“我運動我快樂”主題班會最新優(yōu)質(zhì)課件

1、“我運動我快樂”主題班會最新優(yōu)質(zhì)PPT課件“我運動我快樂”主題班會最新優(yōu)質(zhì)PPT課件生命在于運動，保持健康的身體，離不開運動。生命在于運動，運動在于鍛煉，鍛煉貴在堅持，堅持就是勝利。 生命在于運動，保持健康的身體，離不開運動。生命在于運動，運動“我運動我快樂”主題班會最新優(yōu)質(zhì)PPT課件 保持健康 提升免疫能力 預(yù)防冠狀動脈 、呼吸、及代謝系統(tǒng)疾病 降低癌癥的發(fā)生幾率 穩(wěn)定及改善血壓 改善睡眠 幫助控制及穩(wěn)定血糖 保持關(guān)節(jié)良好功能 平衡肌肉（肌力），改善身體姿態(tài) 提升體適能水平及運動表現(xiàn) 提升日常身體活動能力 幫助達到及保持適宜體重， 改善體形 改善焦慮、憂郁 預(yù)防肌肉衰退及勞損 減緩骨骼老化，

2、預(yù)防骨質(zhì)疏松 減緩老化速度 降低早逝的發(fā)生幾率 保持健康 提升免疫能力 預(yù)防冠狀動脈 、呼吸、及代謝系“我運動我快樂”主題班會最新優(yōu)質(zhì)PPT課件“我運動我快樂”主題班會最新優(yōu)質(zhì)PPT課件最佳保持健康的方法是天天運動，每天至少為一個小時。我們要養(yǎng)成喜愛運動的良好習慣。 運動方式不拘，如：跑步、散步、爬山、跳繩、跳皮筋等等均可。集體運動（體育課）要參加，單獨運動要自覺去練。晨練使你一天精神煥發(fā)。運動可以消耗人體多余的能量。有選擇的運動方式可預(yù)防和改變“豆芽菜”體型。如俯臥撐、仰臥起坐、單杠運動、雙杠運動。持之以恒的運動，可以預(yù)防身體的“外強中干”。我們的身體練強壯了，精力充沛地投入到學習中去，學習

3、成績也就上去了，家長也放心了。運動的好處無窮。 最佳保持健康的方法是天天運動，每天至少為一個小時。我們要養(yǎng)成那我們要如何進行體育鍛煉呢 ?(一)選擇合理的體育鍛煉時間 ?早晨 肌體狀態(tài)欠佳、空氣質(zhì)量差，不宜激烈運動。 ?下午 肌體狀態(tài)良好，空氣質(zhì)量較好，可作為主要體育鍛煉時間。 ?晚上 肌體狀態(tài)一般，因接近睡覺時間，不宜激烈運動。 那我們要如何進行體育鍛煉呢 ?(一)選擇合理的體育鍛煉時間 選擇合適的體育鍛煉內(nèi)容 1、體育鍛煉的內(nèi)容分類 按能量代謝體系分類 有氧代謝類 長跑 健美操 自行車 無氧代謝類 短跑 舉重 拳擊 9 選擇合適的體育鍛煉內(nèi)容 1、體育鍛煉的內(nèi)容分類 按目的分類 ?競技類

4、籃球 足球 乒乓球 ?健身類 健身走 健身跑 太極拳 ?健美類 健美 形體 健美操 ?休閑類 保齡球 臺球 飛鏢 ?康復(fù)類 氣功 醫(yī)療保健操 ?極限類 登山 攀巖 潛水 10 按目的分類 ?競技類 籃球 足球 乒乓球 ?健3、合理安排體育鍛煉的次數(shù) 原則 上一次鍛煉產(chǎn)生的疲勞基本消除即可進行下一次鍛煉。 每周至少鍛煉1次，最好不少于3次。 運動量大，間隔長。運動量小則間隔短。 11 3、合理安排體育鍛煉的次數(shù) 原則 上一次鍛煉產(chǎn)生的疲勞基本?（一） 步行鍛煉法 ? 步行是體育鍛煉中最簡便易行的鍛煉方法，步行鍛煉主要由步行的距離、速度決定其運動強度，鍛煉者應(yīng)根據(jù)本人的實際情況進行選擇。常言到百練

5、不如一走，飯后百步走，活到九十九，這足以見得：步行是古今長壽的妙法之一。 ?（一） 步行鍛煉法 ? 步行是?（二）跑步鍛煉法 跑步是一種有關(guān)肌肉群反復(fù)活動的全身有氧運動，利用跑步可以消耗體內(nèi)過剩的熱量，有助于減少體內(nèi)的脂肪和控制體重。 ?（三） 游泳鍛煉法游泳的鍛煉價值與跑步非常相似。由于人在水中受到水的阻力和浮力及水溫的影響，其游進同樣的距離，所需的能量是跑步的4倍之多，但心率卻處于較低水平，因此是一種更安全的健身方法。 ?（四） 跳繩鍛煉法 跳繩能提高心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，提高肌肉長時間工作的能力，同時能使人的速度、靈敏、協(xié)調(diào)性等體能得到加強，跳繩鍛煉是最好的減肥方法之一。 ?（二）

