初二級(jí)學(xué)生返學(xué)心理“復(fù)位”調(diào)適主題班會(huì)

1、以夢(mèng)為馬，不負(fù)韶華 學(xué)生返學(xué)心理“復(fù)位”調(diào)適主題班會(huì)2020.5.15班會(huì)內(nèi)容 心理健康含義與標(biāo)準(zhǔn)什么是焦慮？了解自己的焦慮狀態(tài)調(diào)整到最佳的焦慮水平，保持心理健康心理健康含義 心理健康是一種持續(xù)的心理狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，個(gè)人具有生命的活力、積極的內(nèi)心體驗(yàn)、良好的社會(huì)適應(yīng)，能夠有效的發(fā)揮個(gè)人的身心潛能與積極的社會(huì)功能。01心理健康的標(biāo)準(zhǔn)能有效地發(fā)揮自己的心理效能工作學(xué)習(xí)人際交往1壓力大！焦慮，情緒波動(dòng)大！2已經(jīng)很努力了，但學(xué)習(xí)還是不在狀態(tài)。3開(kāi)學(xué)了，回到教室了，卻不愿與人交流4有動(dòng)力，但是不知道怎么學(xué)5父母期望太高，害怕讓父母失望剛返回校園，你是以下哪種狀態(tài)？02什么是焦慮？焦慮是指?jìng)€(gè)人對(duì)即將來(lái)

2、臨的、可能會(huì)造成的危險(xiǎn)或威脅所產(chǎn)生的緊張、不安、憂(yōu)慮、煩惱等不愉快的復(fù)雜情緒狀態(tài)。肌肉緊張手心出汗心跳加快總想上廁所煩躁易怒惴惴不安睡不好吃不好注意力不集中考試發(fā)揮失常焦慮與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系適度、可控的焦慮情緒是學(xué)習(xí)期間的最佳狀態(tài)。03了解自己的焦慮狀態(tài)1.低焦慮或無(wú)焦慮無(wú)目標(biāo)、無(wú)動(dòng)力，看起來(lái)無(wú)所謂，其實(shí)心里也很慌！2.高焦慮有目標(biāo)，但是沒(méi)有恰當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)方法，想學(xué)，效率低，很著急。同伴壓力有知識(shí)漏洞，不知道從哪下手已經(jīng)很努力了，就是學(xué)不會(huì)3.高焦慮有目標(biāo)，有方法，覺(jué)得在家學(xué)習(xí)效果不好，時(shí)間不夠用了。擔(dān)心考不好擔(dān)心時(shí)間不夠用感覺(jué)都會(huì)，一做就錯(cuò)04調(diào)整到最佳的焦慮水平，保持心理健康1.自我激勵(lì)你不一定

3、是讀書(shū)的料，但是不讀書(shū)，你可能什么料都不是。 努力不一定成功，放棄一定失敗。2.正確認(rèn)識(shí)自己類(lèi)別表現(xiàn)建議優(yōu)勢(shì)學(xué)科基礎(chǔ)好，成績(jī)穩(wěn)定戒驕戒躁，保持成績(jī)一般學(xué)科基礎(chǔ)尚可，成績(jī)不穩(wěn)定速度和準(zhǔn)確率的權(quán)衡劣勢(shì)學(xué)科基礎(chǔ)差，成績(jī)不理想從基礎(chǔ)入手，抓重點(diǎn)3.合理表達(dá)情緒向朋友、老師傾訴唱歌、吶喊運(yùn)動(dòng)情緒書(shū)寫(xiě)表達(dá)4.做好時(shí)間管理跟緊老師的節(jié)奏，聽(tīng)從學(xué)校時(shí)間安排5.做好時(shí)間管理跟緊老師的節(jié)奏，聽(tīng)從學(xué)校時(shí)間安排二八原則：效率最高的時(shí)間做最重要的任務(wù)1.我一天中可利用的時(shí)間：_。 2.我一天中效率最高的時(shí)間： 。3.我最重要的任務(wù)： 。4.我把最重要的 任務(wù)安排在 時(shí)間做，要讓它實(shí)現(xiàn)80%的價(jià)值。6.主動(dòng)求助結(jié)語(yǔ)在這段最艱難、最美好的日子里，不放棄、堅(jiān)持努力?？傆幸惶?，你會(huì)站在最亮的地方，活成自己最渴望的模樣。在這段最