練習(xí)瑜伽體會感想(多篇)

1、練習(xí)瑜伽意會感想(精選多篇)第一篇：練習(xí)瑜伽意會感想練習(xí)瑜伽意會感想開始練瑜伽應(yīng)當(dāng)有快三個月的時間了，從前只聽別人說練瑜伽有什么，當(dāng)自己親身體驗(yàn)后，才逐漸發(fā)現(xiàn)了瑜伽的魅力所在“寂靜即是瑜伽”。跟著柔聲慢語的指導(dǎo)語，身體抻拉、擰轉(zhuǎn)，均衡，再伸展,配合著延伸的呼吸，逐漸地心任意走，人變得淡泊而渺然，忘記煩憂，飄至一個天人合一的空遠(yuǎn)所在。生活的單一與不順暢，其實(shí)不是人所愿，瑜伽最精湛的內(nèi)蘊(yùn)不但在調(diào)身，還在于調(diào)心,堅(jiān)持的練習(xí)可以獲得一種平和、寂靜的心態(tài)，以及最大限度的幸福感。瑜伽還是一種簡單的生活方式和生活的藝術(shù)，可令人們放棄那些對健康有傷害力的習(xí)慣及戰(zhàn)勝不良的行為。瑜伽的姿勢像嬌嫩的體操、優(yōu)美的舞蹈

2、更是一種心操，一種健康、貞潔和祥和的生活方式由內(nèi)而外，由外而內(nèi)地協(xié)調(diào)身、心的均衡；既塑造人外在的形象，也關(guān)照內(nèi)在的感覺身體的放松，心靈的放松，最后，發(fā)現(xiàn)真切的自我，找尋到某種精神的依賴。這正是人類長遠(yuǎn)以來存心識或沒心識地所找尋的東西源自內(nèi)心最深處的力量。當(dāng)你練習(xí)時，除了意會每一個伸展，擰轉(zhuǎn)，均衡外，優(yōu)美的瑜伽音樂也是它的魅力之一“向日葵為生命的滋長跟從著太陽，1/15依賴著暖和的陽光；相同你我的心片刻不停地跟從著精神喜樂的本源瑜伽語音那燦爛閃爍的金色光輝?！边@是一首特別著名的印度瑜伽，后配上音樂被瑜伽愛者們廣為傳唱。抒情、自然、休閑是瑜伽音樂的特色，樂曲抒發(fā)出人們心靈中真善美的心聲，交融出一種

3、友友好的親情。它這樣地令人感覺氣度廣闊，怡然自得，令人忘記心中的煩憂和壓力，入睡前閉上眼睛靜聽一曲，你將會沉入(更多優(yōu)異章請關(guān)注：w.haord.co)安祥的睡夢中，經(jīng)歷來自入靜冥想和舒解心神的深度感覺，從而意會瑜伽音樂獨(dú)具特色的萬象之美！回到了家里，很多人都會感覺無聊，我又怕在家久了缺少鍛煉會讓我在學(xué)校的努力付之東流，因此此刻每日都有練瑜伽。姐妹們有意會的拿出來共同分享啊。上午吃完早飯歇息會兒此后就開始翻開電腦，點(diǎn)擊我的收藏夾，張惠蘭瑜伽。練了幾天，見效不可以能這么快出來，但是的確還是有的。第一天練完印象最深刻，全身都濕了，結(jié)果次日起來半邊屁股疼，大腿也疼，估計是動作不標(biāo)準(zhǔn)的。此后再練，明顯

4、感覺沒有這么費(fèi)勁，但是很多動作還是做不下來。我看視屏里的張惠蘭老師這么厲害，我不知要練多久才會達(dá)到像她這么高的境地。但是小練怡情怡身，的確有的。但是說到見效還是夜晚比較白天明顯，夜晚9點(diǎn)準(zhǔn)時開始，一個小時已足夠。夏天其實(shí)其實(shí)不需要忌口，只需出夠多的汗即可2/15以了。每日夜晚練完瑜伽再洗個澡，身體各方面都會很愉快的。我想我們每一個人都被頻頻勸說健康的要素是：節(jié)食，鍛煉。但是，瞧瞧周圍很多人，聽到做不到，更有人說到做不到。假如前者簡單做到些，后者更困難。大部分人的原因是沒時間、太忙。是的，在今日的我們，在、學(xué)習(xí)、家庭多重壓力下，自己的空間被壓得很小。真的是不是每日一小時都抽不出來？就不見得了。要

