大學生心理健康教育

1、大學生心理健康教育1醫(yī)學ppt主要概述以下三方面： 自我意思與心理健康情緒管理與心里健康意志品質(zhì)與心理健康2醫(yī)學ppt自我意識與心理健康3醫(yī)學ppt（一）自我意識及其發(fā)生發(fā)展1、自我意識的含義：是人對自己身心狀態(tài)及對自己同客觀世界的關(guān)系的意識。包括三個方面的內(nèi)容：（1）個體對自身生理狀態(tài)的認識和體驗。（2）個體對自身心理狀態(tài)的認識和體驗（3）個體對自己與周圍關(guān)系的認識和體驗 4醫(yī)學ppt2、自我意識的結(jié)構(gòu)心理學家對自我意識的結(jié)構(gòu)，詮釋不一，概括起來有以下說法：（1）認識自我、體驗自我、監(jiān)控自我（2）軀體我、社會我、精神我（3）本我、自我、超我（4）個人自我、社會自我、理想自我5醫(yī)學ppt3、自

2、我意識的發(fā)生發(fā)展（1）有關(guān)自我的理論 *弗洛伊德的人格三分結(jié)構(gòu)論 弗洛伊德認為人格結(jié)構(gòu)由本我、自我、超我三部分組成。 本我即原我，是指原始的自己，包含生存所需的基本欲望、沖動和生命力。 自我是自己可意識到的執(zhí)行思考、感覺、判斷或記憶的部分。 超我人格結(jié)構(gòu)中代表理想的部分，它是個體在成長過程中通過內(nèi)化道德規(guī)范，內(nèi)化社會及文化環(huán)境的價值觀念而形成，其機能主要在監(jiān)督、批判及管束自己的行為，超我的特點是追求完美。6醫(yī)學ppt（2）自我意識的發(fā)生發(fā)展 *個體自我意識的發(fā)展越經(jīng)過20多年的時間 初生時：自我中心期，是自我意識的最原始狀態(tài) 三歲到青春期：“社會自我發(fā)展”發(fā)展階段 青春發(fā)動期到青年后期：心理自

3、我發(fā)展時期，稱為自我意識“主觀化”時期。7醫(yī)學ppt（二）大學生自我意識的特點和規(guī)律1、大學生自我意識特點的分析（1）大學生強烈關(guān)心自己的發(fā)展（2）大學生自我評價能力提高（3）大學生自我體驗豐富復(fù)雜（4）大學生自我控制能力有很大提高、其堅持性和穩(wěn)定性發(fā)展顯著（5）大學生自我意識水平總體而比較高8醫(yī)學ppt2、大學生自我意識發(fā)展的規(guī)律（1）自我意識的分化 *主觀我與客觀我的分化 *理想我與現(xiàn)實我的分化9醫(yī)學ppt（2）自我意識的矛盾 大學生自我意識的矛盾主要表現(xiàn)在以下幾個方面： *主觀我與客觀我的矛盾 *理想我與現(xiàn)實我的矛盾 * 獨立意向與依附心理的沖突 * 交往需要和自我閉鎖的沖突10醫(yī)學pp

4、t（3）自我意識的統(tǒng)一 自我意識的統(tǒng)一有以下三種類型： *積極的統(tǒng)一：自我肯定型 * 消極的統(tǒng)一：自我否定和自我擴張 * 難以統(tǒng)一：自我萎縮和自我矛盾 如何才能消除矛盾、沖突，使自我意識逐漸接近理想自我統(tǒng)一呢? 方法有三種： 一是努力改善現(xiàn)實自我，使之趨向理想自我； 二是修正理想自我中某些不切實際的過高標準，使之與現(xiàn)實自我趨近； 三是放棄理想自我而遷就現(xiàn)實自我，不管以哪種方法達到統(tǒng)一都有利于個體的心理健康和發(fā)展，有助于社會的進步和文明。 11醫(yī)學ppt（三）大學生自我意識和心理健康 大學生自我意識的發(fā)展狀況及是以往心理發(fā)展和健康狀況的集中反映，也是現(xiàn)階段大學生心理健康、人格發(fā)展的新起點。 只有

5、客觀、準確地認識和了解自我，并對自己的經(jīng)驗持一種接受和開放的態(tài)度，才有可能保持心理健康，才有可能快樂幸福的生活，才有可能充分發(fā)掘自己的潛能以助成才。12醫(yī)學ppt二、大學生自我意識發(fā)展缺陷及其調(diào)整（一）影響自我意識的不良心理因素1、過分追求完美2、對現(xiàn)狀不滿引起心理失衡3、受他人期望的影響13醫(yī)學ppt（二）大學生自我意識發(fā)展缺陷及其調(diào)整1、過度的自我接受與過渡的自我拒絕2、過強的自尊心與過強的自卑感3、自我中心和從眾心理4、過分的獨立意向與過分的逆反心理14醫(yī)學ppt三、塑造健全的自我意識（一）健全自我意識的標準1、自我意識健全的人，應(yīng)該是一個有自知之明的人，既知道自己的優(yōu)勢，也知道自己的劣

