肝臟的。01用眼過分“肝藏血”，肝臟儲(chǔ)藏著極為豐富的血液。肝血的主要作用有營(yíng)養(yǎng)眼睛、保證視力，奉養(yǎng)并管制肝氣疏泄升發(fā)，濡養(yǎng)滑利關(guān)節(jié)肌腱韌帶，肝木生心火、可增補(bǔ)心血。長(zhǎng)久使用電腦、看電視，或許高考長(zhǎng)時(shí)間看書，都是久視，會(huì)造成用眼過分。

5、“肝開竅于目”，久視很簡(jiǎn)單使肝血不足。只需肝“將軍”餓著肚子吃不飽，七情要么郁結(jié)，要么過分；肝氣不是疏泄條達(dá)無力而郁結(jié)，就是了無基礎(chǔ)管制而橫逆作亂。02七情郁結(jié)肝臟最厭煩常常愁悶壓迫，心結(jié)難解、當(dāng)心眼、生悶氣、鉆牛角尖、陷進(jìn)去出不來，這些在肝臟疏泄條達(dá)時(shí)礙手礙腳，令肝臟不可以伸展、憋屈痛苦。肝氣郁結(jié)就是歪松病梅。現(xiàn)代社會(huì)的人際關(guān)系緊張，五臟中肝臟最受此影響而活得最累，七感情而不敢發(fā)、不可以發(fā)、不會(huì)發(fā)，因此悶在里邊，這是肝最不喜愛的。特別是那些站在社會(huì)大舞臺(tái)上，與男性一決高低、心高氣盛的女強(qiáng)者，以及冰雪聰慧、敏感能干、不甘人后的女強(qiáng)者，她們的七情不是因?yàn)槿诵男皭翰豢梢酝饴抖鴫浩炔徽梗褪巧類和唇^

6、而怒氣沖天，這類過分的情緒一放一收，很傷肝。肝氣郁結(jié)或快或慢會(huì)反應(yīng)出一系列軀體疾?。何竿?、腹痛、便爛、頭痛、胸悶、月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生、子宮肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血壓等等。一般人常常經(jīng)不起多次震怒激怒的情緒沖擊，會(huì)致使肝氣橫逆、肝陽狂漲，太傷肝太傷人了。想一想暴盲、暴聾、暴啞、消化道大出血、腦溢血、心肌梗死吧，這些就是常有的震怒激怒的結(jié)果！03久坐不動(dòng)關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶屬于肝系統(tǒng)，是肝臟賴以疏泄條達(dá)的構(gòu)造基礎(chǔ)、重要通道。電腦、電視、汽車讓人久坐不動(dòng)，令很多人關(guān)節(jié)肌腱韌帶僵直，失掉柔韌靈巧，使肝疏泄條達(dá)系統(tǒng)內(nèi)的通道不通暢。因此，我們常常會(huì)感覺，越是坐著，越是不運(yùn)動(dòng)，人就會(huì)越是愁悶或性情煩躁。

7、04過分服藥五臟中，肝臟新陳代謝最為旺盛，這使其擁有強(qiáng)盛的解毒功能。污染物、毒物、藥物、酒精、各樣食品增添劑進(jìn)入人體，全憑肝臟代謝以解毒、降毒、減毒。大量吃藥、食品不安全、飲酒、熬夜就是讓肝臟老是干活，不可以歇息，令其疲憊。是藥三分毒，但是此刻流行有病吃藥、防病吃藥、保健吃藥，完整忘掉人體自己還有強(qiáng)盛的自我調(diào)理能力，忘掉了還有很好的非藥物療法，比方針灸、推拿、物理療法等。有時(shí)藥效相關(guān)于其毒副作用幾乎就是蠅頭小利。就算是療效好很對(duì)癥的藥物，也要先屈駕肝臟進(jìn)行代謝、解毒，這叫“首過效應(yīng)”。過分治療和誤治也會(huì)使肝臟很疲憊。因此關(guān)于許多藥物，醫(yī)生會(huì)叮囑患者，吃的過程中注意檢查肝功能。我有個(gè)病人，為了降

