小學(xué)心理健康教育16年級《學(xué)習(xí)與考試》課件11

1、 第三課 輕松考試高官鎮(zhèn)九年一貫制學(xué)校 于曉勇遼師大版人與自我六年級下冊 第三課 輕松考試高官鎮(zhèn)九年一貫制學(xué)校 于曉勇遼師大版人你有這種感覺嗎？你有這種感覺嗎？輕裝上陣輕裝上陣思 考背負(fù)重物走路舒服嗎？是什么感覺？鞋里有東西走路又是什么感覺？放下“重重的椅子”和“硌腳的綠豆”，你的心情怎么樣？重重的椅子和硌腳的綠豆分別象征著什么？思 考背負(fù)重物走路舒服嗎？是什么感覺？放下“重壓力負(fù)擔(dān)過度焦慮壓力負(fù)擔(dān)過度焦慮過度焦慮癥狀表現(xiàn)過度焦慮癥狀表現(xiàn)每個人都有考試焦慮，只是程度不同成績焦慮水平耶克斯多德森定律適度正常、超常過低無學(xué)習(xí)動力過高發(fā)揮失常每個人都有考試焦慮，只是程度不同成績焦慮水平耶克斯多德森小

2、 結(jié)考試焦慮是一種正常的情緒反應(yīng)，每個學(xué)生都有不同程度的考試焦慮。適度的焦慮對學(xué)習(xí)效果和應(yīng)試能力有促進(jìn)作用，但過于焦慮或完全不焦慮都不利于考試時的發(fā)揮。面對考試要放下壓力和負(fù)擔(dān)，不要過分焦慮！小 結(jié)考試焦慮是一種正常的情緒反應(yīng)，每個學(xué)生都有不同程度的考自測題答 案計分 1. A1 B3 C2 2. A2 B3 C1 3. A3 B1 C2 4. A3 B2 C1 5. A1 B3 C2 6. A2 B1 C3 7. A2 B3 C1 8. A1 B3 C2 9. A1 B3 C4 10. A1 B2 C3 11. A1 B3 C2 12. A2 B1 C3 13. A2 B3 C1 14. A

3、2 B1 C3 15. A3 B1 C2 自測題答 案計分 1525分焦慮型： 你有考試焦慮癥，你一聽到考試就頭疼，一進(jìn)入考場就緊張，一開始考試你就稀里糊涂，長此下去，會嚴(yán)重影響你的學(xué)習(xí)和生活，建議你去看一下心理門診，從心理醫(yī)生那里得到幫助，緩釋你內(nèi)心的壓力。2635分緊張型： 一聽說要考試，你就手心出汗，害怕自己考得不好，但你基本還算從容，能完整的做完卷子，并且核對正確。這種情況主要還是缺少考試訓(xùn)練，學(xué)一些臨考經(jīng)驗(yàn)，這種現(xiàn)象就可以解決。3645分興奮型： 你一聽說考試就興奮，因?yàn)槟愫茏孕?，考試可以使你獲得更多的名次，更多的榮譽(yù)，應(yīng)該說，你的學(xué)習(xí)和心理狀態(tài)已經(jīng)達(dá)到了良性循環(huán)的狀態(tài)，成功會接踵而

4、來。你是過度焦慮嗎？測驗(yàn)報告1525分焦慮型： 你有考試焦慮癥，你一聽到考試就頭疼小組討論說一說你有哪些好方法可以避免考試緊張和焦慮。小組討論說一說你有哪些好方法可以避免考試緊張和焦慮。積極暗示，增強(qiáng)自信方法一積極暗示，增強(qiáng)自信方法一方法二改變認(rèn)識考得不好，就證明我是一個失敗者，干什么都不行如果考得不好，說明我還沒掌握，去解決它這次考試對我很重要，我一定要考第名，絕不能出錯！這次考試對我很重要，我要努力，好好準(zhǔn)備，爭取考好！方法二改變認(rèn)識考得不好，就證明我是一個失敗者，干什么都不行方法三合理宣泄情緒聽音樂做運(yùn)動書面釋放寫日記與父母、朋友、老師溝通，通過傾述宣泄情緒放松訓(xùn)練方法三合理宣泄情緒聽音樂自我調(diào)節(jié)，輕松考試自我調(diào)節(jié)，輕松考試作 業(yè)請同學(xué)們利用課外時間采訪父母或身邊熟悉的人，了解他們是怎么看待你的考試成績的。下節(jié)課與同學(xué)們共同分享。作 業(yè)請同學(xué)們