5、點(diǎn)是我們把鍛煉放在什么地點(diǎn)。假如我們要在已成定勢的生活里擠進(jìn)這一小時，困難是很大的。也有人有三分鐘熱度，堅(jiān)持不下去，原因是太急于求成。但是你有時間吃飯嗎？你有時間睡覺嗎？你會說自然有，由于那是你生活中不可以以缺少的一部分。那么為什么鍛煉不可以以成為你生活中不可以以缺少的一部分呢？當(dāng)初，眼看身體狀態(tài)已過頂峰，在走下坡路，內(nèi)心不是不恐慌。正當(dāng)我考慮如何在繁忙地授課和困難地研究中安排自己的鍛煉時，發(fā)現(xiàn)有周邊有一家健身俱樂部正在中。當(dāng)時那家俱樂部還在圖紙上。要成為會員會有特別優(yōu)惠。我考慮參加俱樂部對我來說是一個比較合適的選擇。就一下花了幾千元買了一張平生卡，相當(dāng)于三年的年卡。朋友們說我瘋了，第一，不知

6、那俱樂部能撐多長時間，第二，也不知你自己能堅(jiān)持多長時間。我說，第一個原因我無法控制也就不去考慮了，至于第二個原因，我是在和我懶散賭一把?？纯次夷懿豢梢砸詧?jiān)持下來，讓這幾千元花到刀口上。3/15假如我能堅(jiān)持三年，我就能讓鍛煉成為習(xí)慣。俱樂部里有游泳池、各種健身器材和瑜伽班。我向來喜歡游泳，但游泳池夏天太擠，很難達(dá)到預(yù)定鍛煉強(qiáng)度。于是我加入了瑜伽班。開始的日子，異樣困難。每日下班后，已精疲力竭，咬著牙趕著自己去瑜伽班，而且還不可以以吃飯。開始看著別人做的那些動作，我常思疑自己走錯了地方，不會是七老八十學(xué)摔打吧。上課時悲傷地做著各種各種古里獨(dú)到的動作，就全當(dāng)是廣播體操。在教練動作做到位并再堅(jiān)持一下的

7、懇求下，我不時時瞄一眼時鐘，籌算著下課時間怎么還不到。每日做下來，大汗淋漓，回來全身肌肉酸痛。更要命的是，成就其實(shí)不顯見，半年下來，每日稱體重，居然一兩未減。只自我解嘲：大體是肥肉變瘦肉了。獨(dú)一支撐我堅(jiān)持下去的動力就是我必定戰(zhàn)勝我的懶散，我不可以以輸。終于，在教練的幫助下，在練友的激勵下，我慢慢開始意會到瑜伽內(nèi)涵，嘗到了鍛煉的處了。瑜伽側(cè)重靜力，協(xié)調(diào)解均衡，講究呼吸，冥想和身心合一。瑜伽的較高境地還沒有意會到，不敢妄言，但必定與心靈相關(guān)。每日做的修煉實(shí)際上是身心兩方面的鍛煉。對身體的鍛煉是初級的。而對心的鍛煉是高級的。對心的鍛煉是讓心靈放空，從煩躁，憂愁，患得患失中跳出來，使之收放自如，淡定沉