8、低略微偏高的甘油三酯，吃了一種民間中醫(yī)給的降脂藥，聽說成效奇特。果真幾劑藥下去，甘油三酯很快就恢復(fù)正常了，但是肝功檢查卻發(fā)現(xiàn)轉(zhuǎn)氨酶一下飆升至1300，把她嚇壞了。又住進(jìn)了醫(yī)院，輸液，保肝護(hù)肝。近似例子在生活中很常有。05過分飲酒升官發(fā)達(dá)，飲酒應(yīng)酬，凡是男人，難免得俗。以致于酒后駕車成了嚴(yán)重而廣泛的社會(huì)問題。我有一個(gè)遠(yuǎn)親，從事學(xué)術(shù)研究工作，人老實(shí)勤勞、木訥內(nèi)向、不善社交，就像這樣的人也不可以“幸免”地要應(yīng)酬飲酒，竟然也有時(shí)酒后駕車了。進(jìn)嘴的東西，最熱性的是煙，最濕氣的是酒。酒性大濕大熱，經(jīng)常少量飲酒有活血提神除去疲憊之功；而常常豪飲卻會(huì)亂心性、亂肝性，濕熱傷肝膽。酒的熱量很高，不怎么增添營(yíng)養(yǎng)，卻

9、足以攪亂能量代謝。招待、公關(guān)、銷售、官員升遷、商人賺錢，都需要常年穿越于酒店，應(yīng)酬于餐桌，進(jìn)入中年還沒有脂肪肝、高脂血癥、代謝綜合征、高血壓等病患加身的人，那真是百里挑一。酒能夠壯賊膽色膽，卻不健身心五臟，是虛妄亂性的魔鬼飲食。你認(rèn)為肝臟生來不過解毒解酒的嗎？！肝臟還要做通暢血脈、幫助消化、舒緩情緒、調(diào)理月經(jīng)等工作，是特別忙累的！06不重視脂肪肝高熱、高脂、高糖的三高飲食，令人體能量充裕。這時(shí)肝臟常常自告奮勇，自我犧牲，像堤壩同樣攔截充裕能量，形成脂肪肝，以保護(hù)心腦血管、保護(hù)能量代謝。因此純真的脂肪肝患者的生化檢測(cè)，各項(xiàng)指標(biāo)常常是正常、臨界或輕度異樣，心腦血管尚且安全。這就是為何許多人會(huì)拿著體

10、檢結(jié)果淡淡一笑，就是有點(diǎn)脂肪肝，我的身體還不錯(cuò)耶！根本不把脂肪肝當(dāng)回事，把脂肪肝的危害性看得還不如感冒。脂肪肝結(jié)果嚴(yán)重與否，全看你對(duì)脂肪肝的認(rèn)識(shí)了。假如此后在生活中從源泉上防止、減少脂肪肝的產(chǎn)生，那么脂肪肝可能就是一個(gè)身體的急忙過客，不聲不響就這么過去了，的確算不得重病。但是假如不認(rèn)為然、不妥回事、獨(dú)斷獨(dú)行，脂肪肝就是萬惡之源，引起能量代謝雜亂?？纯茨切┘膊『笃诘哪蚨景Y、中風(fēng)、心衰吧，你說脂肪肝能否是重病呢？！肝氣郁結(jié)、脂肪肝、超負(fù)荷解毒三位一體是很可怕的，時(shí)間久了必定會(huì)嚴(yán)重影響能量代謝。肝臟里塞滿了脂肪、堆滿了垃圾，總有一天會(huì)把肝臟累壞的，這時(shí)堤壩再也抵抗不住絡(luò)繹不絕的充裕能量了，終于開閘，

11、能量代謝就此進(jìn)入惡性循環(huán)，糖尿病、動(dòng)脈硬化、高脂血癥、冠芥蒂、代謝綜合征、高血壓、痛風(fēng)等等隨之而來。這就到了該收獲的季節(jié)了，收獲不良生活方式結(jié)下的惡果。我們國(guó)家的乙肝病毒感染率很高，特別在天氣濕熱的華南地域。自然因?yàn)閷挿菏褂靡腋我呙缫呀?jīng)獲得了很好的控制，但是仍舊不可以忽略。一旦感染乙肝病毒，就算是肝功能保持正常，仍是能夠較為顯然地感覺到肝膽濕熱或許氣滯血瘀之象，說明仍是對(duì)肝臟有不小的影響的。病毒感染與否，和肝臟狀態(tài)及體質(zhì)關(guān)系很大，比方長(zhǎng)久吃不飽又憋屈、疲憊。病毒濕熱最易傷肝。三、現(xiàn)代中醫(yī)的肝臟養(yǎng)生對(duì)策肝臟養(yǎng)生調(diào)護(hù)的要點(diǎn)季節(jié)是春天。春天自然萬物陽氣升發(fā)，時(shí)節(jié)天道最利于人體肝臟主疏泄的功能和喜條達(dá)

