齊步的行進(jìn)與立定

1、單個(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作教案姓名:田正鵬學(xué)號(hào):0907013重慶通信學(xué)院七隊(duì)齊步行進(jìn)與立定教學(xué)提要課目：齊步行進(jìn)與立定目的：通過(guò)訓(xùn)練，使同志們熟練掌握齊步行進(jìn)與立定的動(dòng)作要領(lǐng)及組織訓(xùn)練的方法。內(nèi)容：一、齊步行進(jìn) 二、立定時(shí)間：90分鐘方法：講解示范、組織練習(xí)地點(diǎn)：本訓(xùn)練場(chǎng)要求：1、嚴(yán)格遵守隊(duì)列紀(jì)律，一切行動(dòng)聽指揮。2、認(rèn)真聽講，認(rèn)真體會(huì)，嚴(yán)格訓(xùn)練。3、克服不良天候和外界條件帶來(lái)的影響，發(fā)揚(yáng)連續(xù)作戰(zhàn)的戰(zhàn)斗作風(fēng)。教學(xué)進(jìn)程一、教學(xué)準(zhǔn)備 1整齊隊(duì)形、清點(diǎn)人數(shù)、整理著裝，向在場(chǎng)首長(zhǎng)報(bào)告。2宣布教學(xué)提要：課目、目的、內(nèi)容、時(shí)間、方法、要求二、教學(xué)實(shí)施 一理論提示同志們，根據(jù)教學(xué)方案安排，今天我們開始學(xué)習(xí)行進(jìn)與

2、立定，其中重點(diǎn)是三大步法，即齊步、正步和跑步。今天我們學(xué)習(xí)的是齊步。齊步是軍人行進(jìn)的常用步法，主要用于隊(duì)列的整齊行進(jìn)。齊步行進(jìn)與立定重點(diǎn)在于步幅、步速的把握，難點(diǎn)是行進(jìn)中隊(duì)列的整齊。希望同志們?cè)谟?xùn)練過(guò)程中，把握重點(diǎn)，突破難點(diǎn)。二講解示范齊步的口令為：“齊步-走、“立定。其動(dòng)作要領(lǐng)，由我給大家講解示范。在講解以前，為了給同志們一個(gè)整體直觀的印象，下面我給同志們做一遍連貫動(dòng)作，請(qǐng)同志們注意觀看。剛剛給大家示范的就是齊步行進(jìn)與立定，下面我結(jié)合動(dòng)作，給大家講解其動(dòng)作要領(lǐng)。變換位置到隊(duì)形左前方，邊講解邊示范至原位置當(dāng)聽到“齊步-走的口令，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)身體重

3、心前移，右腳照此法動(dòng)作。上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對(duì)正衣扣線，并高于最下方衣扣約5厘米,距身體約30厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘為116122步。當(dāng)聽到“立-定的口令，左腳再向前大半步著地腳尖向外約30度，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。為了加深大家的印象，下面我再將動(dòng)作給大家連貫示范一遍。要掌握好動(dòng)作要領(lǐng)，要求我們?cè)邶R步行進(jìn)過(guò)程中做到：1、兩眼注視前方，姿態(tài)端正，精神振奮。2、擺臂自然大方，定型定位，步幅步速準(zhǔn)確，并且臂腿協(xié)調(diào)

4、一致。3、腳跟先著地，腳腕稍用力，膝蓋向后壓，身體向前移。4、走直線，方向正，上體穩(wěn)，擺臂自然，靠腳準(zhǔn)。三、組織練習(xí)同志們，剛剛我給大家講解了齊步行進(jìn)與立定的動(dòng)作要領(lǐng)、標(biāo)準(zhǔn)。為了使同志們更好的理解和掌握齊步行進(jìn)的動(dòng)作要領(lǐng)，下面我們按照以下幾個(gè)步驟來(lái)進(jìn)行練習(xí)：第一擺臂練習(xí)；第二立定練習(xí)；第三連貫動(dòng)作練習(xí)。首先我們學(xué)習(xí)第一種方法，即擺臂練習(xí)。1、擺臂練習(xí)。其口令下達(dá)為：“齊步擺臂練習(xí)，一、二、停，要領(lǐng)：。列隊(duì)人員當(dāng)聽到“齊步擺臂練習(xí)，一的口令后，按齊步行進(jìn)中擺臂的要領(lǐng)進(jìn)行，右手前擺，左手后擺；聽到“二的口令，左手前擺，右手后擺；此后按照“一、二的口令交替練習(xí)；聽到“停的口令后，兩手迅速放下，成立正

