小學校疫情期間學生心理健康疏導4份

1、小學校疫情期間學生心理健康指南尊敬的家長朋友、親愛的同學們： 鑒于當前疫情形勢，為保障師生的健康和安全，按上級通知精神，學生繼續(xù)居家健康檢測，學校將開展線上教育教學。面對疫情，我們的心理調(diào)節(jié)與身體防護同樣重要哦！負面情緒太多，就會對我們的身體健康產(chǎn)生影響，使免疫力降低。所以，疫情期間，我們不僅要做好防護，也要保持一個良好的心態(tài)。一、大人們的情緒穩(wěn)定了，能給孩子帶來安全感 作為家長，孩子不能上學和出去玩，整天纏著我，又或者總要玩手機、電腦，提醒也不管用，不知道該如何與孩子溝通，如何陪伴孩子，自己情緒變得暴躁。“父母情緒穩(wěn)定是給孩子最好的禮物”，尤其是在防疫的特殊時期，家人情緒穩(wěn)定就是孩子最好的強

2、心劑。孩子通常會通過父母的情緒和反應來認識和看待世界，因此，父母的情緒越穩(wěn)定，孩子受到的影響就越小，孩子才能建立起安全感。 學生精力旺盛，很多活動需要父母參與，所以跟家長的聯(lián)系更緊密。這時候可以跟孩子一起制定一個活動計劃表，包括體育活動、藝術(shù)活動、閱讀活動、勞動活動等。在活動中適當?shù)匕才乓恍┯H子互動活動，例如親子游戲和親子閱讀，一起做飯，一起繪畫，一起看電影，增加和孩子的交流，讓他有事做，并且也能與家長一起互動，增進親子關(guān)系。 疫情期間，因為不能外出，所以孩子使用電子產(chǎn)品的時間確實會增加，首先家長得理解這個現(xiàn)實。在跟孩子交流和建議時也需要注意方法： 語氣是表達過程中的重要影響因素，用平和的語氣

3、進行陳述，會讓聽的人更舒服。真誠表達自己的感受，減少評價，減少抱怨，多用“我信息”表達法(以表達自我感受，自我期待為主的表達方式，例如：看到你看了3個小時的手機，我感到有些擔心你的眼睛，希望跟你一起聊聊手機使用的問題。)，接納自己的感受，并合理提出期望。二、保持健康的生活方式，做好個人的清潔衛(wèi)生在疫情期間，我們要遵照“少出門，戴口罩，勤洗手”的原則，主動隔離，保持個人和居家的清潔衛(wèi)生。我們還要保持作息規(guī)律，保證睡眠時間，合理膳食，均衡營養(yǎng)，增強自己的免疫力和抗病毒能力。面對居家學習的現(xiàn)狀，咱們半島學校已經(jīng)為大家制定了詳細的課程計劃，老師們也會給大家布置相應的學習任務，我們可以根據(jù)課程計劃在相應

4、的時間里完成我們的學習任務。同學們，現(xiàn)在是考驗我們自制力和毅力的時候，相信我們都能通過這一考驗。三、坦然面對情緒變化，理解和接納負面情緒 在疫情壓力下，同學們可能會出現(xiàn)焦慮，恐慌，憤怒和煩躁等各種不良情緒，這是人面對應激事件的正常心理反應，面對負面情緒，同學們不必過于敏感和緊張，不要否定自己的感受。只有積極理解和接納負面情緒，才能更好地對情緒進行調(diào)節(jié)。我們要通過官方渠道了解疫情以及與防疫信息相關(guān)的科學知識，不信謠不傳謠，學會一些簡單的心理調(diào)節(jié)方法，如“深呼吸放松法”、“肌肉放松法”等來維持情緒穩(wěn)定，也可以通過運動、音樂、傾訴來轉(zhuǎn)移注意力，增加積極體驗。四、開展適當?shù)腻憻捇顒?，保持良好的身體健康

5、狀態(tài) 鍛煉也是調(diào)節(jié)我們身心的一個好方法哦！我們要結(jié)合自己的興趣和生活條件，自主選擇活動方式，每天開展一小時左右的運動鍛煉，墊上俯臥撐，仰臥起坐，平板支撐，還可以跳跳舞，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈，踢毽子等。適當?shù)倪\動，不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，而且能夠促進大腦活動，既健康又舒心。五、密切親友互動交流，做到隔離不隔“心“ 我們在家里可以利用電話、短信、微信等線上溝通平臺，與同學交流，與親友保持聯(lián)系，相互鼓勵與支持，不僅能夠減輕孤獨感，也能增強戰(zhàn)勝疫情的信心，并增進彼此的情誼。除此之外，我們還可以積極與父母溝通，做力所能及的家務。如果發(fā)現(xiàn)自己的不良情緒已經(jīng)影響到正常的生活和睡眠，更要及時告訴我們的爸