12、的特征。有蒼天的“天道”互助，人只需趁勢(shì)而為，別添堵添亂就行了。升發(fā)不及就幫助一把，升發(fā)太甚就控制一下，全部以利于肝氣的升發(fā)為要。下邊從起居（包括情緒）、飲食、藥物、經(jīng)絡(luò)等幾個(gè)方面對(duì)肝臟進(jìn)行全方向的養(yǎng)護(hù)。01起居早睡早起，伸展筋骨素問?四氣調(diào)神大論：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)輩少?！鄙鲜鼋?jīng)文古訓(xùn)，關(guān)于生活在四時(shí)較為分明的地域的人來講，應(yīng)當(dāng)擁有超越時(shí)空的養(yǎng)生指導(dǎo)意義。古代有古代的方法或舉措，現(xiàn)代有現(xiàn)代的方法或舉措，但是跟著四時(shí)變化，“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則倒是

13、亙古不變的。人在春天比冬天早醒，不值得少見多怪，這是“天人合一”的表現(xiàn)。欣然接受，醒了就起來吧！并且要存心識(shí)地早點(diǎn)起床?！耙荒曛?jì)在于春”，“一天之計(jì)在于晨”。跟著春節(jié)大假結(jié)束，各行各業(yè)都開始了繁忙緊張的一年，各有各的打算和計(jì)劃。春天早起利于升發(fā)陽氣，調(diào)整狀態(tài)，以適應(yīng)開春上班以后迎面而來的工作壓力。假如春困嚴(yán)重，升發(fā)不及，全身無力，卻又眼看著他人你追我趕、忙繁忙碌地工作，會(huì)感覺特別鬧心吧。清晨就是一天中的春天?！霸缙鹑?，晚起三慌”，意思是“一天之計(jì)在于晨”，不睡懶覺，早早起床，就會(huì)發(fā)現(xiàn)仿佛清晨、上午的時(shí)間比下午、夜晚的時(shí)間好用、耐用些，時(shí)間寬裕，能夠冷靜地做好多事情。這樣就會(huì)無形中減少了工作

14、壓力，起到舒緩情志的作用，這不就是幫助肝氣疏泄條達(dá)嗎？春天運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)是以形體的伸展為主，抻拉、牽引脊柱、四肢，活動(dòng)關(guān)節(jié)、韌帶，特別令頸椎、髖關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)柔韌、伸展、靈巧。我給大家介紹幾個(gè)特別簡(jiǎn)單的動(dòng)作：第一，蹬直雙腿，全力低頭哈腰若干次；而后面部及胸腰脊盡量向后仰若干次，這樣頻頻地俯仰脊柱。第二，雙腿站直，膝關(guān)節(jié)不要曲折，雙手十指訂交扣，掌心向上，全力挺直上舉于頭頂正中，拉直身體；而后分別向左右雙側(cè)抻拉側(cè)體側(cè)腰。第三，拉筋。能夠下蹲壓腿，也能夠正壓腿、側(cè)壓腿：向前繃直、繃緊腳尖，繃直小腿肚子和腘窩。第四，摩擦胸脅。胸脅，即前胸和兩腋下肋骨部位的統(tǒng)稱。雙手搓熱，而后沿乳房下胸脅頻頻

