校園憂郁與自我傷害防治二級(jí)預(yù)防研習(xí)活動(dòng)

1、校園憂郁與自我傷害防治二級(jí)預(yù)防研習(xí)活動(dòng)Rational Emotive Behavioral Therapy (REBT) 認(rèn)知行為治療強(qiáng)調(diào)思考、判斷、決定、分析與行動(dòng)假定：認(rèn)知、情緒和行為有明顯的交互作用，有可逆性的交互作用存在情緒來自於我們的信念、評(píng)價(jià)、解釋，以及對(duì)生活情境的反應(yīng)教育過程人性觀人類生而兼具有理性、非理性思考天生扭曲思考的傾向，以及學(xué)來的自我挫敗模式自我談話有朝向自我成長和自我實(shí)現(xiàn)的傾向理情行為治療 人格的 The A-B-C Theory （Ellis, 1998）ABCDEF(activating event)(belief)(consequence - emotiona

2、l and behavioral)(disputing intervention)(effect an effective philosophy is developed )(new feeling)各種模態(tài)之間的關(guān)係負(fù)向循環(huán)心理問題是如何被習(xí)得的？生命事件（life events）社會(huì)因素應(yīng)對(duì)失策如何從心理紛擾恢復(fù)至心理健康？認(rèn)知治療是以問題為取向、具有教育性的心理治療法，其目標(biāo)包括：改善或解決當(dāng)事人的困難或問題協(xié)助當(dāng)事人學(xué)習(xí)積極的應(yīng)對(duì)之策幫助當(dāng)事人修正思想謬誤和基模協(xié)助當(dāng)事人變成自己的治療師EX：情緒方案如何有效的溝通情緒 I辨別你的情緒選擇如何溝通你的情緒評(píng)估自己目前的狀態(tài)選擇討論感受的

3、適當(dāng)時(shí)機(jī)選擇討論感受的適當(dāng)?shù)攸c(diǎn)如何有效的溝通情緒 II擁有你的感受避免依賴卸責(zé)語言監(jiān)視你的自我對(duì)話傾聽與回應(yīng)他人的情緒第一步溝通監(jiān)視你對(duì)沮喪的事項(xiàng)和經(jīng)驗(yàn)的情緒反應(yīng)第二步辨識(shí)引起你不愉快反應(yīng)的事物、情況或經(jīng)驗(yàn)，找出共同性第三步進(jìn)入你的自我對(duì)話注意非理性的信仰和謬誤第四步使用自我對(duì)話推翻繆誤情緒的理情取徑（Albert Ellis, 1982）BACK繆誤產(chǎn)生影響（舉例）完美主義壓力、自我不滿對(duì)別人羨慕與嫉妒不實(shí)際的自我概念應(yīng)該做的事使他人產(chǎn)生防衛(wèi)將自我與感受分開過度一般化將失敗認(rèn)知為自我的一部份為他人負(fù)責(zé)認(rèn)為自己對(duì)他人的感受有責(zé)任無助放棄、沮喪不可能改變毀滅性失敗的恐懼對(duì)未發(fā)生的事有極度負(fù)面的想

4、像評(píng)估自我感受常見的謬誤BACK 當(dāng)你感受情緒化時(shí)會(huì)採用什麼樣的自我對(duì)話?你在下列情緒中你有什麼想法：知覺情緒自我對(duì)話例如：無助我怎麼也沒辦法改變這情況自我憐憫嫉妒不耐煩傷心The Therapeutic Process引導(dǎo)當(dāng)事人發(fā)現(xiàn)其非理性信念讓當(dāng)事人看清，緊抱著不合邏輯的思考模式，如何讓自己的情緒困擾肆虐幫助當(dāng)事人修正思考和放棄非理性信念鼓勵(lì)當(dāng)事人發(fā)展出一套理性的生活哲學(xué)理情行為治療技術(shù)與程序認(rèn)知方法駁斥非理性的信念家庭作業(yè)改變一個(gè)人的語言幽默理情行為治療技術(shù)與程序情緒技術(shù)理性-情緒的想像角色扮演攻擊羞愧感練習(xí)力量與活力的使用行為技術(shù)個(gè)案概念化 詳細(xì)描述個(gè)案行為、感受、生理和認(rèn)知的模態(tài)以發(fā)

5、展及過程的觀點(diǎn)進(jìn)行瞭解有無因素導(dǎo)致問題惡化？問題清單訂定共同目標(biāo)問卷/測(cè)驗(yàn)使用典型認(rèn)知治療公式個(gè)案目前心理狀況？談判諮商日程表（SMART）檢討家庭作業(yè)特定諮商目標(biāo)的達(dá)成新的家庭作業(yè)每次諮商時(shí)間50 mins/620次Beck 的認(rèn)知治療 Aaron Becks Cognitive Therapy (CT)Insight-focused therapy（洞察式治療）Emphasizes Assumptions Peoples internal communication is accessible to introspection（自?。?Clients beliefs have highly

6、 personal meanings These meanings can be discovered by the client rather than being taught or interpreted by the therapistTheory, Goals & Principles of CTBasic theory: To understand the nature of an emotional episode or disturbance it is essential to focus on the cognitive content of an individuals

7、reaction to the upsetting event or stream of thoughtsGoals: To change the way clients think by using their automatic thoughts（自動(dòng)化思想）to reach the core schemata （核心基模）and begin to introduce the idea of schema restructuring（重建）Principles: Automatic thoughts: personalized notions that are triggered by p

8、articular stimuli that lead to emotional responsesCTs Cognitive Distortions（認(rèn)知扭曲）Arbitrary inferences（獨(dú)斷的推論）Selective abstraction（選擇性摘要）Overgeneralization（過度類化）Magnification and minimization （誇大與貶抑）Personalization（個(gè)人化）Labeling and mislabeling（標(biāo)籤化和錯(cuò)誤標(biāo)籤化）Polarized thinking（極端化的思考）Beck 的認(rèn)知治療應(yīng)用說明基模、訊息處理

9、、思考內(nèi)容與憂鬱刺激他們不跟我說話基模如果別人忽略你，就是不喜歡你。如果人們不喜歡我，那我就是沒有價(jià)值的人。訊息處理他們是有意忽略我的推論他們不喜歡我情緒悲傷、憂鬱基模、訊息處理、思考內(nèi)容與焦慮刺激參加party設(shè)定模態(tài)Party上困難重重，很多人很具威脅性基模如果我很怪，我將無法融入，大家也會(huì)認(rèn)為我是怪人訊息處理沒有人過來與我說話推論他們不喜歡我，視為我陌生人情緒焦慮CTs Cognitive TriadPattern that triggers depression: 1.Client holds negative view of themselves 2.Selective abstraction: Client has tendency to interpret experiences in a negative manner 3.Client has a gloomy vision and projections about the future方法和策略I詢問（蘇格拉底式問答法）這種想法如何影響你的情緒？有什麼證據(jù)證明妳的想法是對(duì)的？還可以用其他方式來看待這件事嗎？這樣的思考方式會(huì)產(chǎn)生什麼效果？這種