大學(xué)新生心理適應(yīng)講座課件

1、大學(xué)生心理健康教育2021/7/131大學(xué)生心理健康教育2021/7/131大學(xué)新生的心理適應(yīng)2021/7/132大學(xué)新生的心理適應(yīng)2021/7/132大學(xué)生心理健康教育的主要內(nèi)容大學(xué)新生的心理適應(yīng)認(rèn)識自我、接納自我大學(xué)生人際交往大學(xué)生戀愛大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃2021/7/133大學(xué)生心理健康教育的主要內(nèi)容大學(xué)新生的心理適應(yīng)2021/7/適應(yīng) -是終身的任務(wù)，是你大學(xué)的起點(diǎn)！大學(xué)生活，用心開啟你的智慧之旅2021/7/134適應(yīng)大學(xué)生活，用心開啟你的智慧之旅2021/7/134一、大學(xué)生心理健康二、大學(xué)新生常見心理適應(yīng)問題三、大學(xué)新生常見心理問題的自我調(diào)適2021/7/135一、大學(xué)生心理健康2

2、021/7/135大學(xué)生心理健康狀況 20世紀(jì)下半葉，有專家預(yù)言：在21世紀(jì)，沒有任何疾病像心理健康疾病那樣深刻而持續(xù)的困擾人類。 2001年，中國心理衛(wèi)生協(xié)會對6000名大學(xué)生進(jìn)行抽樣調(diào)查，結(jié)果顯示，16.51%的學(xué)生存在中等程度的心理健康問題，其中達(dá)到嚴(yán)重程度的有3%5%。2021/7/136大學(xué)生心理健康狀況 20世紀(jì)下半葉，有專世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會提出的心理健康標(biāo)準(zhǔn)1）身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)和諧；2）能適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系和諧；3）有幸福感；4）在工作中能充分發(fā)揮自己的能力，能 高效率的生活。2021/7/137世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會提出的心理健康標(biāo)準(zhǔn)1）身體、智力、情緒十分什么是心理健康？

3、心理心理健康社會適應(yīng)良好1.智力發(fā)展正常2.情緒穩(wěn)定樂觀3.意志品質(zhì)健全4.行為協(xié)調(diào)適度5.人際關(guān)系和諧6.人格完整獨(dú)立2021/7/138什么是心理健康？心理1.智力發(fā)展正常2021/7/138“它是人生最好的時(shí)期，也是最壞的時(shí)期；它是智慧的時(shí)期，也是愚蠢的時(shí)期；它是信仰的時(shí)期，也是懷疑的時(shí)期；它是光明的時(shí)期，也是黑暗的時(shí)期；它是充滿希望的春天，也是令人失望的冬天；我們前途有著一切，我們前途什么也沒有；我們正在直升天堂，我們也正在直墜地獄?！?大學(xué)是什么？2021/7/139“它是人生最好的時(shí)期，也是最壞的時(shí)期；它是智慧的時(shí)期，也是二、大學(xué)新生適應(yīng)問題 1、環(huán)境變化的不適應(yīng)（感受發(fā)生的變化）

4、 2、理性和現(xiàn)實(shí)的落差 3、人際關(guān)系交往障礙 4、情緒管理不良 5、目標(biāo)缺失，盲從感2021/7/1310二、大學(xué)新生適應(yīng)問題 1、環(huán)境變化的不適應(yīng)（感受發(fā)生的變化(一)熟悉環(huán)境(二)接受現(xiàn)狀，并積極面對（五句箴言）(三)人際交往三大寶（兩個(gè)法則）(四)學(xué)會適當(dāng)宣泄和放松(五)目標(biāo)的重要性三、大學(xué)新生心理健康的調(diào)適2021/7/1311(一)熟悉環(huán)境三、大學(xué)新生心理健康的調(diào)適2021/7/131環(huán)境（一）生活方式、文化環(huán)境的變化 1、生活方式的改變 如：依賴父母獨(dú)立自理；獨(dú)居群居 2、生活習(xí)慣的改變?nèi)纾猴嬍沉?xí)慣、作息時(shí)間等。 3、文化環(huán)境的改變（二）人際環(huán)境的變化（三）經(jīng)濟(jì)環(huán)境的變化2021/

5、7/1312環(huán)境（一）生活方式、文化環(huán)境的變化2021/7/1312熟悉環(huán)境，多看看校園風(fēng)景，與師兄師姐多交流參加社會團(tuán)體活動(dòng)飲食規(guī)律、經(jīng)濟(jì)計(jì)劃加強(qiáng)自我管理2021/7/1313熟悉環(huán)境，多看看校園風(fēng)景，與師兄師姐多交流2021/7/13理想跟現(xiàn)實(shí)的落差期待的故事失望、無價(jià)值感、自卑、自暴自棄、逃避等（小凡的故事）2021/7/1314理想跟現(xiàn)實(shí)的落差期待的故事2021/7/1314接受現(xiàn)狀，積極面對接受是改變的開始五句箴言不好中有好 （相對論）這方面不好那方面好（全面論）現(xiàn)在不好將來好 （發(fā)展論）擺脫不掉的就說它好爭取不到的就說它不好2021/7/1315接受現(xiàn)狀，積極面對接受是改變的開始2