15、摩擦，直至胸脅里面發(fā)熱，如灌進(jìn)溫水一般。第五，經(jīng)過嚴(yán)寒的冬天，很多人的手顯得比較僵直，這時(shí)，能夠常常用熱水泡手，使手指小關(guān)節(jié)更為柔嫩靈巧。在生活中，我有這類感覺，凡是關(guān)節(jié)、韌帶和腰身柔嫩的女性，往常性情也比較輕柔，較少過激言行。因?yàn)槿崮鄣难怼㈥P(guān)節(jié)和韌帶使肝氣的疏泄條達(dá)通暢，無阻無礙。而長(zhǎng)久腰身、肢體、關(guān)節(jié)、韌帶僵直、不靈巧，則令肝的疏泄條達(dá)備受阻擋，很影響情緒和心態(tài)。春天無論進(jìn)行什么運(yùn)動(dòng)，腰身、肢體、關(guān)節(jié)、韌帶的柔韌、伸展、靈巧是前提、基礎(chǔ)。春天穿塑形減肥內(nèi)衣、緊身胸罩、提臀收臀牛仔褲是很不利于陽氣引領(lǐng)氣血趨表的。因?yàn)榇┮绿o，皮膚澀滯，陽氣趨表時(shí)抵達(dá)肌表皮膚的通道不暢，只有轉(zhuǎn)升頭面為主，很

16、簡(jiǎn)單頭面、五官上火發(fā)炎。這是穿衣不妥，逼得陽氣散布不合理。溫?zé)峄鸲镜牟∽C，有時(shí)并不是陽氣的真切旺盛，而是陽氣散布不均，特別是局部性的。認(rèn)真想一想，有幾個(gè)人、幾種病是真真切正、徹頭徹底的陽熱大實(shí)之體之病呢？我看多半仍是陰陽不協(xié)調(diào)，是陽氣的相對(duì)旺盛或許陽氣強(qiáng)弱不平均。春天要春捂。不要天氣一回暖，立刻就把衣服脫掉。假如來個(gè)倒春寒，就會(huì)病倒一大量。開春就病，多不吉利。早春氣溫上漲時(shí)，身體保持適量的熱感，為了散熱，氣血必定趨勢(shì)體表，無形中就幫助了陽氣外發(fā)趨表，應(yīng)了“春夏養(yǎng)陽”。踏青、春游，走向戶外大自然，伸展四肢，伸展腰身，呼出一冬的濁氣，吸入清爽的空氣。借助時(shí)節(jié)，在大地升發(fā)、蒸騰氤氳的陽氣中，與蟲鳥花

17、草樹木一同振奮活力。春天要增添房間的空氣流動(dòng)，能夠來一點(diǎn)穿堂風(fēng)。但是千萬不可以在穿堂風(fēng)中歇息和睡覺，不然面癱會(huì)找上門來。春天要更為存心識(shí)地防止情志不展、愁悶生氣，不然特別傷肝。想方法律精神振奮一些。怎么辦？春天早起床，擴(kuò)胸、壓腿、拉筋、哈腰、跑步，一番晨運(yùn)，早飯后再喝些新茶、春茶或許咖啡，就會(huì)感覺心曠神怡、輕盈快樂！一年之計(jì)忍不住宏愿發(fā)于心中，一場(chǎng)新的人生計(jì)劃開始了，這就是“天人合一”，是最好的養(yǎng)肝方法。02飲食減酸增甘一般狀況下，春天不需要特別地吃藥來幫助升發(fā)，只需注意攝入有助于陽氣升發(fā)的應(yīng)時(shí)蔬菜糧食，防止食用影響阻礙陽氣升發(fā)的食品就行了。春天飲食原則是“減酸增甘，以養(yǎng)性情”。為何要“減酸”

18、？因?yàn)樗嵝允称?，其性收斂，與春天陽氣升發(fā)之勢(shì)分道揚(yáng)鑣。正常狀況下，肝臟在春天自但是然就會(huì)更好地疏泄條達(dá)，功能相對(duì)旺盛。這時(shí)要趁勢(shì)養(yǎng)肝，而不是逆勢(shì)用酸性來拘束肝臟。酸性食品，有食醋、山楂、烏梅等。但是，假如一到春天就出現(xiàn)胸腹灼熱、失眠浮躁、血壓高升、眼睛發(fā)紅、耳鳴口苦等，反而要吃些酸性食品，以收斂拘束過于亢盛的陽氣，這是養(yǎng)肝、柔肝、撫慰肝。為何要“增甘”？一是春天肝氣偏旺，簡(jiǎn)單削弱脾胃，影響消化，再加上耗費(fèi)體力的苦夏立刻到臨，假如脾胃衰弱，憑什么捱過苦夏？二是脾胃在中焦，是陽氣升發(fā)的樞紐，脾胃衰弱，肝氣升發(fā)必定遇到影響。甘味食品有：糯米、紅棗、桂圓、南瓜、牛肉、豬肚、山藥、蓮子、麥芽糖、蜂蜜、胡

