蘇州市青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)狀與分析

1、蘇州大學(xué)本科生畢業(yè)設(shè)計(jì)（論文） 1選題依據(jù)蘇州近幾年出了不少羽毛球 頂尖好手，如倫敦奧運(yùn)會(huì)男雙蔡赟，國家羽毛球男雙總教練張軍，江蘇省羽毛球總教練孫志安。但同時(shí)很多問題也暴露了出來，調(diào)查顯示傷病率偏高，早衰、過早退役等現(xiàn)象嚴(yán)重制約了我國羽毛球事業(yè)的發(fā)展。作為中國體育競賽中的傳統(tǒng)優(yōu)勢項(xiàng)目，羽毛球受到大家的喜愛和重視。 隨著羽毛球考試即將納入江蘇省中考，青少年對羽毛球的培訓(xùn)的需求逐年增加，人數(shù)也越來越多。但與此同時(shí)，無論是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員還是在興趣班學(xué)習(xí)的青少年，大多數(shù)受傷都在訓(xùn)練中。 而初級階段的教練水平平均的不高，更是讓青少年受傷的一大要素之一。 日積月累的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是發(fā)病的主要原因。1.1.運(yùn)動(dòng)損傷對

2、青少年運(yùn)動(dòng)員的影響運(yùn)動(dòng)損傷是每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都很害怕但必須面對的問題。 運(yùn)動(dòng)員受傷后會(huì)干擾訓(xùn)練計(jì)劃，嚴(yán)重時(shí)會(huì)退出比賽生涯。 從相關(guān)的運(yùn)動(dòng)損傷文獻(xiàn)可知，運(yùn)動(dòng)損傷可以影響運(yùn)動(dòng)員的身體，心理，運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和再次受傷風(fēng)險(xiǎn)。許多研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員在受傷后的恢復(fù)過程與受傷后的身體和心理恢復(fù)過程有關(guān)。有較高目標(biāo)的運(yùn)動(dòng)員設(shè)置積極的自我對話和心理冥想比其他運(yùn)動(dòng)員快?！斑\(yùn)動(dòng)員受傷后的心理狀態(tài)將經(jīng)歷四個(gè)階段的應(yīng)激反應(yīng)。第一階段，事實(shí)，運(yùn)動(dòng)傷害確實(shí)發(fā)生;在第二階段，運(yùn)動(dòng)員對傷害（正面或負(fù)面）有自己的看法的觀點(diǎn)，以及第三階段的情緒反映了前一階段的積極或消極情緒：第四階段，行為。由思想和情緒表達(dá)的行為。運(yùn)動(dòng)員尚未受傷之前的心理狀態(tài)可

3、能會(huì)影響傷后反應(yīng)。例如，在運(yùn)動(dòng)場上無法控制自己情緒的運(yùn)動(dòng)員受傷后可能沒有想通。很容易感到沮喪;積極的心理反應(yīng)的運(yùn)動(dòng)員將積極配合受傷后的康復(fù);治療將側(cè)重于康復(fù)過程。因此，訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的良好心理狀態(tài)能夠有效提高運(yùn)動(dòng)員受傷后的心理狀態(tài)。反應(yīng)能力：心理壓力積聚不當(dāng)可減少運(yùn)動(dòng)員的面前發(fā)生損傷或延長治療時(shí)間的處理功能，造成進(jìn)一步運(yùn)動(dòng)傷害。高強(qiáng)度或長期訓(xùn)練可能會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員疲勞或肌肉損傷，導(dǎo)致炎癥反應(yīng)和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)下降。 運(yùn)動(dòng)引起的肌肉損傷影響運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，肌肉力量，垂直跳躍和動(dòng)力產(chǎn)生能力。 當(dāng)傷害發(fā)生時(shí)，個(gè)人產(chǎn)生動(dòng)力能力降低。 離心運(yùn)動(dòng)降低等張肌力和等長肌力。 受傷的肌肉在延長的縮短周期期間降低其耐受性，這反過來影響

