一周魔鬼訓(xùn)練計(jì)劃

1、一周訓(xùn)練計(jì)劃8米 米 米 分 組, 4組302520個(gè)、1530 20個(gè)*4(1分 10(1分 10分 30(2分 30(4(2分 40，(2分 40(1分 25， (1分 25);隔 3、深蹲4526 X 115 *4，各 4 2個(gè)，52) 步或慢跑回駐地，每人一瓶水，共.5 2 ) 圈，時(shí)拉動(dòng)，穿戴整齊，推中巴客車588 1 1游戲規(guī)則和程序1.將學(xué)員分成幾個(gè)小組，每組在 5 人以上為佳。2.每組先派出兩名學(xué)員，背靠背坐在地上。3.兩人雙臂相互交叉，合力使雙方一同站起。4.以此類推，每組每次增加一人，如果嘗試失敗需再來一次，直到成功才可再加一人。5.培訓(xùn)者在旁觀看，選出人數(shù)最多且用時(shí)最少的

2、一組為優(yōu)勝。2一、游戲簡介：這是一個(gè)廣為人知的經(jīng)典拓展項(xiàng)目，每個(gè)隊(duì)員都要筆直的從 1.6 米的平臺(tái)上向后倒下，而其他隊(duì)員則伸出雙手保護(hù)他。每個(gè)人都希望可以和他人相互信任，否則就會(huì)缺乏安全感。要獲得他人的信任，就要先做個(gè)值得他人信任的人。對別人猜疑的人，是難以獲得別人的信任的。這個(gè)游戲能讓使隊(duì)員在活動(dòng)中建立及加強(qiáng)對伙伴的信任感及責(zé)任感。二、游戲人數(shù)：人三、場地要求：高臺(tái)最宜四、需要器材：束手繩五、游戲時(shí)間：30 分鐘左右六、活動(dòng)目標(biāo)：培養(yǎng)團(tuán)體間的高度信任；提高組員的人際溝通能力；引導(dǎo)組員換位思考，讓他們認(rèn)識到責(zé)任與信任是相互的。3A）學(xué)員圍成一個(gè)向心圓，“草”則站在圓中央。加難度可讓圈稍大點(diǎn)在

3、1 米以上到一米五左右。B）“草”要雙手抱在胸前，并攏雙腳，閉上眼睛，身體繃直的倒下去。倒的整個(gè)過程中不能移動(dòng)腳或雙腳分開。就象一個(gè)不倒蓊“的樣子。倒下之前，“草”要問：“我要倒下去了，你們準(zhǔn)備好了沒有？”當(dāng)全體團(tuán)隊(duì)成員回答：“準(zhǔn)備好了。”時(shí)，“草”可以選擇任何方向倒下去。 “草”倒向哪個(gè)方向，站在那個(gè)方向的團(tuán)隊(duì)成員就要在“草”即將要倒在自己身上時(shí)，伸出雙手把“草”輕輕推向另一個(gè)任意方向，注意用力不要太猛。1、信任，是精誠合作的基石。3、如果將自己的生命完全交給別人，你會(huì)信任對方嗎？4、如果團(tuán)隊(duì)之間缺少了信任，那么不僅這個(gè)大家庭不會(huì)和睦，而且也直接影響到了整體的戰(zhàn)斗力。這個(gè)訓(xùn)練可加點(diǎn)難度，首先這個(gè)中間的草要嚴(yán)格在整個(gè)過程中閉上自己的眼睛不許看，然