8、穩(wěn)。為達(dá)到這個目的，瑜伽采用一些協(xié)助措施，如呼吸、唱頌、冥想以及做困難的動作。即高級的鍛煉需要初級4/15鍛煉的協(xié)助。初級的瑜伽就是修煉奇異的體式體位，拉伸身體，以起到集中思想，勸導(dǎo)經(jīng)絡(luò)的作用，同時使身體獲得鍛煉。瑜伽有句話：做到自己的極限。這是挑戰(zhàn)自己，也是犒賞自己。這種境地在其他領(lǐng)域也可以交融貫穿。兩年下來，鍛煉已成功地成為我的習(xí)慣。誠然不敢說已修練到了高境地，但我會練下去。此刻我不需要“堅(jiān)持”了。由于它已成為我生活的一部分。一小時的課也不需要看表了，由于喜歡修煉的時間過的飛速。很多匪夷所思的動作我居然也做到了。同時，我也享受著瑜伽帶給我的處。體重減去了十幾斤。身體也輕盈多了。飲食越來越清

9、少素凈。精力更為飽滿旺盛。心態(tài)也越來越平和。實(shí)質(zhì)上，每日花去的一小時在別處獲得了更大的賠償。第二篇：練習(xí)瑜伽的感想練習(xí)瑜伽的感想片刻就大三了，在選最后的一個選修課的時候斷然斷然的選擇了自己所喜歡的科目。記得第一堂課是在教室里上的，剛開始認(rèn)為此后都要在教室里看視頻上課，到最后就不安分的跟著視頻學(xué)了起來接下去的幾節(jié)課都是在田徑場上的，在優(yōu)美的音樂中，一邊聽著老師的解說，一邊跟著做動作。第一節(jié)室外課是跟著老師的節(jié)奏學(xué)習(xí)呼與吸，由于從前沒有試過這樣大口呼氣吸氣，在剛開始的時候很不適應(yīng)老師的節(jié)奏，差點(diǎn)就岔氣了，但是經(jīng)過多次的練習(xí)，基本5/15上能跟得上老師的步伐了。關(guān)于此刻亞健康頗多的時代，老師還教了很

10、多對身體有益的動作，特別針對是缺少運(yùn)動的我們。我旁邊的一個同學(xué)是學(xué)民舞的，做的動作都很到位，每次在練習(xí)的時候，都能看到她的姿勢很優(yōu)雅很到位，而自己的是那么的笨拙，做著做著就會摔倒，此時只能投向敬羨的目光，自己再多加練習(xí)了印象最深的動作是做那個哈腰折疊，用額頭找尋雙膝，感覺頭部血液的沖擊凡是做這個動作的時候就感覺像在音樂的引領(lǐng)下，把自己的心靈送出去，讓它跟從境地去旅行，能走多遠(yuǎn)走得遠(yuǎn)。這時，假如說的夸張一點(diǎn)的話，會對生命充滿敬慕，盡自己最大所能給自己的身體一個酣暢的伸展，讓它跟著心靈去遨游；同時，也給自己的心靈一次最深的休憩，會感覺忽而到自己的輕盈和俊逸，而腦中、心中，我越來越空，純凈的空，提攜

11、的空，輕盈的空我特別喜歡瑜伽冥想部分，就是在最后要結(jié)束從前做的，跟著老師所說的，先感覺自己很重很重，將自己所有的煩憂都隨身體深埋地下，后感覺自己很輕很輕，輕的像如釋重任，像棉花一樣飛揚(yáng)在空中。每次都會偷懶似的多躺一會，不愿起來。喜歡這個動作是由于它讓人除掉歪念，放松釋放緊張情緒，以達(dá)到寂靜平和。放棄外界，垂下眼簾，往內(nèi)心深處探望，發(fā)現(xiàn)所有的歡樂、6/15快樂、滿足、永久、安全、美麗、優(yōu)雅都在我內(nèi)心的深處！練習(xí)瑜伽，身體在伸展時，完好專注于自己的情義于身體，讓我能以整體去感覺、覺知身體想告訴我什么，讓常常被分其他身體和情義連結(jié)起來。痛惜的是，每次上到8點(diǎn)半左右就要關(guān)門了、每次都是那么的意猶未盡、