6、勢，能正確評價自我和自我發(fā)展。2、自我意識健全的人，應(yīng)該是自我認識、自我體驗和自我控制相協(xié)調(diào)一致的人。3、自我意識健全的人，應(yīng)該是積極自我肯定的、獨立的并與外界保持一致的人。4、自我意識健全的人，應(yīng)該是理想自我與現(xiàn)實自我統(tǒng)一的人，有積極的目標意識和內(nèi)省意識，積極進取、永無止境。15醫(yī)學ppt（二）塑造健全自我意識的途徑1、正確認識自我2、積極悅納自我3、有效控制自我4、不斷完善自我、超越自我16醫(yī)學ppt情緒管理與大學生心理健康17醫(yī)學ppt 一、什么是情緒 1、什么是情緒 情緒是客觀事物是否符合個體的需要所產(chǎn)生的態(tài)度體驗，是人腦對客觀事物與人的需要之間關(guān)系的反映。 2、情緒的表現(xiàn) （1）生理

7、反應(yīng) （2）內(nèi)心感受 （3）行為 3、情緒的類型 （1）七情之分 （2）心境、激情、應(yīng)激18醫(yī)學ppt 4、情緒的功能 （1）自我保護的功能 （2）人際溝通的功能 （3）信息傳遞的功能19醫(yī)學ppt 二、什么是健康的情緒1、健康的情緒含義 指一個人的情緒的發(fā)展、反應(yīng)水平和自我控制的能力與其年齡和社會對此的要求相適應(yīng)，并為社會接受。2、不良情緒及其表現(xiàn)（1）負性情緒持續(xù)時間過長（2）負性情緒超過了自己所承受的程度（3）負性情緒出現(xiàn)了惡性循環(huán)不能自拔的狀態(tài)（4）由于情緒適應(yīng)不良導致嚴重的情感障礙、人格障礙等心理疾患。20醫(yī)學ppt 3、情緒調(diào)整的方法 （1）大哭一場 （2）寫日記 （3）唱歌、聽音

8、樂 （4）跑步、做運動 （5）傾訴 （6）旅行 （7）睡覺 （8）向親近的人發(fā)脾氣21醫(yī)學ppt 3、正確調(diào)整自己的情緒 一是培養(yǎng)樂觀向上、積極進取的人生觀； 二是培養(yǎng)廣泛的興趣愛好與主觀幸福感，熱愛生活； 三是注重溝通的藝術(shù)，學會與人合作，建立寬厚的人際關(guān)系； 四是悅納自己，用贊賞的目光對待自己； 五是寬容別人，不苛求別人； 六是學會忘記過去對失敗與對自己的傷害； 七是避免過分自責； 八是善于控制自己的情緒，并學會消化負性情緒； 九是不要隨意擴大某事的嚴重性，盡可能做到“大事化小，小事化了”； 十是學會忽略對自己不利的事情，以避免因此引起的負性情緒體驗。22醫(yī)學ppt三、大學生常見的情緒困擾

9、1、焦慮2、抑郁3、憤怒4、嫉妒5、冷漠23醫(yī)學ppt四、情緒管理與調(diào)節(jié)的方法1、理性情緒療法美國臨床心理學家阿爾伯特艾利斯在50年代創(chuàng)立了理性情緒療法，其核心是去掉非理性的、不合理的信念，建立正確的信念。非理性信念的特點是絕對化、過分概括化、糟糕透頂。艾利斯的理性情緒療法理論認為：情緒并不是由某一誘發(fā)事件本身直接引起的，而是由經(jīng)歷這一事件的個體對這一事件的解釋和評價所引起的。這一理論也稱為情緒困擾的ABC理論，A是指誘發(fā)性事件，B指個體所遇到的誘發(fā)性事件之后產(chǎn)生的相應(yīng)信念，即他對這一事件的想法、解釋和評價，C指在特定的情景下，個體的情緒及行為的結(jié)果。案例：如何看待半杯水24醫(yī)學ppt2、積極

10、的自我暗示心理暗示，從心理學角度講，就是個人通過語言、形象、想象等方式，對自身施加影響的心理過程。這個概念最初由法國醫(yī)師庫埃于1920年提出，他的名言是“我每天在各方面都變得越來越好”。自我暗示分消極自我暗示與積極自我暗示。積極自我暗示，在不知不覺之中對自己的意志、心理以至生理狀態(tài)產(chǎn)生影響，積極的自我暗示令我們保持好的心情、樂觀的情緒、自信心，從而調(diào)動人的內(nèi)在因素，發(fā)揮主觀能動性。與此同時，我們可以利用語言的指導和暗示作用，來調(diào)適和放松心理的緊張狀態(tài)，使不良情緒得到緩解的方法。 25醫(yī)學ppt3、轉(zhuǎn)移注意力注意力轉(zhuǎn)移法就是把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)移到其它事物上去或從事其他活動的自

