羽毛球比賽賽前必做10大準(zhǔn)備

1、羽毛球競(jìng)賽賽前必做10大準(zhǔn)備天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，又是業(yè)余賽事舉辦的“豐水期”，小編特地找來這篇文章，讓球友們能提早為競(jìng)賽做好準(zhǔn)備，爭(zhēng)取用最好的身體與心態(tài)，在競(jìng)賽中獲得滿意成績(jī)！羽毛球作為一項(xiàng)技術(shù)復(fù)雜、靈便細(xì)膩的運(yùn)動(dòng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的反響、機(jī)能狀態(tài)、心態(tài)等要求都特別高，競(jìng)賽狀態(tài)的好與壞，直接決定競(jìng)賽結(jié)果。而影響競(jìng)賽狀態(tài)的要素特別多。擅長(zhǎng)從失敗教訓(xùn)中總結(jié)和意會(huì)各樣影響競(jìng)賽狀態(tài)的要素，你的競(jìng)賽水平才能逐漸提升。一、賽前調(diào)整專業(yè)運(yùn)動(dòng)員在賽前2-3天，會(huì)把訓(xùn)練量減小，形成運(yùn)動(dòng)學(xué)上的超量恢復(fù)，使身體機(jī)能在競(jìng)賽時(shí)恢復(fù)到最正確狀態(tài)。業(yè)余好多球友，明日要競(jìng)賽了，今日還要暢快的搏殺一番，大批耗費(fèi)體力，致使競(jìng)賽時(shí)身體機(jī)能和心理

2、、精力都處于疲憊狀態(tài)。還有的球友：競(jìng)賽以前完整歇息，球都不摸，這也不可以。俗語(yǔ)說：“一天不打，敵手知道。二天不打，自己知道。三天不打，觀眾知道”。競(jìng)賽以前，需要練球，但要嚴(yán)格的控制運(yùn)動(dòng)量，在保持球感的前提下，把身體機(jī)能調(diào)整到最正確狀態(tài)。二、賽前歇息賽前一天，遠(yuǎn)離酒精、晚睡、長(zhǎng)時(shí)間玩電腦等不良習(xí)慣。這些會(huì)直接致使你的大腦反響變慢。三、裝備準(zhǔn)備不要等到要上場(chǎng)了，才發(fā)現(xiàn)自己拍線斷了忘掉拉，或許沒帶毛巾、襪子、水、備用衣服等等，嚴(yán)重影響心情。四、賽行進(jìn)食最好提早一小時(shí)把飯吃好，盡量吃簡(jiǎn)單消化的、高能量食品，那些難消化的蛋炒飯之類就免了吧。否則競(jìng)賽打到強(qiáng)烈處，肚子脹、痛就麻煩了。五、準(zhǔn)備活動(dòng)壓腿拉伸韌帶

3、等靜力性準(zhǔn)備活動(dòng)10分鐘，而后慢跑、步法、拉吊10分鐘。基本要做到出毛毛汗了，上場(chǎng)競(jìng)賽才能充分發(fā)揮你的潛能。業(yè)余賽事沒有那么多場(chǎng)所給你做準(zhǔn)備活動(dòng)，那就自己想方法在場(chǎng)外活動(dòng)。那種3、5分鐘的準(zhǔn)備活動(dòng)絕對(duì)不是充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。六、競(jìng)賽心態(tài)想贏怕輸、三五拍搞死敵手、過分緊張、掉以輕心、注意力不擊中等等心態(tài)都是禁忌。遇到能手當(dāng)學(xué)習(xí)、遇到低手不小看，身體放松、思想集中，認(rèn)仔細(xì)真打好每一球，每球做好多拍準(zhǔn)備。這才是成功的保證。七、競(jìng)賽剖析半局下來，應(yīng)當(dāng)要能摸清敵手的強(qiáng)處和短處了。內(nèi)心還沒底的話，證明你缺少剖析，沒實(shí)用大腦打球。八、賽中歇息業(yè)余賽事，一天要把競(jìng)賽打完，打到?jīng)Q賽起碼4、5場(chǎng)，10多局，特別是單打，水平相當(dāng)?shù)脑?，拼的就是體力。場(chǎng)與場(chǎng)之間的歇息時(shí)間，必定要重視，盡量坐下放松歇息。并適合少許增補(bǔ)點(diǎn)高能量食品。九、搭檔配合雙打，場(chǎng)上必定不要譴責(zé)埋怨，有的只好是互相鼓舞。有什么建議等到競(jìng)賽完回去再爭(zhēng)辯。自然，適合的溝通仍是一定的。記著：成功永久與互相埋怨的那一對(duì)無緣！十、隊(duì)友幫助自己打完，不要走開場(chǎng)所，找個(gè)適合的地方，邊歇息