5、姿勢(shì)。必要時(shí)，可以一個(gè)口令三個(gè)動(dòng)作。為了使同志們更好的理解其動(dòng)作要領(lǐng)，下面進(jìn)行原地體會(huì)練習(xí)變換位置，擴(kuò)大間隔，組織體會(huì)練習(xí)。好了，剛剛大家對(duì)擺臂的動(dòng)作進(jìn)行了體會(huì)練習(xí)，只有少數(shù)同志對(duì)動(dòng)作要領(lǐng)有了一定的掌握，但大多數(shù)同志存在的問(wèn)題還比擬多，比方：上身晃動(dòng)，糾正方法是上體正直，挺腰，挺胸，擺臂用力適當(dāng)。所以，針對(duì)存在的問(wèn)題，我們還要加強(qiáng)訓(xùn)練，下面進(jìn)行二人互教練習(xí)報(bào)數(shù)，一列變二列，距離五步對(duì)正。同志們，剛剛我們進(jìn)行了二人互教練習(xí)，通過(guò)練習(xí)，大家對(duì)動(dòng)作要領(lǐng)有了一定的掌握，但普遍存在的問(wèn)題是擺臂不自然，主要是用力方法不正確，改正方法是手和手腕適當(dāng)用力，以小臂帶動(dòng)大臂運(yùn)動(dòng)；向前擺臂時(shí)，手輕擦褲縫線，小臂自然

6、向里合，向后擺臂時(shí)，同樣輕擦褲縫線。小結(jié)講評(píng)剛剛我們進(jìn)行的是齊步的擺臂練習(xí)。目的是通過(guò)練習(xí)使同志們掌握齊步擺臂動(dòng)作要領(lǐng)。在齊步擺臂練習(xí)時(shí)，要求我們上體正直，兩肩放松，兩臂以小臂帶動(dòng)大臂前后自然擺動(dòng)，并且擺到位。通過(guò)大家的認(rèn)真訓(xùn)練，根本掌握了其動(dòng)作要領(lǐng)。存在問(wèn)題是個(gè)別同志擺臂不夠自然，不能做到定型定位，希望下去以后多加練習(xí)。下面，我們學(xué)習(xí)第二種練習(xí)方法，即立定練習(xí)。2、立定練習(xí)。主要分為“三步一靠、五步一靠、七步一靠。在此，我們僅選用三步一靠進(jìn)行練習(xí)。三步一靠其口令下達(dá)為：“三步一靠，齊步走、“二。當(dāng)聽到“三步一靠，齊步走的口令后，按齊步走的動(dòng)作要領(lǐng)向前走三步，不靠腳。當(dāng)聽到“二的口令后，右腳迅

7、速靠攏左腳成立正姿勢(shì)。下面我再將動(dòng)作給大家連貫示范一遍接下來(lái)，大家進(jìn)行個(gè)人體會(huì)練習(xí)變換位置。經(jīng)過(guò)剛剛的個(gè)人體會(huì)，同志們對(duì)立定的要領(lǐng)掌握的還不夠熟練，存在的問(wèn)題:立定時(shí)身體后仰。糾正的方法：向前大半步時(shí)，身體重心前移，左腳全部著地，右腳提起前腳掌著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳。希望同志們?cè)诮酉聛?lái)的集體訓(xùn)練中查找缺乏，改正缺乏。小結(jié)講評(píng)通過(guò)剛剛齊步的三步一靠練習(xí)，目的是通過(guò)練習(xí)使同志們掌握齊步靠腳的動(dòng)作要領(lǐng)，通過(guò)練習(xí)同志們已根本掌握了動(dòng)作要領(lǐng)，個(gè)人隊(duì)列素質(zhì)有了明顯的提高，存在的缺乏，全班還不能做到動(dòng)作協(xié)調(diào)一致，為了使全班的動(dòng)作協(xié)調(diào)一致，下面我們進(jìn)行連貫動(dòng)作練習(xí)。3、連貫動(dòng)作練習(xí)。同志們，隊(duì)

8、列訓(xùn)練比擬枯燥和乏味，希望同志們能端正態(tài)度，發(fā)揚(yáng)吃苦耐勞的精神，確實(shí)把個(gè)人的根本功練好。剛剛的訓(xùn)練，總的情況比擬好，希望接下來(lái)的訓(xùn)練中能夠再接再厲把齊步學(xué)好。在練習(xí)之前，首先請(qǐng)大家看一遍連貫動(dòng)作。變換位置到隊(duì)形左前方，連貫動(dòng)作回原位置剛剛我對(duì)齊步的行進(jìn)及立定作了示范，現(xiàn)在給大家1分鐘時(shí)間，進(jìn)行個(gè)人體會(huì)。下面我們進(jìn)行全班合練。為了便于同志們記憶，我把今天的內(nèi)容歸納為：腳跟先著地，腳腕稍用力，膝蓋向后壓，身體向前移，擺臂自然大方，定型定位。好，同志們，今天的課就上到這里。稍息。三、課終講評(píng)講評(píng)。今天我們利用了大約90分鐘的時(shí)間，對(duì)齊步行進(jìn)與立定進(jìn)行了學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。目的是使同志們掌握齊步行進(jìn)與立定的動(dòng)作要領(lǐng)及組織訓(xùn)練方法。通過(guò)訓(xùn)練，大家根本掌握了齊步行進(jìn)與立定的動(dòng)作要領(lǐng)，到達(dá)