11、我調(diào)節(jié)方法。當出現(xiàn)情緒不佳的情況時，要把注意力轉(zhuǎn)移到使自己感興趣的事上去，如：外出散步，看看電影、電視，讀讀書，打打球，下盤棋，找朋友聊天，換換環(huán)境等，有助于使情緒平靜下來，在活動中尋找到新的快樂。這種方法，一方面中止了不良刺激源的作用，防止不良情緒的泛化、蔓延；另一方面，通過參與新的活動特別是自己感興趣的活動而達到增進積極的情緒體驗的目的。26醫(yī)學ppt4、適度宣泄 過分壓抑只會使情緒困擾加重，而適度宣泄則可以把不良情緒釋放出來，從而使緊張情緒得以緩解、輕松。因此，遇有不良情緒時，最簡單的辦法就是“宣泄”。宣泄一般是在背地里，在知心朋友中進行的。采取的形式或是用過激的言辭抨擊、謾罵、抱怨惱怒

12、的對象；或是盡情地向至親好友傾訴自己認為的不平和委屈等，一旦發(fā)泄完畢，心情也就隨之平靜下來；或是通過體育運動、勞動等方式來盡情發(fā)泄；或是到空曠的山林原野，擬定一個假目標大聲叫罵，發(fā)泄胸中怨氣。必須指出，在采取宣泄法來調(diào)節(jié)自己的不良情緒時，必須增強自制力，不要隨便發(fā)泄不滿或者不愉快的情緒，要采取正確的方式，選擇適當?shù)膱龊虾蛯ο?，以免引起意想不到的不良后果?7醫(yī)學ppt5、自我安慰法 當一個人遇有不幸或挫折時，為了避免精神上的痛苦或不安，可以找出一種合乎內(nèi)心需要的理由來說明或辯解。如為失敗找一個冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，或?qū)ふ业睦碛蓮娬{(diào)自己所有的東西都是好的，以此沖淡內(nèi)心的不安與痛苦。這種方

13、法，對于幫助人們在大的挫折面前接受現(xiàn)實，保護自己，避免精神崩潰是很有益處的。比如，對于失戀者來說，想到“失戀總比結(jié)婚后再離婚要好得多”，便可減輕因失戀帶來的痛苦。因此，當人們遇到情緒問題時，經(jīng)常用“勝敗乃兵家常事”、“塞翁失馬，焉知非?！?、“壞事變好事”等詞語來進行自我安慰，可以擺脫煩惱，緩解矛盾沖突、消除焦慮、抑郁和失望，達到自我激勵，總結(jié)經(jīng)驗、吸取教訓之目的，有助于保持情緒的安寧和穩(wěn)定。28醫(yī)學ppt6、交往調(diào)節(jié)法 某些不良情緒常常是由人際關(guān)系矛盾和人際交往障礙引起的。因此，當我們遇到不順心、不如意的事，有了煩惱時，能主動地找親朋好友交往、談心，比一個人獨處冥想、自怨自艾要好得多。因此，在

14、情緒不穩(wěn)定的時候，找人談一談，具有緩和、撫慰、穩(wěn)定情緒的作用。另一方面，人際交往還有助于交流思想、溝通情感，增強自己戰(zhàn)勝不良情緒的信心和勇氣，能更理智地去對待不良情緒。29醫(yī)學ppt7、情緒升華法 升華是改變不為社會所接受的動機、欲望而使之符合社會規(guī)范和時代要求，是對消極情緒的一種高水平的宣泄，是將消極情感引導到對人、對己、對社會都有利的方向去。如一同學因失戀而痛苦萬分，但他沒有因此而消沉，而是把注意力轉(zhuǎn)移到學習中，立志做生活的強者，證明自己的能力。在上述方法都失效的情況下，仍不要灰心，在有條件的情況下，去找心理醫(yī)生進行咨詢、傾訴，在心理醫(yī)生的指導、幫助下，克服不良情緒。30醫(yī)學ppt 意志品