4、垂直跳躍能力。當(dāng)運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生時(shí)，本體感受器受損會(huì)造成神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的反饋機(jī)制受到影響，從而使運(yùn)動(dòng)不穩(wěn)定，軟組織再次易于受損。結(jié)合運(yùn)動(dòng)員受傷后的本體感受訓(xùn)練，可使運(yùn)動(dòng)時(shí)身體保持良好的適應(yīng)性和穩(wěn)定性，并減少受傷復(fù)發(fā)的機(jī)會(huì)。研究表明，大量重復(fù)性運(yùn)動(dòng)對肩關(guān)節(jié)施加作用力可能導(dǎo)致組織結(jié)構(gòu)輕微磨損或撕裂，導(dǎo)致本體感受器損傷，本體感覺反饋機(jī)制喪失功能，再次發(fā)生損傷。生產(chǎn)。通過本體感受訓(xùn)練，可以改善肌肉骨骼系統(tǒng)，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生適當(dāng)?shù)姆答?，增加關(guān)節(jié)的功能和穩(wěn)定性，減少運(yùn)動(dòng)損傷再次發(fā)生的機(jī)會(huì)。本文針對蘇州市進(jìn)行羽毛球訓(xùn)練或者培訓(xùn)的青少年進(jìn)行運(yùn)動(dòng)性傷病的調(diào)查，通過實(shí)踐和理論，為蘇州市青少年進(jìn)行羽毛球訓(xùn)練提供科學(xué)的訓(xùn)

5、練方式2研究對象和方法2.1 研究的對象該文以蘇州市青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷及原因作為研究對象。對蘇州青少年體校，蘇州市羽眾不同羽毛球俱樂部眾不同進(jìn)行了調(diào)查，調(diào)查時(shí)間范圍2017年10月-2018年2月2.2研究的方法（1）問卷調(diào)查法。為收集到足夠的數(shù)據(jù)依據(jù)，針對當(dāng)蘇州青少年設(shè)計(jì)了羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查問卷，實(shí)際向向蘇州市青少年羽毛球體校和蘇州市羽眾不同羽毛球俱樂部總計(jì)發(fā)送羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查問卷共159份，最終回收了156份，其中有效果的調(diào)查問卷有145份，回收率達(dá)到97.8%，有效回答率90.7%。調(diào)查的內(nèi)容主要包括:第一，性別；第二，羽毛球運(yùn)動(dòng)中曾經(jīng)受傷的部位；第三，運(yùn)動(dòng)損傷的類型；四，

6、損傷產(chǎn)生的原因，如技術(shù)由于何種動(dòng)作引起、訓(xùn)練計(jì)劃是否合理以及場地原因等。（如表1） 表1研究樣本的年齡構(gòu)成結(jié)構(gòu)年齡7-1414-1818以上男204220女174614合計(jì)378834( 2)文獻(xiàn)資料法。通過查閱近年有關(guān)羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷以及預(yù)防的資料和文獻(xiàn)，并且結(jié)合現(xiàn)階段國內(nèi)外對羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷的研究的現(xiàn)狀以及相關(guān)結(jié)論，從實(shí)際出發(fā)，最終明確本文研究的目的和范圍以及可行性。(3)訪談法。通過和羽眾不同運(yùn)動(dòng)員和教練面談，重點(diǎn)了解蘇州青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員的損傷現(xiàn)狀以及存在的問題，了解相關(guān)運(yùn)動(dòng)員的健康現(xiàn)況和既往病史，并結(jié)合實(shí)地考察的方式。訪談了蘇州市羽毛球少體校的資深教練張軍以及蘇州市羽眾不同羽毛球俱樂部創(chuàng)

7、始人及教練周晶。(4)損傷概率及男女差異分析參與調(diào)查的160名羽毛球運(yùn)動(dòng)員中，曾經(jīng)發(fā)生過損傷情況的人數(shù)為146人，占總樣本空間九成，男女運(yùn)動(dòng)員損傷狀況的卡方檢驗(yàn)結(jié)果為0.090，而P0.06，說明男女對比中，差異統(tǒng)計(jì)是不具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義的，此數(shù)據(jù)不能說明任何問題(如表2)所示表2運(yùn)動(dòng)員損傷男女統(tǒng)計(jì)分析結(jié)果性別損傷樣本數(shù)量未損傷樣本數(shù)量損傷樣本占比%男70658女75942合計(jì)145151003調(diào)查結(jié)果與分析3.1常見運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生部位 表3羽毛球損傷部位發(fā)生概率分析結(jié)果損傷部位發(fā)生次數(shù)占比%腳踝5921.3膝蓋5318.6腰部4716.3肩袖部位4211.5腳部277.9手腕部位257.3小腿部位