6、爸媽媽。通過與父母的溝通，讓爸爸媽媽陪你走過這一段路。小學校疫情期間學生心理健康指南尊敬的各位家長、各位老師、同學們:大家好!開學在即，全國疫情多地頻發(fā)，運城市也已出現(xiàn)確診病例，疫情防控形勢嚴峻復雜。面對疫情，我們除了做好科學的自我防護外，還要注重心理健康，避免焦慮、恐慌和抑郁等負面情緒趁虛而入。為幫助大家以樂觀的心態(tài)迎接新學期的到來，以健康的心理應對疫情常態(tài)化的沖擊，請查收這份疫情防控下的開學心理調(diào)適指南，希望大家“新學期，從“心”開始，快樂學習，收獲成長！”一、學生篇1.接納自己的情緒，調(diào)整心理狀態(tài)。同學們由緊張的學習狀態(tài)一下子轉(zhuǎn)變成過于放松，面對即將學習和疫情反復，有可能出現(xiàn)學習效率欠佳

7、，情緒低落、焦慮等現(xiàn)象。以上這種情緒是正?，F(xiàn)象，需要我們積極正視并做好調(diào)整。所以當你們出現(xiàn)類似情緒波動時，告訴自己：我的情緒反應都是正常的，是暫時的，經(jīng)過調(diào)整是可以改變的。暫時接納自己的各種情緒反應，不要被情緒所左右。面對開學焦慮，同學們可以找家長、老師或者好朋友談一談，將自己的不安講出來，也可以通過合理宣泄消除自己的負面情緒。2.調(diào)整作息時間，堅持體育運動。一般情況下，假期里的懶散狀態(tài)會造成同學們沒有時間緊迫感，所以大家的自我調(diào)節(jié)要從提高生活節(jié)奏和做事效率做起。如果不提前調(diào)節(jié)，開學要花很長的時間來適應學習生活，找到學習的節(jié)奏，一定程度上會影響到新學期的學習成績。這段時間可以制定一個和學校生活

8、接近的作息時間表，按照平日上學的時間，起床、睡覺、學習、運動，有規(guī)律的作息，從而更好地適應接下來相對緊張的校園學習生活。同時，可以堅持每天家庭運動打卡，提高身體免疫力，提高自己的身體素質(zhì)，抵御病毒入侵，讓自己保持旺盛的精力和充沛的體力。3.制定新學期學習計劃和目標。新學期，大家可以根據(jù)自己的實際情況做好學習方面的準備工作。首先可以給假期做一個總結(jié)，代表著結(jié)束。接下來需要收心，重心要轉(zhuǎn)移到學習上，不妨抽空回顧上學期主要知識，提前瀏覽新學期的教材，適當做一些預習，有利于實現(xiàn)新舊知識的順暢銜接。在制定目標時，首先制定一個大體的學習計劃，根據(jù)計劃樹立每個階段的目標，每實現(xiàn)一個目標給自己一點獎勵，小目標

9、的達成能夠讓同學們一直保持學習的動力。4.給予積極的自我心理暗示。每天給自己一點積極的心理暗示，你將會感到很輕松快樂，深呼吸，對著鏡子說“我很棒！”接下來的這幾天，不妨給自己一個暗示：“終于要開學了！能見到親愛的同學們，回到教室聽老師講課了，我又能好好享受學校的美好時光了?！碑斈銓ψ约哼M行積極的心理暗示時，你會精神飽滿、滿懷期待地迎接新的學習挑戰(zhàn)，能更快地適應校園生活。二、家長篇1.引導孩子正確認識疫情。積極關(guān)注國家、市級官方發(fā)布的疫情防控動態(tài)信息，包括中高風險等級信息及確診病例行動軌跡，做到不懈怠、不恐慌、不信謠、不傳謠。要主動幫助孩子調(diào)試情緒，科學面對現(xiàn)狀，為新的學習生活做好充足準備。同時

10、，保持適當社交距離，減少外出聚集，做好日常防疫工作。2.積極配合學校做好疫情防控工作。開學在即，防疫這根弦一定不能松懈，一定要配合學校做好防疫準備工作。幫助孩子提前了解防疫方面的教育知識，關(guān)注孩子個人身體健康狀況、家庭成員身體健康狀況，科學接種疫苗，配合老師做好健康碼、行程碼和核酸檢測報告等防疫信息的收集工作。同時督促孩子加強體育鍛煉，增加自身的抵抗力。3.加強親子溝通，調(diào)整好生物鐘。開學前夕，家長可以多和孩子交流溝通，了解孩子在新學期的學習愿望和要求。和孩子一起從物質(zhì)、心理、精神方面做好準備，接納孩子的情緒，給孩子積極的心理暗示，及時消除孩子心理上出現(xiàn)的焦慮情緒。幫助孩子在這段時間制定一個和

