骨質(zhì)疏松的預(yù)防課件

1、骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防主要內(nèi)容1什么是骨質(zhì)疏松癥？2什么導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥？3骨質(zhì)疏松癥有哪些癥狀？4怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松癥？1什么是骨質(zhì)疏松癥？什么是骨質(zhì)疏松癥？世界衛(wèi)生組織(WHO)定義骨質(zhì)疏松癥是一種以骨量低下，骨微結(jié)構(gòu)損壞，導(dǎo)致骨脆性增加，易發(fā)生骨折為特征的全身性骨病。美國國立衛(wèi)生研究院(NIH)定義 骨質(zhì)疏松癥是以骨強(qiáng)度下降、骨折風(fēng)險(xiǎn)性增加為特征的骨骼系統(tǒng)疾病。正常骨質(zhì)疏松嚴(yán)重骨質(zhì)疏松據(jù)專家估算，我國60歲以上人口骨質(zhì)疏松患病率，女性大約為50%，男性為20%。女性：每 2個(gè)人就有1個(gè)人患病男性：每5個(gè)人就有1個(gè)人患病什么導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥？ 骨質(zhì)疏松癥的具體病因尚未完全明確，主要發(fā)病機(jī)制：破骨細(xì)胞活

2、性大大高于成骨細(xì)胞，導(dǎo)致骨形成及骨吸收失偶聯(lián)，使骨質(zhì)量降低、骨量減少，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。什么導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥？人種老齡女性絕經(jīng)母系家族史低體重性激素低下影響骨代謝疾病與藥物營養(yǎng)因素：鈣、維生素D、維生素C、蛋白質(zhì)的缺乏廢用因素：體力活動(dòng)缺乏、制動(dòng)飲食因素：飲過多咖啡及碳酸飲料不良生活習(xí)慣：過度飲酒、吸煙不可控因素可控因素3骨質(zhì)疏松癥有哪些癥狀？骨質(zhì)疏松癥有哪些癥狀？腰背疼痛或周身骨骼疼痛疼 痛骨質(zhì)疏松癥有哪些癥狀？骨質(zhì)疏松嚴(yán)重者可有身高縮短和駝背，脊柱畸形和伸展受限脊柱變形4怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松癥？初級(jí)預(yù)防（骨質(zhì)疏松癥危險(xiǎn)因素者）防止或延緩其發(fā)展為骨質(zhì)疏松癥并避免發(fā)生第一次骨折避免發(fā)生骨折或再次

3、骨折預(yù)防目標(biāo)二級(jí)預(yù)防（骨質(zhì)疏松癥）怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松癥？多食富含鈣質(zhì)食物：海產(chǎn)類、豆制品類、乳品類、蔬菜類、堅(jiān)果類，以及其他添加鈣食品。蝦豆腐牛奶芹菜油菜杏仁核桃怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松癥？（飲食篇）二、合理補(bǔ)鈣怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松癥？（飲食篇）中國居民膳食鈣推薦攝取量二、合理補(bǔ)鈣怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松癥？（飲食篇）常見補(bǔ)鈣食品的鈣含量二、合理補(bǔ)鈣怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松癥？（飲食篇）三、補(bǔ)充適量優(yōu)質(zhì)蛋白老年人每日蛋白質(zhì)攝入量男性：65克女性：55克怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松癥？（飲食篇）四、補(bǔ)充維生素D多食富含維生素D的食物：肝臟、魚肝油、蛋黃、堅(jiān)果、綠葉蔬菜等。怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松癥？（飲食篇）五、飲食禁忌1、忌高鹽、高脂肪飲食2

4、、少喝碳酸飲料、濃茶、咖啡3、戒煙酒 骨質(zhì)疏松癥患者適當(dāng)選擇可令骨骼負(fù)上重量的運(yùn)動(dòng)，例如步行、跑步、上下樓梯、掌上壓或墻上壓等都可強(qiáng)化骨骼組織，對(duì)患者有很大益處。二、骨質(zhì)疏松癥患者的簡單運(yùn)動(dòng)方法扶椅坐起二、骨質(zhì)疏松癥患者的簡單運(yùn)動(dòng)方法扶墻下蹲單、雙臂劃圈平衡行走二、骨質(zhì)疏松癥患者的簡單運(yùn)動(dòng)方法太極拳負(fù)重上舉二、骨質(zhì)疏松癥患者的簡單運(yùn)動(dòng)方法老年人接受適量陽光，促進(jìn)體內(nèi)活性維生素D的生成，有助于防治骨質(zhì)疏松。 曬太陽的時(shí)間段最好在每天下午3時(shí)以后到傍晚時(shí)分， 20到30分鐘為宜。怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松癥？（日常生活篇）一、適當(dāng)日照怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松癥？（日常生活篇）二、保持作息規(guī)律和心情愉快保持作息規(guī)律充足規(guī)律的睡眠不僅有助消除疲勞，提高抵抗力。而不規(guī)律睡眠容易造成骨質(zhì)流失，骨質(zhì)疏松患者尤其應(yīng)保持作息規(guī)律。保持愉快心情研究已經(jīng)證實(shí)，情緒抑郁可使皮質(zhì)醇水平升高，從而導(dǎo)致骨質(zhì)流失。因此，保持心情愉快，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。站姿耳垂和頸部垂直肩膀向后伸展挺腰收腹坐姿 正確 不正確挺腰收頸雙腳觸地椅高及膝 正確 不正確三、骨質(zhì)疏松癥患者的日常起居睡姿板床加硬褥枕頭承頸椎腰背