人體最佳的作息時(shí)間表(附24小時(shí)使用手冊)

1、人體最佳的作息時(shí)間表1。刷牙的最佳時(shí)間3.因?yàn)檫@時(shí),渣，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。2.飲茶的最佳時(shí)間1 小時(shí)后.不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很鐵的吸收,時(shí)間一長可誘發(fā)貧血。3。喝牛奶的最佳時(shí)間因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用,可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶有催眠作用。4.吃水果的最佳時(shí)間1 內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng).5。曬太陽的最佳時(shí)間81047.AD,從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。6。美容的最佳時(shí)間皮膚的新陳代謝在24 點(diǎn)至次日凌晨6 ,進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)

2、皮膚健康的功效.7.散步的最佳時(shí)間45 60 ,4.8 20 大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時(shí)后再散步，效果會(huì)更好。8。洗澡的最佳時(shí)間每天晚上睡覺前來一個(gè)溫水浴(3545)血液循環(huán)加快,幫助你安然入睡。睡眠的最佳時(shí)間13 ,22 23 24 3 點(diǎn)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。鍛煉的最佳時(shí)間傍晚鍛煉最為有益.原因是:人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳。此時(shí),人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn) ,最適宜鍛煉。附：人體 24 小時(shí)使用手冊100 .200 血?dú)鉃槿梭w排毒.300 ,肌肉完全放松.400黎明前的黑暗”糖尿病

3、病人易出現(xiàn)低血糖,心腦血管患者易發(fā)生心梗等。500 陽氣逐漸升華，精神狀態(tài)飽滿。600 血壓開始升高，心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了.700 人體免疫力最強(qiáng)。吃完早飯，營養(yǎng)逐漸被人體吸收。800 各項(xiàng)生理激素分泌旺盛，開始進(jìn)入工作狀態(tài)。900 ,感降低。1000 工作效率最高。1000-1100 屬于人體的第一個(gè)黃金時(shí)段。心臟充分發(fā)揮其功能，精力充沛,不會(huì)感到疲勞。1200 緊張工作一上午后,需要休息.12001300 ”子午覺”時(shí)至一小時(shí)。1400 反應(yīng)遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應(yīng)激能力降低。1500 午飯營養(yǎng)吸收后逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢復(fù)。15001700 為人體第二個(gè)黃金時(shí)段。最適宜開會(huì)、公關(guān)、接待重要客人.1600 血糖開始升高最紅。1700 工作效率達(dá)到午后時(shí)間的最高值，也適宜進(jìn)行體育鍛煉.1800 人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低.1900 最易發(fā)生爭吵。此時(shí)是人體血壓波動(dòng)的晚高峰，人們的情緒最不穩(wěn)定.2000 人體進(jìn)入第三個(gè)黃金階段。記憶力最強(qiáng),大腦反應(yīng)異常迅速。20002100 適合做作業(yè)、閱讀、創(chuàng)作、鍛煉等。2200 適合梳洗.呼吸開始減慢,體溫逐漸下降.最好在十點(diǎn)