11、學校生活接近的作息時間表，按照平日上學的時間起床、睡覺、學習、運動，有規(guī)律地作息，從而更好地適應接下來的校園學習生活。4.檢查作業(yè)情況，置辦開學“裝備”。很多孩子經(jīng)常將作業(yè)拖延至正式開學前一晚，建議家長和孩子一起合理規(guī)劃和安排開學前期的這段時間，及時查漏補缺，高質(zhì)量完成作業(yè)。提前幫孩子準備學習必需品。條件允許的話，給孩子置辦幾樣新東西，如新書包、新文具盒等。提醒孩子要開學了，增強孩子對新學期的新鮮感、期待感。5.協(xié)助孩子制定新學期目標和計劃。根據(jù)孩子的實際，幫助孩子制定新學期學習計劃，幫助孩子樹立自信心。制定目標和計劃時，家長應該本著“追求細致”的原則，切記好高騖遠，無法落實。家長可以結(jié)合新學

12、期計劃，帶孩子去圖書館、書店等，也可以查閱和購買孩子喜歡的書籍資料，培養(yǎng)孩子閱讀的興趣，為新學期的學習適當做些準備。小學校疫情期間學生心理健康指南親愛的同學們：面對疫情，我們學生應如何做好自身心理防護？快來看看吧！一、尊重科學，相信科學面對任何的困難，最好的辦法就是坦然面對，無須驚慌，那么我們應該如何做到有效防控呢？那就是要認真落實“少出門、戴口罩、講衛(wèi)生”等措施。在疫情防控的關(guān)鍵時刻，醫(yī)護人員和志愿者們默默奉獻、無所畏懼地在守護我們。二、調(diào)整心態(tài)、堅定信心疫情當前，健康的心態(tài)是自我保護的強大力量。積極的心理暗示可以幫助我們消除負面情緒，走出困境，讓生活更加自信與陽光。在生活中我們難免會產(chǎn)生負

13、面的情緒，可能會焦慮緊張或者覺得空洞無聊，及時覺察自己的心情，通過寫日記、與他人傾訴等方式抒發(fā)，或者通過聽音樂、做運動等方式緩解。在疫情面前，信心就是一劑疫苗，信心就是一種抵抗力。致敬疫情逆行者，堅定必勝的信念，傳遞正能量。三、積極行動、充實自我 1.抗擊疫情需要我們共同努力，那我們每個人都能做點什么呢？盡量不去人多的地方。出門一定要正確佩戴口罩，勤洗手，注意衛(wèi)生，身體出現(xiàn)狀況要及時報告。自我防護要上心，為了自己的健康，也為了大家的安康。2.鍛煉不能停。良好的抵抗力和免疫力離不開強健的體魄，我們在學校和家里要加強運動，身體的鍛煉不能停止，意志的錘煉不能放松。3.玩出好心情、提高生活技能。在家里

14、我們要開動大腦、苦中作樂，從學中玩，提升自己?；蛘呶覀円部梢园l(fā)掘自己的興趣愛好，例如學做菜、洗衣服等，既提高了生活自理能力，又增添了生活情趣。推薦幾種親子互動小游戲，供大家參考。（1）訓練綜合能力：成語接龍、你來比劃我來猜（2）訓練邏輯思維：用撲克牌玩“24點游戲”（3）訓練反應力：逢7過關(guān)（4）訓練動手能力：一起看視頻學習做手工（5）訓練表演能力：學習一個小魔術(shù)4.及時求助，加強與父母老師溝通如果發(fā)現(xiàn)自己的不良情緒已經(jīng)影響到正常的生活和睡眠，無法用自己內(nèi)在的力量來自我調(diào)節(jié)了，應及時通過和父母溝通，或與班主任、心理老師交流自己內(nèi)心感受，通過家長老師尋求專業(yè)的心理援助，讓專業(yè)的咨詢師陪你走過這一

15、段路。同學們，我們要做到面對疫情，不恐慌，常關(guān)注，合理安排時間，充實自己。讓我們滿懷陽光、堅持奮斗，以積極的心態(tài)，迎接戰(zhàn)“疫”的最終勝利！小學校疫情期間學生心理健康指南近期全國疫情呈現(xiàn)多地散發(fā)態(tài)勢，伴隨著杭州疫情的形勢變化，疫情再次牽動著大家的心。疫情的反復無?；蚨嗷蛏儆绊懼覀兠總€人的心理，在疫情常態(tài)化的今天，坦然面對疫情帶來的不確定性是我們面臨的現(xiàn)實選擇。對此，我們該如何進行心理調(diào)適？一起來看XX市學校心理健康教育指導中心、XX市教育局家長學?？傂＝o出的建議。一、小學生如何進行心理調(diào)適？疫情防控下，同學們的生活學習狀態(tài)也隨之變化，尤其是隔離中的同學們，可能會有一定迷茫和心慌。該如何調(diào)適自己

