牛奶公選課精品課件

1、牛奶公選課第1頁，共12頁，2022年，5月20日，15點7分，星期四基本介紹目錄營養(yǎng)分析科學飲用常見誤區(qū)益處第2頁，共12頁，2022年，5月20日，15點7分，星期四基本介紹牛奶是牛乳的俗稱。 英文：Milk 法文：Lait 第3頁，共12頁，2022年，5月20日，15點7分，星期四牛奶，最古老的天然飲料之一，顧名思義是從雌性奶牛身上所擠出來的。在不同國家，牛奶也分有不同的等級，目前最普遍的是全脂、低脂及脫脂牛奶。目前市面上牛奶的添加物也相當多，如高鈣低脂牛奶，就強調(diào)其中增添了鈣質。 第4頁，共12頁，2022年，5月20日，15點7分，星期四營養(yǎng)分析牛奶的營養(yǎng)價值很高，牛奶中的礦物質種

2、類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。種類復雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。 第5頁，共12頁，2022年，5月20日，15點7分，星期四科學飲用1牛奶和（黑）巧克力不宜同吃。是有兩個方面原因的：一是，巧克力中的成分會破壞牛奶中的鈣，使鈣無法吸收。二是，牛奶的成分會影響巧克力中對人體有益的成分作用的發(fā)揮，抗氧化成分，抗血栓成分，在有牛奶的情況下都不能發(fā)揮出來。 2 牛奶中的蛋白質80%為酪蛋白，牛奶的酸堿度在46時，大量的酪蛋白便會發(fā)生凝集、沉淀，

3、難以消化吸收，嚴重者還可能導致消化不良或腹瀉。所以牛奶中不宜添加果汁等酸性飲料。 第6頁，共12頁，2022年，5月20日，15點7分，星期四喝牛奶的常見誤區(qū)1.牛奶必須煮沸：通常，牛奶消毒的溫度要求并不高，70時用3分鐘，60時用6分鐘即可。如果煮沸，溫度達到100，牛奶中的乳糖焦化，而焦糖可誘發(fā)癌癥。2.用酸奶喂養(yǎng)嬰兒：酸奶中的乳酸菌生成的抗生素，雖然能抑制很多病原菌的生長，但同時也破壞了對人體有益的正常菌群的生長條件，還會影響正常的消化功能，尤其是患胃腸炎的嬰幼兒及早產(chǎn)兒，如果喂食他們酸奶，可能會引起嘔吐和壞疽性腸炎。 第7頁，共12頁，2022年，5月20日，15點7分，星期四3.以煉

4、乳代替牛奶：煉乳不能代替牛奶，煉乳太甜，必須加58倍的水來稀釋。當甜味符合要求時，蛋白質和脂肪的濃度也比新鮮牛奶下降一半，不能滿足寶寶生長發(fā)育的需要。加水使蛋白質和脂肪濃度接近新鮮牛奶，糖含量會偏高，容易引起小兒腹瀉，也會給以后添加輔食帶來困難。 4.瓶裝牛奶放在陽光下曬，可增加維生素D。其實這樣做反倒是損失了牛奶中的營養(yǎng)。牛奶可能會得到一些維生素D，但卻失去了維生素B1.維生素B2和維生素C。而且，在陽光下乳糖會酵化使牛奶變質。所以不能將瓶裝牛奶放在陽光下曬。 第8頁，共12頁，2022年，5月20日，15點7分，星期四喝牛奶的益處1牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩(wěn)定，減少中風風險。 2

5、牛奶可助阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。 3牛奶中的酪氨酸能促進血清素大量增長。 4.牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。 5牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發(fā)生。 6牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。 7牛奶中的鋅能使傷口更快愈合。 8牛奶中的維生素B能提高視力。 9常喝牛奶能預防動脈硬化。 10牛奶含鈣量高，吸收好。 第9頁，共12頁，2022年，5月20日，15點7分，星期四11睡前喝牛奶能幫助睡眠。 12.牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容。 13牛奶含有鈣、維生素、乳鐵蛋白和共軛亞油酸等多種抗癌因子，有抗癌、防癌的作用。 14牛奶中富含維生素A，可以防止皮膚干燥及

6、暗沉，使皮膚白皙，有光澤。 15牛奶中含有大量的B2，可以促進皮膚的新陳代謝。 16牛奶中的乳清對黑色素有消除作用，可防治多種色素沉著引起的斑痕。 17牛奶能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā)，還能暫時提供水分，可保證皮膚的光滑潤澤。 18牛奶中的一些物質對中老年男子有保護作用，喝牛奶的男子身材往往比較苗條，體力充沛，高血壓的患病率也較低，腦血管病的發(fā)生率也較少。 19牛奶中的鈣最容易被吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物搭配也十分合理，孕婦應多喝牛奶，絕經(jīng)期前后的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質流失。 20.牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長發(fā)育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%，是其他食物無法比擬的。 第10頁，共12頁，2022年，5月20日，