15、質(zhì)與心理健康31醫(yī)學ppt 意志：是人們從一定的動機出發(fā)，自覺地確定目的，并在目的的支配下不斷調(diào)節(jié)自己的行動，通過克服困難去實現(xiàn)預(yù)期目的的心理過程。 意志行動：意志與行動是分不開的，通常將意志支配下進行的行動稱為意志行動。 意志32醫(yī)學ppt意志行動的基本特征 1.明確的目的性 意志行動既不是盲目的行動，也不是勉強的行動，而是經(jīng)過深思熟慮、反復(fù)權(quán)衡后的有明確目的的自覺的行動。王選的人生實踐表明： 自覺的、明確的目的是意志行動發(fā)生、發(fā)展和實現(xiàn)的充分必要條件。如果僅有良好的智力，而缺乏正確而明確的意志行動，是難以躋身成功者的行列 人們對于行動目的社會意義認識愈明確，克服困難的動力就越強。33醫(yī)學p

16、pt .與克服困難相聯(lián)系 意志行動與非意志行動的區(qū)別就在于能否發(fā)揮意識的積極能動作用，解決各種困難。只有在克服困難的過程中意志行動才能表現(xiàn)出來。34醫(yī)學ppt意志行動過程人們的意志行動，包含著制定行動計劃和實現(xiàn)目的兩個階段 制定行動計劃階段： 確立動機 確立目的 選擇方法和制定計劃 做出意志行動決定 實現(xiàn)目的階段：目的的實現(xiàn)過程需要指出的是： 意志行動的兩個階段并不是孤立的，是一環(huán)緊連一環(huán)的統(tǒng)一結(jié)構(gòu)。 35醫(yī)學ppt意志品質(zhì)的構(gòu)成要素 意志品質(zhì)是指人在行動中所表現(xiàn)出來的較為穩(wěn)定的意志特性和傾向，是人的個性的重要組成部分。它包括意志自覺性、果斷性、堅毅性、自制性。 意志自覺性 指對行動的目的、意

17、義的社會性有充分自覺的認識，并且使自己的行動服從于社會的目的和要求的能力。36醫(yī)學ppt 具有意志自覺性的人，能夠主動地、獨立地調(diào)控自己的行動，為實現(xiàn)預(yù)定的目的傾注全部的熱情和力量。即使“零落成泥輾做塵”，也要“化做春泥總護花”。 意志果斷性 是指善于明辨是非，把深謀遠慮和當機立斷結(jié)合起來，迅速做出決策，毫不猶豫采取行動的品格。 果斷性是以審時度勢，明察秋毫為基礎(chǔ)，敢于“溫酒斬華雄”者，并非一個“勇”字可以概括。37醫(yī)學ppt 意志堅毅性 意志堅毅性，也稱為意志堅持性、堅定性、堅韌性或頑強性，是指一個人在行動中能長時間地保持充沛的精力和頑強的毅力，百折不撓地克服一切困難和障礙，完成預(yù)定目的的能

18、力。 意志自制性 意志自制性，也稱自制力、自持力，是指人善于控制和調(diào)節(jié)自己心理狀態(tài)和行為活動的能力。（垂懸梁、錐刺股；臥薪嘗膽）38醫(yī)學ppt 應(yīng)該指出的是： 意志品質(zhì)的諸多方面并不是孤立的，而是有著內(nèi)在聯(lián)系的有機整體； 意志品質(zhì)的形成與人的先天素質(zhì)、受教育程度、社會道德風尚等的影響是分不開的； 意志品質(zhì)參與并影響著人的認知、情感和性格等心理活動，意志品質(zhì)不僅是心理過程，也是個性特征。 39醫(yī)學ppt一、大學生意志品質(zhì)的特點二、大學生意志品質(zhì)的常見問題 大學生的意志品質(zhì)修養(yǎng)40醫(yī)學ppt一、大學生意志品質(zhì)的特點大多數(shù)學生意志品質(zhì)的特征基本形成并趨于成熟自覺性普遍提高但惰性依然存在果斷性與自制性

19、的發(fā)展相對緩慢堅韌性在大學生中表現(xiàn)明顯兩極分化，差異較大41醫(yī)學ppt 二、大學生意志品質(zhì)的常見問題 易受暗示性（從眾性） 指當個體的內(nèi)在信念與外在言行發(fā)生沖突時，受他人的影響使自己在認識上獨立思考能力降低，在行動上自我控制能力減弱的一種心理現(xiàn)象。 具體表現(xiàn)：隨大流42醫(yī)學ppt矯正措施：要汲取豐富知識，增強自信心和獨立性。要培養(yǎng)獨立自主的精神。 頑固性 頑固性通常具體表現(xiàn)為執(zhí)拗性和拒絕癖。 矯正措施： 要把握好自信度。 培養(yǎng)虛懷若谷的心胸。 要確立博采眾長的治學態(tài)度43醫(yī)學ppt 沖動性：具體表現(xiàn)為魯莽草率和自私任性。矯正措施： 勤于思考，對行為的后果進行充分預(yù)測，養(yǎng)成“三思而后行”的習慣。 學