8、165.44大腿部位124.08肘部93.06背部82.72肩部62.04臀部31.02合計(jì)294100通過對156名青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員問卷的統(tǒng)計(jì)如表三，發(fā)現(xiàn)損傷發(fā)生頻率由高到低分別為：腳踝19.5，膝關(guān)節(jié)17.55，腰15.6，肩袖13.27， 8.84為腳。手腕面積的7.48，小腿面積的5.44，肘部的3.06等。急性損傷為主要損傷，約40，然后為慢性損傷，大約38，急性和慢性合并約36。綜上所述，膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)損傷率最高，第二是腰部，上肢出現(xiàn)的問題較小。從調(diào)查結(jié)果可以看出，下肢和腰部運(yùn)動(dòng)損傷的主要發(fā)病區(qū)域，上肢較少。這個(gè)特征的原因主要與特殊性有關(guān)。主要羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)長會(huì)有有運(yùn)動(dòng)技巧和手段，

9、會(huì)出現(xiàn)頻繁的緊急情況和緊急情況。運(yùn)動(dòng)員腰部和下肢快速運(yùn)動(dòng)的技術(shù)動(dòng)作較多，腰部的主力是主力（如摔打，打擊等），所以對腰部下部的傷害更頻繁發(fā)生。3.2運(yùn)動(dòng)員損傷種類運(yùn)動(dòng)損傷一般分為兩類：急性損傷和慢性損傷。最近幾年來，不良運(yùn)動(dòng)損傷引起了國內(nèi)外學(xué)者的普遍關(guān)注，國外學(xué)者通過對羽毛球的運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率，原因分析等各方面研究了羽毛球運(yùn)動(dòng)中常見的運(yùn)動(dòng)損傷流行和致病因素，如PAFHLnstrm通過對 英國，美國和瑞典各國的運(yùn)動(dòng)損傷和傷害位置，并提出了防止運(yùn)動(dòng)損傷的措施。Vladimir M. Zach Ziorsky 在羽毛球動(dòng)作技術(shù)的準(zhǔn)備階段研究了生物力學(xué)，球拍反手 ，球拍前擺加速度，擊球及后續(xù)動(dòng)作，試圖確定

10、影響發(fā)生損傷的因素，優(yōu)化運(yùn)動(dòng)方式，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，同時(shí)制定有關(guān)的康復(fù)訓(xùn)練，確保運(yùn)動(dòng)員能更好的恢復(fù)。3.2.1急性損傷急性損傷主要是指由突發(fā)的外力作用或癥狀對身體組織造成的直接傷害從而引起的損傷。急性損傷類型主要可以分這幾種類型。第一，肌肉拉傷，當(dāng)肌肉因?yàn)楫惓５幕顒?dòng)，或者發(fā)生突然巨大的收縮，最終致使肌肉纖維斷裂。但由于肌肉纖維非常細(xì)小，當(dāng)受到輕微的受創(chuàng)時(shí)，里面只有一小部分肌纖維發(fā)生破裂，從外表看來并沒有很明顯的痕跡。只有當(dāng)受傷部位受受到外力刺激拉扯時(shí)，肌肉疼痛才會(huì)體現(xiàn)出來;這時(shí)恰巧遇上嚴(yán)重的肌肉拉傷時(shí)，那么肌肉纖維就會(huì)有很大幾率完全破裂。最終從醫(yī)學(xué)角度說便是肌肉與肌肉之間的交匯處被強(qiáng)行分開;