19、蘿卜等。春天宜“溫食”但不宜“溫補(bǔ)”。春天還應(yīng)進(jìn)食春天時(shí)鮮果蔬，以幫助肝氣疏泄，陽氣升發(fā)。因?yàn)榇禾鞎r(shí)鮮果蔬多是既可清熱又利升發(fā)的。關(guān)于肝臟來說，利于升發(fā)，適應(yīng)疏泄條達(dá)的藥食，就是補(bǔ)肝；酸澀收斂，逆著疏泄條達(dá)的藥食，就是瀉肝。這應(yīng)當(dāng)是中醫(yī)所謂“補(bǔ)瀉”的真切含義。春天應(yīng)時(shí)新鮮果蔬有薺菜、韭菜、香椿頭、枸杞苗、豌豆苗、蘑菇、金針菜、荊芥、春筍、春茶、艾蒿、櫻桃等。中國(guó)人特別孝敬老人，而最大的“孝”就是“順”，順老人之性，讓老人快樂就好，不需要什么錦衣華食。養(yǎng)五臟也是這樣，順性趁勢(shì)就是補(bǔ)益，哪怕是低價(jià)的青菜瓜果；逆性逆勢(shì)就是傷害，哪怕是昂貴的蟲草人參。這里特別推介春蔬四味：薺菜。薺菜又叫護(hù)生草、枕頭草

20、、清明草等，是春天最為常有的野菜，“三月三，薺菜賽靈丹”，是春天養(yǎng)肝的佳蔬。薺菜肉絲豆腐羹，薺菜炒冬筍，薺菜肉餡兒餛飩等都很好吃。莧菜。莧菜有紅莧、紫莧、綠莧或許紅綠相間之分。此中紅莧最好，能夠補(bǔ)肝血。上湯紅莧菜、莧菜蛋花滾湯等既簡(jiǎn)單又好吃。高考很辛苦，視力降落、眼睛疲憊者不如多吃。茼蒿。茼蒿菜性偏涼，清火化痰，可降低或防備血壓高升。少油清炒最為適合。春筍。春筍性稍偏涼又有升發(fā)之性，最宜春天食用。筍配火腿、油燜筍、白煮筍等都是不錯(cuò)的選擇。春天上火多以頭面五官、上焦心肺為主，如牙痛、口苦、口瘡、鼻衄、耳鳴頭漲、心煩失眠、胸腹灼熱、咽喉痛苦等。究其原由：一是北方春天干燥多風(fēng)，春旱時(shí)最易上火；二是冬

21、天充裕能量跟著肝氣升發(fā)而上火。能夠食用綠茶、菊花茶、蓮子心茶、苦丁茶、茅根茶、蘆根茶、蜂蜜、雪梨、冰糖、白蘿卜等。春為發(fā)陳之際，陽氣的升發(fā)也帶來沉渣浮起，抖摟出老病舊病。比方，鑒于過敏體質(zhì)的很多病證、固執(zhí)性皮膚病、高血壓、慢性胃炎、慢性肝病、精神病、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等，要少吃或不吃發(fā)物，比方羊肉、狗肉、牛肉、豬頭肉、肥肉、鵝肉、貝殼類海鮮、海魚、蝦蟹、蔥姜蒜、香椿、香菜、蛋黃、茴香、胡椒、春筍、火腿等。春天能夠存心識(shí)地吃些保肝或促使排毒的食品，更好地令人體進(jìn)入春夏養(yǎng)陽、陽氣升發(fā)、代謝旺盛的狀態(tài)，比方保肝的大棗、蜂蜜、胡蘿卜、猴頭菇、香菇等，促使排毒的春筍、黑木耳、生姜、辣椒、海帶、綠豆、洋蔥、花菜、西蘭花、芹菜等。保肝又促使排毒，無形中就減少