6、021/7/1315不好中有好2021/7/1316不好中有好2021/7/1316這方面不好那方面好2021/7/1317這方面不好那方面好2021/7/1317人際關(guān)系交往障礙帶來孤獨(dú)、委屈、猜疑、憤怒、自卑焦慮、恐懼小元的故事礦大 “鉈”投毒事件寢室的血案人際關(guān)系 -成功的法寶2021/7/1318人際關(guān)系交往障礙2021/7/1318人際關(guān)系法寶三個(gè)法寶 微笑 寬容 溝通兩個(gè)法則 黃金法則：像希望別人對待你那樣去對待別人 白金法則：明白別人的需要，適當(dāng)給與所需2021/7/1319人際關(guān)系法寶三個(gè)法寶2021/7/1319經(jīng)常保持微笑2021/7/1320經(jīng)常保持微笑2021/7/13

7、20要學(xué)會寬容把別人的傷害刻在沙地上，潮起潮落間便了無痕跡；把別人的關(guān)愛刻在石頭上，任憑風(fēng)吹雨打永不消褪。 2021/7/1321要學(xué)會寬容把別人的傷害刻在沙地上，潮起潮落間便了無痕跡；溝通學(xué)會與各種人愉快的相處2021/7/1322溝通學(xué)會與各種人愉快的相處2021/7/1322情緒管理不良戀愛自殺宣泄的故事壓抑和過度宣泄都會產(chǎn)生不良心態(tài)和行為2021/7/1323情緒管理不良2021/7/1323學(xué)會適當(dāng)宣泄和放松宣泄 傾訴放松肌肉放松法呼吸放松法冥想放松法2021/7/1324學(xué)會適當(dāng)宣泄和放松宣泄 傾訴2021/7/1324目標(biāo)缺失新生活是從選定方向開始的2021/7/1325目標(biāo)缺失

8、新生活是從選定方向開始的2021/7/1325 1952年7月4日，一個(gè)名叫弗羅倫絲查德威克的34歲的婦女，她要游過英吉利海峽。那天霧很大，她連護(hù)送她的船幾乎都看不見，海水溫度很低，凍得她身體發(fā)抖，時(shí)間一小時(shí)一小時(shí)過去了，千千萬萬人在電視機(jī)前注視著她，她游了十五個(gè)小時(shí)，全身發(fā)抖麻木，她叫人拉她上船，她母親和教練在另一條般上對她喊：海岸很近了，但她朝海岸望去，什么也看不見。55分鐘后終于上了船。她對記者說；我不是為自己找借口，如果當(dāng)時(shí)能看見陸地，也許我能堅(jiān)持下來，兩個(gè)月后，在一個(gè)沒霧的天氣里，她成功地游過了英吉利海峽。 2021/7/13262021/7/1326哈佛大學(xué)有一個(gè)非常著名的關(guān)于目標(biāo)

9、對人生影響的跟蹤調(diào)查。對象是一群智力、學(xué)歷、環(huán)境等條件都差不多的年輕人，調(diào)查結(jié)果如下： 2021/7/1327哈佛大學(xué)有一個(gè)非常著名的關(guān)于目標(biāo)對人生影響的跟蹤調(diào)查。25年后再來看被調(diào)查的人有清晰且長遠(yuǎn)目標(biāo)的人：25年來幾乎都不曾更改過自己的人生目標(biāo)。他們都朝著同一個(gè)方向不懈地努力，現(xiàn)在，他們幾乎都成了社會各界的頂尖成功人士，他們當(dāng)中不乏白手創(chuàng)業(yè)者、行業(yè)領(lǐng)袖、社會精英。 2021/7/132825年后再來看被調(diào)查的人2021/7/1328 有清晰但短期目標(biāo)的人：大都生活在社會的中上層。他們的共同特點(diǎn)是，那些短期目標(biāo)不斷被達(dá)成，生活狀態(tài)穩(wěn)步上升，成為各行各業(yè)的不可或缺的專業(yè)人士。如醫(yī)生、律師、工程

10、師、高級主管等。2021/7/1329 有清晰但短期目標(biāo)的人：大都生活在社會的中上層。他 有較模糊目標(biāo)的人：幾乎都生活在社會的中下層面，他們能安穩(wěn)地生活與工作，但都沒有什么特別的成績。無目標(biāo)的人：幾乎都生活在社會的最底層，他們的生活都過得很不如意，常常失業(yè)?？可鐣葷?jì)，并且常常都在抱怨他人，抱怨社會，抱怨世界。 2021/7/1330 2021/7/1330 確立目標(biāo) 很重要哦！ 2021/7/1331 確立目標(biāo)2021/7/1331建議所有追求進(jìn)步、希望成功的同學(xué)真誠地回答以下問題：我有沒有目標(biāo)？有多長時(shí)間的目標(biāo)？我的目標(biāo)清晰嗎？有沒有寫下來？我是否經(jīng)常檢查自己的目標(biāo)？我愿意成為27%、60%、10%、3%中的哪一類人？2021/7/1332建議所有追求進(jìn)步、希望成功的同學(xué)真誠地回答以下問題：2021制定目標(biāo)的原則1、現(xiàn)實(shí)性原則（過高 過低的影響）2、具體性原則3、階梯性原則2021/7/1333制定目標(biāo)的原則1、現(xiàn)實(shí)性原則（過高 過低的影響）2021/7送給大家的話：你改變不了環(huán)境， 但你可以改變自己你不能樣樣順利， 但你可以事事盡心你不能控制他人， 但你可以掌握自己你不能左右天氣， 但你可以改變心情你不能選擇容貌， 但你可以展現(xiàn)笑容你改變不了過去， 但你可以改變現(xiàn)在你不能預(yù)知明天， 但你可以把握今天2021/7/