11、第二，韌帶扭傷。人的身體是非常精密的儀器，韌帶就是連接這些一起的線，他富有彈性和韌性，但在羽毛球活動(dòng)中過分的扭曲或極度的拉伸會(huì)致使韌帶被撕裂或損壞。嚴(yán)重的韌帶扭傷，甚至?xí)沁\(yùn)動(dòng)員的行動(dòng)力喪失對比賽和日常訓(xùn)練有非常大的影響;第三，撞挫傷。它通常發(fā)生于激烈的運(yùn)動(dòng)中。骨骼或肌肉的微血管受到外部沖擊而引起出血以及肌纖維斷裂。受傷的部位通常有內(nèi)部的發(fā)紅和腫脹。如果不進(jìn)行合理的治療，受傷部位便會(huì)出現(xiàn)組織纖維鈣化同時(shí)會(huì)伴有長久性的疼痛，對運(yùn)動(dòng)生涯都會(huì)造成影響;第四，骨折。骨折又分為外部受力突發(fā)骨折和長期過載鍛煉而引起的疲勞性骨折，也可以稱之為開放性骨折或者閉合性骨折。骨折通常會(huì)伴有內(nèi)部出血，受傷部位會(huì)出現(xiàn)腫

12、脹創(chuàng)面會(huì)發(fā)生扭曲變形。第五，關(guān)節(jié)脫白。關(guān)節(jié)受到外力的影響，關(guān)節(jié)骨移位。從外表可以直接看到變形，并且關(guān)節(jié)脫落的部位可能出現(xiàn)腫脹。如果同一部位常常受傷，當(dāng)關(guān)節(jié)囊擴(kuò)張成習(xí)慣性脫位，就會(huì)非常麻煩，所以一定要重視。3.2.2慢性損傷 日常訓(xùn)練的長期細(xì)微損傷，在經(jīng)過長時(shí)間的影響后最終爆發(fā)出來，就是我們所說的慢性損傷。由于當(dāng)時(shí)是感受不出來的，因此當(dāng)事人往往逞一時(shí)只能，選擇性忽視疏忽。直到后來的某一天運(yùn)動(dòng)或身體不適后才突然發(fā)現(xiàn)，這里插一個(gè)題外話，我們平時(shí)對待健康也一樣，往往都是日常的不注意最終造成無法挽回的結(jié)果。因此為了防止慢性傷害的產(chǎn)生，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該在平時(shí)便需要注意自己的技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)，身體承受能力，以及日常的核心

13、力量鍛煉。這里總結(jié)了五種常見的慢性運(yùn)動(dòng)損傷。第一種，肌腱炎。主要生在關(guān)節(jié)附近。長時(shí)間過度使用肌肉，不進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘桑罱K產(chǎn)生炎癥。第二種，關(guān)節(jié)炎。經(jīng)常使關(guān)節(jié)負(fù)載過大，使得關(guān)節(jié)受到損傷，出現(xiàn)了退行性病變。當(dāng)關(guān)節(jié)出現(xiàn)常有聲音，疼痛和壓痛，或無法施加力量時(shí)，便說明關(guān)節(jié)出現(xiàn)了問題;第三種，疲勞性骨折。這個(gè)就是我們常說的閉合性骨折，這是由于長時(shí)間過度使用自己的潛力，骨頭最終無法承受長期的巨大壓力。受傷部位通常伴有持續(xù)疼痛和急性疼痛，發(fā)病的主要位置是骶骨上;第四種，繼發(fā)性傷害。也就是傷上加傷，本來出現(xiàn)問題的地方還沒有完全好，又再次受到傷害。;第五，韌帶損傷。也是長期的韌帶疲勞得不到釋放，日積月累使得韌帶收