12、每次都想久久的躺在那不想走誠然每次練完都會腰酸背痛的，但還是很喜歡瑜伽，誠然只剩下一節(jié)課的瑜伽，但此后還是會常常練習(xí)的。第三篇：動感瑜伽練習(xí)的感想練習(xí)動感瑜伽的感想假如說傳統(tǒng)瑜伽是一幅幅精良的靜態(tài)畫的話，那么動感瑜伽則比是一部多彩的動向電影。在快樂、動感的節(jié)奏里練習(xí)瑜伽，讓我大大改變了對瑜伽的見解，原來瑜伽也可以充滿快樂和活力，并變身為一種輕松而風(fēng)趣的基礎(chǔ)訓(xùn)練，幫助我全面提升力量、靈巧性、均衡性等體能指標(biāo)，還可認(rèn)為其他運(yùn)動增效。據(jù)我認(rèn)識，動感瑜伽是在傳統(tǒng)瑜伽的基礎(chǔ)上，引入鍛煉力量的特別瑜伽姿勢，聯(lián)合體位法與深度呼吸法，將有針對性的瑜伽動作連結(jié)在一同，連結(jié)流利，重申力量與柔韌性的有機(jī)聯(lián)合，從而達(dá)

13、到讓肌肉強(qiáng)健拉長的見效，同時還可以夠讓我們對身體與呼吸有更的控制，并加強(qiáng)核心的力量，而這些元素都會提升我們在賽場上和運(yùn)動中的表現(xiàn)。動感瑜伽主要有五項(xiàng)基本內(nèi)容：心肺訓(xùn)練、7/15核心訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、柔韌訓(xùn)練以及均衡訓(xùn)練。動感瑜伽的處主要有：1、經(jīng)過練習(xí)獲得力量與柔韌之間的均衡,協(xié)調(diào)全身肌肉,堅(jiān)固骨骼2、改良心血管機(jī)能3、調(diào)理氣味，除掉心中歪念，達(dá)到內(nèi)心寂靜。外張而內(nèi)斂，形動而心靜。4、提升身體的能量，從而加熱身體，把氧分帶到血液，滋潤腺體和內(nèi)部器官，潔凈和凈化神經(jīng)系統(tǒng)，經(jīng)過汗液排出毒素。5、塑造良的身體形態(tài)，瘦身減肥。6、動作的連結(jié)，與人體呼吸保持協(xié)調(diào)一致，從而在運(yùn)動中體驗(yàn)靜思的奇異。經(jīng)過成套的

14、練習(xí)，能調(diào)理身心，令人心曠神怡。7、還可以加強(qiáng)者的自信心，讓自己變得更為圓滿。在瑜伽講堂上，老師一邊播放起優(yōu)美令人沉醉的音樂，一邊十分仔細(xì)的給我們講解動向瑜伽練習(xí)時應(yīng)注意的細(xì)節(jié)之處。與從前比較，本學(xué)期上瑜伽最大的感想就是貌似沒有新動作要學(xué)習(xí)，都是從前學(xué)過的，只是把原來靜態(tài)的動作變成動向的動作，因此大家在練習(xí)中都變得有些煩躁有些被動有些不寧愿站起來練習(xí)了。在我看來，本學(xué)期練習(xí)的動感瑜伽與上學(xué)期練習(xí)的靜態(tài)瑜伽比較，既有處也有弊端。第一,動感瑜伽的所有的心肺套路都是以拜日式作為基礎(chǔ)的演變。它可以高升體溫，伸拉主要肌肉群，活動關(guān)節(jié)并強(qiáng)健核心部位與上肢的力量。開始做的時候要慢一些，此后逐漸提升速度，這樣

15、身體和心理都會比較愉快。每個套路的練習(xí)時間盡可能達(dá)到5分鐘。讓自己的呼吸盡量自然，一段時間后你就有能力在做動作的時候交替呼吸了。簡單拜日式的處是可以提升核心溫度，拉長主8/15要肌肉群，提升肩帶堅(jiān)固性，提升核心力量，提升骨盆靈巧性。跟著一次一次的練習(xí)，我逐漸體驗(yàn)到，原來瑜伽不但是但是訓(xùn)練嬌嫩度就了，幾乎所有的動作同時都需要肌肉有力量來支持與協(xié)助，否則很簡單受傷。身體最重要的肌群就是核心肌肉，假如能掌握這一塊，大部份的練習(xí)動作都能駕輕就熟。核心力量的鍛煉還有一個處，可以美化腹部的曲線，雕塑腹部線條，還可以達(dá)到塑身減肥的目的。在練習(xí)的過程中，給我印象最深刻的就是練習(xí)腿部力量的動作戰(zhàn)士一式、二式這些