6、跑步鍛煉法 跑步是一種有關(guān)肌肉群反復(fù)活動的全身?五） 有氧操鍛煉法 有氧操是一種充滿活力的鍛煉方法，在提高心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能方面有明顯作用。通過跳操，可以使體重得到有效控制，健美身材，愉悅身心。 ? 四 利用自然力鍛煉的方法 自然力鍛煉身體的目的在于提高人體對外界的各種不良氣象因素的抵抗力。自然力鍛煉的方法包括空氣浴、日光浴、冷水浴，通常這三種方法結(jié)合在一起使用。 ?五） 有氧操鍛煉法 有氧操是一種充滿活力的鍛煉方法，? 徒手體操健身法 ?徒手體操是一種動作美、形態(tài)美的鍛煉性身體操練。它包括廣播操、武術(shù)操、輕器械體操、健美操和有針對性的徒手操等。這種鍛煉形式運動強度適宜便于組織實施，特

7、別有益于身體保健，促進健美和發(fā)展柔韌性素質(zhì)。 ? 編排徒手體操，是按人體解剖結(jié)構(gòu)，一般是由頭頸開始，繼而由上肢到下肢，四肢到軀干，軀干到全身的不同動作組成，循序漸進，全面鍛煉。徒手體操一般為810節(jié)，能連續(xù)活動56分鐘為宜，用音樂伴奏或按動作節(jié)奏完成均可。 ? 徒手體操健身法 ?徒手體操是一種動作美、形態(tài)美的鍛?廣播操。廣播操是根據(jù)人體生理規(guī)律和使身體各主要部位都得到活動的原則編制的，它動作簡單易學易練。廣播操每做一遍約需5分鐘，做操時心率和呼吸比安靜時增加近一倍，從而加速血液循環(huán)，促進新陳代謝，可 以消除疲勞，提高學習和工作效率。每天早晨和課間堅持做操，做操時認真領(lǐng)會每節(jié)操的動作要領(lǐng)，加大動

8、作幅度，堅持質(zhì)量標準，必然會收到良好的鍛煉效果。 ?廣播操。廣播操是根據(jù)人體生理規(guī)律和使身體各主要部位都得到?太極拳健身法 太極拳是我國傳統(tǒng)的武術(shù)健身項目，它動作柔和、體態(tài)舒松，呼吸自然，運動負荷可以適量，不受身體強弱的限制，深受學生的歡迎。太極拳與體操不同，它是“一動無不動”的全身性運動，全身各肌肉和關(guān)節(jié)都參加活動，在練拳的過程中，體態(tài)舒松自然，重心穩(wěn)定，全神貫注，沉靜安定，呼吸與動作配合，起吸落呼，開吸合呼，腹式呼吸，勻細深長，開豁自然。另外，在練太極拳時，自始至終默想動作形象，用意識引導動作，意動身隨，形意相合，勁力內(nèi)蓄。長期的實踐和科學實驗證明，太極拳對增進人體健康，增強體質(zhì)，防冶疾病

9、等方面都有著良好的作用，是調(diào)節(jié)情緒，陶冶情操的一種藝術(shù)。 ?24式簡化太極拳，由簡入繁，循序漸進，易學易練，全套動作共分8段，約5分鐘練完，并配有優(yōu)美動聽的民族樂曲，學?？梢越M織學生早晨、課間或晚間進行練習。 ?太極拳健身法 太極拳是我國傳統(tǒng)的武術(shù)健身項目，“我運動我快樂”主題班會最新優(yōu)質(zhì)PPT課件1.第一屆奧運會是在哪里舉行的？ A 斯德哥爾摩 B 雅典 C洛杉磯 2.第一屆奧運會在哪一年舉行？ A 1896年 B 1916年 C 1904年 3.乒乓球冠軍鄧亞萍是來自哪里？ A 鄭州 B 長沙 C 武漢 4.姚明的身高是多少？ A 2.26米 B.2.16米 C.2.06米 5.現(xiàn)在乒乓球

10、的直徑是多少毫米？ A.38 B.40 C.42 6.在2011年法國網(wǎng)球公開賽上獲得冠軍的是？ A.李娜 B. 鄭潔 C.晏紫 1.第一屆奧運會是在哪里舉行的？ A 斯德哥爾摩 B 雅典7.從2005年起北京市以（ ）為主題，將市民的文明素質(zhì)教育與社會管理 有機結(jié)合起來。 A、人文奧運 B、全民健身與奧運同行 C、禮儀北京、人文奧運 8.北京奧運會的主題歌在（ ）范圍內(nèi)征集。 A、世界 B、全國 C、北京 9.志愿者的行為是（ ）。 A、個人行為，是有組織的協(xié)作行為 B、自愿行為，是有一定的社會價值的行為 C、個人行為，是自愿行為，是有一定的社會價值的行為，是有組織的協(xié)作行為 10、奧運志愿服務(wù)活動的志愿精神是（ ）。 A、我參與、我奉獻、我快樂 B、團結(jié)、友愛、互助 C、奉獻、友愛、互助、進步 7