14、縮，影響運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮3.3運(yùn)動(dòng)損傷形成的原因運(yùn)動(dòng)損傷的成因有以下幾點(diǎn)。準(zhǔn)備活動(dòng)不足。 由于羽毛球運(yùn)動(dòng)技術(shù)，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中經(jīng)常使用突然爆發(fā)，沖刺，緊急停止，突然跳躍，突然急轉(zhuǎn)，落地和其他種種依靠爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng)，并且身體長時(shí)間處于過度的伸展，彎曲或著扭曲的狀態(tài)。 羽毛球運(yùn)動(dòng)對運(yùn)動(dòng)員的力量，耐力，速度，靈活性，協(xié)調(diào)性以及敏捷性都有非常高的要求。 他們在準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，沒有充分調(diào)動(dòng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，運(yùn)動(dòng)器官和身體肌肉，直接進(jìn)入。 運(yùn)動(dòng)很容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。很多業(yè)余的或經(jīng)驗(yàn)不夠充分的教練員知識(shí)儲(chǔ)備不足，通常會(huì)省去準(zhǔn)備活動(dòng)?；蛘邷?zhǔn)備活動(dòng)做得不都充分和到位。技能水平不夠。 錯(cuò)誤的技術(shù)運(yùn)動(dòng)違反了力學(xué)原理和身體結(jié)構(gòu)的特

15、征。 特別是對于羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來說，當(dāng)技術(shù)還不夠熟練，而且由于技術(shù)不扎實(shí)而導(dǎo)致尚未出現(xiàn)的錯(cuò)誤行為更可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。羽毛球動(dòng)作錯(cuò)誤的示范錯(cuò)誤的發(fā)力都是技能與技術(shù)水平不夠得明顯特征。部分負(fù)擔(dān)。在羽毛球訓(xùn)練和比賽中，由于羽毛球的位置差異很大，進(jìn)攻和防守轉(zhuǎn)換速度很快，運(yùn)動(dòng)員必須使用各種步法在球場上不斷移動(dòng)，跳躍，旋轉(zhuǎn)和擺動(dòng)，并且經(jīng)常在球場上來回?fù)羟颍枰诋惓顟B(tài)下進(jìn)行緊急停止，方向突然改變，姿勢改變等。人體不同的關(guān)節(jié)部位只能承受一定數(shù)量的極限載荷。一旦超過了容忍度，就會(huì)造成各種各樣的急性和慢性傷害?！叭绻愣啻沃貜?fù)一次動(dòng)作并且練習(xí)時(shí)間太長，并且動(dòng)作的重復(fù)次數(shù)太多，超出關(guān)節(jié)本身的能力承受，它會(huì)導(dǎo)致肌

16、肉和關(guān)節(jié)的慢性應(yīng)變。在比賽中高強(qiáng)度的對抗通常要持續(xù)2天以上，對身體的負(fù)擔(dān)可以說非常大。環(huán)境因素。訓(xùn)練或比賽場地和天氣等條件。選擇場地時(shí)，羽毛球場地的規(guī)范性要做好，場地是塑膠還是木板地板，或者地板上鋪塑膠。不同場地對腳踝和膝關(guān)節(jié)的損傷不一樣，運(yùn)動(dòng)員最好不要在水泥地，草地上打羽毛球。水泥地太硬對膝關(guān)節(jié)的影響的非常大。草地坑坑洼洼，一個(gè)不小心就會(huì)崴腳，對腳踝造成嚴(yán)重的損傷。場地的光線也十分重要，不要在光線過于昏暗的地方打羽毛球，對眼睛和視力都是很大的損害。訓(xùn)練或者比賽時(shí)要確定場地周圍沒有障礙物和場地的清潔。如果場地有水一定要拖干凈，羽毛球的急停很多踩到水摔跤嚴(yán)重的話會(huì)造成不必要的損傷。過度訓(xùn)練。培訓(xùn)

17、缺乏合理的科學(xué)性與合理的訓(xùn)練安排。考慮到每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的耐力和身體特征，不同的運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該設(shè)計(jì)不同的訓(xùn)練計(jì)劃。每天的訓(xùn)練計(jì)劃每天的訓(xùn)練強(qiáng)度都應(yīng)該合理且有目的性，不能連續(xù)上一個(gè)星期強(qiáng)度或者連續(xù)的高強(qiáng)度訓(xùn)練。訓(xùn)練的結(jié)合非常重要，體能和核心力量的訓(xùn)練是必須的。合理的飲食能量補(bǔ)充對青少年也是至關(guān)重要的。認(rèn)知不夠。運(yùn)動(dòng)員還沒有對運(yùn)動(dòng)損傷擔(dān)心的意識(shí)，對運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的概念只有片面的認(rèn)識(shí)。積極的預(yù)防措施不會(huì)積極參與培訓(xùn)或競爭。普遍缺乏運(yùn)動(dòng)傷害意識(shí)很容易。發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。注意力不夠集中。如果運(yùn)動(dòng)員的注意力無法集中，或者注意力集中只有短暫的集中，容易跑神，不能有效的控制自身，發(fā)生損傷的概率便會(huì)大大增加。比賽前夕的強(qiáng)化訓(xùn)練