16、動作上學(xué)期就已經(jīng)學(xué)過也曾已嫻熟掌握，但是自從期末考試結(jié)束就擱置一邊并未加強(qiáng)練習(xí)，以致這一學(xué)期很多動作都已忘記了練習(xí)的要領(lǐng)甚至完好忘記，因此在上課的過程中就像一個初學(xué)者相同費(fèi)勁的練習(xí)。這也反應(yīng)出我們今世大學(xué)生學(xué)習(xí)的被動性，但是把學(xué)習(xí)看作任務(wù)來達(dá)成，把考試看作是一種解放，因此我們應(yīng)當(dāng)學(xué)會自主學(xué)習(xí)，把學(xué)習(xí)看作一種快樂，一種興趣，一種使自己變得更為圓滿的門路，而非一味的應(yīng)付老師，敷衍了事。針對這一現(xiàn)象，我感覺老師能做的就是可以給我們部署寒暑期作業(yè)，用這種方式來敦促我們在假期也能記著要勤加練習(xí)，等假期結(jié)束回來進(jìn)行核查。我想這種方式既能達(dá)到學(xué)習(xí)的目的和見效，也能敦促學(xué)生逐漸把它變成一種習(xí)慣，受益平生。練習(xí)

17、瑜伽，不僅能戰(zhàn)勝內(nèi)心的急躁不安，除掉內(nèi)心的煩憂，釋放自己的壓力，還可以做到寂靜致遠(yuǎn)。在瑜伽練9/15習(xí)的講堂上，很多動作的練習(xí)對我來說，假如沒有毅力真的無法堅(jiān)持下去。但是每當(dāng)我堅(jiān)持不住的時候，看看臺上的老師還堅(jiān)持著，還有周邊的同學(xué)也在堅(jiān)持著，于是咬咬牙就過去了。每次練完韌帶都會很痛，走路都痛，等后邊課上練得多了，加上每晚在寢室練習(xí)半小時，韌帶逐漸變了，但是力量練習(xí)真的難。不知怎么的，每次都是堅(jiān)持不住，大腿向來在發(fā)抖，頭就會暈，但是看老師真的很輕松，看來是自己練得還不夠多吧練習(xí)動感瑜伽，可以很的拉伸韌帶，加強(qiáng)彈性，獨(dú)一的不之處就是定住動作的時間太少了，不利于塑身，內(nèi)心有些躁動。大學(xué)獨(dú)一的體育課瑜

18、伽課就快要畫上圓滿的句號了，真心有些舍不得，舍不得在一同上課過的老師和同學(xué)們當(dāng)初選擇瑜伽，就由于自己興趣所在，但是只有短暫的一年半，感覺只學(xué)到一些瑜伽的皮毛，并未學(xué)到真諦，內(nèi)心有些不舍和遺憾。我想，即使瑜伽講堂結(jié)束了，此后也不會有人逼迫規(guī)定你練習(xí)瑜伽了，但是練瑜伽真的平生受益，能讓你變得更為圓滿，更為有內(nèi)涵，更為成功。在未來的某一天，當(dāng)你繁忙完一天的雜事坐在辦公椅上伸伸懶腰的時候，不如拿起瑜伽墊做起瑜伽，那樣完好能達(dá)到放松的見效。在干完所有家務(wù)活的時候，腰很酸脹、背部很痛的時候不如拿起瑜伽墊，做做瑜伽。瑜伽，讓大家都擁有一種健康輕松的生活，請把瑜伽堅(jiān)持下去！第四篇：練習(xí)瑜伽心得意會10/15練