16、的身心狀態(tài)呢？不妨試試以下的小方法。方法一：深呼吸放松法1.吸氣：深深地，慢慢地，大吸一口氣，直到吸不進去，屏住。2.呼氣：慢慢地，輕輕地呼出來。重復上面的步驟35次。方法二：軀體肌肉放松法1.選擇仰面躺在床上或者舒服地坐在沙發(fā)上。2.握緊你的雙拳，握緊，再握緊；慢慢放松，再放松，完全放松。3.抱緊你的雙臂，抱緊，再抱緊；慢慢放松，再放松，完全放松。4.雙腿伸直，繃緊你的腳弓，繃緊，再繃緊；慢慢放松，再放松，完全放松。方法三：想象放松法想象最能讓自己感到舒適、愜意、放松的情境，如大海邊、森林、鄉(xiāng)間小路等自然景觀。漸進式地按順序感受身體的放松，從頭、頸、身、上肢到下肢、臀部，每個部位先緊張后放松

17、，過程中保持心情愉悅，也可以聽一些舒緩的或自己喜歡的音樂。父母長輩能夠給予我們最大的安全感和心理支持，及時向他們傾訴你的感受和想法有利于緩解不良情緒。二、學生如何進行心理調(diào)適？技能一：心靈擁抱，撫慰自己的情緒很多時候，不確定性本身并沒有那么讓人困擾，反而是隨之而來的情緒反應讓我們迷失自我。如果疫情讓你感覺很不安，可以通過 “蝴蝶拍”來撫慰自己的情緒。也可以用圖畫、寫作或是和好朋友聊天的方式，把心中的情緒表達出來。方法二：靈活應對，迎接未知的挑戰(zhàn)在面臨困難時，相信凡事必有至少三個解決方法。找到一個方法去做，如果有效就繼續(xù)，無效就換個方法。冷靜下來，分析一下疫情給自己帶來的影響和困難有哪些。技能三

18、：幸福五問，關(guān)注可控的部分不妨嘗試著停下來，去思考以下五個問題：1.今天有什么事情值得我快樂？2. 今天有什么事情值得我感激？3. 今天有什么事情值得我自豪？4. 生命中有誰愛我？我更愛誰？5. 生命中有什么事情值得我努力追求？當我們越是停下來進行思考，越能與生活中的不確定性拉開距離，看到周邊的助力，找到生活中確定的而微小的幸福。面對疫情，我們可能會感到煩躁、焦慮、迷茫，此時要主動學習自我調(diào)適的方法，讓自己靜下來，專注當下，為所當為。家長如何幫助孩子開展心理防護？建議一：正確示范孩子的反應在一定程度上源于他們從周圍的成人身上看到的樣子。當家長鎮(zhèn)定地、自信地面對困境，示范正確的應對方式，可以給孩

19、子提供最好的支持，幫助孩子樹立樂觀、希望、戰(zhàn)勝困難的信心。建議二：正常作息疫情的不期而至可能會打亂原本的工作和生活計劃，要根據(jù)形勢的發(fā)展及時調(diào)整計劃，維持有規(guī)律的生活作息。尤其是對年幼兒童而言，穩(wěn)定規(guī)律的生活有助于維護孩子的安全感、充實感。建議家長將更多的時間和精力放在親子活動中，以此轉(zhuǎn)移孩子的注意力，這也會給孩子帶來額外的美好體驗。建議三：幫助過濾信息在分享信息或者回答孩子關(guān)于疫情的相關(guān)疑問時，要考慮孩子的接受度。在描述和解釋相關(guān)的知識和現(xiàn)象時，要注意傳遞積極樂觀的信念，告知孩子我們已付出的努力，并對此充滿信心。建議四：幫助管理情緒困難時刻，家長朋友們尤其需要留意家庭中的情感流動。請留意一下自己有沒有把工作、社會中的焦慮情緒傳遞給孩子？有沒有一不小心把在家庭中屬于相對弱勢的孩子作為情緒垃圾桶？要注意觀察孩子的情緒反應。當孩子出現(xiàn)一些對疫情的緊張、對他人的同情、對生活計劃被打破的不滿等情緒時，對于年幼兒童來說，可以利用游戲、繪畫等幫助孩子識別和表達自己的情緒；對于年齡稍長的兒童和青少年來說，可以引導孩子掌握一些調(diào)適不良情緒的方法和技巧。無論在什么時候，傾聽孩子的表達都是一種有效的支持方式。當孩子出現(xiàn)比較嚴重的心理