18、，或者參與國際大賽時(shí)的緊張情緒，過份緊張或高度興奮都容易是自己無法專注，從而容易造成運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生；缺乏醫(yī)療監(jiān)督。 運(yùn)動(dòng)員因定期體檢，以科學(xué)安排訓(xùn)練。 缺乏醫(yī)療監(jiān)督或醫(yī)療監(jiān)督措施是造成運(yùn)動(dòng)傷害的原因之一。教練員要有充足的運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)儲(chǔ)備已經(jīng)技能了解。運(yùn)動(dòng)員也要對自身身體狀況做到關(guān)心，對自己的職業(yè)生涯負(fù)責(zé)。3.4常見的幾種運(yùn)動(dòng)損傷及發(fā)生的原因和預(yù)防措施3.4.1膝關(guān)節(jié)損傷的分析及預(yù)防膝蓋是人體中最復(fù)雜的關(guān)節(jié)。膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和踝關(guān)節(jié)和步進(jìn)關(guān)節(jié)相比要差很多。它需要通過肌肉、韌帶、半月板、關(guān)節(jié)囊等附屬結(jié)構(gòu)進(jìn)行加固。膝關(guān)節(jié)，骶骨和髓骨的三個(gè)關(guān)節(jié)構(gòu)成滑車的典型橢圓形關(guān)節(jié)。膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊松動(dòng)并具有半月板和前

19、十字韌帶。髕骨和滑膜皺，真所謂牽一發(fā)而動(dòng)全身。這些組織共同保護(hù)起膝關(guān)節(jié)，但只要這其中任何一個(gè)組織出現(xiàn)了問題，都會(huì)一絲不拉的反應(yīng)在膝蓋上，從而影響膝蓋的正常功能。同時(shí)一些損傷時(shí)間長久無法治愈使運(yùn)動(dòng)員面對非常大的壓力。如末端病和慢性滑膜炎這2個(gè)頑疾。羽毛球要求運(yùn)動(dòng)員在短距離內(nèi)，側(cè)身，屈曲，伸展，起跳，跨步和下蹲等方面不停的改變轉(zhuǎn)換。膝蓋長時(shí)間收到高強(qiáng)度拉伸和彎曲，任何細(xì)微的不注意，便會(huì)留下細(xì)小的暗傷，日積月累損傷就發(fā)生了，羽毛球運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)壓力非常很重，急性損傷往往無法及時(shí)治愈，最終形成慢性損更加難以治療。所以預(yù)防膝蓋損傷是一個(gè)必要的問題。為了保證羽毛球的高強(qiáng)度動(dòng)作的需要，運(yùn)動(dòng)時(shí)可快速移動(dòng)，增加膝

20、蓋周圍的肌腱如四頭肌的強(qiáng)度，這有助于增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，從而使膝蓋能夠承受較大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。在練習(xí)中，您可以使用靜態(tài)或半靜態(tài)負(fù)載來增加膝蓋周圍的肌肉力量。另外，還可以通過走矮子路來鍛煉膝蓋。讓膝蓋保持屈曲狀態(tài)，小腿和大腿完全折疊。使膝關(guān)節(jié)周圍的肌腱和韌帶處于緊張狀態(tài)，重量超過直立狀態(tài)。堅(jiān)持反復(fù)練習(xí)可以加強(qiáng)膝蓋周圍韌帶，強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，從而減少受到傷害的概率。3.4.2踝關(guān)節(jié)損傷的分析及預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷也是運(yùn)動(dòng)員一直面臨的問題。主要是因?yàn)榧夹g(shù)掌握不熟練，落地支撐不穩(wěn)定，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分以及錯(cuò)誤的起跳動(dòng)作。在擊打羽毛球的過程中，起跳，落地，跨步，全場快速運(yùn)動(dòng)都依賴踝關(guān)節(jié)，使踝關(guān)節(jié)得承受巨大的壓力，損傷