19、習(xí)瑜伽心得意會瑜伽課的老師是上了我們一年大學(xué)體育的老師，她向來對我們很，當(dāng)時選課就怕遇不到向她相同的老師，而且我對瑜伽這項(xiàng)體育運(yùn)動也充滿了奇，因此我選擇了瑜伽。在我選了這門課此后，我對瑜伽課有一種希望，但也有一種的擔(dān)憂，擔(dān)憂我的柔韌性太差，不合適練瑜伽。終于開課了，第一節(jié)課讓我從前的擔(dān)憂都沒了，老師并沒有要求我們做到某個標(biāo)準(zhǔn)動作，依照自己的情況，全力就，但感覺全身酸疼，特別疲備，但是有一點(diǎn)點(diǎn)的懊悔，但是老師告訴我們，只需堅(jiān)持，就能達(dá)到我們想要的見效。在在瑜伽課上，老師還會常常帶我們進(jìn)行瑜伽呼吸法的練習(xí)。瑜伽呼吸法，是經(jīng)過各種不一樣樣的呼吸方法有效地按摩內(nèi)臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活暗藏力

20、量，更地清理潔凈身體，為更高級的精神涵養(yǎng)和靈性的開發(fā)確定基礎(chǔ)。瑜伽呼吸法能促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)體內(nèi)疲備物質(zhì)趕快分解，而且經(jīng)過橫隔閡的大幅度上下運(yùn)動，對內(nèi)臟進(jìn)行按摩，加速體內(nèi)存儲廢物的排出，從內(nèi)到外處凈化體內(nèi)環(huán)境。每次進(jìn)行瑜伽呼吸法的練習(xí)后，我都能感覺內(nèi)心的寂靜和身體的快樂。伴著音樂的每次深呼吸，都讓我感覺身體的凈化和身心的放松。學(xué)習(xí)了瑜伽后，平時在宿舍或?qū)W習(xí)累了的時候一會自己做些動作和調(diào)整下呼吸，讓自己獲得一種內(nèi)心的寂靜，每次身體的舒11/15展都能給我?guī)砣硇牡姆潘珊秃〞?。常常練?xí)后，自己的睡眠質(zhì)量也明顯提升。一年的時間立刻過去了，誠然我們的授課時間都特別有限，但在講堂上卻教給了我們很多的東

21、西，讓我對瑜伽有了更深的認(rèn)識，同時老師的指導(dǎo)也讓我慢慢的在平時的練習(xí)中積累了一些心得意會。第一，瑜伽其實(shí)不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大眾化，最大的功能在于修身養(yǎng)性，不論男女老小，只需找到合適自己的動作，堅(jiān)持做到位即可以起到練習(xí)瑜伽的見效。在老師不厭其煩的指導(dǎo)下，我慢慢理解要把瑜伽練其實(shí)不在于動作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡單的瑜伽動作中去意會自己身體的每個部分，靜靜的感覺身體的所有。練習(xí)每一個動作的時候，都盡可能的依照老師的提示去做到位。瑜伽是個慢慢變化的過程，你只需專心在做每一個動作，過一段時間你就會發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。其次，心靜很重要。我是個急性子的人，對很多事都沒遇耐心，包括練習(xí)瑜伽也是相同，剛開始時總認(rèn)為自己沒有練習(xí)瑜伽的天分，不論做什么動作都感覺太難，但是時間長了，我從前的內(nèi)心就完好變了，此刻不僅有耐心去做每個動作，而且能過靜下心來，在學(xué)習(xí)生活中也是相同，遇到煩心事時不會再那么激動，學(xué)習(xí)時，也很少會由于外面的環(huán)境而遇到影響。12/15在瑜伽的練習(xí)中我收獲了很多，這所有都要感謝我們的老師給我們供應(yīng)了這樣一個機(jī)遇！第五篇：練習(xí)瑜伽的心得意會練習(xí)瑜伽的心得意會這學(xué)期我選擇的體育課是瑜伽，其實(shí)從前也有學(xué)習(xí)過一學(xué)期，經(jīng)過兩個學(xué)期的學(xué)習(xí)，我對瑜伽有了初步的認(rèn)識，而且掌握了一些簡單的動作和技巧。在