21、便容易發(fā)生。預(yù)防措施：保證充分的熱身運(yùn)動(dòng)，使用護(hù)腿怎加防護(hù)，循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)量，防止超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。平日應(yīng)積極鍛煉踝關(guān)節(jié)肌肉。當(dāng)腳踝受傷，應(yīng)使用冷敷，只有回復(fù)后，才能參加訓(xùn)練。3.4.3腰部損傷的原因分析及預(yù)防羽毛球是一個(gè)隔網(wǎng)的體育運(yùn)動(dòng)，協(xié)調(diào)能力非常重要，這需要對肌肉有很強(qiáng)的控制。 大力扣殺。 看上去是上肢力量為主，但實(shí)際上，腰部才是一切力量的核心。 但如果腰部力量脆弱，跳躍時(shí)會(huì)導(dǎo)致腰部受傷。 在青少人身上已反映出來。腰部肌肉核心部分力量的練習(xí)是一種預(yù)防和避免的重要手段。 首先零負(fù)重開始，也就是自身重量，然后逐漸增加自己的負(fù)重。 核心部分肌肉力量非常重要，這直接關(guān)系到與動(dòng)員能走多遠(yuǎn)。能有效地減少運(yùn)

22、動(dòng)員腰部收到的傷害。3.4.4肘損傷的分析及預(yù)防網(wǎng)球肘現(xiàn)代醫(yī)學(xué)把它稱之為“肱骨外上髁炎”，是一種很常見的病癥。原因在于肘關(guān)節(jié)周圍附著的許多肌肉控制手指，手腕和前臂。屈腕，前臂旋前的動(dòng)作是羽毛球的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，比如:殺球。在日常訓(xùn)練中，頻繁使用。當(dāng)超過自身負(fù)荷時(shí)就容易引起手肘損傷。對于手肘的保護(hù)我們要重視起來，訓(xùn)練和比賽前的準(zhǔn)備活動(dòng)一定要到位，尤其是天氣溫度低的時(shí)候，進(jìn)行熱身活動(dòng)可以大幅度改善肘關(guān)節(jié)肌肉的粘性。青少年運(yùn)動(dòng)員，在訓(xùn)練期間也可以佩戴肘墊，對手肘進(jìn)行保護(hù)。還可以通過擺動(dòng)球拍來強(qiáng)化手肘周圍的韌帶，鍛煉肘部肌肉群，增加他的抗性。3.4.5肩損傷的分析及預(yù)防肩袖損傷是羽毛球運(yùn)動(dòng)中的另一種發(fā)病率很

23、高的病癥。主要由于是運(yùn)動(dòng)員頻繁被搶斷，大量反手擊球，經(jīng)常性殺球。運(yùn)動(dòng)員的基本動(dòng)作需要在右側(cè)（左側(cè)）手臂同時(shí)拉動(dòng)，當(dāng)球快落下時(shí)，胸部拉伸。當(dāng)擊中前額上方的球時(shí)，上臂向右（左）抬起，肘部向前。前臂自然放在后面，手腕自然伸展。前臂的快速旋轉(zhuǎn)，而肩關(guān)節(jié)在手臂外。在這種快速運(yùn)動(dòng)中，肱骨頭在肩關(guān)節(jié)處產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)離心力，這使得肩袖受到極大的壓力。預(yù)防方法是加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，為比賽和訓(xùn)練做好準(zhǔn)備，應(yīng)在平常注意動(dòng)作的準(zhǔn)確，并增強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的靈活性。可以進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的屈曲，伸展和旋轉(zhuǎn)聯(lián)系。3.4.6腕關(guān)節(jié)損傷的分析及預(yù)防羽毛球的技術(shù)動(dòng)作比較復(fù)雜，外旋和屈伸在不同角度進(jìn)行。腕部在短時(shí)間內(nèi)反復(fù)研磨和擠壓很容易造成損傷。

24、因此，在訓(xùn)練之前，腕部的準(zhǔn)備活動(dòng)必不可少，并把腕部的預(yù)防工作放在第一位。在比賽過程中，擊球質(zhì)量有很大程度依賴手腕對球施加的壓力強(qiáng)度和方向。如果過分施加蠻力，會(huì)對手腕造成很大的傷害。對于我市青少年來說，應(yīng)必須充分鍛煉手腕。可以選擇較輕的啞鈴或沙袋來增加手腕肌腱和韌帶的拉伸強(qiáng)度。教練也可以給球員配備更重的球拍給運(yùn)動(dòng)員，進(jìn)行繞8字練習(xí)等等手段來強(qiáng)化腕部。這個(gè)練習(xí)對于各個(gè)年齡段的年輕運(yùn)動(dòng)員來說都非常的重要，必須經(jīng)過多年的堅(jiān)持。它能有效預(yù)防肘關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)發(fā)生損害的可能性。3.4.7其他運(yùn)動(dòng)損傷分析及預(yù)防肌肉拉傷是羽毛球中最常見的損傷，羽毛球運(yùn)動(dòng)要求運(yùn)動(dòng)員保持高強(qiáng)度的奔跑，變相，這對大腿小腿后群肌肉有很高

25、的要求，長時(shí)間的高負(fù)荷，是的這里是傷病的常光顧地點(diǎn)，同時(shí)這幾塊肌肉在平時(shí)就不長用到，運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)可以有針對性的對這里進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練。提到羽毛球運(yùn)動(dòng)的特別損傷，末端病便不能不說，青少年是主要受患人群。這是由于羽毛球運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度決定的，對自身肌肉各方面的控制也需要非常到位，同一個(gè)動(dòng)作反復(fù)做，使得肌肉不停地活動(dòng)得不到休息，末端病便這樣形成了，目前還沒有太好的辦法治療這個(gè)頑疾。這個(gè)病會(huì)嚴(yán)重影響運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練和比賽，所以只能提前預(yù)防，每日做好靜力和放松運(yùn)動(dòng)。業(yè)余選手的羽毛球比賽也是運(yùn)動(dòng)員受傷的一大因素，羽毛球比賽的強(qiáng)度非常高，要比平時(shí)訓(xùn)練的強(qiáng)度高兩倍到三倍，經(jīng)常一打比賽就是連續(xù)2到3天的大強(qiáng)度對抗。運(yùn)動(dòng)員在比賽

26、后如果沒有做到及時(shí)的放松和休息肌肉疲勞很容易受傷。不但會(huì)影響到第二天的比賽。還會(huì)加速傷病的發(fā)生。4結(jié)論與建議4.1結(jié)論（1）羽毛球可以說是世界上最消耗體力的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，它需要調(diào)動(dòng)全身的肌肉群，并且需要良好的協(xié)調(diào)性和強(qiáng)大的爆發(fā)力，對身體的負(fù)擔(dān)也非常嚴(yán)重，青年運(yùn)動(dòng)員如果不能掌握科學(xué)的訓(xùn)練方式，將會(huì)對身體造成很大的危害。（2）羽毛球的發(fā)展至今以快速多變?yōu)橹?，對抗過程越來越激烈。一流水平的運(yùn)動(dòng)員的腰部在360度以內(nèi)，做著各種高強(qiáng)度的動(dòng)作，腰部負(fù)荷非常重，使得損傷率變高。 使得腰肌勞損嚴(yán)重，背肌肌肉肌炎變多。（3）膝關(guān)節(jié)是患病的高危部位。所有動(dòng)作的壓力最后都匯聚到膝蓋上，當(dāng)膝蓋出現(xiàn)問題時(shí)如果不能及時(shí)處理，會(huì)演變成末端病或慢性滑膜炎，是治療更加困難（4）目前我市是青少年運(yùn)動(dòng)員的踝關(guān)節(jié)損傷的發(fā)病率偏高（5）即便是正常的擊球姿勢也